Удалите всю смазку или масло, которые могут присутствовать на поверхностях сопротивления маховика. Пользуйтесь быстросохнущим растворителем, которым смачивается ветошь для тщательной чистки обеих поверхностей маховика. Проявляйте аккуратность с тем, чтобы Ваши пальцы или рука не были защемлены между маховиком и рамой, крылом или ограждением цепной передачи. Начальная настройка сопротивления — Поворачивайте барабанный регулятор, который находится в основании тросика сопротивления, до тех пор, пока серебряная вставка не будет полностью втянута в наружный барабан. Это обеспечит достаточную длину тросика внутри блока мелкой настройки, что потребуется в будущем при проведении регулярных проверок.
Убедитесь в том, что оболочка тросика устанавливается правильно в области выхода тросика при его соединении с переключателем, а также убедитесь в том, что барабанный регулятор, прокладка и регулятор мощности установлены правильно. Затем с передней части велотренажера дотянитесь до ножки вилки и возьмитесь своей левой рукой за оба рычага сопротивления. Сжимайте вместе оба этих рычага до тех пор, пока башмаки сопротивления не станут касаться маховика. Правой рукой тяните свободный конец тросика до тех пор, пока вся слабина не будет убрана. Поддерживайте легкое натяжение и проложите тросик рядом с рычагом и удерживайте его в таком состоянии своей левой рукой. После этого надежно затяните зажим. Затем выполните вращение переключателем на весь диапазон его перемещения от минимального до максимального около 10 раз, чтобы тросик занял нужное положение и приобрел правильное натяжение.
Еще раз проверьте настройку сопротивления и подкорректируйте ее, если это необходимо. Сопротивление можно считать настроенным, когда переключатель занимает положение, соответствующее минимуму, и, при этом, зазор между башмаками сопротивления и боковыми сторонами маховика также минимален. Башмаки сопротивления должны свободно перемещаться вверх и вниз при покачивании их руками, а маховик должен свободно вращаться или де с небольшим торможением от башмаков. Увеличение сопротивления с 2 до 4 щелчков должно иметь своим результатом образование слабого контакта между башмаками и маховиком. Мелкая настройка может быть выполнена путем поворачивания барабанного регулятора в основании тросика сопротивления так, как это указано выше. Натяните ниппель на конец тросика, чтобы не допустить его перетирания. Скрутите лишнюю часть тросика в катушку и обмотайте свободный конец катушки так, чтобы она не разматывалась. Конечная настройка сопротивления — Повторите шаг 5 для удаления избыточной слабины тросика.
После правильной настройки, и когда все элементы находятся в положении, соответствующем минимальному сопротивлению, маховик должен крутиться свободно между тормозными башмаками. Тормозные башмаки должны двигаться очень близко от маховика, но перемещение их должно быть свободным, если они приводятся в движение рукой. Если маховик не центрируется в области между тормозными башмаками, когда переключатель повернут полностью по часовой стрелке (минимальное сопротивление), то тогда может понадобиться отрегулировать смещение возвратных пружин рычага. Небольшой винт Phillips с головкой находится в верхней части рычага рядом шарниром рычага. Этот винт регулирует предварительную нагрузку возвратных пружин. Затягивание этого винта увеличивает предварительную нагрузку так, что башмак, находящийся с противоположной стороны, будет перемещаться ближе к маховику, а башмак с настраиваемой стороны будет проходить дальше от маховика. Подрегулируйте эти винты, вкручивая и выкручивая их, на обеих сторонах, чтобы добиться центрирования башмаков торможения. Барабанный регулятор может быть использован для тонкой настройки зазора между тормозным башмаком и маховиком.
Вам может быть понадобиться повращать переключатель, чтобы создать достаточное для работы башмака напряжение. Барабанный регулятор требует, чтобы некоторое давление было приложено с обоих концов для того, чтобы он мог правильно функционировать. Протестируйте велотренажер, чтобы проверить настройку башмаков сопротивления. Увеличение сопротивления должно идти постепенно с каждым щелчком при вращении регулятора. В положении, которое соответствует самому низкому сопротивлению, не должно ощущаться никакого сопротивления при вращении педалей.
