Данные, что отражают уровень развития скоростно-силовых качеств по окончании педагогического эксперимента представлены в табл. 3.
2. Измерения проводились по схеме как и в первом случае. Полученные в результате последнего тестирования данные, позволили сделать ряд выводов. Экспериментальная группа довольно сильно прибавила в скоростно-силовой подготовке и превосходила контрольную группу во всех показателях, кроме становой силы. Средние величины прироста показателей составили:
в беге на 30м: контрольная группа — 0.05 с;экспериментальная труппа — 0.32 с;в беге на 60м: контрольная группа — 0.04 с;экспериментальная группа — 0.22 с;в прыжках в длину с места: контрольная группа — 4.5 см;экспериментальная группа — 9.80 см;в прыжках вверх с места: контрольная группа — 0.23 см;экспериментальная группа — 5.44 см;в становой силе: контрольная группа — 2 кг;экспериментальная группа — 12,66 кг. в метании набивного мяча: контрольная группа — 0.2м;экспериментальная группа — 1.9м;Шесть человек в экспериментальной группе имеют результат в беге на 60 м выше, чем в контрольной. Прирост результатов у спортсменов экспериментальной группы значимо превышает эти показатели в контрольной группе. Вышеизложенное может свидетельствовать о правильности и эффективности нашей методики в тренировке футболистов.
3.2. Практические рекомендации.
Развитие скорости, как и других двигательных качеств, главным образом происходит в процессе физической подготовки. Она делится на общую и специальную. Задачей первой является обеспечение гармоничного развития футболиста [7], совершенствование функциональных возможностей систем организма, достижения высокого показателя навыков, способствующих формированию приемов и действий в футболе [4]. Направленность общей физической подготовки, которая должна соответствовать специфическим потребностям игровой специализации, очень важна. Именно в футболе требования к всесторонности — значительные, и поэтому физическая подготовка должна укреплять развитие наибольшего количества проявления двигательных навыков. Через широкую направленность общей физической подготовки работа над развитием скорости и ловкости преобладает [7]. Специальная физическая подготовка основана на базе общей и предусматривает узкое развитие таких физических качеств, как сила, скорость, выносливость, ловкость, гибкость [2]. Направленность специальной физической подготовки должна соответствовать требованиям игры. Это отражается в том, что все использованные в этом процессе упражнения должны добираться так, чтобы структура, содержание полностью соответствовали выполнению игровых приемов и действий [7]. Общая физическая подготовка отличается от специальной тем, что охватывает широкий круг различных видов двигательной деятельности. При этом учитывают, что между различными двигательными навыками, как и между физическими качествами, может существовать положительная или отрицательная связь. Именно поэтому общую физическую подготовку строят так, чтобы использовать возможность положительных взаимодействий между ними, исключить негативное влияние на специализацию, выбирая такие средства, которые в наибольшей степени обеспечивают развитие отдельных качествспортсмена[4]. Однако следует отметить, что в процессе спортивной тренировки все разделы физической подготовки футболиста настолько тесно связаны, что провести разграничение, например, между упражнениями, которые развивают силу, и упражнениями, которые развивают скорость, не всегда возможно, поэтому такое разделение весьма условно. Большинство авторов [6,7,8] выделяют следующие основные методы развития скоростных способностей:
•повторный — многократное повторное реагирование на сигнал;
•сенсорно-моторный — позволяет усовершенствовать не двигательные способности, а ощущение микроинтервалы времени. Игрок пробегает определенный отрезок пути, а тренер сообщает ему о времени. Или игрок преодолевает дистанцию, а тренер спрашивает его о продолжительности упражнения. Выполняя задание, можно варьировать время, то есть давать на выполнение задания сначала одно, а потом другое время;
