Воспитание специальной мышечной выносливости у юных бегуний на 800 м при использовании тренировочных заданий на тренажерах

Многочисленные научные исследования, проведенные российскими и зарубежными учеными по различным аспектам подготовки юных и квалифицированных бегунов на средние и длинные дистанции, выявили ведущую роль и утвердили приоритет центрального развития сердечно-сосудистой и дыхательной систем при достижении наивысших результатов спортсменами (М.Я. Набатникова, 1972, 1974; А. Н. Макаров, 1974; Ю. Г. Травин, 1975, 1991, 1996; П. Г. Шорец, 1968, 1978; П.-П.Б. Кароблис, 1988; Ф. П. Суслов, 1990, 2001; Е. А. Разумовский, 1993; С. А. Локтев, 1994; В. Н. Кулаков, 1995; А. И. Полунин, 1995; В. Д. Сячин, 1996; В. Н. Коновалов, 1999; С. С. Чернов, 1999; С. Ф. Сокунова, 2004; О. И. Павлова, 2005; A.C. Чинкин, 2008; и др.), при этом лучшая выносливость объяснялась более высокой аэробной мощностью, связанной с проявлением МПК, лучшим поступлением кислорода с кровью к работающим мышцам, что определялось максимальной производительностью сердца, величиной минутного объема крови и другими центральными факторами. Данный тип выносливости был обозначен как «вегетативная тренированность» (В.М. Зациорский, 1966, 1970, 2009).

В практической работе в основу методики был положен длительный бегсчиталось, для того чтобы быть успешным бегуном, необходимо много и долго бегать, и потому дистанционные средства тренировки стали основными при совершенствовании специальной выносливости средневиков и стайеров (В.В. Ивоч-кин, 1978, 1997, 2004, 2007; В. Г. Никитушкин, 1982, 1988, 1990; В. Ф. Лигута, 1983, 1993; В. И. Ларионов, 1991; В. И. Паленый, 1991; А. И. Величко, 1993; Ю. А. Гильмутдинов, 1993; А. И. Гребенников, 1993; С. Ф. Лежненко, 1993; Н. Е. Хромцов, 1993, 2007; Е. А. Коновалова, 1995; А. И. Федоров, 1995; М. А. Новоселов, 1996; М. Г. Стрюков, 1996; A.M. Якимов, 1996, 2001; Ф. Г. Хамикоев, 1997; A.B. Евтух, 1999; В. В. Стародубцев, 1999; A.A. Ветренко, 2001; A.A. Петров, 2001; Л. А. Хасин, 1999, 2003; С. Я. Луценко, 2005; И. В. Мосин, 2006, 2011; С.М. Стру-ганов, 2007; Алаа Джабер Абуд, 2008; В. А. Милодан, 2008; C.B. Рожков, 2008; С. П. Аршинник, 2009; В. Б. Крутько, 2010; З. В. Васильева, 2007; Л. В. Коновалова,.

2011; Д. А. Таратинский, 2011; С. Л. Гриценко, 2012; Ф. Уилт, 1967; А. Лидьярд, 1968, 1987; Г. Пири, 1992; П. Янсен, 2006; Р. Слимейкер, 2007; П. Фитзингер, 2007; J. Bangsbo, 2000; Д. Дэниэлс, 2011; и др.).

Другие средства подготовки считались общеподготовительными, им отводилась вспомогательная роль, а средства силовой направленности признавались малозначимыми для развития выносливости.

В последние годы проявление специальной выносливости в циклических видах спорта стали связывать с морфологическими структурами и функциональными свойствами мышечного аппарата спортсменов (Ю.В. Верхошанский, 1985, 1988, 2013; В. Н. Селуянов, 1992, 2007; Е. Б. Мякинченко, 1997, 2009; и др.). Утверждается, что адаптация организма к длительной работе происходит, в том числе, на уровне исполнительного звена, самих работающих мышц, и это проявляется в моментах отдаленного наступления локального утомления, снижения тяжести его последствий. Подобный тип выносливости, во многом зависимый от сократительных и окислительных свойств мышц, получил название специальной мышечной выносливости, при этом ее стали трактовать как способность сохранять в течение длительного времени высокую мощность рабочих операций с реализацией в высокой скорости перемещений, близкой к соревновательной.

Такой концептуальный подход следует рассматривать как новый научный шаг в технологиях подготовки спортсменов в видах спорта на выносливость, он стал рассматриваться как актуальное научное направление, несмотря на то, что первые рекомендации по организации силовой тренировки, на примере бега на средние и длинные дистанции, как перспективная линия в воспитании мышечной выносливости, прозвучали в научных работах российских авторов в начале восьмидесятых годов двадцатого века (А.И. Кузнецов, 1974; А. Н. Коробов, 1977; А. Д. Журбина, 1978; B.C. Гетманец, 1985; Л. Н. Жданович, 1986; С. А. Захарченко, 1986; С. М. Обухов, 1994; и др.).

