Построение тренировочного процесса в малых циклах соревновательного периода (футбол)

Если же середину поля не успел перейти кто-то из обороняющихся игроков, то гол засчитывается за два.

Игра длится 1,5 мин с паузами до 4-х мин. В серии 4 повтора. Выполнить 2 серии с интервалом до 8 мин.

Удары по воротам 3 серии по 4 повторения. Паузы между сериями до 4-хмин.

Заключительная часть. Ходьба, медленный бег, упражнения на растягивание и расслабление.

Шестой день Вечер. Режим Д Игровая разминка.

Игра на половине поля в шесть ворот. Мяч забивается с касания. Игра 2 тайма по 7−8 мин. Пауза до 8 мин.

Розыгрыш стандартных положений.

Удары по воротам.

Заключительная часть.

день Утро. Зарядка. Вечер. Игра.

Требования к проведению тренировочных занятий всех моделей Упражнения должны быть максимально приближены к обстановке матча.

Длительность одной серии 5−8 минут.

Интенсивность выполнения упражнений максимальная.

Отдых между упражнениями в режиме «А» до 2-х минут, в режиме «В» -4−5 минут, в режиме «Д» — 6−8 минут заполняется ходьбой, медленным бегом, спокойной работой над совершенствованием индивидуальной техники.

Количество серий для всех моделей 6−8.

6. Частота сердечных сокращений:

перед упражнением в режиме «А» 120−140 уд. в мин, после упражнения 170−180 уд. в мин перед упражнением в режиме «В» 110−120 уд. в мин, после упражнения 180 и более уд. в мин перед упражнением в режиме «Д» 95−105 уд. в мин, после упражнения 170−180 уд. в мин.

Длительность тренировочного занятия в режиме «А» до 1 час 40 мин, в режиме «В» 2−2,5 часа, в режиме «Д» до 2 час.

Метраж скоростных упражнений для всех моделей до 2000 м.

Выводы На основании анализа данных литературы можно сделать следующие выводы:

В соревновательном периоде время, которое отводится на тренировки по физической подготовке, зависит от расписания игр.

Для сохранения физической формы в соревновательном периоде оптимально использование поддерживающиего режима «Д», позволяющего не перегружать спортсменов.

Особое значение в физической подготовке футболистов имеют процессы восстановления, режим тренировок, питания и отдыха.

в шестидневном межигровом цикле соревновательного периода Тренировка футболистов должна проводиться с учетом объема и содержания игровой деятельности и отвечать требованиям тренировочных режимов. Длительность упражнений, интенсивность, количество повторений, отдых при выполнении тренировочных упражнений должны соответствовать выбранному режиму тренировочной деятельности.

При этом необходимо строгое соблюдение постоянства физиологических параметров спортсменов: частота сердечных сокращений перед выполнением упражнений не должна превышать 105−110 уд/мин, после упражнения — 180 и более уд/мин в тренировочном режиме «В». В тренировочном режиме «А» частота сердечных сокращений перед выполнением упражнений не должна быть больше 120−140 уд/мин, после упражнения — более 170−180 уд/мин.

Режим «Д» является наиболее щадящим для спортсменов: частота сердечных сокращений перед упражнениями должна быть не более 95−105 уд/мин, после упражнения — не более 170−180 уд/мин.

​Виноградов Г. П. Теория спортивной тренировки: Учебное пособие / СПб ГАФК им. П. Ф. Лесгафта, 1999. — 105 с.

​Матвеев Л. П. Общая теория спорта: Учебная книга для завершающих уровней высшего физкультурного образования. — М.: 4-й филиал Воениздата, 1977. — 304 с.

​Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения: Учебник для тренеров высшей квалификации. — Киев: «Олимпийская литература», 2004. — 808 с.

​Теория и методика спорта: учебное пособие для училищ олимпийского резерва. — М., 1997. — 416 с. Под общей редакцией д.п.н., профессора Ф. П. Суслова, д.п.н., профессора Ж. К. Холодова.

​ Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. — М.: Издательский центр «Академия», 2000. — 480 с.

(Часть II. Теория и методика спорта).

Александров Ю. А. Динамика некоторых показателей функционального состояния футболистов высшей лиги в круглогодичном цикле подготовки // Пути повышения эффективности подготовки спортсменов: Сб. научн. трудов. — Л., 1980. — С. 123−126.

Арестов Ю.М., Годик М. А. Подготовка футболистов высших разрядов: Учебн. пособие для слушателей ВШТ. -М., 1980. — 127 с.

Афонский В.И., Тюленьков С. Ю. Организация средств и методов тренировки на отдельных этапах годичного цикла подготовки квалифицированных футболистов: Методическое пособие. — Тула, 2004. — 62 с.

Базилевич О.П., Зеленцов А. М., Лобановский В. В. Моделирование тренировки // Спортивные игры. — 1976. — № 7. -С. 10−11.

Верхошанский Ю. В. Методология и принципы программирования тренировочного процесса в скоростно-силовых видах спорта // Методологические проблемы совершенствования системы спортивной подготовки квалифицированных спортсменов: Сб. трудов. — М., 1984. — С. 146−165.