•повторение движений с максимальными усилиями — является основой как для развития простых навыков, так и для сложной двигательной деятельности. Характерным признаком являются длительные интервалы отдыха, необходимые для полного восстановления организма перед следующей попыткой. Необходимо дифференцировать методику развития локальных способностей (время реакции, время отдельного движения, частота движений) и методику совершенствования комплексных скоростных способностей. Здесь нужно учитывать, что элементарные проявления скорости создают предпосылки для успешной скоростной подготовки, а развитие комплексных скоростных способностей должен составить ее основное содержание. В специальных исследованиях убедительнодоказанавысокаяэффективность для развития скорости методом облегченного лидирования. В его основе — применение специальных устройств, которые придают телу спортсмена тяговое усилие. Важным методическим приемом, который способствует повышению эффективности спринтерской подготовки, по мнению Платонова В. М. 26], является правильная психическая мотивация, создание специфического эмоционального фона, что обеспечивает более полную реализацию спортсменом своего функционального потенциала на тренировках и соревнованиях. Выделяют упражнения для вратарей: с основной стойки — рывкообразно движения на 5−15 м вперед и в стороны с последующей ловлей или отражением мяча. Из положения приседа, широкого выпада, сида или положения лежа — рывкообразно движения на 2−3 м с ловлей или отражением мяча, летящего иликатящегося, ловля теннисных мячей. Важно отметить, что большая роль в развитии скоростных способностей принадлежат подвижным играм. В процессе многолетней тренировки спортсмены достигают достаточно высокого уровня специальной физической подготовки и дальнейшее его повышение становится весьма сложной задачей. Механическое наращивание объема тренировочной нагрузки само по себе не гарантирует соответствующего уровня улучшения физической подготовки и спортивных результатов дальнейший прогресс результатов во многом зависит от рационального распределения тренировочной нагрузки в больших, средних и малых циклах. Специфическое беговая нагрузка гликолетической анаэробной направленности для совершенствования скоростной выносливости (бег на отрезках более 100 м со скоростью 100−91%) выполняется преимущественно во втором полугодовом цикле (в большей степени это замечание относится юношам), максимум нагрузки этой направленности приходится на апрель — май (около 18% от общего объема тренировочной нагрузки за год и 20% у юношей). Скоростно-силовые прыжковые упражнения используются в значительных объемах на и специально-подготовительных этапах. В первом полугодовом цикле основной объем прыжковых упражнений выполняют в ноябре-декабре (12−15%). Во втором цикле основной объем упражнений выполняют. В соревновательном периоде объем прыжковых упражнений составляет в среднем 6−8% в месяц от годового объема. Скоростно-силовые упражнения с отягощениями в большом объеме используются в первом полугодовом цикле, а наиболее высокими параметрами нагрузки в ноябре-декабре (18−22% в месяц).Большие объемы нагрузки скоростно-силовой направленности имеют ту же динамику, как и нагрузки аэробной направленности, выполняемых на первой, второй и шестой неделях, но скоростно-силовые упражнения на первой неделе выполняются в среднем объеме. Осенне-зимний специально-подготовительный этап. Тренировка на данном этапе направлены непосредственно на становление спортивной формы.
Основная задача этого этапа — совершенствование спортивных способностей и технического мастерства спортсменов. Длительность этого этапа составляет 5−6 недель. На этом этапе возрастает удельный вес упражнений специальной физической подготовки, что выражается в доминировании беговой нагрузки анаэробной направленности. Достигнутый на предыдущем этапе уровень силовой подготовки поддерживается за счет выполнения прыжковых упражнений с отягощением. Наибольший объем упражнений скоростно-силовой направленности выполняется в середине этапа. Беговую работу алактатно-анаэробной и гликолетической направленности целесообразно проводить со временем, потому что параллельное использование нагрузок с большими объемами беговой нагрузки, направленной на совершенствовании скорости и скоростной выносливости, не позволяет качественно выполнять первую из них (скоростную). Работа над скоростной выносливостью приводит к значительному накоплению молочной кислоты в организме, требуют напряжения энергетических ресурсов и в конечном итоге поступает в конкурентные отношения с программой повышения скорости. Зимний соревновательный этап состоит как правило, из 6−8 микроциклов. Основными задачами соревновательного этапа является сохранение и дальнейшее повышение уровня специальной подготовленности и возможно более полное ее использование в соревнованиях.
