Выявлено достоверное (р < 0,001) различие показателей между группами в конце эксперимента, с преимуществом в экспериментальной группе. Оценивая полученные данные в экспериментальной группе по развитию скоростно-силовых способностей у старших школьников выявлено достоверное увеличение показателей по всем показателям в тестах. Анализ данных полученных в ходе 4-месячного эксперимента по развитию скоростно-силовых способностей у старших школьников позволяет констатировать, что лучшими оказались показатели учащихся экспериментальной группы.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Скоростная сила — это способность нервно-мышечной системы к мобилизации функционального потенциала для достижения высоких показателей силы в максимально короткое время. Сенситивные периоды прироста скоростно-силовых возможностей наблюдаются у девушек в возрасте от 10 до 11, а у ребят от 10 до 11 и от 13 до 15 лет. Скоростную силу дифференцируют в зависимости от величины проявлений силы в двигательных действиях, предъявляют различные требования к скоростно-силовых возможностей спортсмена на стартовую и взрывную силу. Стартовая сила человека — это его способность с возможно большей скоростью преодолевать умеренное сопротивление. Взрывная сила человека — это его способность проявить больше усилия за кратчайшее время. Средствами развития скоростно-силовых качеств являются физические упражнения. В процессе скоростно-силовой подготовки спринтера используются упражнения с предметами и без предметов, упражнения с весом собственного тела и различными видами обременений. Обременения бывают максимальными, субмаксимальными и умеренными и дозируются в зависимости от задач подготовки.
Продолжительность отдельных упражнений должна обеспечивать возможность их выполнения без снижения скорости движений и утомление. Широко применяются в подготовке бегунов на короткие дистанции различные виды прыжковых упражнений. Эффективным упражнением, способствующим развитию скоростной силы мышц-разгибателей ног является скачок в глубину. В процессе нашего исследования мы пришли к выводу, что уровень проявления скоростной силы человека тесно взаимосвязаны со степенью усвоения движения. Ведь чем выше техника движения в спортсмена, тем эффективнее его мышечная координация. Большой арсенал и широкая вариативность средств силовой подготовки тренеров, специального оборудования и т. д. предоставляет тренеру большие возможности для рационального планирования тренировки, направленного на развитие данного качества у легкоатлетов. Обучение упражнениям и воспитания физических способностей с помощью спортивно-игрового метода — целостный педагогический процесс, который предусматривает использование таких дидактических принципов как научность, сознание, систематичность, активность, доступность, последовательность.
Однако для воспитания физических способностей нужны и некоторые дополнительные методические приемы. Эти приемы в сочетании с дидактическими принципами образуют единую систему методики воспитания физических способностей, которые формируются комплексно с соблюдением такой последовательности выполнения упражнений: гибкость, ловкость или обучение технике упражнений, скорость, скоростная сила, выносливость. Методика обучения баскетболу в системе школьного физического воспитания как игрового метода для развития скоросно-силовых качеств должна включать цель занятий, критерии, по которым учитель определяет подготовленность школьников к занятиям, ориентировочную периодичность и продолжительность занятий, методы тренировки, методические рекомендации по проведению структурных частей занятия — подготовительной, основной, заключительной, контроль по физическим и эмоциональным состоянием учащихся. Методические рекомендации к отдельным частям содержат основные задачи, средства, непосредственно методические рекомендации, методы обучения и тренировки, содержательное наполнение частей занятий. Разработанная методика показала свою эффективность в рамках исследования, что было зафиксировано достоверным приростом показателей в экспериментальной группе. СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫАнискина С. Н. Методика обучения технике баскетбола: Методические разработки для студентов педагогических и заочных факультетов ГЦОЛИФКа /С.Н.Анискина.
М.: ГЦОЛИФК, 1986.-22 с. Бальсевич В. К., Запорожанов В. А. Физическая активность человека. — К.: Здоров’я, 1987. — С. 29. Баскетбол для молодых игроков: Руководство для тренеров / Х. М. Бусета, М. Мондони, А. Авакумович, Л.Киллик. — Издание ФИБА совместно с ЕАБТ.
