На них затем кладут гриф штанги. Кроме того, на стойки силовой рамы крепят обычные держатели для грифа [1].
Универсальный тренажер, который позволяет безопасно и изолированно проработать большое количество мышечных групп. В частности, на нем можно выполнять:
жим лежа (в т.ч. узким хватом на трицепс) — для развитие грудных мышц;
приседания, выпады, мертвые тяги — для придания формы ягодицам и проработки квадрицепсов;
подъемы на икры;
жимы с груди/за голову — для оформления плеч.
Рисунок 11 — Силовая рама.
Лучше всего, если рама тренажера будет изготовлена из листовой стали, а сечение стоек будет не менее 5×7 см. От качества рамы и прочности соединений зависят устойчивость и долговечность тренажера.
3.
4. Многофункциональные универсальные тренажеры Многофункциональные универсальные тренажеры незаменимы, когда под оборудование для занятий спортом невозможно выделить целую комнату в малогабаритной квартире, или постоянно посещать тренажерный зал.
Они представляют собой своеобразные министадионы, при этом не занимают много места и предоставляют все условия для полноценной комплексной тренировки. Такие многофункциональные универсальные тренажеры подходят абсолютно всем: взрослым и детям, женщинам и мужчинам, пожилым людям, которые стремятся сбросить лишний вес, поддерживать свою фигуру в форме, без лишних затрат времени и сил. Гибкая тренировочная программа такого оборудования позволяет пользователю устанавливать в зависимости от самочувствия и поставленных задач необходимые параметры тренировки. Министадионы позволяют развивать одновременно силу, гибкость и выносливость.
Силовой комплекс Body-Solid G9S (рис.
12) позволяет выполнять такие упражнения, как прямой жим на грудь и жим под различными углами, жим на плечи, тягу в наклоне или к животу, жим ногами и жим голенями. При этом соотношение весов составляет два к одному, а нагрузка может достигать 420 фунтов [6].
Рисунок 12 — Силовой комплекс Body-Solid G9S.
Система для жима ногами и работы с икрами позволяет работать с весами от 95 до 190 килограммов с соотношении два к одному. При этом траектория движений снижает нагрузку на позвоночник и позволяет работать с определенными мышцами ног.
Механизм выполнения движений на сведение рук позволяет менять сопротивление в зависимости от точки траектории и подстраивать нагрузку под каждую руку отдельно.
4. Меры безопасности при упражнениях на тренажерах При проведении занятий на тренажерах необходимо соблюдать следующие меры безопасности [2]:
Форма одежды должна состоять из закрытой обуви, спортивного трико или шорт, футболки или майки.
Перед тренировкой необходимо тщательно разминать все части тела.
При выполнении упражнений со штангой с тяжелыми весами (жим стоя, приседания, тяги, наклоны) обязательно использовать тяжелоатлетический пояс.
При навешивании дисков на штангу и снятии их со штанги обязательно использовать приспособления для закрепления грифа, или фиксировать гриф с помощью партнеров.
Всегда закреплять вес на штанге специальными замками.
Упражнения по жиму лежа и приседания обязательно производить с подстраховкой партнеров.
При выполнении упражнений с тяжелоатлетическими снарядами необходимо освободить рабочее место от посторонних предметов.
Рывок гири производить по направлению к стене, а не в зал.
Перемещение грифа по залу производить осторожно, чтобы не травмировать занимающихся.
При обнаружении неисправности спортивного инвентаря, тренажеров, немедленно информировать инструктора.
При получении травм необходимо срочно обратиться к инструктору.
После окончания занятий в тренажерном зале убрать за собой спортивный инвентарь в отведенные для этого места.
Пейте много воды при тренинге. Пейте до того, как почувствуете потребность, никогда не позволяйте организму страдать от жажды.
Заключение
В данной работе проведен анализ современных спортивных тренажеров. Основные результаты решения данного задания можно сформулировать следующим образом:
1. Изучена история развития тренажеров.
3. Рассмотрена классификация тренажеров.
3. Проведен анализ основных типов и видов тренажеров.
4. Определены меры безопасности при занятиях на тренажерах Таким образом, цель работы достигнута.
В содержании спортивной тренировки как многогранного процесса выделяют следующие основные компоненты: физическую подготовку, техническую, тактическую, морально-волевую и теоретическую подготовку. Применение тренажеров способствует как повышению эффективности всего учебно-тренировочного процесса в целом, так и каждой из его сторон в отдельности.
Ввиду большого разнообразия и особенностей конструкций тренажеров представлены лишь их отдельные разновидности.
Список используемой литературы Антонов А. И. Альбом проектов спортивно-технических устройств / А. И. Антонов, Б. В. Лабудин, В. И. Мелехов — СПб.: Издательство Сев. (Арктич.) фед. ун-та им. М. В. Ломоносова, 2015. — 149 с.
ГОСТ Р 55 678−2013.
Оборудование детских спортивных площадок. Безопасность конструкции и методы испытаний спортивно-развивающего оборудования — М.: Стандартинформ, 2013 — 35 с.
Епифанов В. А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина. Учеб. лит. для студ. мед. вузов. — М.: Медицина, 1999. — 304 с.
Нестеров А.А., Дорофеев В. А., Новоселов Н. Б. Тренажеры в физической подготовке воинов — М.: Военное издательство. 1992. — 64 с.
Юшкевич Т.П., Васюк В. Е., Буланов В. А. Тренажёры в спорте — М.: Физкультура и спорт, 1989. — 320 с.
Сайт Фирма «РЕКОРД» URL:
http://record-1.ru (дата обращения: 23.
11.2016).