Результаты этих исследований показали, что в беге на средние дистанции, наряду с ведущей ролью сердечно-сосудистой, дыхательной, гормональной и других вегетативных систем, которым, по-прежнему, отводится центральная роль в проявлениях выносливости (H. Reindeli et al., 1962; D. Costill, 1976; H.B. Зимкин, 1956, 1964, 1972; B.C. Фарфель, 1969; А. Б. Гандельсман, 1967, 1968; A.A. Виру с соавт., 1969; P.E. Мотылянская с соавт., 1969; B. J1. Карпман, 1982, 1994; Я. М. Коц, 1985; В. Е. Борилкевич, 1989; М. Р. Смирнов, 1990, 1994, 2004; B.C. Мищенко, 2007; М. Хосни, 1996; и др.), особое значение в достижении высокой результативности имеет специальная мышечная выносливость, проявляющаяся в динамических реакциях опорно-двигательного аппарата в моменты длительного локального напряжения, адекватного соревновательным усилиям, или сходного с ними по динамическим характеристикам (Ю.А. Купцов, 2002; В. Б. Гаврилов, 2007, 2009; И. Н. Варламов, 2008; И. Паула, 2013; и др.). Стал очевиден факт, что дальнейший рост специальной дистанционной выносливости у бегунов на средние дистанции следует связывать как с совершенствованием вегетативных функций организма, так и развитием скоростно-силовых и силовых способностей, где мышечные компоненты выносливости в существенной мере, не менее важной, чем роль центральных факторов, обеспечивают прогресс спортивных достижений у спортсменов [20, 133, 134, 135, 153, 177, 178 и др.].

В соответствии с полученными научными результатами, общепринятым пониманием, сложившимися методическими подходами к физической подготовке, спортсменкам, специализирующимся в беге на средние дистанции, рекомендовались методики и программы улучшения силовой выносливости, воспитания силовых и скоростно-силовых способностей, включающие бег в гору, по холмам, песку, прыжковые упражнения, упражнения со штангой, гирей, амортизаторами и другие (Г.И. Нарскин, 1988, 1996; Л. Л. Ципин, 1992; H.H. Чесноков, 1992; В. Г. Корнев, 1993; С. К. Хачатурян, 1993; М. И. Магомедов, 1994; A.A. Черняев, 1994; С. С. Плотникова, 1995; И. А. Фатьянов, 1997, 2007; Н. Г. Власов, 1998; В.В. Цыбу-сова, 1998; Р. Ф. Проходовская, 2002; C.B. Широкова, 2004; С. Н. Монастырев, 2005; A.B. Полянский, 2005; Э. В. Любарская, 2010; И. В. Соловьева, 2010; и др.).

В их числе особое место отводится и локальным силовым упражнениям, развивающим и моделирующим силовое усилие, сходное с соревновательным, предназначенных для укрепления и развития тех мышечных групп, которые задействованы в беговом цикле движений. Такие упражнения выполняются в различных силовых режимах, как в изометрическом режиме без изменения длины мышц в статическом напряжении, так и в динамических режимах при уменьшении длины мышц с моментами активного силового напряжения и расслабления — миометри-ческом режиме, и моментами силового напряжения по всей рабочей амплитудеизокинетическом режиме. При этом локальные силовые упражнения рекомендованы для использования в аэробной подготовке бегунов на средние дистанции (В.Н. Селуянов, 2007; Е. Б. Мякинченко, 2009; В. Б. Гаврилов, 2007, 2009; Е. М. Калинин, 2010; и др.), получили широкое распространение в методике тренировки спортсменов во многих видах спорта, в том числе в единоборствах, играх, гимнастике, других скоростно-силовых и циклических спортивных дисциплинах (Г.П. Чебыкин, 1991; Т. В. Никифорова, 1993; C.B. Новаковский, 1998; Е.С. Перемыш-лев, 2000; В. В. Резинкин, 2001; В. В. Гаврилов, 2003; А. Н. Екимов, 2003; В.П. Гре-чишкин, 2004; E.JI. Сафронов, 2004; JI.A. Капник, 2005; А. Н. Коноплева, 2005; З. Б. Белоцерковский, 2005; K.JI. Соболевски, 2007; В. А. Види, 2009; Г. В. Корот-кова, 2010; В. В. Кострюков, 2011; И. Д. Тупиев, 2011; Т. Н. Ключинская, 2012), их использование в физической подготовке спортсменов получило физиологическое обоснование (A.B. Муравьев, 1974; Р. И. Ленкова, 1993; A. J1. Литвак, 2007; Д. В. Попов, 2007; А. И. Нетреба, 2007; C.B. Масалов, 2009; и др.).