— М.: ЧПРумянцева", 2000. — 269 с. Баскетбол: Учебник для институтов физической культуры / Под ред.Ю. М. Портнова. — М.: Физкультура и спорт, 1988. — 288 с. Бойко В. В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека.
— М.: Физкультура и спорт, 1987. — 144 с. Бондарчук А. Л. Тренировка легкоатлета. — К.: Здоров’я, 1986.—С. 5.Булатова.
С.Ю.Игровойметоднаурокахфизической культуры.
Научныйальманах · 2016 · N10−2(24)Верхошанский К).В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. — М.: Физкультура и спорт, 1988. — С. 98. Гвоздева К. И. Подвижные игры в системе физического воспитания МГТУ «МАМИ», 2006, 40с. Гогунов, Е. Н. Психология физического воспитания и спорта [ Текст]: учеб пособие / Е. Н. Гогунов, Б. И. Мартьянов.
М.: Академия, 2000. — 288 с. Еркомайшвили И. В. Проблемы развития двигательных способностей у школьников. − Екатеринбург, 2004. −.
118с.Железняк Ю. Д. Спортивные игры. Техника, тактика, методика обучения / ЮДЖелезняк. — М.: А.С.Т., 2007. — 256 с. Игры в тренировке баскетболистов: Учебное пособие / Ю. И. Портных и другие. ;
СПб.: СПбГАФК, 1999. — 66 с. Захаров Е. Н. и др. Энциклопедия физической подготовки. — М.: Лептос, 1998. —.
С. 61. Зациорский В. М. Физические качества спортсмена.— М.: Физкультура и спорт, 1970. — 200 с. Коробченко В. В. Легкая атлетика.
— К.: Вища школа, 1977. — С 60. Легкая атлетика/ Под ред. Н. Г. Озолина, В. И. Вороненка, Ю. Н. Примакова. — М.: Физкультура и спорт, 1989.— С.
65.Любецкий Н. П. Здоровье российской молодежи и физическая культура // Научный культурологический журнал.Естествознание. − № 14 (159).
− 2007.
Лях В. И. Двигательные способности школьников: основы теории и методики развития. М.: Терра-Спорт, 2000. − 192 с. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры. —.
М.: Физкультура и спорт, 1991. — С. 181. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры. — М.:Физкультура и спорт, 1991. -.
543 с. Платонов В. Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. — К.: Олимпийская литература, 1997. — С.
247.Романенко В. А. Двигательные способности человека. — Донецк.: Новый мир, УК Центр, 1999. —.
С. 51. Рябинин С. П. Скоростно-силовая подготовка в спортивных единоборствах: учебное пособие / С. П. Рябинин, А. П. Шумилин.
Красноярск: СФУ, Институт естественных и гуманитарных наук, 2007. — 153 с. Сиротин О. С. Методология и теория спортивных способностей/ Теория и практика физической культуры, 2000. − № 4.
− С. 60−63. Теория и методика физической культуры: учебник для вузов / Ю. Ф.
Курамшин, В. И. Григорьев, Н. Е. Латышева [и др.]; под ред.
Ю. Ф. Курамшина. — М.
: Советский спорт, 2004. — 463 с. Толковый словарь спортивных терминов // Под ред. Ф. П. Суслова., С.М.Вайцеховского- М.: Физкультура и спорт, 1993. — 352 с. Федоров В. И., Шумилин А. П., Чикуров А. И. Физическая культура: учеб.
пособие / ГУЦМиЗ. — Красноярск, 2005. ;
148с.Федосеев В. В. На уроках баскетбола / В. В. Федосеев // Физкультура в школе. — 1995. — № 2.
— С.26−27Физиология человека // Под ред. Н. В. Зимкина. − М.: Физкультура и спорт, 1970. − 536с. Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В. И. Ильинича.