Верхошанский Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. — М.: Физкультура и спорт, 1988. — 331 с.

Выжгин В.А., Лисенчук Г. А. Структура соревновательных микроциклов в подготовке квалифицированных футболистов: Методические рекомендации для слушателей ВШТ, факультета повышения квалификации и студентов. -М.: РГАФК, 1995. — 36 с.

Верхошанский Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. — М.: Физкультура и спорт, 1988. — 331 с.

Верхошанский Ю. В. Программирование и организация учебного процесса. — М.: Физкультура и спорт, 1985. — 176 с.

Голденко Г. А. Индивидуальные программы технико-тактической подготовки футболистов высокой квалификации с учетом особенностей соревновательной деятельности: Автореф. дис. .канд. пед. наук. — М., 1983. — 32с.

Горбунов Г. Д. Психопедагогика спорта. — М.: Физкультура и спорт, 1986. — 208 с.

Граевская Н. Д. Физиологические основы футбола // Футбол: Ежегодник. — М., 1962. — С. 8−19.

Гриндлер X., ПалькеX., Хеммо X. Техническая и тактическая подготовка футболистов. — М.: Физкультура и спорт, 1976. — 250 с.

Захаров Е.Н., Карасев А. В., Сафонов А. А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / под общей ред. А. В. Карасева. — М.: Лептос, 1994. — 368 с.

Зациорский В. М. Физические качества спортсмена (Основы теории и методики воспитания). — М.: Физкультура и спорт, 1966. — 200 с.

Лалаков Г. С. Построение тренировочных микроциклов подготовительного периода для футболистов 17−19 лет: Автореф. дис. .канд. пед. наук. — Омск, 1984. — 21 с.

Лисенчук Г. А. Управление подготовкой футболистов. -Киев: Олимпийская литература, 2003. — 271 с.

Лубышева Л. И. Социология физической культуры и спорта: Учеб пособие. — М.: Издательский центр «Академия», 2001. — 240 с.

Лукин Ю. М. Методика планирования тренировочной нагрузки скоростно-силовой направленности в системе годичной и многолетней подготовки футболистов: Автореф. дис. .канд. пед. наук. — М., 1990. — 22с.

Матвеев Л.П. К теории построения спортивной тренировки // Теория и практика физической культуры. — 1991. — № 12. — С. 11−20.

Матвеев Л. П. Основы спортивной тренировки. — М.: Физкультура и спорт, 1977. — 280 с.

Михайлов С. С. Основы биохимии: Учебное пособие / СПб ГАФК им. П. Ф. Лесгафта. — СПб., 2001. — 240 с.

Моногаров В. Д. Утомление в спорте. — Киев: Здоровья, 1986. — 120 с. Озеров В. А. Сочетание непрерывного и интервального методов тренировки как фактор управления физической подготовкой футболистов высокой квалификации: Автореф. дис. .канд. пед. наук. — М., 1990. — 24 с.

Платонов В. Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. — М.: Физкультура и спорт, 1986. — 288 с.

Платонов В. Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. — М.: Физкультура и спорт, 1986. — 286 с.

Построение и содержание тренировочного процесса высококвалифицированных спортсменов на различных этапах годичной подготовки // Сборник научных трудов / Под общ. ред. Б. Н. Шустина. — М., 1988. — 205 с.

Савин С. А. Планирование тренировки футболистов // Футбол: Учеб. пособие для тренеров. — М.: Физкультура и спорт, 1969 — С. 150−204.Симонян Н. П., Седов Ю. С. Планирование круглогодичной тренировки футболистов команд мастеров: Методические рекомендации. — М., 1986. — 52 с.

Савин С. А. Тренировка футболиста. — М.: Физкультура и спорт, 1957. — 106 с.

Сологуб Е.Б., Таймазов В. А. Спортивная генетика: Учебное пособие. — М.: Терра-Спорт, 2000. — 127 с.

Солодков А.С., Сологуб Е. Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник. — М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. — 520 с.

Спортивная физиология: Учебник для институтов физ. культ. / Под. общ. ред. Я. М. Коца. — М.: Физкультура и спорт, 1986. ;

240 с. Футбол: Учебное пособие для тренеров. — М.: Физкультура и спорт, 1962.

— 258 с.

Теория и методика физической культуры: Учебник / Под ред. проф. Ю. Ф. Курамшина. — М.: Советский спорт, 2003. — 464 с.

(Раздел III. Теория и методика спорта).

Уилмор Дж.Х., Костилл Д. Л. Физиология спорта и двигательной активности. — Киев: Олимпийская литература. 1998. — 503 c.

Уэйнберг Р.С., Гоулд Д. Основы психологии спорта и физической культуры. — Киев: Олимпийская литература. 1998. — 335 c.

Харре Д. Учение о тренировке (пер. с нем.). — М.: Физкультура и спорт, 1971. — 328 с.

Алактатная тренировка — это развитие креатинфосфатного механизма восстановления АТФ.