В свою очередь, многие специалисты указывают, что здоровый образ жизни — это актуальное направление профилактики наркозависимости, алкоголизма и т. д. 2.5 Личная гигиена.
Далее рассмотрим еще один важный элемент здорового образа жизни — это личная гигиена. Личная гигиена включает в себя следующее:
уход за телом (гигиена кожи, гигиена зубов и полости рта), гигиена одежды и обуви. Личная гигиена включает повседневные мероприятия, которые проводит каждый человек с целью сохранения и укрепления здоровья. Соблюдение правил личной гигиены имеет также общественное значение, потому что при общении с окружающими человек, который не выполняет некоторых элементарных требований личной гигиены, может оказать неблагоприятное влияние на самочувствие и здоровье других людей, к примеру, способствовать распространению инфекционных заболеваний и гельминтозов. Личная гигиена — это системообразующий элемент формирования и обеспечения здорового образа жизни каждого человека[2]. Личная гигиена — это раздел гигиены, который изучает и разрабатывает нормы и правила (принципы) предупреждения заболеваний, сохранения и укрепления здоровья на индивидуальном уровне с помощью соблюдения гигиенических требований в повседневной жизни и деятельности. Таким образом, определили, что личная гигиена не только составляет основу здорового образа жизни, но и делает эффективными профилактику разных заболеваний.
2.6 Режим труда и отдыха.
Особое значение для соблюдения здорового образа жизни имеет и режим дня. При правильном и строгом соблюдении режима дня у человека создаются наилучшие условия для работы и восстановления. Правильное распределение во времени различных видов деятельности и отдыха, приемов пищи, пребывания на свежем воздухе являются основой здорового образа жизни. Только это обеспечивает полное восстановление сил после работы и оптимальные условия для развития функциональных возможностей организма и высокой продуктивности труда. Правильно построенный режим дня предусматривает регулярность тех или иных действий (работа, сон и др.) на протяжении суток. Особое внимание нужно уделять полноценному сну, т.к. это основной вид отдыха. Недостаток сна ведет к следующим последствиям [2]: истощение нервной системы, снижение работоспособности, ухудшение общего самочувствия и т. д.В свою очередь, строгое соблюдение режима дня воспитывает, к примеру, у детей, следующие качества:
дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. В режиме дня человека должно быть отведено время для отдыха, прогулки, и т. д. Необходимо чередовать умственные нагрузки с физическими упражнениями, что даст возможность избежать переутомления и сохранить здоровье. Единого режима дня для всех людей нет и быть не может, потому что многое зависит от возраста, профессии, состояния здоровья, климато-географических и иныхусловий, но при всех обстоятельствах должен соблюдаться по возможности постоянный режим дня. Следует учитывать суточный ритм физиологических функций организма и, приспосабливаясь к нему, увеличивать или уменьшать величину трудовых нагрузок в отдельные периоды суток. Таким образом, выявили, что рациональное чередование труда и отдыха является основой здорового образа жизни.
Заключение
.
В ходе данной работы была достигнута ее цель- проанализировано понятие здоровый образ жизни, и его компоненты. Были решены следующие задачи данной работы:
Дано определение и общая характеристика понятию здоровый образ жизни;
Выявлены основные компоненты здорового образа жизни. Таким образом можно сделать следующий вывод, что для здоровья человека существуют различные факторы риска: такие как: гиподинамия, вследствие «сидячего» образа жизни; нерациональное беспорядочное питание, курение, употребление алкоголя, наркотиков и других токсичных веществ, эмоциональная и психическая напряженность дома, с друзьями, на учебе, работе, а также экологические факторы риска. Однако вышеуказанные негативные последствия могут быть нивелированы, если человек будет вести здоровый образ жизни. В ходе работы определили, следующие компоненты здорового образа жизни: гармоничный режим труда и отдыха (в том числе достаточный сон), отказ и профилактика вредных привычек, двигательная активность, личная гигиена, закаливание, рациональное питание. Каждый из вышеуказанных компонентов важен и только выполнение каждого из них, позволит человеку в значительной степени сохранить свое здоровье, а, следовательно, и жить полноценной жизнью. Укрепление здорового образа жизни и его формирование — это создание системы преодоления различных рисков, которая должна быть в форме активной деятельности людей, которая направлена на укрепление здоровья. Современный человек, в независимости от возраста, должен быть ориентирован на укрепление здоровья, формирование здорового образа жизни на основе активизации двигательной активности. Список использованной литературы.
Акопова С.Ю., Бондаренко Д. С., Айвазова Е. С. Закаливание организма как важнейший компонент здорового образа жизни // Символ науки. — 2016. — № 4. — С. 69−71.Аюшиев С. Б. Влияние здорового образа жизни студенческой молодежи на физическое и духовно-нравственное развитие / С. Б. Аюшиев // Современные проблемы образования, физического воспитания и здоровья молодежи: сборник научных трудов: материалы междунар. заочной науч.
практ. конф. (Екатеринбург, 20 мая 2015 г.).Екатеринбург: УрГУПС, 2015. — С.
69−72.Дерябо С., Ясвин В. Отношение к здоровью и здоровому образу жизни: методика измерения // Директор школы. — 2013. — № 2. -.
С. 7−16.Кулинич Г. Г. «Вредные привычки: профилактика зависимости». М.: Вако, 2008.
Макарова В. К. Пропаганда здорового образа жизни в образовательной среде // Таврический научный обозреватель. — 2016. — № 5. — [Электронный ресурс]. — URL:
http://tavr.science/stat/2016/05/62-Makarova.pdf (дата обращения 05.
11.2017)Родина И.Ю. — Здоровый образ жизни как направление профилактики наркозависимости // Известия ПГПУим. В. Г. Белинского. ;
2010. — № 16. — С. 158−162.Соколова С. Б., Кучма В. Р. Формирование здорового образа жизни российских школьников // Вопросы школьной и университетской медицины и здоровья.
2013. — № 3. С.
27−33. Садыгова М. А., Аназарова С. А. Здоровый образ жизни глазами школьников // Бюллетень медицинских Интернет-конференций. — 2013. — Том 3.
— № 2. — С. 295 — 296.
Салько, С. В. Условия формирования умений здорового образа жизни у студентов медицинского колледжа в индивидуальной и профессиональной деятельности: автореф. дисс. … канд. пед. наук С.
В. Салько — Новосибирск, 2007. — 18 с.Ткаченко.
И. В., Харций.
И. В. Здоровый образ жизни. — Ставрополь: НБ СтГАУ, 2013. — 28 с.