М.: Гардарики, 2000. — 448 с. Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта, М.: ACADEMA, 2000. − 480 с. &# 160;Холодов, Ж. К. Практикум по теории и методике физического воспитания и спорта [ Текст ]: учеб.
пособие для студентов вузов физической культуры / Ж. К. Холодов, B.C. Кузнецов. — М.: Академия, 2001. — 144 с. Худолей О. Н., Шлемин А. М. Методика подготовки юных гимнастов.
— Харьков, 1988. — С. ПРИЛОЖЕНИЯПриложение 1Результаты тестирования экспериментальной группы в начале эксперимента№п/пФИПрыжок вверх со взмахом рук, см.
Прыжок в длину с места, см.
Бросок набивного мяча из-за головы, мМетание малого мяча с места, м1Дима Г. 512 198,531,52Рома М.502 209 333.
Олег М.492 188 334.
Коля М.472 187,5315.
Саша Т.512 208,532,56Саша Г. 492 179 327.
Дима Г. 502 198 338.
Ваня К.502 188,5329.
Сережа С. 5 121 993 210.
Женя Ш. 50 220 832,511Саша З.492 198,53312.
Миша Н.512 188,533,513Витя Б.47 217 832,514Юра Б.48 220 933,5Приложение 2Результаты тестирования контрольной группы в начале эксперимента№п/пФИПрыжок вверх со взмахом рук, см.
Прыжок в длину с места, см.
Бросок набивного мяча из-за головы, мМетание малого мяча с места, м1Саша Б.492 207,5322.
Валера Ш. 502 208 333.
Дима К.50 219 833,54Андрей Г. 492 188,5335.
Толя З.51 220 932,56Максим В.492 218 337.
Андрей Г. 492 178,5328.
Коля Е.502 199 339.
Миша С. 502 197,533,510Игорь П. 4 822 083 311.
Вася К.502 188,533,512Олег Т.4 922 093 413.
Семен М.5 022 083 314.
Женя И.492 198,532,5Приложение 3Методические разработки уроков ПО ТЕМЕ «БАСКЕТБОЛ"Тема: «Баскетбол. Техника игры в нападении и защите «(10-й класс) Цель: Содействие с помощью средств спортивных игр положительному влиянию на скоростно-силовые качества учащихся. Методическая Повышение общей работоспособности организма и уровня технической подготовленности учащихся. Дидактическая:
Учебная: развитие и совершенствование методики преподавания умений и навыков по теме: баскетбол;
закрепить основные элементы техники игры в нападении и защите (стойки передвижения; передачи мяча, ведение с изменением высоты отскока, направления и скорости движения. Развивающая: поощрять учеников к постоянным занятиям физическим воспитанием и сознательного отношения к укреплению своего здоровья. Воспитательная: с приято развития ловкости и координации; воспитать морально — волевые качества;
сформировать активно — положительное отношение к занятиям по волейболу. Оздоровительная: Способствовать укреплению систем организма, которые несут главную нагрузку при выполнении специально — технических упражнений и в игре. Вид занятия: практическое. Тип занятия: совершенствование умений и навыков (тренировочный).Средства обучения: ходьба, бег, общеразвивающие, специально-подготовительные и такие, подводящие упражнения. Формы и методы проведения занятия:
При организации занятий: фронтальный, групповой, индивидуальный;
при повторении техники: объяснение, показ, повторный, текущий;
при развитии физических качеств: равномерный, повторный, переменный. Оборудование: мячи баскетбольные и набивные, секундомер, свисток, методические карточки. Место проведения: Спортивный зал. Ход занятия.
Организационный момент.
Построение, приветствие, перекличка учеников. Задачи и содержание занятий. Определение начального уровня частоты сердечных сокращений за 15 сек.Мотивация.
Положительное влияние баскетбольных упражнений на здоровье и физическое развитие молодежи.
Ознакомление с темой и целью занятия.
Сообщение темы занятия «Баскетбол. Техника игры в нападении и защите».Активизация опорных знаний.
Определение понятиям «физическое воспитание», «спортивные игры» «личное здоровье». Техника безопасности, которой следуют ученики во время выполнения баскетбольных упражнений.
