Специальные упражнения направлены на улучшение механизма дыхания в покое и при мышечной деятельностиукрепления дыхательной мускулатуры, увеличение подвижности грудной клетки и диафрагмы, растяжения плевральных спаек, очищение дыхательных путей от патологического секрета. Большую роль в эффективности специальных упражнений играет выбор правильного исходного положения. Значительное место среди специальных упражнений занимают статические (без движений рук и туловища) и динамические (с движениями рук и туловища) дыхательные упражнения. К числу таких упражнений можно отнести упражнения, способствующие формированию следующих навыков дыхания:
Управление воздушным потоком или управление дыханием через нос или рот с различными вариантами их соотношение;
Регуляция легочной вентиляции, то есть произвольное изменение глубины, частоты и ритма дыхания: вдоха, выдоха и задержек дыхания после них;Овладение различными типами дыхания: нижним, средним, верхним, смешанным и т. п. По мере развития легких и грудной клетки, а также совершенствование деятельности дыхательного центра и всей высшей нервной деятельности ребенка, дыхание совершенствуется, становится глубже и реже. Но в следствии анатомических изменений при искривлении позвоночника развитие органов дыхания может быть нарушено: сужается грудная клетка, ослабляются мышцы брюшного пресса, опускается диафрагма, в результате ухудшается вентиляция легких, ограничивается объем дыхательные объема. Коррекция осанки представляет собой не только задачи физического воспитания, но и важный компонент профилактики ортопедических заболеваний и болезней внутренних органов у детей школьного возраста. Согласно поставленной цели в программе решаются следующие задачи:
Улучшение физического развития ребенка; стимуляция деятельности органов и систем; нормализация эмоционального тонуса ребенка;
Укрепление общего тонуса организма ребенка и повышения ее устойчивости к неблагоприятным факторам внешней среды;
Активизация общих и местных (в мышцах туловища) обменных процессов; выработки общей выносливости мышц туловища, содействие развитию двигательных качеств;
Овладение умением и навыками самостоятельно выполнять специальные дыхательные упражнения;
Обучение средствам контроля за правильной осанкой и дыханием;
Улучшение нейрогуморальных механизмов регуляции процесса дыхания на различных его уровнях, укрепление дыхательных мышц; Ознакомление с основами самоконтроля и дозирования нагрузки по ЧСС во время занятия физическими упражнениями. Упражнения для коррекции сколиоза.
На вытягивание позвоночника1. Исходное положение — Лежа на груди, руки за головой. Потянуться вверх как можно сильнее, ноги вытянуть вниз, не поднимая их с пола. держать 7−10 с. Сделать 6−8 раз. То же, но лежа на спине, мышцы спины не напрягать.
2. То же упражнение, но лежа на наклонной плоскости (на гимнастической скамейке, закрепленной за третью или четвёртую рейку гимнастической стенки). Чем выше подтянут один конец скамьи, тем больше вытягивание. Вытягивание продолжается от 2−3 мин до 10 мин.
3. В п. — Висения стоя па перекладине или рейке гимнастической стойки. Сгибая ноги, висеть, присев (ногами пола не касаться), держать 10−15 с.
После упражнения — пауза 5−10 с. Сделать 3−4 раза4. И. п. — Висение стоя на подставке на перекладине или гимнастической стеновые. Перехватив сторону руками или оттолкнув ногами опору, вис, держать 20−30 с.
Сделать 3−5 раз. То же самое, но раскачка туловищем в стороны — «маятник». Выполнить 4−6 раз.
5. И. п. — Упор на брусьях, спинках стульев или двух сдвинутых столах, поднять обе ноги как можно больше вперед и отвести их назад (без раскачки), руки не сгибать. Выполнить 5−8 раз. Асимметричные позы1- И. п. — Лежа на груди, левая рука вниз, правая вверх, левая нога согнута, колено отведено в сторону, туловище слегка наклонено влево. Потянуться правой рукой вверх, держать 8−10 с, пауза — 8−10 с, потягивание повторить.
Сделать 6−10 раз. Это упражнение выполняют при левостороннем и правостороннем сколиозе — и. п. рук и ног обратное.