Весенне-летний специально подготовительный этап. С этого этапа начинается второй цикл подготовки. Продолжительность его составляет 4−6 недель. Как и на осенне-зимнем общеподготовительном этапе, большое внимание уделяется повешению уровня скоростно-силовой подготовленности и совершенствованию общего уровня функциональных возможностей организма. На зимне-весеннем специально-подготовительном этапе доминирует беговая нагрузка аэробной направленности, но по сравнению с зимним специально подготовительным этапам нужна немного другая стратегия, по которой большие объемы нагрузки аэробной и смешанной направленности разводятся во времени. Весенне-летний специально-подготовительный этап. Содержание тренировочного процесса предусматривает также совершенствование скоростной выносливости, кроме того, на этом этапе повышается максимальная скорость бега, улучшение времени гонки в стартовом ускорении. Доминирует беговая нагрузка анаэробной направленности. Стратегия организации беговой нагрузки на этапе предусматривает разведение во времени больших объемов нагрузки, алактатно-анаэробной и гликолитической направленности. Акцентированное совершенствование специальной выносливости осуществляется в начале и конце специально-подготовительного этапа. Скоростно-силовая подготовка ведется в поддерживающем режиме, большой объем скоростно-силовых упражнений выполняется в середине этапа. Летний соревновательный период. Скоростно-силовая нагрузка выполняется в небольшом объеме в течении всего мезоцикла (кроме восстановительных микроциклов).Современная спортивная тренировка сопровождается значительными адаптационными изменениями в обменных процессах, определяющих уровень физической работоспособности спортсмена и продолжительность восстановительного периода.
Эффективность спортивной тренировки можно повысить, используя биохимические закономерности и практические рекомендации, вытекающие из них. В последние годы предложены дополнительные факторы питания и фармакологические препараты применение которых позволяет более эффективно компенсировать энергозатраты, осуществлять целенаправленную регуляцию биосинтеза белков-ферментов и сократительных белков, стимулировать жировой обмен, заполнять потребности организма в витаминах и минеральных солях. Адаптивный синтез ключевых ферментов отдельных метаболических, циклов и усиления синтеза сократительных белков являются основными критериями эффективности пластического обмена скелетных мышц при их систематической функции. Предложены специализированные продукты повышенной биологической ценности и фармакологические средства. Они могут быть разделены на следующие группы:
1. Продукты с повышенным содержанием белка: белковый бисквит, белково-глюкозный шоколад «Спорт», белковое печенье «Олимп» (сахарное), (соленое), белковый мармелад. Белковое печенье «Олимп» .
— специализированный продукт повышенной биологической ценности для спортсменов. Важнейшей особенностью печенья является высокое содержание в нем полноценного легкозасвоеного белка доходит до 37%. В среднем 100 г печенья содержит: белков — 37%, жиров — 14%, углеводородов — 39%, Na — 760 мг, К — 360 мг, Са — 570 мг, Р — 560 мг, Fe 0,5 мг. Высокая полноценность печенья делает целесообразным его использования в качестве дополнительного питания во время полдника, второго или первого завтрака по 50−100г в день с учетом его калорийности: 100г-450ккал.Предшественники пуриновых и пуримидинових нуклеотидов их производные: инозин, оротат калия, 4-метилурация и другие. Отдельные аминокислоты: тирозин, глютаминовая, аспарагиновая и кислоты (панангин) и другие, а также сбалансированные смеси аминокислот. К настоящему времени накоплен положительный опыт применения большинства из указанных выше соединений и продуктов в процессе спортивной тренировки. Необходимо принимать во внимание, что диалектика биологического регулирования еще недостаточно познана и поэтому попытки активной его коррекции могут быть соединены и с негативными последствиями. Чрезмерное усиление одного из метаболических процессов путем введения неоправданно высоких доз биологически активного вещества может плохо коррелировать с другими обменными реакциями и вызвать нарушение метаболической гармонии об организме. Поэтому применение препаратов, регулирующих обмен белков и нуклеиновых кислот, а также и всех других препаратов, должно быть строго регламентировано. При тренировке с большими нагрузками и соревнованиях повышается потребность в воде.