Вместе с тем, что многие специалисты и тренеры, работающие с бегунами на средние дистанции, высказываются об ограничении беговых нагрузок, выполняемых в режимах значительного силового напряжения в беге по песку, холмам, пересеченной местности, поскольку это приводит к травмам опорно-двигательного аппарата. В этом случае, применение тренажерных устройств в подготовке легкоатлеток-бегуний помогает эффективно развивать физические качества, совершенствовать специальную подготовленность, оказывает положительное воздействие на локальные силовые проявления отдельных групп мышц, развивает их мышечную выносливость, не нарушает двигательный навык бега и содействует профилактике травматизма опорно-двигательного аппарата.

Как отмечают многие исследователи, положительное воздействие тренажеров заключается в том, что с их помощью можно получить нормированную порцию нагрузок с акцентированным силовым напряжением и адресным локальным воздействием на опорно-двигательный аппарат (A.B. Воронов, 1998, 2004; В. Е. Чурсинов, 2001, 2011, 2012; З. В. Васильева, 2007; В. В. Дубинецкий, 2007; А. Н. Жищенко, 2008; H.A. Дьяченко, 2008; A.A. Хежев, 2011; Г. П. Виноградов, 2012; И. Ф. Гильмутдинов, 2012; И. В. Косьмин, 2013; и др.).

Поэтому можно считать научно обоснованным применение в тренировочном процессе юных спортсменок технических приспособлений и тренажеров, позволяющих воздействовать на отдельные мышечные группы и моделировать режимы нагрузки, сходные или превышающие величину напряжения мышц в соревновательном беге. Таким образом, выбор локальных упражнений на тренажерах, выполняемых в режимах изокинетического, миометрического, изометрического силового напряжения, применяемых для воспитания специальной мышечной выносливости ведущих мышечных групп, несущих основную нагрузку при беге, следует считать проблемным вопросом, требующим своего научного изучения.

Сегодня управление спортивной тренировкой переходит в сферу инновационных технологий, где требуется организация новых форм двигательной деятельности легкоатлетов, выбор новых систем упражнений, методов их выполнения, норм тренировочных нагрузок. В методологии построения тренировочных заданий, утверждаемой в последних научных исследованиях (В.П. Черкашин, 2001; Г. Н. Германов, 2011; Б. Ф. Вашляев, 2011), сформулированы многие научные положения проектно-конструкторской деятельности в организации процесса упражнения в микроструктуре тренировочного процесса, среди них: ориентация на особенности соревновательной деятельности и учет специфических характеристик этой деятельности, интеграция педагогических и биологических составляющих в построении заданий, адекватность прогнозируемых тренировочных эффектов заданным условиям воздействия. В тренировочных заданиях в качестве цели достижений программируется функциональный отклик значимых показателей функционирования ответственных биологических и физиологических систем, и задаются необходимые условия достижения результирующих параметров, где должная результативность определяется точными значениями педагогических факторов влияния — величиной силового сопротивления, длительностью действия, числом повторений, темпом движений, интервалами отдыха.

К сожалению, в настоящий момент нет научной ясности в вопросах оптимального программирования нагрузок в тренировочных заданиях, эффективном комплексировании отдельных тренировочных заданий в более крупные структурные звенья, такие как занятие, тренировка, микроцикл, что значительно затрудняет планирование спортивной подготовки в микроструктуре тренировочного процесса юных и квалифицированных бегуний на средние дистанции.

Проблема исследования состоит в том, что используемые в подготовке юных бегуний на средние дистанции параметры нагрузки в упражнениях на тренажерах определяются интуицией и опытом тренера, весьма субъективны, строятся по подобию и в соответствии с рекомендациями тренировки спортсменов в силовых видах спорта, не соотносятся с режимами функционирования мышечного аппарата, характерными для соревновательной деятельности бегунов. В тренировочном процессе девушек-легкоатлеток на этапе совершенствования спортивного мастерства не представлены знания, характеризующие какой режим, и при каком сочетании воздействующих факторов обеспечивает адекватное функционирование мышечного аппарата в связи с запросами и требованиями соревновательной деятельности. Еще недостаточно четко обозначены и количественные характеристики компонентов нагрузки, их организация в структуре текущего тренировочного задания, в системе последовательного построения заданий в микроструктуре спортивной тренировки, в других циклах подготовки.

В этой связи решение обозначенной проблемы требует серьезного научного обоснования, а выполненная диссертационная работа, в которой рассматривается методика воспитания специальной мышечной выносливости при использовании тренировочных заданий1 в упражнениях на тренажерах, является актуальной,.

1 Здесь и далее термин «тренировочное (двигательное) задание» принимает сокращение и условное обозначение как ТЗ. своевременной, раскрывающей перспективы дальнейшего совершенствования подготовки спортивного резерва в беге на средние дистанции у девушек на этапе совершенствования спортивного мастерства.

Цель исследования — разработка педагогической технологии конструирования тренировочных заданий в упражнениях на тренажерах, используемых для воспитания специальной мышечной выносливости у девушек-бегуний на 800 м на этапе совершенствования спортивного мастерства.

