Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и доступных средств физической культуры

Физическая активность — одно из необходимых условий жизни, имеющее не только биологическое, но и социальное значение. Она рассматривается как естественно-биологическая потребность живого организма на всех этапах онтогенеза. Физическая активность, регламентированная в соответствии с медицинскими показаниями, является важнейшим фактором коррекции образа жизни человека.

Физическая культура — часть общей культуры общества, направленная на укрепление и повышение уровня здоровья, всестороннее развитие физических способностей народа и использование их в общественной практике и повседневной жизни.

Физическая культура и спорт  неотъемлемая часть культуры общества и каждого человека в отдельности. Именно поэтому в нашей стране постоянно придавалось и придается большое значение развертыванию массового физкультурного движения.

Рассматривая значимость физической культуры в современном обществе, следует выделить несколько аспектов. Первый из них  оздоровительный. Регулярные физические тренировки резко снижают заболеваемость населения, благотворно влияют на психику человека  на его внимание, память, мышление, способствуют эффективному воспитанию ценных личностных качеств  настойчивости, воли, трудолюбия, целенаправленности, коллективизма, коммуникабельности, вырабатывают активную жизненную позицию. Кроме того, занятия физкультурой помогают людям всех возрастов более эффективно использовать свое свободное время, а также способствуют отвыканию от таких социальных и биологически вредных привычек, как употребление спиртных напитков и курение.

Воздействие физических упражнений на организм человека выражается в ряде общебиологических эффектов.

Целью данной работы является рассмотрение основных принципов составления индивидуальных комплексов физических упражнений.

Для достижения поставленной цели в работе рассмотрим следующие задачи:

1) показать значение двигательной активности для организма;

2) рассмотреть основные средства физического воспитания;

3) дать обоснования выбора физических упражнений, принципы дозирования нагрузок.