Здоровый образ жизни. 
Система закаливания — Важное условие для воспитания здорового ребенка

Содержание

• Введение
• 1. Закаливание важное условие для воспитания здорового ребенка
  • 1. 1. Основные понятия
  • 1. 2. Принципы закаливания
• 2. Система закаливания детей
  • 2. 1. Общие правила
  • 2. 2. Закаливание воздухом
  • 2. 3. Закаливание солнечными лучами
  • 2. 4. Закаливание водой
• Заключение
• Список литературы

Многие привыкли думать, что закаливание организма это только лишь обливание холодной водой. И они заблуждаются. Закаливание это целый спектр мероприятий, который включает в себя воздушные и солнечные ванны, ножные ванны, обтирание, купания в открытых водоемах, контрастные процедуры и даже хождение босиком тоже есть закаливание.

Закаливание имеет цель повысить сопротивляемость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. В первую очередь закаливание действует, конечно, на простудные заболевания. Почему именно на них? Все просто. Потому что закаливание вырабатывает устойчивость организма к переохлаждению, а именно переохлаждение и вызывает простудные заболевания. А также закаливание оказывает оздоровляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, увеличивает жизненную емкость легких, мышечную силу, нормализует артериальное давление и другое.

Закаливание надо производить, используя все доступные мероприятия в комплексе. Важно для достижения эффекта закаливания, чтобы один и тот же прием повторялся не один раз. Закаливание следует усиливать постепенно. Закаливание обязательно следует производить с учетом индивидуальных особенностей личности и здоровья. И, самое главное, закаливание должно носить постоянный характер. Научно доказано, что если закаливание проводилось в течение 2−3 месяцев и затем было прекращено, то закаленность организма исчезает уже через месяц! Поэтому при длительных перерывах в закаливающих процедурах, закаливание начинают снова с исходных температур.

Выбранная мною тема «Здоровый образ жизни. Система закаливания важное условие для воспитания здорового ребенка», является, несомненно, актуальной, теоретически и практически значимой.

Цель работы рассмотреть особенности системы закаливания для воспитания здорового ребенка.

Работа состоит из введения, двух разделов, заключения и списка литературы.

1. Закаливание важное условие для воспитания здорового ребенка

1.1. Основные понятия

Жить в гармонии с окружающей средой не представляет труда для человека сильного и крепкого от природы. Он не будет осложнять свою жизнь бесчисленными вопросами, а будет решать проблемы по мере их поступления. Промочил ноги переодел сухую обувь; замёрз на улице дома выпил горячий чай; нужно проветрить комнату смело распахнул окно в морозный день, жадно вдыхая свежие воздушные потоки полной грудью! Свобода действий и психологический комфорт, не правда ли? И что самое важное — крепкая иммунная система «Здоровому всё здорово!» — гласит народная мудрость.

Но в жизни чаще происходит так: сердобольная бабушка натягивает на малыша два свитера, завязывает ему мордашку шарфом, и во время прогулки постоянно покрикивает «Не бегай, а то заболеешь!». Домой она приводит вспотевшего в нескольких слоях одежды ребёнка, не выплеснувшего энергию на улице он неохотно и без аппетита ест, затем ворочается и не может уснуть И в результате заболевает от того, что дышал на морозе влажным воздухом (он же был укутан в шарф, а это замечательный способ быстро получить кашель!).

Механизмы иммунной защиты являются объектом заслуженного внимания, они сложны и разнообразны. Мы смотрим в будущее с надеждой уберечь ребёнка от серьёзных инфекций, когда ведём его на профилактическую прививку это формирование искусственного иммунитета. А вот о факторах естественного иммунитета часто забываем.

Одним из важнейших факторов естественного иммунитета является барьерная функция кожи и слизистых оболочек. Учитывая анатомо-физиологические особенности слизистых оболочек верхних дыхательных путей у детей, отметим, что в отличие от взрослого человека, они более уязвимы для проникновения вирусов и бактерий: недостаточно развита способность вовремя «дать бой» непрошеному врагу!

Закаливане здесь выходит на первое место по реальной возможности усилить именно эти барьерные функции и защитить ребёнка от мокрых носовых платков, длительного кашля и синевы под глазами.

Являясь одним из разделов Гигиены физической культуры, ЗАКАЛИВАНИЕ стало важнейшим оздоровительно-профилактическим мероприятием в медицине. Лишь закалённый организм способен научится адекватно реагировать на воздействие солнечной радиации, колебания температуры окружающей среды, изменения атмосферного давления, стресс.

Пользу от проведения закаливающих процедур переоценить трудно. Но, в силу различных обстоятельств, методично заниматься этим полезным делом удаётся далеко немногим. То настроение неподходящее, то времени нет Некоторым людям трудно решиться. Другие, с лёгкостью принимая всякую новизну в своей жизни, так же легко теряют к этому интерес и прекращают дальнейшие попытки борьбы за себя.

