Характеристика тренировочных нагрузок в занятиях лаптой

Эффективность повышения спортивного мастерства детей и подростков во многом определяется степенью управления тренировочными нагрузками. На систему тренировочных нагрузок юных спортсменов распространяются общие принципы их построения, принятые в спортивной тренировке, такие как системность чередования нагрузок и отдыха, повышение развивающе-тренирующих воздействий и сбалансированность их динамики, единство постепенности и тенденция к максимальным нагрузкам. Вместе с тем, следование в юношеском спорте общим закономерностям в построении тренировочных нагрузок выдвигает соблюдение некоторых требований. Достижение юными спортсменами эффективности в реализации своих возможностей должно базироваться на их разносторонней подготовке. Здесь следует руководствоваться одним из отправных теоретико-методических положений, а именно установкой на соразмерность, реализация которой предусматривает рациональное соотношение нагрузок различной направленности. В связи с чем тренировочные нагрузки следует подбирать так, чтобы они способствовали сбалансированному энергообеспечению во время выполнения общих и специальных упражнений, более полному развитию функциональных возможностей детей и подростков, обеспечивали бы достижение на всех этапах подготовки соответствия ритма воздействия ритму восстановления, т. е. исключали перенапряжение организма юного спортсмена.

Ведущее положение системы управления подготовкой юных спортсменов предусматривает, что нагрузки должны быть, с одной стороны, адекватны возрастным особенностям подростков и юношей, а с другой — быть ориентированы на уровень, характерный для высшего спортивного мастерства (В. П. Филин, 1980, 1987; М. Я. Набатникова, 1982; В. Г. Никитушкин, 1995, 2005, 2010 и др.). В этом случае общие объемы тренировочной нагрузки на отдельных этапах многолетней подготовки следует соотносить с этапом высшего спортивного мастерства, его первой фазой — нормами нагрузок мастеров спорта. В ряде основополагающих работ по теории и методике подготовки юных спортсменов утверждается, что параметры объема тренировочных нагрузок на этапе начальной спортивной специализации должны составлять 45—50% общего объема нагрузок мастеров спорта, на этапе углубленной тренировки — 70—80%. В известной мере такой подход связан и с тем, что с самого начала спортивного пути необходимо приучать детей к выполнению должных объемов тренировочной работы, благодаря чему закладывается надлежщий фундамент базовой подготовки. Педагогическая и психологическая установки на освоение повышенных требований уже на этапах начальной спортивной специализации и углубленной тренировки не только позволяют создать благоприятный физиологический фон для роста спортивных достижений, но и обеспечивают более планомерный переход к тренировочным нагрузкам последующих этапов. Необходимо исключить и другую крайность, часто наблюдаемую в практике спортивной тренировки. Зачастую начальные параметры общего объема у детей, занимающихся спортивными играми, оказываются невысокими, что обуславливает отставание в темпах роста спортивного мастерства. Скачкообразное увеличение динамики нагрузок на учебнотренировочном этапе, подменяющее постепенность в приросте нагрузок, значительно интенсифицирует тренировочный процесс, приводит к срыву психофизиологической адаптации юных спортсменов. Избежать подобного положения можно, если руководствоваться установкой на целевую направленность по отношению к высшему спортивному мастерству.

Именно поэтому стратегия роста тренировочных нагрузок в многолетнем плане является определяющим фактором повышения эффективности учебно-тренировочного процесса юных спортсменов в игровых видах спорта. Во многих научных работах выявлено, что в футболе, гандболе, баскетболе нормативные показатели объема тренировочных нагрузок на учебно-тренировочном этапе составляют 65—75% нагрузок высококвалифицированных спортсменов. Результаты исследований свидетельствуют о том, что, в частности, для этапа спортивного совершенствования в футболе и регби характерны значительные объемы и интенсивность тренировочных нагрузок, на уровне 80—85% по отношению к объемам мастеров спорта. К сожалению, подобных рекомендаций мы не обнаружили в методической и научно-практической литературе по русской лапте, несмотря на то, что многие вопросы, связанные с построением системы тренировочных нагрузок у юных спортсменов в игровых видах спорта, достаточно интенсивно прорабатываются и освещаются.

Результативность спортивных достижений в юношеском спорте следует рассматривать в плоскости соответствия тренировочных нагрузок и их методической адекватности особенностям и напряженности соревновательной деятельности. Показанные результаты в соревнованиях и контрольных упражнениях только тогда можно признать удовлетворительными, когда они при высоком исходном уровне и высоких темпах прироста обусловлены выполнением оптимальных нагрузок, соответствующих возрастным особенностям занимающихся. Оправданными становятся лишь те средства и параметры тренировочных нагрузок, которые оптимизируют психофизиологические проявления организма в соревновательной борьбе, исключают преждевременные функциональные перенапряжения и форсированный рост спортивных результатов. Поэтому состав упражнений, продолжительность тренировочных воздействий, количество движений и характер отдыха в тренировочных заданиях, частях урока и фрагментах тренировки, должны в той или иной мере соответствовать особенностям функциональных напряжений в состязаниях, моделировать соревновательные начала предстоящей конкурентной борьбы.