2. И.П.- лежа на спине, левая рука вверх, правая внизу, левая нога сильно согнута, колено отведено в сторону, правая нога выпрямлена. Потянуться левой рукой вверх, а правой ногой вниз, держать 8−10 с., Пауза 8−10 с, потягивание повторить. выполнить 5−9 раз. Такое упражнение выполняют при S-подобном сколиозе — правостороннем грудном и левостороннем поясничном сколиозе. При левостороннем грудном и правостороннем поясничном сколиозе положение рук и ног обратное. Упражнения в воде и элементы плавания.
Для укрепления мышц брюшного пресса1. В воде, не касаясь ногами дна и держась в вертикальном положении, положить руки вперед на воду. Быстро согнуть обе ноги, подтянуть колени к груди, и медленно разогнуть ноги. Повторить 12−15 раз.
2. И. п. — То же самое, что и в упражнении 1. Поднять обе выпрямленные ноги вперед, потянуться пальцами ног до кистей, и. п. Делать упражнение сериями по 10−12 раз в каждом с интервалом между ними — 20-ЗО с. Темп — средний.
3. И. п.-то же самое, что и в упражнении 1. Подвести выпрямленные ноги вперед и выполнить ими круговые движения наружу и внутрь в среднем темпе, по 5−0 раз в каждую сторону. Для укрепления мышц спины и ягодиц1. И. п. — Стоя в воде, ноги врозь (вода до плеч), руки вперед, ладони наружу. Быстро развести руки в стороны, отвести голову назад, медленно — и. п. Сделать 10−15 раз.
2. И. п. — То же, руки сзади, пальцы соединены в «замок». Быстро отвести руки назад, медленно, в. п. Выполнить 10−15 раз.
3. Исходное положение — Упор лежа в воде (вода до колен), туловище в горизонтальном положении. Опускать выпрямленные ноги под воду с зажатыми между ними резиновым мячом, и. п. Выполнить 10−12 раз. Элементы плавания.Корректирующее влияние плавания бесспорно. Он состоит в том, что при подъеме головы из воды для выполнения вдоха происходит разгибание грудного отдела позвоночника. Лучшим способом плавания для коррекции искривления позвоночника является брасс иа груди, когда конечности делают симметричные движения, способствует выравниванию позвоночника. Движения рук и ног точно координируются с движением грудной клетки, контрактурой диафрагмы и мышц брюшного пресса. Занятия плаванием способствуют уменьшению жировых отложений у полных и увеличивают жировую прослойку у людей с пониженной массой тела. Одновременно они увеличивают мышечную массу, равномерно развивают длинные мышцы спины, брюшного пресса и нижних конечностей, способствуют улучшению осанки[13]. Таким образом, работа по профилактике и коррекции нарушений осанки должна производиться комплексно и систематически и значительную роль в этом играют уроки физической культуры.
Заключение
.
Практически каждый человек сталкивается с патологиями осанки. Осанка — это наше привычное положение тела, которое мы принимаем сидя или стоя. Наша осанка формируется с самого детства. Правильная осанка очень важна, так как она способствует нормальному функционированию двигательного аппарата, а также всего организма. Если осанка правильная, то правая и левая стороны симметричные, физиологические прогибы в позвоночнике выражены умеренно, плечи располагаются на одном уровне, а лопатки расположены симметрично. Любые нарушения осанки приводят к изменениям всего скелета, к головным болям, к расстройству двигательного аппарата и других заболеваний. Причины неправильной осанки самые разнообразные: слабое развитие мышц спины, некоторые виды профессиональной деятельности, привычное неправильное положение тела, врожденные, а также приобретенные патологии опорно-двигательного аппарата. Лечебный комплекс такой патологии у детей должен быть направлен на формирование полноценного мышечного корсета, выработка правильного функционального стереотипа. Основная роль в коррекции нарушений осанки принадлежит лечебной физкультуре, массажу (общем, ортопедическом, с элементами ЛФК, мышц живота, грудной клетки, спины и поясницы), мануальной терапии, гидротерапии, лечебного плавания, кинезиотерапии.
У детей школьного возраста в комплекс лечебно-коррекционных мероприятий целесообразно включать занятия на гребном тренажере, велотренажере, гимнастических комплексах. Из методов физиотерапии при нарушении осанки у ребенка используется электростимуляция мышц спины, индуктотермия, электрофорез, общее УФО, талассотерапия. Также, при необходимости ребенку назначается ношение специального корсета, поддерживающего мышцы спины. Для профилактики нарушений осанки у ребенка крайне важны правильный режим дня, полноценное питание, сон на ортопедическом матрасе и подушке, точный подбор обуви, правильная организация рабочего пространства. Для выработки навыка правильной осанки детям необходима полноценная двигательная активность (прогулки, подвижные игры, гимнастика, занятия спортом), закаливание, профилактический массаж.