В положении, которое соответствует самому высокому сопротивлению, величина сопротивления должна быть чрезвычайно высокой. Если начальное сопротивление ощущается, то тогда это значит, что башмаки сопротивления настроены очень плотно. Если конечное сопротивление оказывается слишком низким, то тогда это означает, что между ними и маховиком зазор слишком большой. Заново отрегулируйте башмаки сопротивления так, как это необходимо, чтобы обеспечить правильный диапазон ощущаемого сопротивления. Регулировка рычага управления (высоты рычага) Если Вы являетесь владельцем дорожного или горного велосипеда, то тогда это положение может быть заимствовано из Вашей предпочитаемой настройки. Поместите прямоугольную линейку на верхнюю часть седла Вашего велосипеда и протяните ее над рычагом управления, следя за тем, чтобы линейка оставалась параллельна земле. Измерьте расстояние от нижнего края линейки до верхней части рычага управления, а затем перенесите это измерение на внутренний велотренажер X-Bike™.Для выполнения регулировки слезьте с велотренажера и ослабьте регулятор быстрого отсоединения на передней трубке для того, чтобы выполнить настройку рычага управления. Поднимайте или опускайте силовой агрегат системы рычагов управления X-Bars™ до тех пор, пока заданная величина не будет достигнута.
Снова затяните регулятор быстрого отсоединения. Обратите внимание на отметку концевого положения на рычаге управления для последующего использования. Если же у Вас нет велосипеда, и Вы настраиваете высоту в первый раз, то тогда мы советуем Вам настроить рычаги управления на ту же самую высоту, на которую настроено седло, а затем поэкспериментировать с различными высотами, чтобы добиться такой настройки, которая наиболее всего подходит Вам. Регулировка педального ремешка
Поместите стопу каждой ноги на педаль и в зажим для носка так, чтобы пятка была расположена по центру педального шпинделя (центральная часть педали).Вращайте педаль одной ногой так, чтобы можно было дотянуться руками, а затем подтяните ремешок зажима для носка. Выполните это для другой педали.
3.4. Обучение на тренажёре в школе
Занятия на велотренажёре — довольно сильная физическая нагрузка. Каждую тренировку следует начинать с разминки для того, чтобы подготовить тело к последующей работе. Разминка должна быть легкой и предпочтительно задействовать те мышцы, которые будут включены в работу. Разминаться следует с помощью приседаний, наклонов и упражнений для плечевого пояса. Затем нужно подготовить к предстоящей нагрузке коленные суставы: слегка помассировать и растереть их руками. В разминку также следует включить и упражнения на растяжку мышц. Основной задачей педагога при обучении работе на велотренажёре является обучение техники педалирования. Для обучения технике педалирования и ее совершенствования предлагается следующая последовательность упражнений, выполняемых на велотренажёре [17, сю 95 — 98]. 1.
Приложение усилий от начала нижней до конца задней зоны. Основные трудности в технике педалирования состоят в том, что необходимо непрерывно прилагать усилия в четырех основных и четырех промежуточных зонах. Начинают обучать с этого первого упражнения, потому что, по данным ряда исследований, большинство велосипедистов допускают ошибки в технике педалирования именно в этих зонах. Первая из них — разрыв в приложении усилий между нижней и задней зонами. Некоторые велосипедисты начинают подтягивание педали лишь в середине или в конце задней зоны. Следующую характерную ошибку велосипедисты допускают во второй промежуточной зоне, когда одновременно с продолжающимся активным сгибанием голени начинается сгибание бедра и тыльное сгибание голени. Последнее движение запаздывает или вовсе отсутствует. Подтягивание педали следует начинать с тыльного сгибания стопы, которое должно на сотые доли секунды опережать начало сгибания бедра.
В противном случае передняя большеберцовая мышца, являющаяся наиболее слабой по отношению к сгибателям бедра и голени, не сможет дать дополнительного ускорения шатуну, если она включается в работу позже, и как следствие указанный недостаток вызывает отвисание стопы, а это, в свою очередь, приводит к другим ошибкам в технике педалирования, от которых в дальнейшем будет трудно избавиться. Характерной ошибкой в преодолении задней зоны также надо считать запаздывание подтягивания вверх носка стопы (тыльного сгибания).В первый период освоения этого элемента можно замедлить вращение шатунов. Чтобы лучше ощущать педали, нужно утяжелить станки, а на велосипеде увеличить передаточное соотношение. Оттягивание носка стопы при преодолении задней зоны ведет к последующим ошибкам. Если задняя зона преодолевается с сильно опущенным носком стопы, то гонщик вынужден перед преодолением верхней зоны в третьей промежуточной поставить стопу в положение, при котором носок опущен чуть ниже пятки.