Однако выпивать сразу большое количество жидкости не надо. Чувство сухости во рту, вызванное жаждой, объясняется прежде всего торможением слюноотделения при выполнении интенсивной мышечной деятельности. Усилению слюноотделения способствует различные органические кислоты (яблочная, лимонная, янтарная) можно рекомендовать минеральные воды. При больших физических нагрузках сопровождаются обильное потоотделение, увеличивается потребность в отдельных минеральных веществах и прежде всего в калии, Na, P, Са. Наблюдается положительное влияние использования упражнений скоростно-силового характера на отдельные показатели специальной физической и технической подготовленности спортсмена.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Скоростно-силовые способности определяют возможности быстрого развития мышечных напряжений для выполнения движения с большой скоростью (быстрое перемещение в пространстве тела, его части или каких-либо предметов). Максимальным выражением данных способностей является так называемая взрывная сила, под которой понимаем развитие напряжений, близких к максимальным в минимально короткое время, что характерно для большинства легкоатлетических упражнений, отталкивания при беге, прыжках, выполнения метания тяжелых легкоатлетических снарядов. Вторым выражением скоростных способностей является скоростная сила, которая проявляется в условиях скоростных движений против относительно небольшого внешнего сопротивления. Характерной особенностью выявления скоростно-силовых способностей является баллистический режим работы мышц, при котором своего максимума мышечное напряжение достигает в начале и в середине рабочей амплитуды, а затем начинает уменьшаться.
Взрывной баллистический тип мышечного напряжения характерен для движений, в которых наибольшие усилия прилагаются к относительно небольшим отягощениям. Взрывной реактивно-баллистический тип мышечного напряжения имеет те же особенности, что и взрывной баллистический, за исключением режима работы мышц. Здесь отчетливо проявляется фаза предварительного резкого растяжения мышц, после которого они сразу переходят к преодолению сопротивления. Достижение высоких спортивных результатов не возможно без четкого и объективного понимания всего процесса подготовки, который основывается на закономерностях становления спортивного мастерства. Эти закономерности обусловливаются факторами, определяющими эффективность соревновательной деятельности и оптимальную структуру подготовленности, особенностями адаптации к характерным для футбола средствам и методам воздействия, индивидуальными особенностями детей, сроками основных соревнований и их соответствием оптимальному для достижения наивысших результатов возраста спортсмена, этапам многолетнего спортивного совершенствования. Основной задачей тренировочного процесса является достижение разносторонней физической подготовленности и содействие развитию специальных физических качеств.
На этом этапе уровень физической подготовленности футболистов можно оценивать по результатам: бег 30 м, 60 м, прыжки с места в длину и вверх толчком двух, становой динамометрии. Определена достаточно оригинальная группа средств для развития скоростно-силовых качеств и апробирована на юных спортсменах. Выявлена зависимость между уровнем развития скоростно-силовых качеств и спортивным результатом в беге на 60 м. Так, коэффициент корреляции с бегом на 30 м с низкого старта составил 0.93, отрицательная, но высокая степень взаимосвязи обнаружен со скачком в длину с места — 0.70; прыжком вверх с места — 0.75 становой силой — 0.64; метанием набивного мяча двумя руками снизу — r = - 0.
86.Учитывая результаты исследования, можно утверждать об эффективности предложенной нами методики и рекомендовать ее применение при тренировке юных футболистов 15−17 лет.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Азарова И. В. Темпы прироста скоростно-силовых качеств у детей младшего и среднего школьного возраста: автореф. дисс. на соиск. научн. степь.
канд. пед. наук: спец. 13.
00.04 «Теория». — Омск, 1983 -31с. Акнаев Т. Влияние структуры и содержания тренировочного процесса, проводимого в течение года, на физическую работоспособность футболистов 15−16 лет//Теория и практика футбола. — 2003. -№ 3.
С. 33−35.Алабин В. Г., Алабин А. В., Бизин В. П. Многолетняя тренировка юных спортсменов. Харьков: Основа, 1993. — 241 с. Аль-Овайдат Р. О некоторых особенностях физического развития юных футболистов // Харьков, 1988.
— N 4. — С. 16- 20. Аршавский И. А. Очерки по возрастной физиологии.
М.: Медицина, 1967.-476 с. Баландин В. И., Блудов Ю. М., Плахтиенко В. А. Прогнозирование в спорте. — М.: Физкультура и спорт, 1986. — 192 с. Безруких М. М., Сонькин В. Д., Фарбер Д. А. Хрестоматия по возрастной физиологии: Учеб. пособие для студентов выш. учеб. заведений. — М.: Издательский центр «Академия», 2002.