Дети с отклонениями осанки должны быть на диспансерном учете у детского ортопеда.
Список литературы
Абальмасова Е.А., Ходжаев P.P. Сколиоз.
Ташкент, 1995. 200 с. Аршин В. В., Сушина Н. В., Бауманова Г. А., Краснова С. В. Новое в лечении сколиоза у детей // Анналы травматологии и ортопедии.-2001. № 1.-С. 34 36. Беленький В. Е. Механизм образования деформации позвоночника при сколиозе // Ортопедия, травматология и протезирование.-1982.-№ З.-С. 20 27. Вахрушев Л. А. Работа над осанкой// Здоровье детей: Еженед. прил. в газ. — Первое сентября‖ 2005 № 17 с. 11−12.Двигательная реабилитация при нарушениях осанки и сколиозе: учебн.
метод. реком. / авт.-сост. Л. А. Скиндер, А. Н. Герасевич; под ред. А.
Н. Герасевича. — Брест: БрГУ им. А. С. Пушкина, 2006.
— 36 с. Дубровский, В. И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия): учебник для студ. вузов / В. И.
Дубровский. — М.: Владос, 1998. -.
С. 468−472.Епифанов, В. А. Лечебная физическая культура и массаж: учебник для мед. училищ и колледжей / В. А.
Епифанов. — М.: ГЭОТАР-МЕД, 2002. — С.
298−315.Жарова Н. В., Куковицкая Ю…, Моханад А. Б. Профилактика нарушений осанки и сколиоза у школьников // Материалы VII Международной студенческой электронной научной конференции «Студенческий научный форум» URL: www.scienceforum.ru/2015/898/10 966.
Икова В. В. Лечебная физическая культура при дефектах осанки и сколиозах у школьников. — Л.: Медгиз, 1963. — 64с. Кабардин Н. Г.
Филогенез и онтогенез скелета: Метод, реком. к иракт. занят, но анатомии / Н. Е. Кабардин.
— Мелитополь, 1978. — 34 с. Калб, Т. Л. Проблемы нарушений осанки и сколиозов у детей.
Причины возникновения, возможности диагностики и коррекции / Т. Л. Калб // Вестник новых мед. технологий. — 2001. — № 4. -.
С. 62−64.Кашин, А. Д. Сколиоз и нарушение осанки: Лечебная физкультура в системе медицинской реабилитации: учебн.
метод. пособие для врачей и инструкторов лечебной физ-культуры / А. Д. Кашин. — 2-е изд. -.
Мн.: НМЦентр, 2000. — 240 с. Лечебное плавание для детей со сколиозом: пособие для врачей / сост.: A.B. Овечкина и др. СПб., 1999. — 17 с. Милюкова, И.
В. Лечебная физкультура: новейший справочник / И. В. Милюкова, Т. А. Евдокимова; под общ. ред. Т.
А. Евдокимовой. — СПб.
: Сова; М.: Эксмо, 2004.- С. 62−144.Попов СП.
Физическая реабилитация. — Ростов на Дону.: Феникс, 2000. — С. 157Попов, С.
Н. Лечебная физическая культура: учебн. для студ. вузов / С.
Н. Попов, Н. М. Валеев, Т. С.
Гарасева [и др.]; под ред. С. Н. Попова.
— М.: Академия, 2004. — С.252−271.Потапчук, А. А.
Осанка и физическое развитие детей. Программы диагностики и коррекции нарушений / А. А. Потапчук, М. Д.
Дидур. — СПб.: Речь, 2001. -.
166 с. Чаклин В. Д., Абальмасова Е. А. Сколиозы позвоночника. — М: Медицина. 2004 гС.231Яворский А.Б., Косс В. В., Кондюрина А., Сологубов Е. Г. Современное состояние вопроса обследования школьников с нарушением осанки и сколиозом//Коррекционная педагогика. Теория и практика, 2008, № 3 (27). ;
С. 32 — 36.