Для чего мы решаем закалять ребёнка? Чтобы не болел, рос психически уравновешенным и был готов к любым неожиданностям. Но может ли закаливание в традиционном понимании этого слова применяться в качестве кратковременных «лечебных» процедур?

То есть, закаливание это не только общеизвестные обливание ледяной водой и ныряние в прорубь. Предлагается закаливание как понятие более широкое это контакты с не вполне комфортными проявлениями окружающей действительности. Закаливание, действительно, тренирует организм человека, в частности, делая его менее восприимчивым к инфекциям и более устойчивым к любым заболеваниям вообще

Раньше под закаливанием понимали, прежде всего, или даже исключительно привыкание организма к холоду. Сейчас это понятие истолковывают более широко закаливание означает укрепление сопротивляемости организма к любым факторам внешней среды, вызывающим состояние стресса, т. е. напряжение. Такими факторами являются низкая и высокая температура воздуха, чрезмерно пониженная или повышенная влажность воздуха, резкие изменения атмосферного давления, недостаток кислорода во вдыхаемом воздухе и др. Однако в нашей повседневной жизни все же наиболее важным остается закаливание к чрезмерному охлаждению, а иногда и к перегреванию.

Неоднократное охлаждение тела повышает стойкость к холоду и позволяет в дальнейшем сохранять тепловое равновесие организма даже тогда, когда человек сильно замерз. У людей, долго проработавших за полярным кругом, температура кожи на холоде значительно меньше снижается, чем у тех, кто недавно прибыл в эти края. Весьма красноречивы и результаты, полученные при закаливании детей. Группе учеников первого класса ежедневно делали ножные ванны -охлаждали ступни в течение нескольких минут в холодной воде. Первоначально эта процедура вызвала понижение температуры кожи на ступнях на 68 °C, а через 2 мес только на 1 1,5°С. В результате среди закаленных детей простудные заболевания наблюдались в 3 раза меньше, чем среди незакаленных.

Закаливание является сложным физиологическим процессом. По сигналам дошедшим до терморецепторов до центральной нервной системы, мозг вводит в действие нужные механизмы. Кроме нервной системы, сразу же активизируется и система внутренней секреции. Из щитовидной железы в кровь поступает больше гормонов, ускоряющих обмен веществ. Гипофиз начинает в большем количестве продуцировать адренокортикотропный гормон, под влиянием которого интенсифицируется деятельность надпочечников. Гормоны же коры надпочечников повышают активность защитных сил организма, в том числе сопротивляемость к инфекциям. Отсюда понятно, почему у закаленных людей инфекционные болезни возникают реже и в более легкой форме.

Если человек не закален против холода, то на него он реагирует по типу безусловного рефлекса. Теплопродукция затормаживается, кровеносные сосуды кожи сужаются недостаточно быстро и т. д. Терморегуляция закаленного организма усовершенствована условнорефлекторными реакциями: быстро и целесообразно увеличивается теплопродукция и предотвращаются излишние потери тепла.

Универсального метода закаливания ко всем неблагоприятным факторам внешней среды нет. Закаливание приспосабливает организм только к тому фактору, в отношении которого его в течение продолжительного времени систематически закаливали. Если человек «морозоустойчив», то это вовсе не означает, что он также устойчив и к жаре, и наоборот, способность без труда выдерживать высокую температуру не свидетельствует о столь же легкой приспособляемости к холоду. Чтобы человек не боялся «ни жары и ни холода», на него следует воздействовать как высокой, так и низкой температурой.

Определенная связь между приспособлением к некоторым внешним факторам все-таки имеется. Если организм приспособлен к жаре, то он хорошо переносит и недостаток кислорода (в горах, в самолете). В жару обмен веществ замедляется и окислительные процессы стихают, в результате чего уменьшается потребность в кислороде. У людей, привыкших к недостатку кислорода, трудоспособность в высокогорных местах не снижается.

Процесс закаливания организма должен проходить постепенно, процедуры закаливания следует проводить осторожно, понемногу увеличивая их интенсивность. Лучше всего начинать закаливание в детском возрасте, когда система терморегуляции и иммунобиологические защитные механизмы только развиваются. Кроме того, приобретенные в детстве привычки остаются на всю жизнь.

Эффект закаливания недолговечен: он длится только во время закаливания организма и недолго после него (1 1 ½ мес). К внешним факторам организм приспосабливается быстро только в том случае, если с их влиянием соприкасаться приходится постоянно. В противном случае сложившиеся в результате закаливания условные рефлексы гаснут, и, оказавшись неожиданно на холоде, в жаре и т. п., организм может быть выведен из равновесия. Поэтому закаливание должно быть постоянным и последовательным, им следует заниматься ежедневно.

Способы закаливания против холода всем давно известны. Это воздух, вода и солнце в совокупности с физическими упражнениями. Наилучшие результаты дает комплекс приемов закаливания, состоящий из конвекционного (воздушные и солнечные ванны) и кондуционного охлаждения (обтирание и обливание, ножные ванны, купание, чередующиеся водные процедуры).