5 Практическое занятие5.
1 В подготовительной части нужно подготовить организм к предстоящей основной деятельности, повысить общую и специальную подготовку. Выполняется построение, приветствие, сообщение задач занятия. Строевые упражнения на месте — повороты, перестройки. Ходьба в движении: на носках, на пятках, на внутренней и внешней части стопы, перекатом с пятки на носок. Во время ходьбы спину держать ровно, положение рук менять по команде. После ходьбы переходить на бег. Далее выполняется комплекс обще-развивающих упражнений для разогрева мышц рук и плечевого пояса, туловища в движении. Упражнения для развития силы мышц ног и укрепления связочного аппарата берцовых и коленных суставов: ходьба выпадами, прыжки на одной ноге и на двух ногах с продвижением вперед.
Специальные беговые упражнения:
бег с высоким подниманием бедра;
бег с нахлестом голени.
правым боком приставным шагом;
левым боком приставным шагом;
бег на прямых ногах вперед;
прыжками на правой ноге;
прыжками на левой ноге;
прыжковый;с ускорением. Темп средний. ЧСС 100 — 120 ударов / мин. Дистанция 2 метра. После бега — ходьба 2 круга для нормализации дыхания. Перемещение из колонны по одному в колонну по три. Выполняются общеразвивающие упражнения на месте: круговые движения головой, прямыми руками, рывок движения, наклоны и повороты туловища, наклоны и выпады, махи прямыми ногами. Все упражнения выполняют с преподавателем на четыре — восемь движений. Большое внимание уделяется упражнениям кистей, плечевых суставах и на растяжение мышц ног: наклонностям, выпадам и так далее. Для того, чтобы достичь основной цели занятия, учащиеся выполняют отдельные задачи:
передвижения баскетболиста Комплекс упражнений в парах с набивным мячом Прием и передача мяча Личная опека игрока.
Взаимодействие трех игроков в нападении.
Взаимодействие двух игроков в нападении с сопротивлением защитника (заслон) Ведение с изменением направления с броском после двойного шага Учебно — тренировочная игра в баскетбол В заключительной части.
После построения в колонну по одному вновь проверяется ЧСС (70 — 80 ударов).
5.4 Итоги занятия преподаватель указывает положительные и отрицательные моменты занятия, оценивает успеваемость учеников. Объявляет домашнее задание: в комплекс утренней гимнастики включить самостоятельное изучение: «Профилактика спортивного травматизма».План-конспект занятия№ п / псодержание занятиядозировка.
Организационно-методические указания.
Подготовительная часть — 15 минут1Построение, приветствие, перекличка Задачи и содержание занятий. Определение начального уровня частоты сердечных сокращений за 15 сек.
2 мин. Правила поведения и техника безопасности на занятиях спортивными играми. Опросы о самочувствии в состоянии покоя и при нагрузке в течение занятий2Актуализация опорных знаний: дать определение понятиям «физическое воспитание», «спортивные игры», «личное здоровье"1 мин.
3Мотивация учебной деятельности: значение занятий спортивными упражнениями для человека разного возраста1 мин.
4Строевые упражнения (повороты на месте, перестроения в 2 шеренги).Разновидности ходьбы: на носках, пятках, внутренней и внешней стороне стопы, перекатом с пятки на носок, 2 мин. Четкое выполнение команд. Основное внимание на правильную осанку.
дыхание свободное5Медленный бег 200 м (ведение с изменением рук и высоты отскока).
1 мин. Дыхание открытым ртом и носом, 2 шага — вдох, 2 шага — выдох. После ходьбы активный отдых: упражнения на установление дыхания.