Это движение невозможно выполнить только за счет тыльного сгибания стопы, и поэтому спортсмен вынужден опустить пятку, чтобы занять необходимое положение для преодоления верхней зоны. Опускание пятки и задержка носка стопы вызывают в третьей промежуточной зоне разрыв в приложении усилий к педалям. Иногда эта ошибка связана с тем, что гонщик из-за сильно наклоненного корпуса вперед не может сгибать бедро дальше и, следовательно, подтягивать педаль вверх. Педаль при этом наталкивается на опущенный носок, поднимает его вверх, заставляя стопу принять более острый угол, и тем самым несколько тормозит движение шатунов. Велосипедист начинает подпрыгивать на седле, нарушая общую координацию движений. Обучая этому упражнению, следует вначале акцентировать внимание на работе левой ноги, затем правой и только потом приступать к одновременной работе обеими.
2. Приложение усилий в верхней зоне. При выполнении этого упражнения следует напоминать о необходимости как можно раньше приступать к проталкиванию педали вперед от конца задней зоны. Это упражнение также будет способствовать ликвидации разрыва в приложении усилий между задней и верхней зонами, что очень важно для увеличения скорости езды.
3. Приложение одновременных усилий в нижней и верхней зонах. Это упражнение необходимо для энергичного преодоления верхней и нижней зон одновременно, так как именно в этих зонах создаются затруднительные условия для приложения усилий по касательной. Основная задача его состоит в том, чтобы прилагать усилия в указанных зонах, а главное, приблизить их по своей мощности к усилиям, которые развивает гонщик при педалировании в других зонах.
4. Преодоление передней зоны за счет веса ноги (бессиловое педалирование).После того как освоены упражнения предыдущих трех основных зон, появляется возможность для акцентирования внимания на бессиловой технике педалирования, которая применяется в момент облегченных условий: при попутном ветре, на спусках, в группе, в команде (третья и четвертая позиции) и в других случаях. Этот кратковременный отдых поможет восстановить работоспособность наиболее сильных групп мышц, принимающих участие в преодолении передней зоны, где наблюдаются максимальные усилия. Выполняя это упражнение, следует добиваться такого положения, когда в трех основных зонах не прилагаются усилия, а в преодолении передней зоны используется только вес ноги и инерция. Для обучения приложению максимальных усилий в этой зоне нет необходимости давать специальные упражнения. По мере увеличения давления на педаль в передней зоне невольно возрастают усилия и во всех остальных. Регулированию усилий в передней зоне целесообразно обучать при выполнении пятого упражнения.
5. Приложение одновременных усилий в передней и задней зонах (нажим и подтягивание педалей одновременно обеими ногами).Зная регулирующее значение усилий, прилагаемых в передней зоне, целесообразно после упражнения в бессиловом педалировании выполнять упражнение с одновременным нажимом и подтягиванием педалей обеими ногами. Упражнение способствует эффективному и своевременному подтягиванию педалей в задней зоне, а так же удлиняет зоны активного приложения усилий. Наличие пары сил, действующих в противоположных направлениях, значительно увеличивает силу нажима на педаль в передней зоне и способствует улучшению координационных возможностей. При освоении этого упражнения следует первоначально направить часть усилий на ногу, которая давит вниз, а другую часть — на ногу, которая подтягивает педаль вверх. При этом основное внимание уделяется преодолению задней зоны с некоторым опережением усилий. Далее осваивается вторая половина упражнения. После закрепления техники каждого варианта необходимо перейти к выполнению упражнения в целом. Очередность работы групп мышц, принимающих участие в подтягивании педали в задней зоне, остается такой же, как указывалось в первом упражнении. Вначале включаются мышцы, производящие тыльное сгибание стопы, затем — сгибатели голени и последними — сгибатели бедра.