Планирование и контроль тренировочных нагрузок являютея важнейшими элементами в управлении спортивной тренировкой. При реализации любых тренировочных программ и планов тренер постоянно вносит коррекции в систему планирующих документов на основе выявленных причинно-следственных факторов, дающих представление о результативности спортивно-соревновательной деятельности, оптимальности достижений спортсменов в соревновательном упражнении. Критериями и мерилом прогностичности и надежности, показателями объективности любых планов и программ становятся контрольные результаты. В спортивной тренировке контролю подвержены: соревновательная деятельность спортсмена, различные стороны его подготовленности и выполняемая тренировочная нагрузка.

По разработанной классификации к числу наиболее существенных признаков при контроле тренировочных нагрузок можно отнести:

• • специализированность, т. е. меру сходства тренировочного средства с соревновательным упражнением;
• • направленность, которая проявляется в воздействии тренировочного упражнения на развитие того или иного двигательного качества;
• • координационную сложность, влияние которой сказывается на величине тренировочных эффектов;
• • величину как количественную меру воздействия упражнения на организм спортсмена.

В игровых видах спорта специализированность упражнений рассматривается, прежде всего, с позиции их технико-тактической направленности. В зависимости от степени соответствия упражнений структурным основам соревновательной деятельности они разделяются на специфические и неспецифические. К специфическим относятся упражнения, соответствующие по координационной структуре и особенностям ответных реакций организма характеристикам соревновательной деятельности. В частности, у игроков в русскую лапту к специфическим следует отнести все упражнения по технико-тактической подготовке, упражнения по специальной физической подготовке, режимы работы в которых моделируют соревновательные. Сюда же с некоторыми ограничениями можно отнести упражнения из других игровых видов спорта (бейсбола, гандбола, футбола).

По направленности нагрузки все тренировочные упражнения подразделяются на анаэробные алактатные (воздействующие преимущественно на развитие скоростно-силовых способностей), гликолитические (воздействующие на скоростную выносливость), аэробные (воздействующие на общую выносливость) и смешанные.

Для успешного контроля за тренировочными нагрузками необходимо применять как обобщенные (выраженные в часах), так и частные критерии оценки нагрузок (выраженные единицами измерений расстояния, массы и т. п.), позволяющие установить величину функциональных воздействий в процессе тренировочной работы. Конкретные показатели, используемые при контроле, многообразны. Это объясняется тем, что в каждом виде спорта состав тренировочных средств включает в себя десятки, а то и сотни упражнений.

Сложившаяся к настоящему времени система планирования и контроля тренировочных нагрузок в игровых видах спорта основана на регистрации времени, затраченного на физическую, техническую и другие виды подготовки. Однако использование только обобщенных показателей в планировании и распределении тренировочных нагрузок не всегда решает задачи оперативного управления тренировочным процессом.

При определении параметров тренировочных нагрузок у юных спортсменов-лаптистов целесообразно ориентироваться на следующие компоненты и характеристики тренировочных нагрузок.

• 1. Обобщенные:
  • а) количество тренировочных дней;
  • б) количество соревновательных дней;
  • в) количество тренировок, из них: индивидуальных; командных;
  • г) количество тренировочных часов, из них:
    • — на специфическую и песпецифическую нагрузку;
    • — на общеподготовительные и специально-подготовительные упражнения;
    • — на игровую подготовку;
    • — на соревновательную подготовку.
• 2. Парциальные:
  • а) количество тренировок с максимальной и высокой нагрузкой;
  • б) количество тренировок с большой нагрузкой;
  • в) количество тренировок со средней нагрузкой;
• 3. Дифференциальные:
  • — объем нагрузок скоростной направленности;
  • — скоростно-силовой;
  • — на выносливость;
  • — комплексной направленности;
  • — игровой и соревновательной.
• 4. Средства психологической и теоретической подготовки.
• 5. Средства восстановления.

Ведущим положением в многолетней тренировке игроков в лапту должен стать принцип «целевой направленности» системы подготовки юных спортсменов по отношению к высшему спортивному мастерству. На пратике реализация данного положения предусматривает, чтобы на каждом этапе возрастного развития нормативные показатели тренировочных нагрузок соответствовали составу тренировочных воздействий и особенностям их содержания у высококвалифицированных спортсменов, которые они выполняли в период своего возрастного развития и многолетнего совершенствования.

В качестве эталонного ориентира, с которым соотносятся величины нагрузок каждого этапа подготовки, следует принять параметры нагрузок первой фазы этапа высших спортивных достижений, а точнее — величину нагрузок мастеров спорта. Эти игроки в лапту достигли конечного уровня подготовленности — высших спортивных результатов, и на их положительный опыт необходимо ориентироваться при построении тренировочных нагрузок на этапах многолетней подготовки юных игроков в лапту.

В исследовании обобщен педагогический опыт построения тренировочных нагрузок у высококвалифицированных игроков в лапту, ставших мастерами спорта. Полученные данные представлены в табл. 6.18. Таким образом, рациональное планирование тренировочных нагрузок у игроков в лапту связано с правильным представлением общего и частных параметров тренировочных нагрузок и их структуры.

Таблица 6.18

Допустимые объемы тренировочных нагрузок и их структура у юных игроков в лапту на этапах многолетней подготовки (по данным Е. В. Готовцева, 2003, 2006).