6Комплекс общеразвивающих упражнений для разогрева мышц рук и плечевого пояса, туловища в движении, мышц ног у опоры. Упражнения для развития силы мышц ног и укрепления связочного аппарата берцовых и коленных суставов: ходьба выпадами, прыжки на одной ноге и на двух ногах с продвижением вперед (до 20 м)1 мин. Комплекс специально-подготовительных упражнений учащиеся выполняют за самочувствием. Упражнения выполнять с полной амплитудой. Интервал отдыха между упражнениями для ног не более 30 сек. Активный отдых: упражнения на установление дыхания7ходьба:
1−2 — руки вверх (вдох);3−4 — руки вниз (выдох).
20 м"Шагом марш!"8Перестроение из колонны по одному в колонну по три.
30 'Следить за дыханием. Дистанция и интервал 2 шага.
9Обще — развивающие упражнения с баскетбольными мячами.
1. И. п. Узкая стойка, мяч в руках впереди.
1- кисти вниз, 2 — И. п., 3 — кисти вверх, 4 — И. п.4−6 раз.
Темп медленный. Руки не опускать вниз.
2. И. п. Узкая стойка, мяч в руках снизу.
1- согнуть руки в локтевых суставах до касания мячом груди, 2 — выпрямить руки вверх, 3 — руки с мячом к груди, 4 — И.п.4−6 раз.
Следить за положением рук3. И. п .: узкая стойка, мяч в руках снизу.
1- руки вперед, 2 руки вверх, прогнуться, 3 руки вперед, 4 — И.п.4−6 раз.
Следить за положением рук4. И. п .: широкая стойка, мяч в руках вверху.
1 — наклон вправо, 2 — И.п., 3 и 4 — то же влево.
4−6 раз.
Можно выполнять с перекладыванием мяча из руки в руку5. И. п .: широкая стойка, мяч в руках впереди.
1 — поворот вправо, 2 — И.п., 3 — поворот влево, 4 — И.п.4−6 раз.
Можно выполнять с перекладыванием мяча из руки в руку6. И. п .: широкая стойка, мяч в руках сверху.
1 — наклон вперед, мяч на пол, 2 — выпрямиться, руки вверх, 3 — наклон вперед, мяч в руки, 4 — И.п.4−6 раз.
Колени не сгибать7. И. п .: узкая стойка, мяч в руках сверху.
1 — наклон вперед, мяч на пол, 2 — присед, руки вперед, 3 — наклон вперед, мяч в руки, 4 — И.п.4−6 раз.
Пятки от пола не отрывать8. И. п .: узкая стойка, мяч в руках снизу.
1 — прыжком ноги врозь, руки вперед, 2 — прыжком ноги вместе, руки вверх, 3 — прыжком ноги врозь, руки вперед, 4 — прыжком В.П.4−6 раз.
Ноги в коленном суставе не сгибать10Упражнения на восстановление дыхания30 сек. Можно выполнять упражнения на внимание. Темп медленный.
11Определение ЧСС за 15 сек.
15 сек120−140 уд / мин. Основная часть -25 минут1Определение основных элементов техники игры в нападении и защите1 мин. Краткая информация о технике баскетбольных упражнений2Передвижения баскетболистов:
левым и правым боком;
— спиной вперед в чередовании с обычным бегом, — бег спиной вперед, с разворотом на 180 градусов и ускорением, — бег с остановкой шагом;
— бег с остановкой прыжком и шаганием).
2 мин. Учащиеся должны знать и уметь применять: приставные шаги на согнутых ногах вперед, назад, вправо, влево, двойной шаг, бег вперед и назад, остановки после передвижения3Перестроение в две шеренги30 сек. Первые номера берут набивные мячи4Комплекс упражнений в парах с набивным мячом:
а) п.п.
— лицом друг к другу, мяч в руках одного студента на уровне лица. Броски мяча обеими руками с предыдущим полуприседе;
б) п.п.
— лицом друг к другу, мяч в руках одного снизу. Броски мяча обеими руками снизу с предыдущим полуприседе и выпрямляя ноги в коленном суставе, выполнять бросок;
в) п.п.
— стойка ноги врозь лицом друг к другу, один ученик в наклоне с прямым туловищем держит мяч обеими руками впереди. Броски мяча обеими руками вверх-вперед, не выпрямляя туловище;
г) п.п.