Объект исследования — тренировочный процесс девушек-бегуний на 800 м на этапе совершенствования спортивного мастерства.

Предмет исследования — тренировочные задания в упражнениях на тренажерах, выполняемые в различных силовых режимах работы мышц.

Гипотеза исследования: предполагалось, что организация двигательной деятельности в форме тренировочных заданий (73) в упражнениях на тренажерах, целенаправленных на силовые проявления, адекватные соревновательным напряжениям позволит разработать их модели, выполняемые в режимах изокинетиче-ского, миометрического, изометрического силового напряжения. Это даст возможность улучшить функциональные характеристики периферического мышечного кровообращения и будет содействовать воспитанию специальной мышечной выносливости, что обеспечит рост физической подготовленности и повышение спортивных результатов в соревновательной деятельности юных спортсменок, специализирующихся в беге на 800 м.

Задачи исследования.

1. Изучить характер периферического кровообращения у девушек-бегуний на 800 м для определения нормативных параметров региональной гемодинамики, установить наиболее информативные показатели для контроля мышечного кровотока и определить вклад гемодинамических факторов, влияющих на изменение спортивных результатов.

2. Выявить избирательный перечень силовых упражнений на тренажерах, выполняемых в изокинетическом, миометрическом и изометрическом режимах работы мышц, несущих основную нагрузку в беге.

3. Определить количественные параметры нагрузки в модельных тренировочных заданиях и выявить вклад факторов влияния и компонентов нагрузки в изменение значимых показателей периферического кровообращения.

4. Экспериментально обосновать методику воспитания специальной мышечной выносливости на основе использования модельных тренировочных заданий с известным функциональным откликом на заданные условия действия в подготовке девушек-бегуний на 800 м.

Научная новизна результатов исследования заключается в следующем:

— разработан теоретико-методологический подход организации двигательной деятельности в микроструктуре тренировочного процесса юных бегуний в форме ТЗ, рассматриваемых как исходные структурно-функциональные единицы процесса упражнения;

— предложен избирательный перечень силовых упражнений на тренажерах для воспитания специальной мышечной выносливости в форме структурно-функциональных комплексовТЗ — с последующей программированной оптимизацией педагогических воздействий;

— предложены наиболее информативные показатели периферического кровообращения в связи с изучением гемодинамических характеристик мышечного кровотока у девушек-бегуний на 800 м с различной результативностью соревновательного бега и осуществлена классификация гемодинамических факторов, влияющих на изменение спортивных результатов спортсменок;

— разработана компьютерная программа «МРЕРОУ-2- методы планирования экспериментов при поиске оптимальных условий», позволяющая автоматизировано рассчитывать регрессионные уравнения и решать задачу поиска оптимальных условий протекания исследуемых процессов;

— предложены модели ТЗ на тренажерах с различным факторным вкладом компонентов нагрузки в процессе оптимизации гемодинамических реакций у девушек-бегуний на 800 м на этапе совершенствования спортивного мастерства;

— модернизирована программа построения модельных ТЗ в структуре собственно-тренировочных и соревновательных микроциклов бегуний на 800 м на этапе совершенствования спортивного мастерства.

Теоретическая значимость работы заключается в дополнении положений теории спортивной тренировки новыми знаниями о методике воспитания специальной мышечной выносливости у юных бегуний на 800 м на этапе совершенствования спортивного мастерства, где доказана эффективность организации двигательной деятельности в форме ТЗ в упражнениях на тренажерах с известными ответными реакциями на заданные условия действия, при этом результативно, с получением обладающих новизной результатов, использован комплекс методов научного исследования в виде моделирования, проектирования, планирования экспериментов при поиске оптимальных условий, мониторирования показателей периферического кровообращения с использованием инструментальных методик (реовазографии).

Значение полученных результатов для практики подтверждается тем, что в исследовании разработана новая технология конструирования ТЗ, основанная на учете педагогических и медико-биологических составляющих задания, требованиях адекватности тренировочных эффектов заданным условиям воздействия, где в качестве цели достижений программируется функциональный отклик значимых показателей ответственных физиологических систем. Результаты исследований могут быть использованы при составлении индивидуальных тренировочных программ девушек-бегуний на 800 м, имеющих различный уровень развития специальной мышечной выносливости, быть внесены в программно-нормативные и методические документы, регламентирующие подготовку юных легкоатлетов на этапе совершенствования спортивного мастерства. Полученные знания вносят весомый вклад в развитие теории и методики подготовки спортивного резерва, расширяют научно-методические аспекты подготовки юных легкоатлетов.

Прикладная значимость исследований подтверждается высокой оценкой губернатора Воронежской области в связи с внедрением результатов исследований в практическую работу спортивных учреждений дополнительного образования данного субъекта федерации и объявлением благодарности за большой вклад в развитие науки и образования и монографию «Урок легкой атлетики в школе» (указ губернатора A.B. Гордеева от 25.12.2009 г., № 558-у) (см. приложение 36).

