Физическая подготовка в системе физического воспитания

Основными средствами ее развития являются спортивные и подвижные игры, гимнастические, танцевальные и специальные упражнения разнонаправленного характера, различные виды двигательной деятельности в усложненных условиях — ходьба, бег, езда на велосипеде и спортивное ориентирование по пересеченной и труднопроходимой местности, спуски на лыжах с гор, упражнения в равновесии и т. п. Быстрота — способность человека перемещать тело или отдельные его звенья за минимально короткое время, выполнить двигательное действие точно и эффективно. Скоростные способности важны в производственной, бытовой и других сферах жизнедеятельности человека. Лучшие показатели быстроты отмечаются при хорошем функциональном и эмоциональном состоянии организма, а по мере накопления усталости, при отрицательных эмоциях они снижаются. Для развития быстроты используются общеразвивающие упражнения в быстром темпе, беговые ускорения по 10−30 метров, серии прыжковых упражнений, бег в подъем и т. п., спортивные и подвижные игры. Общая и специальная физическая подготовка.

Общая физическая подготовка — процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека. Общая физическая подготовка повышает функциональные возможности, общую работоспособность человека, является основной для специальной подготовки и достижения высоких результатов в избранной сфере деятельности или виде спорта. Задачи общей физической подготовки следующие:

достижение гармоничности в развитии мускулатуры тела и соответствующей силы мышц; приобрести общую выносливость;

— повышение быстроты выполнения разнообразных движений, общие скоростные способности;

— увеличение подвижности основных суставов, эластичность мышц;

— повышение ловкости в самых разнообразных (бытовых, трудовых, спортивных) действиях, умение координировать простые и сложные движения;

— правильность выполнения движений без излишних напряжений, овладеть умением расслабляться. Специальная физическая подготовка является специализированным развитием ОФП. Задачи ее, естественно, более узки и более специфичны:

Совершенствование физических качеств, наиболее необходимых и характерных для данного вида спорта. Преимущественное развитие тех двигательных навыков, которые наиболее необходимы для успешного технико-тактического совершенствования в «своем» виде спорта. Избирательное развитие отдельных мышц и групп мышц, несущих основную нагрузку при выполнении (специализируемого) упражнения. Основными средствами специальной физической подготовки являются соревновательные упражнения «своего» вида спорта, а также некоторые дополнительные упражнения, сходные по своей двигательной структуре и характеру нервно-мышечных усилий с движениями специализируемого упражнения и, следовательно, направленные на специализированное развитие основных, «рабочих» групп мышц и ведущих функций. Соотношение средств и методов общей и специальной физической подготовки зависит от индивидуальных особенностей спортсмена, его спортивного стажа, периода тренировки, решаемых задач. К специальной физической (функциональной) и технической подготовке относятся основные и специальные упражнения: скоростно-силовые, беговые и прыжковые, которые призваны решать задачи развития и совершенствования двигательных качеств и навыков применительно к требованиям избранного вида .

Заключение

.

Физическое воспитание является одной из составляющих культуры общества. Находясь в определенных взаимоотношениях с другими социальными подсистемами (общекультурными, политическими, социально-экономическими и др.). В процессе накопления духовных и материальных ценностей складывается физическая культура, как совокупность специфических и материальных ценностей, в том числе в система физического воспитания. Всестороннее физическое воспитание является одной из важнейших задач общества. Важнейшим средством в достижении данной цели является развитие двигательных качеств: силы, гибкости, выносливости, ловкости, быстроты и др., которые определяют отдельные стороны двигательных возможностей человека. Качеств, которыми каждый человек наделен от рождения. Хорошая физическая подготовленность, определяемая уровнем развития основных физических качеств, является основой работоспособности во всех видах как учебной, так и спортивной деятельности. Обучение двигательным действиям необходимо в любой деятельности. Однако только в сфере физического воспитания изучение их является ядром обучения, поскольку здесь двигательная деятельность выступает и как объект, и как средство, и как цель совершенствования. Реализация реформы общеобразовательной школы в области физического воспитания учащихся, ее характер и масштабность требуют значительного времени.

Список литературы

Зимкин, Н. В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости: Очерки по физиологии движений /Н.В.Зимкин. — М.: Физкультура и спорт, 1956. — 206 с. Словарь иностранных слов: под ред. И. В. Лехина, С. М. Локшиной, Ф. Н. Петрова (гл.

ред.) и Л.С. Шау-мяна. — М.: Изд-во «Советская энциклопедия», 2004. — Изд. 6-е, перераб. -.

С. 520. Физиология человека: учеб. Пособие /А.А.Семенович [и др]; под ред. А. А. Семеновича. — Минск.: Выш.шк., 2007.

— 544 с. Филин, В. Н. Воспитание физических качеств у юных спортсменов /В.Н.Филин. — М: Физкультура и спорт, 1974.: — 232 с. Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта. Учебное пособие для студ. высш. учеб.

заведений /Ж.К.Холодов, В. С. Кузнецов. — М.: Academa, 2011. 480 с. Шпак, В. Г. Теория и методика физического воспитания краткий курс лекций /В.Г.Шпак, А. А. Синютич.

Витебск. Издательство УО «ВГУ им. Машерова» 2016 — 168 с.