— ученик стоит боком к партнеру, мяч — у груди. Прыжок с поворотом к партнеру и бросок мяча обеими руками в момент прыжка.
4 -6 раз4 -6 раз4 -6 раз4 -6 раз.
Расстояние в парах и вес мячей:
юноши — 5 6 м, 2 кгдевушки — 3 4 м, 1 кг. Обратить внимание на правильный прием мяча.
согласовывать движения.
Второй ученик ловит мяч обеими руками и приобретает п.п.согласовывать движения.
После завершения каждого упражнения мячи передаются первым номерам. Количество подходов в соответствии самочувствию5Прием и передача мяча:
прием и передача мяча двумя руками от груди;
— прием и передача мяча двумя руками сверху в парах в прыжке;
20 раз8−10 раз.
Можно выполнять с учетом времени. Обратить внимание на правильное положение рук, ног, туловища. Правильное положение рук, конечностей и пальцев на мяче при передаче6Упражнение 1. Расположение игроковпоказано на рис. Учитель бросает мяч в щит. Центровой игрок ловит, или отбивает мяч партнерам из колонн.
А и Б при противодействии защитника. Первые игроки колонн, А и Б участвуютв прорыве (2: 1) при противодействиизащитников (В).3−4 раза.
Можно выполнять, когда центровой включается в быстрого прорыва7Упражнение 3. Расположение игроков показано на рис. В данном случае двое нападавших пытаются помешать центровым овладеть мячом и направить его партнерам (А и Б) в прорыв. Защитники (В) противодействуют прорыва.
4−5 раз.
Выполняется личная опека игрока8Упражнение 2. Две тройки игроков в двух колоннах производят добивание двумя мячами (одновременно). По сигналом учителя обе группы направляются в быстрый прорыв2−3 раза.
Попадание в кольцо обязательное9Ведение с изменением направления с броском после двойного шага2−3 мин. Изменение рук и попадания в кольцо. Можно выполнять на два кольца10Определение уровня ЧСС за 15 сек.
1 сек. ЧСС150−170 уд / мин.
11Учебно — тренировочная игра баскетбол5−7 мин. Можно выполнять на два кольца или на один.
Заключительная часть — 5 минут1. Построение в одну шеренгу, определение уровня ЧСС, итог занятия.
3 мин. Выставления оценок нескольких учеников. Установление ЧСС: 75−85 уд / мин2. Домашнее задание1 мин. Профилактика спортивного травматизма3.Прощание. Организованный выход из спортивного зала1 мин. Приложение 4Результаты тестирования экспериментальной группы в конце эксперимента№п/пФИПрыжок вверх со взмахом рук, см.
Прыжок в длину с места, см.
Бросок набивного мяча из-за головы, мМетание малого мяча с места, м1Дима Г. 572 308,5352.
Рома М.572 299 353.
Олег М.58 230 934,54Коля М.582 319 345.
Саша Т.562 318 356.
Саша Г. 582 288,535,57Дима Г. 572 299 348.
Ваня К.572 309,5349.
Сережа С. 5 823 183 510.
Женя Ш. 562 328,53511.
Саша З.58 230 935,512Миша Н.572 319,53413.
Витя Б.5 823 083 514.
Юра Б.582 319,535Приложение 5Результаты тестирования контрольной группы в конце эксперимента№п/пФИПрыжок вверх со взмахом рук, см.
Прыжок в длину с места, см.
Бросок набивного мяча из-за головы, мМетание малого мяча с места, м1Саша Б.532 218,533,52Валера Ш. 52 222 932,53Дима К.522 209 334.
Андрей Г. 532 219 325.
Толя З.522 228 336.
Максим В.512 238,533,57Андрей Г. 502 219 348.
Коля Е.522 229 329.
Миша С. 5 322 393 310.
Игорь П. 5 222 093 411.
Вася К.51 222 833,512Олег Т.522 218,53313.
Семен М.52 221 832,514Женя И.53 223 934.