Теоретико-методологическую основу исследования составили научные положения: — деятельностного и системного подходов (C.JT. Рубинштейн, А. Н. Леонтьев, И. В. Блауберг, Б. Ф. Ломов, Э.Г. Юдин) — - кибернетического подхода, теории моделирования и программирования (В.М. Зациорский, Ю.В. Верхошан-ский, В. Б. Коренберг, В. И. Баландин, Г. В. Мелленберг, В. Н. Селуянов, Б.Н. Шус-тин) — - теории планирования экспериментов (Ю.П. Адлер, В. В. Налимов, H.A. Чернова, И. П. Ашмарин, A.B. Блохин, С. М. Ермаков, В. В. Рыков, Н. И. Сидняев, H.A. Спирин, A.A. Халафян) — - физиологии спортивной деятельности и теории адаптации (А.Д. Викулов, Е. Ю. Дратцев, В. Л. Карпман, В. И. Козлов, Г. А. Макарова, A.A. Мельников, A.B. Муравьев и др.) — - теории спорта (Л.П. Матвеев, В. Н. Платонов, С. И. Вовк, С. М. Гордон, В. Б. Иссурин, Ю. Ф. Курамшин, Ф. П. Суслов, В. Д. Фискалов, и др.) — - системы подготовки бегунов на средние и длинные дистанции (А.Н. Макаров, Ю. Г. Травин, П.-П.Б. Кароблис, В. Н. Коновалов, В. Н. Кулаков, С. А. Локтев, Е. Б. Мякинченко, О. И. Павлова, А. И. Полунин, Ю. А. Попов, Е. А. Разумовский, С. Ф. Сокунова, В. Д. Сячин, С. С. Чернов, H.H. Чесноков, Ф. Уилт, А. Лидьярд, Г. Пири, П. Янсен, Р. Слимейкер, П. Фитзингер, J. Bangsbo, Д. Дэниэлси др.) — - теории и методики юношеского спорта (В.П. Филин, М.Я. На-батникова, В. Г. Никитушкин, В. П. Губа, П. В. Квашук, Г. Н. Германов, И.Г. Гиба-дуллин, В. П. Черкашин, В. В. Чешихина и др.) — - методология конструирования двигательных заданий (В.Г. Алабин, В. В. Гожин, В. П. Черкашин, Г. Н. Германов).

Методы исследования: теоретического анализа и обобщения: — анализ научно-методической литературы, изучение передового инновационного спортивного опыта, анкетирование, беседа, метод экспертных оценок- - физиологические инструментальные методики исследования: реовазография, позволяющая определить комплекс показателей периферического мышечного кровообращения- - методы моделирования, проектирования, конструирования- - педагогические методы исследования: педагогические наблюдения, контрольное тестирование, педагогический эксперимент- - методы математической статистики: описательная статистика, корреляция, регрессия, факторный анализ, спектральный анализ, сравнение выборочных средних, методы планирования экспериментов при поиске оптимальных условий.

Положения, выносимые на защиту:

1. Нормативные показатели региональной гемодинамики, представленные амплитудными характеристиками артериального кровотока, имеют высокую информативность и сильную корреляционную связь со скоростью бега девушек на дистанции 800 м, являются основой для оценки текущей индивидуальной подготовленности и контроля физического состояния спортсменок.

2. Программа построения модельных тренировочных заданий в системе цикловой подготовки девушек-бегуний на 800 м, включающая отдельные задания, совокупность модулей заданий, блоков заданий, их разветвленную линейную упорядоченность в системе микроциклов спортивной тренировки, представленная комплексно-избирательным вариантом планирования тренировочных заданий силовой направленности, обеспечивает решение задач роста положительного тренировочного эффекта в проявлениях специальной мышечной выносливости.

3. Целевые параметры показателей регионального мышечного кровотока, определяемые величиной силового сопротивления, числом повторений, числом подходов, связываемые с количественными значениями нагрузки в выполняемых заданиях, а также преимущественно зависимые от режима силовой работы — изо-кинетического, миометрического и группы вовлекаемых в работу мышц — сгибателей, разгибателей голени и бедра, стопы, предписывают характер тренировочной деятельности, устанавливают адекватность условий и требований достижению заданной результативности.

4. Данные контрольного тестирования девушек-бегуний на 800 м в экспериментальной группе, а также показателей абсолютной и относительной силы отдельных группам мышц и их суммарных величин, а вместе с тем и показателей специальной мышечной выносливости дают основание считать, что применение тренировочных заданий в упражнениях на тренажерах, выполняемых в различных режимах работы мышц, содействует росту спортивных результатов и показателей специальной подготовленности бегуний на 800 м.