288 с. Бельсевич В. К. Контуры новой стратегия подготовки спортсменов олимпийского класса //Теория и практика физической культуры. 2001. — № 4. — С.
9−10.Бетанкоурт Луис Г. М. Использование комплексных средств и методов скоростно-силовой подготовки юных футболистов: Автореф. дис.. канд. пед. наук. М., 1996. ;
23с.Бойченко Б. Ф. Возрастная динамика физических качеств и технико-тактического мастерства в связи с совершенствованием системы отбора юных футболистов: Дис. канд. пед. наук. Киев, 1985. — 169 с. Бомпа Т. Подготовка юных чемпионов: пер. с англ. /.
Т. Бомпа. — М.: ООО «Издательство Астрель»; ООО «Издательство АСТ», 2003. -.
259 с. Бырсан М. Отбор и подготовка юных футболистов //Футбол: сб. статей. М.: Физкультура и спорт, 1979.
— С. 58- 61. Варюшин В. В., Казаков П. И. Особенности учебно-тренировочной работы с юными футболистами // Лекция для студентовзаочников V курса. М., 1971.
— 30 с. Варюшин В. В. Тренировка юных футболистов. — Москва, Физическая культура.
— 2007. — 112 с. Вильчик И. В., Джус О. Н.
Факторная структура физической подготовленности и игровой деятельности футболистов 16 лет в соревновательном периоде тренировки: Тез.докл. респ. научн. конференции. Николаев, 1984. — С.
13- 14. Волков Л.B. Теория и методика детского и юношеского спорта. — Киев: Олимп., 2002. 294 с. Волков Л. В.
Система управления развитием физических способностей детей школьного возраста в процессе занятий физической культурой и спортом: Автореф. дис.. .. драпед. наук: 13. 00.
04. М. 1989. — 38 с. Волков Л.B. Обучение и воспитание юного спортсмена. Киев: Здоровья, 1984. 144 с. Гакаме Р. З. Динамика показателей функционального состояния и физического развития юных футболистов 9−16 лет в годичном цикле тренировки //Актуальные вопросы физической культуры и спорта.
Т. 3. — Краснодар, 2000. — С. 24−27.Годик, М. А. Физическая подготовка футболистов / М. А. Годик.
— М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2012. — 272 с. Голомазов С. В., Чирва Б. Т. Теория и методика футбола. Техника игры.
М., 2002.-472 с. Голомазов, С. В. Футбол. Теоретические основы и методика контроля техническому мастерству / С. В. Голомазов, Б. Г. Чирва. — М.: Спортакадемпресс, 2010.
— 80 с. Григорьев С. К. Футбол. Некоторые аспекты современной подготовки футболистов-юниоров. Краснодар: КГУФКСТ, 2005. ;
80 с. Губа В. П., Никитушкин В. Г., Квашук П. В. Индивидуализация подготовки юных спортсменов. — М.: Физкультура и спорт, 2009. — 276 с. Денисенков А. С. Технология применения силовых и скоростно-силовых упражнений для повышения работоспособности юных футболистов в подготовительном периоде: Автореф. дис. .канд. пед. наук. М.: РГУФ-КСиТ, 2005.-24с.Дыгин, С. В. Физическая подготовка юных футболистов на этапе начальной специализации на основе блочно-модульного проектирования: автореф.
дис. … канд. пед. наук / С. В. Дыгин. — Волгоград: Б.и., 2003. -.
22 сЗолотарев А.П., Гакаме Р. З., Ивасев В. З. Проблема разработки инновационных направлений технико-тактической подготовки юных футболистов //Актуальные вопросы физической культуры и спорта. Т 7. — Краснодар: КГАФК, 2004. — С. 46−51.Качани Л., Горский Л.
Тренировка футболистов.
Братислава: Шпорт, 1984. — 288 с. Коваль С. С. Исследование взаимосвязи скоростных качеств и технико-тактических действий юных футболистов 8−12 лет // Слобожанский научно-спортивный вестник, 2010 — № 1 — С. 99−102. Кузнецов А. А., Родионов В. В. Футбол. Настольная книга тренера. I этап (.
8−10 лет). — М.: Олимпия, человек, 2007. — 112 с. Лаптев А.