6. Поочередное круговое педалирование одной ногой. В этом упражнении усилия прилагаются по всей окружности педалирования. Педалируя одной ногой, велосипедист сам без помощи легко обнаруживает свои наиболее характерные ошибки по мышечным ощущениям. Педалирование одной ногой применяется в конце каждого этапа освоения упражнений для контроля за техникой выполнения. Во время выполнения этого упражнения целесообразно наблюдать сбоку не только за структурой движения ног, но и за равномерным натяжением верхнего участка цепи, одновременно с этим — за положением стопы работающей ноги. Если в какое-то мгновение цепь провисает, то это говорит о том, что велосипедист неравномерно прилагает усилия к педалям или вовсе их не прилагает в этой зоне.
7. Круговое педалирование обеими ногами одновременно. В этом упражнении используются двигательные навыки ранее освоенных упражнений, поэтому изучать его рекомендуется последним. Не следует торопиться с переходом к этому упражнению. Лишь убедившись в усвоении предшествующих упражнений, можно осваивать круговое педалирование. Здесь для контроля за техникой педалирования используют те же способы, что и в шестом упражнении. Если обнаружится в одной из зон разрыв в приложении усилий, то можно вернуться вновь к отработке необходимого элемента. Это проверенный временем комплекс упражнений, он позволит за довольно короткие сроки выработать правильные основы техники педалирования. 3.
5. Техника безопасности при работе на велотренажёре
Перед началом занятий на велотренажере, в первую очередь нужно позаботиться о своей безопасности. Для этого Вы должны соблюдать определенные меры предосторожности. 1. Руководство пользователя написано для Вас, поэтому обязательно с ним ознакомьтесь. Обратите внимание на все наклейки на устройстве. Расскажите о правилах пользования тем, кто тоже будет заниматься на велотренажере.
2. Сохраните руководство и следите за тем, чтобы предупреждающие наклейки были читаемы. 3. Не собирайте велотренажер в одиночку.
4. Для сборки используется гаечный ключ и ключ для шестигранных шлицов. 5. Перед тем, как Вы начнете заниматься на велотренажере, проконсультируйтесь с врачом.
6. Если во время тренировки вы почувствовали головокружение, тошноту, боли в груди, прекрати тренировку, обратитесь к врачу.
7. Заниматься нужно в тренировочной одежде, которая не должна быть свободной, Так исключается вероятность, что она не зацепится за движущиеся части. Надевайте спортивную обувь.
8. Чтобы Ваши тренировки на велотренажере были более безопасными, проверяйте его на отсутствие повреждений и износа.
9. Возможно, во время установки Вы увидели неисправные части, поврежденные детали или во время работы из него слышны необычные шумы, замените неисправные компоненты. Не занимайтесь на велотренажере, пока не будут устранены неисправности.
10. Вы должны знать максимальный вес пользователя.
11. Перед тренировкой на велотренажере сделайте разминку в течение 5−10 минут и остыньте после нее 5 минут. 12. Нагрузку нужно постепенно увеличивать, чтобы не нанести вред здоровью. 13. Нельзя оставлять детей и животных возле тренажера, чтобы избежать их травмирования. 14. Велотренажер не рекомендуют беременным женщинам.
15. Если Вы разрешаете пользоваться велотренажером детям, нужно контролировать их при его использовании. Велотренажер не должен стать для ребенка игрушкой.
16. Не разрешается пользоваться тренажером лицам с физическими недостатками и травмами.
17. Тренажер нужно устанавливать на твердой плоской поверхности. Для защиты пола можно положить коврик. В целях безопасности на расстоянии 0,5 метра рекомендуется ничего не ставить. 18. Велотренажер нельзя использовать на открытом воздухе или возле воды. Заключение
По результатам проведенного исследования можно сделать следующие выводы. Социально-экономические преобразования в Российской Федерации последнего десятилетия, определяющие смену образовательных и научных парадигм, закономерно привели к переосмыслению роли и функций физической культуры студентов как здоровьесберегающей системы, способствующей формированию человеческого потенциала школьников, молодежи и взрослых людей. Функции физической культуры в новых условиях выходят за традиционные рамки формирования физических качеств и обучения двигательным действиям, становясь социальным фактором воспроизводства одного из элементов производительных сил — трудовых ресурсов. Ее социокультурная структура является самоорганизующейся в рамках целого образуемого обществом и средой функционирования, возникает и развивается в зависимости от целого комплекса компонентов условий жизнедеятельности. Эти условия, как показывает практика, могут быть не только стабилизирующими и развивающими, но и разрушающими основы физкультурно-спортивной деятельности людей. В современном понимании понятие «Здоровый образ жизни» представляет собой совокупность форм и способов активной жизненной деятельности человека, способствующая полноценному выполнению, учебных, трудовых, социальных и биологических функций. Здоровый образ жизни — это активное состояние человека, требующее проявления волевых усилий, осмысления поступков и поведения, ведущих к сохранению и укреплению физического и психического здоровья, восстановлению работоспособности. Специфическими функциями физической культуры являются рекреативные и оздоровительно-реабилитационные функции, которые выражены преимущественно при использовании физической культуры в процессе досуга или в системе специальных восстановительных средств. Тренажеры — учебно-тренировочные устройства для развития двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости), совершенствования спортивной техники и анализаторных функций организма. Задача всех видов тренажеров сводится, в конечном счете, к одному — все они должны создать максимально полную имитацию нагрузок, возникающих у человека при занятиях спортом. Таким образом, занятия на тренажерах — это возможность поддерживать спортивную форму и укреплять свое здоровье в любое удобное время суток и вне зависимости от погодных условий.