Степень достоверности и обоснованность полученных в диссертационном исследовании результатов обеспечена принятой методологической базой научно-теоретических знаний, соблюдением логики научного исследования, адекватностью используемых методов цели и задачам, репрезентативностью эмпирического материала и корректной статистической обработкой экспериментальных данных.

Конкретное личное участие автора заключается в определении и выявлении проблемы исследования, формулировании научной гипотезы, постановке цели и задач исследования, определении предмета и объекта исследований, осмыслении технологических решений поставленной проблемы, непосредственном выполнении экспериментальной части работы, анализе, обобщении и интерпретации полученных результатов. Автором самостоятельно сформулированы положения, выносимые на защиту, проведены заключения по исследуемой проблеме, представлены выводы диссертационного исследования, разработаны научно-практические рекомендации по использованию результатов научного исследования в практической деятельности, осуществлялось их публичное представление в научно-методических работах и выступлениях на научных конференциях.

Апробация результатов исследования. Материалы диссертации опубликованы в материалах международных конгрессов (Санкт-Петербург, 2007 г.- Кишинев, 2011 г. — см. приложение 37−38), международных (Воронеж, 2006 г.- Пинск, 2011 г.- Смоленск, 2011 г.), всероссийских (Воронеж, 2007 г.- Смоленск, 2012 г., Москва, 2011, 2013 гг. — см. приложение 39) научно-методических и практических конференций, обсуждались на итоговых вузовских научных конференциях ВНИ-ИФК, ВГИФК (2007;2010 гг.), кафедры теории и методики спортивной тренировки ПИФКС МГПУ. Материалы исследования включены в коллективные монографии «Урок легкой атлетики в школе» (Воронеж, 2008 г.) — «Легкая атлетика для школьников» (SAARBRUCKEN, Germany: LAP LAMBERT Academic Publishing GmbH & Co. KG., 2011 г. — в 2-х частях — см. приложение — 44−45), в которых третья часть материала написана соискателем по результатам собственных научных исследованийвсего опубликовано по теме диссертации 32 работы, в том числе 16 работ в рецензируемых ВАК журналах и изданиях. Число цитирований публикаций автора в РИНЦ — 21, индекс Хирша — 3 (http://elibrary.ru/author ргоШе. азр?1ё=569 113).

По результатам научных исследований получено 4 акта внедрения результатов НИР в практику спортивной тренировки, подтверждающие высокую эффективность и результативность предлагаемой экспериментальной технологии воспитания мышечной выносливости при использовании тренировочных заданий в упражнениях на тренажерах (см. приллжение 40−43).

Объем и структура диссертации. Диссертационная работа состоит из вве дения, пяти глав, выводов, списка литературы, приложений. Основной текст диссертации изложен на 179 страницах, общий объем диссертации 241 страница.

В содержании работы приведены: 14 рисунков, 23 таблицы, 230 источников литературы, 46 приложений.

145 ВЫВОДЫ:

1. В исследовании изучен характер периферического кровообращения у девушек-бегуний на 800 м, определены нормативные параметры региональной гемодинамики в возрастной группе 16−18 летних спортсменок. У юных бегуний в процессе спортивного совершенствования наблюдаются процессы оптимизации в деятельности периферического отдела сердечно-сосудистой системы, им характерно нормальное кровенаполнение сосудов, сниженный тонус крупных и средних артерий, преобладающий тонус артериолл и капилляров, облегченное возвратное кровоснабжение при увеличенном артериальном притоке и объемном кровенаполнении, в первую очередь голеней, оптимальный уровню подготовленности венозный возврат.

Данные реографических исследований и спектрального анализа показали, что сравнение реограмм по амплитудным характеристикам уместно проводить для одной спортсменки, т. е. для оценки изменения ее текущего состояния по сравнению с предыдущим состоянием. Для сравнения спортсменок между собой обоснованным будет использование фазовых и частотных характеристик реограмм.

2. Корреляционный анализ установил наиболее значимые показатели гемодинамики, характеризующие оптимальные процессы функционирования периферической системы кровообращения. Выявлена сильная корреляционная взаимосвязь между спортивным результатом и гемодинамическими параметрами голени: установлены высокие значения г между скоростью бега на 800 м и абсолютными показателями АРГ (г=0,933−0,766), ААК (г=0,929−0,781), другими амплитудными характеристиками, такими как ВК (г=0,887−0,741), РИ (г=0,937−0,759). В области бедра подобные зависимости более слабые: АРГ-г= 0,483, РИ-г=0,507.

3. В результате факторного анализа определились гемодинамические факторы, показывающие изменения спортивных результатов бегуний. Для всех массивов реографических переменных выявлены четыре фактора, объясняющих от 87% до 89% дисперсии состояния регионального мышечного кровотока у спортсменов.