П., Сучилин А. А. Юный футболист. М.: Физкультура и спорт, 1983. — 255 с. Люкшинов, Н. М. Искусство подготовки высококлассных футболистов / Н. М. Люкшинов, А. С. Солодков, В. В. Белоусов и др. -.
М.: Советский спорт, 2012. — 416 с. Монаков, Г. В. Техническая подготовка футболиста / Г. В. Монаков. — М. АО «Офсет», 2011.
— 128 с. Набатинкова М. Я. Основы управления подготовкой юных спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1982. — 280 с. Насонкина Е. Ю. Определение уровня скоростной подготовленности // Слобожанский научно спортивный вестник, 2012 — № 1. — С. 51 — 54.
Новокщенов И.Н., Герасименко А. П., Шамардин А. И. Особенности физической подготовки футболистов в подготовительном периоде в зависимости от игровой специализации: Моногр. Волгоград: ВГАФК, 2006. — 138 с. Новокщенов, И. Н. Основы специальной физической подготовки футболистов различной игровой специализации / И. Н. Новокщенов. -.
Волгоград: ВГАФК, 2011. — 342 с. Основы управления подготовкой юных спортсменов / Под общ.
ред. М. Я. Набатниковой. — М.: Физкультура и спорт, 1982. — 280 с. Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование / Под ред. Ю. Д. Железняка.
М.: Академия, 2002. 384 с. Петухов А. В. Футбол. Формирование основ индивидуального технико-тактического мастерства юных футболистов. Проблемы и пути решения. / А. В. Петухов. — Москва: Советский спорт.
2006. 148 с. Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения.
К.: Олимп. лит., 2004. 808 с. Платонов В. Н., Сахновский К. П. Подготовка юного спортсмена. — Киев: Рад. школа, 1988. ;
288 с. Платонов, В. Н. Теория и методика спортивной тренировки / В. Н. Платонов. — М.: Высшая школа, 2012. -.
352 с. Подготовка футболистов. Теория и практика / Г. В. Монаков. — Москва: Советский спорт.
— 2005. — 196 с. Романенко А. Н., Джус О. Н., Догадин М. Е. Книга тренера по футболу. Киев: Здоровья, 1988. ;
254 с. Селуянов, В. Н. Физическая подготовка футболистов / В. Н. Селуянов, С. К. Сарсания, К. С. Сарсания. — М.: «ТВТ Дивизион», 2011. — 191 с. Сучилин А. А. Подготовка юных футболистов: Учебное пособие для студентов институтов физкультуры. М., 1987.
— 117 с. Таможников, Д. В. Технология функциональной подготовки юных футболистов в разные периоды тренировочного цикла на основе использования регламентированных режимов дыхания: автореф. дис. … канд. пед. наук / Д. В. Таможников. -.
Волгоград: ВГАФК, 2008. — 23 с. Терентьев В. Ф. Структура скоростных качеств юных футболистов и методика их формирования: Авторефдис. … Канд. пед. наук: 13.
00.04. — Санкт-Петербург, 2012 — 23 с. Шаленко В. В. Сравнительный анализ показателей физической подготовленности футболистов профессиональных команд разного уровня / В. В. Шаленко, А. А. Перцухов // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта, 2010 — № 1 — С. 139−141. Шаленко В. В. Формирование двигательных качеств и технической подготовленности школьников в течение непрерывной футбольной подготовки: Дис. на сдобы.
наук. ступ. канд. наук: 24.
00.01 «Олимпийский и профессиональный спорт». — М. — 2005. — 199 с. Шамардин А. И. Методика развития и совершенствования двигательных (физических) качеств у юных футболистов: Учеб.
пособие. Волгоград, 1995. — 48 с. Шамардин А. И. Оптимизация функциональной подготовленности футболистов: Монография.
Волгоград, 2000. 276 с. Шамардин А. И. Физическая подготовка юных футболистов: Учебное пособие. Волгоград, 1994. 36 с. Шамардин В. Н. Система подготовки юных футболистов. — Днепропетровск, 2001. — 104 с. Швыков И. А. Футбол в школе.
М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2002. 144 с. Юный футболист: Учеб.
для ин-тов физ. культуры /Под общ. ред. А. А. Лаптева. М., 1983. — 255 с.