Тренажеры разделяются на два основных вида: кардиотренажеры и силовое оборудование. Силовые тренажеры необходимы в том случае, если надо откорректировать фигуру или по душе серьезные физические нагрузки, работа с отягощениями. Велотренажер — это универсальное средство для поддержания своего организма в идеальном состоянии. Регулярная езда на велотренажерах полезна в любом возрасте, она оказывает комплексное воздействие на организм. Гребные тренажеры называют комплексными, так как они в равной степени способствуют развитию как выносливости, а значит, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, так и силы. Эллиптические тренажеры были созданы путем совмещения степпера, велотренажера и беговой дорожки. Принцип тренировок на нем называют кросс-тренингом: надо встать на платформу, взяться за рукоятку и шагать, крутя педалями по эллиптической траектории.
Список литературы
Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 04.
12.2007 № 329-ФЗ (ред. от 25.
12.2008) // Российская газета. — 2007. — № 276.Закон РФ «Об образовании» от 10.
07.1992 № 3266−1 (ред. от 13.
02.2009) // Российская газета. — 1996. — № 13.Концепция федеральной целевой программы «Развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации на 2006 — 2015 годы» //
http://www.tssr.ru/main/docs/programs/453/Решение коллегии от 28.
05.2003 № 4/1 «Совершенствование нормативного правового регулирования в сфере физической культуры и спорта» // Сборник официальных документов и материалов Государственного комитета РФ по физической культуре и спорту. — 2003. — № 5. — С. 13. Аристова Л. В. Лицензирование в спорте // Теория и практика физической культуры. -
2005. — № 4. — С. 3−8.Бароненко В. А., Рапопорт Л. А. Здоровье и физическая культура студента. -
М.: ИНФРА — М, 2010. — 212 с. Бекетов Н. В., Денисова А. С. Современная модель инновационного развития национально-образовательной системы/Университет в системе непрерывного образования: материалы Междунар. науч. — метод. конференции (
Пермь, Перм. гос. ун-т, 14−15октября 2008 г.) / Перм. гос. ун-т. — Пермь, 2008. — С. 65 — 68. Бескровная В. А. Нормативно-правовые и экономические основы функционирования физической культуры и спорта в Российской Федерации // Законодательство и экономика.
— 2007. — № 9. — С.
17−19.Вайнер Э. Н. Общая валеология: Учебное пособие. — Липецк: Липецкое изд-во, 1998. — 183 с.
Вайнер Э. Н., Растворцева И. А. Валеологическое образование как неотъемлемая часть отечественной системы формирования здоровья // Валеология. — 2004.
— N 2. — С. 58−59Визитей Н. Н. Курс лекций по социологии спорта. — М.: Физическая культура, 2006. -
312 с. Визитей Н. Н. Теория физической культуры. — М.: Советский спорт, 2009. — 183 с. Воронов И. А. Информационные технологии в физической культуре и спорте. — М.: Академия, 2008. -
286 с. Грушка З. Н. На «велосипеде» — от артроза // Физкультура и спорт. — 2009. — № 9. — С. 12 — 16. Давиденко Д. Н., Щедрин Ю. Н., Щеголев В. А. Здоровье и образ жизни студентов — СПб.: СПбГУИТМО, 2005. — 124 с. Давыдов В. Ю., Шамардин А. И., Краснова Г. О. Новые фитнес — системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь).