Действие первого фактора (48−34%) определяется амплитудными параметрами реограммы, значениями ординат характерных точек, выражающими абсолютные величины кровенаполнения сосудов. Данный фактор условно назван как «амплитудный Ф». Действие второго фактора (24−19%) определяется малыми промежутками времени (0,03 до 0,25 с): временем быстрого кровенаполнения, продолжительностью анакротической фазы и т. п. то есть, действие фактора выражается в высокочастотных колебаниях реограммы от 4 до 33,3 Гц. Данный фактор классифицирован как «короткий временной Ф». Третий фактор (18−14%) характеризуется более длительными временными промежутками: продолжительностью катакротической фазы и периодом сердечных сокращений, т. е. выражает действие низкочастотных процессов, сравнимых по частоте с периодами сокращения сердцачастота таких процессов 1−2 Гц. Данный фактор назван «длительного временного Ф». Четвертый фактор (7−13%) определяется амплитудными, и временными переменными, т. е. характеризует форму и крутизну реограммы: процессами, связанными с возрастанием и убыванием реографического сигнала. На этом факторе сгруппировались амплитуда, ее наклон, быстро и медленно протекающие фазы (высокие и низкие частоты) — «частотный Ф».

4. Экспертный опрос ведущих тренеров показал, что в составе используемых упражнений для воспитания мышечной выносливости девушек-бегуний на 800 м наибольший вес получили следующие группы: 1) бег по холмам, в гору- 2) упражнения на тренажерах- 3) бег по песку, сыпучему грунту. Согласованное мнение экспертов выразилось в значениях коэффициента конкордации = 0,719 при Р<0,05. При этом тренеры в число силовых упражнений, выполняемых на тренажерах в различных режимах силового напряжения, с помощью которых воспитывают специальную мышечную выносливость, включили без малого 30 видов, системно использовать которые в спортивной тренировке юных бегуний на средние дистанции практически невозможно.

5. В последующем экспертном опросе тренеры были единодушны в мнении об ограничении перечня упражнений до 2−3 по каждой группе мышц, что дает возможность надежно использовать их в педагогической деятельности, систематически использовать в проводимом тренинге, задавать стандартную нагрузку, достигать планируемый тренировочный эффект в задании. Среди групп упражнений, выполняемых на тренажерах в изометрическом режиме работы мышц выделены 2 упражнения = 0,767 при Р<0,05), выполняемых в миометрическом режиме — 5 упражнений = 0,839 при Р<0,01), выполняемых в изокинетическом режиме — 5 упражнений = 0,870 при Р<0,01). Из этих упражнений опытными тренерами выделено 3 упражнения для сгибателей бедра, 3 упражнения для разгибателей бедра, 3 упражнения для сгибателей голени, 2 упражнения для разгибателей голени, 1 упражнение для подошвенных сгибателей стопы.

6. Определены количественные параметры нагрузки в модельных тренировочных заданиях в избранных силовых упражнениях на тренажерах. Целевые параметры значимых показателей регионального мышечного кровотока проявляются в ответ на заданные факторы влияния и определяются величиной силового сопротивления, числом повторений, числом подходов, связываются с увеличением количественных значений параметров нагрузки в выполняемых заданиях, а также преимущественно зависят от режима силовой работы — изокинетического, мио-метрического, и группы вовлекаемых в работу мышц — сгибателей, разгибателей голени и бедра, стопы.

Можно констатировать, что увеличение количественных показателей внешней нагрузки при выполнении тренировочных заданий и соблюдение умеренного темпа выполнения движений в задании в сочетание с большим внешним сопротивлением очень важно для аэробной работы самих мышц и для развития окислительных способностей.

7. В результате реализации экспериментальной программы достигнуто повышение мышечной выносливости в контрольных педагогических тестах и улучшение спортивных результатов. Так, за период педагогического эксперимента у девушек-бегуний экспериментальной группы произошли существенные сдвиги в показателях физической подготовленности. Темпы прироста результатов в соревновательном беге на 800 м составили 5,1%, у спортсменок контрольной группы -1,5%: 2.15,5±2,9 и 2.19,5±3,1 (1=2,401- Р<0,05) В тестах, оценивающих силу различных групп мышц, темпы прироста составили: в экспериментальной группе -31−36%, в контрольной группе — 5−6% (Р<0,01). В тестах, оценивающих специальную мышечную выносливость, темпы прироста по отдельным группам мышц составили: в экспериментальной группе — 40−41%, в контрольной группе — 9−15% (Р<0,001). Результаты педагогического эксперимента подтвердили высокую эффективность экспериментальной методики воспитания специальной мышечной выносливости 16−18 летних бегуний на 800 м при использовании тренировочных заданий в упражнениях на тренажерах на основе комплексно-избирательного планирования тренировочных заданий, выполняемых в различных силовых режимах работы мышц.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

.

Полученные данные и основные научные результаты следует использовать как фактологию в научно-практических рекомендациях: — при решении задач воспитания специальной выносливости основных групп мышц, выполняющих работу по перемещению спортсменок в беге на средние дистанции- - для установления факторных соотношений компонентов нагрузки в ТЗ, выполняемых не только на тренажерах, но и прыжковых, беговых упражнениях- - при определении количественных значений параметров нагрузки в ТЗ беговой и силовой направленности- - при комплексировании в одном занятии ТЗ в упражнениях на тренажерах, выполняемых в различных режимах работы мышц — изометрическом, миометриче-ском, изокинетическом- - при распределении частных объемов тренировочных средств беговой и силовой направленности в соответствии с уровнем силовых возможностей девушек-бегуний в цикловой подготовке на этапе совершенствования спортивного мастерства— при разработке вариантов планирования отдельных тренировочных уроков, занятий в технологиях организации текущей, этапной и долговременной подготовки. Вместе с тем, высказанные в научном исследовании рекомендации могут быть положены в основу организации двигательной деятельности в микроциклах тренировочного процесса юных бегуний на длинные дистанции и в беге с препятствиями.

Полученные данные и научные результаты выполненного исследования следует рассматривать как исходную основу в перспективах дальнейшей разработки темы в следующих направлениях:

— индивидуализация и дифференцированное построение тренировочного процесса спортсменов с учетом целенаправленного развития специальной мышечной выносливости- - определение оптимальных объемов заданий по основным средствам подготовки и рационализация методов воздействий на мышечные компоненты, определяющие выносливость- - разработка вариантов планирования тренировочного процесса в многолетней подготовке квалифицированных и юных спортсменок, в годичных циклах тренировки юношей-легкоатлетов, в мезо-, микроструктуре, отдельном тренировочном уроке бегуна на средние дистанции с учетом целенаправленного развития специальной мышечной выносливости.

СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ И УСЛОВНЫХ ОБОЗНАЧЕНИЙ:

ТЗ — тренировочное/ двигательное задание;

J1MB — локальная мышечная выносливость;

ДД — двигательное действие;

СД — соревновательная деятельность;

СДЮСШОР — специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерваДЮСШ — детско-юношеская спортивная школа.

ЭССМ — этап совершенствования спортивного мастерства.

ГСС — группа спортивного совершенствования;

KMC — кандидат в мастера спорта;

МС — мастер спорта России;

МСМК — мастер спорта международного класса России;

ЗТ — заслуженный тренер России (СССР).

ЗРФК — заслуженный работник физической культуры России;

ЭГ — экспериментальная группа;

КГ — контрольная группа;

ССС — сердечно-сосудистая система.

РВГ — реовазография;

ДРГ — дифференциальная реограмма;

РВГ — реовазограмма;

АРГ — амплитуда реограммы;

R — амплитуда реограммы;

ААК — амплитуда артериальной компоненты;

ВК — максимальное систолическое значение венозной компоненты;

А60 — амплитудно-частотный показатель — артериальный;

В60 — амплитудно-частотный показатель — венозный;

В/А — венозно-артериальный показатель;

F — средняя реографическая скорость пульсового кровенаполнения;

Vye — средняя скорость убывания на последней четверти периода;

Ve — средняя скорость систолического нарастания венозной компоненты;

ВО — венозный отток;

Vcp — средняя скорость наполнения артериальных сосудовV6 — средняя скорость быстрого кровенаполнения;

Ум — средняя скорость медленного кровенаполнения;

АПСТ — амплитудный показатель сосудистого тонуса;

ВПСТ — временной показатель сосудистого тонуса;

ПТС — показатель тонуса сосудов;

ИПС — индекс периферического сопротивления;

ВБК — время быстрого кровенаполнения;

ВМК — время медленного кровенаполнения;

ВРСВ — время распространения систолической волны;

ВПВВ — время появления венозной волны;

Уд 100 — количество крови, поступающей в 100 см ткани за 1 минуту;

УбЮО — количество крови, поступающей в 100 см³ ткани за 1 сердечный цикл;

РИ — реографический систолический индекс;

ПМУ — показатель модуля упругости;

А ЧП — амплитудно-частотный показатель;

АФ — время максимального систолического наполнения сосудов;

ООП — относительный объемный пульс;

Углах — максимальная скорость быстрого наполнения;

АДВ — амплитуда диастолической волны (дикротического зубца);

И-З — амплитуда инзицуры;

КА — коэффициент асимметрии;

ДСИа — диастолический индекс — артериальный;

ДКИа — дикротический индекс — артериальный;

АД — отношение амплитуды артериальной компоненты и дикротического зубца;

КВО — коэффициент венозного оттока;

КЭ — коэффициент эластичности.

ПФЭ — полный факторный эксперимент.

ПФЭ 2 — полный факторный эксперимент при двух факторах.

ПФЭ 23 — полный факторный эксперимент при трех факторах.

ПФЭ 24 — полный факторный эксперимент при трех факторах.

ДФЭ — дробный факторный эксперимент.

X — критерий Стьюдента.

Р — уровень вероятности.