— Волгоград: Изд-во Вол
ГУ, 2005. — 284 с. Дубейковский Е. Н., Саввушкин Е. С. Сопротивление материалов. — М.: Высшая школа, 1985. — 192 с. Епифанов В. А. Лечебная физкультура и спортивная медицина. -
М.: ГЭОТАР, 2007. — 568 с. Ердаков СВ. Тренировка велосипедистов — шоссейников. — М.: Физкультура и спорт, 1990.-175 с. Жегалина Н. С. Профилактическая и коррекционная работа при нарушениях осанки // Физкультура в школе.
— 2007. — № 1. — С. 30 — 37. Железняк Ю. Д. Теория и методика обучения предмету «Физическая культура».
— М.: Академия, 2006. — 272 с. Зайцев Г. К.Валеолого-педагогические основы обеспечения здоровья человека в системе образования: Автореф. канд. дис.
СПб. 1998
Здоровый образ жизни и профилактика наркомании средствами физической культуры и спорта// Физкультура в школе. — 2006. — № 8. — С. 64 — 69. Злобин
Н.С. Культура и общественный прогресс — М.: Наука, 1980. — 303 сКачашкин В. М. Методика физического воспитания. — М.: Просвещение, 1980. 304 с. Конвенция о признании квалификаций, относящихся к высшему образованию в европейском регионе [Электр. ресурс]. Режим доступа:
http://student.revkom.com/lib/bolon/II.htmlКора Н. А. Потенциал физкультурно-спортивной деятельности в профилактике асоциального поведения молодежи // Вестник спортивной науки. — 2009. — № 2. — С. 52 — 55. Максименко А. М. Теория и методика физической культуры.
— М.: Физкультура и спорт, 2001. — 319 с. Матвеев А. П., Петрова Т. В. Оценка качества подготовки выпускников средней (полной) школы по физической культуре. М., 2001.
— 128 с. Матвеев Л. Опыт анализа и систематизации формы и функций физической культуры // Очерки по теории физической культуры. -
М.: Советский спорт, 1998. — С. 33 — 42. Мельник Т. Е. Проблемы правового регулирования в области физической культуры и спорта // Журнал российского права.
— 2008. — № 1. — С. 20−24.Моисеева О. А., Коваленко Т. Г., Кузнецов Е. И. Социальное значение физической культуры и спорта. — Волгоград: Изд-во Вол
ГУ, 1999. — 40 с. Направления, основные мероприятия и параметры приоритетного национального проекта «Образование"[Электр. ресурс]. Режим доступа:
http://www.rost.ru/projects/education/education_main.shtmlНовиков А.Д., Матвеев Л. П. Теория и методика физического воспитания. — М.: Советская педагогика, 1967. — 186 с. Пасишников А. А. Особенности личностной готовности к профессиональной деятельности преподавателей и студентов физической культуры // Вестник спортивной науки. -
2009. — № 1. — С. 62 — 68. Пономарев В. В. Технология формирования здорового образа жизни студентов в процессе обучения в вузе // Валеология. — 2004.
— N 2. — С.
70−74Пономарев Н. И. Спорт как социальное и педагогическое явление. — СПб: Питер, 2004. -
163 с. Решетнёва Г. А., Шнейдер О. С. Технология формирования здоровья детей средствами физической культуры. // Запад — Восток: образование и наука на пороге XXI века: Матер. междунар. конф. — Хабаровск: ХГПУ, 2000
Талага Е. Энциклопедия физических упражнений.
М.: Физкультура и спорт, 1998. 412с. Татарникова Л. Г. Педагогическая валеология: Генезис, тенденции развития. — СПб.: Петрос, 1997. — 540 с. Теория и методика физической культуры.
— М.: Советский спорт, 2004. — 214 с. Теория и практика физической культуры и спорта в условиях модернизации образования: Материалы всероссийской научно-практической конференции.
— Ижевск: ИД «Удмуртский университет», 2009. — 468 с. Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В. И. Ильинича. ;
М.: Гардарики, 2000. — 448 с. Шилько В. Г. Физическое воспитание студентов на основе личностно-ориентированного содержания физкультурно-спортивной деятельности. — Томск: Томский государственный университет, 2003. — 196 с.
