Сюда можно отнести спортивные игры, различные эстафеты и др.
2. Скоростные упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей: на быстроту реакции, на скорость выполнения отдельного движения, на улучшение частоты движений, на улучшение стартовой скорости, на скоростную выносливость, на быстроту выполнения последовательных двигательных действий в целом.
3. Упражнения сопряженного воздействия:
• Одновременного воздействия на скоростные и все другие способности (скоростные и силовые, скоростные и координационные, скоростные и выносливость);
• Одновременное развитие скоростных способностей и совершенствование двигательного действия (в беге, плавании, спортивных играх).Для этапа начальной подготовки особо актуальны первые две группы упражнении, так как для детей 9−10 лет необходимо подбирать упражнения, развивающие определенное физическое качество, что связано с неравномерностью их динамики показателей, а так же включать большое количество подвижных игр, которые развивают такую важную характеристику быстроты, как реакцию на движущийся объект (РДО).Для развития частоты движения положительное воздействие оказывают такие упражнения как: Упражнение.
Рекомендации• Бег с высоким подниманием бедра*Можно выполнять как в движении (6−10 м), так и на месте, чередуя с бегом в произвольном направлении.
• Бег с захлестыванием голени*Можно выполнять как в движении (6−10 м), так и на месте, чередуя с бегом в произвольном направлении.
• Бег приставным шагом*По прямой (10−15 м), змейкой.
• Бег скрестным шагом*По прямой (10−15 м)• Оббегание стоек (или любых других предметов)*8 стоек через 0,5 м• Бег с изменением направления*По звуковому или зрительному сигналу• Рывки из различных исходных положений5 м, выполняется поточно, по звуковому или зрительному сигналу• Прыжки через скакалку.
Частота вращения максимальная (50 раз)• Прыжок в длину, вверх.
Быстрое выполнение по сигналу (1 раз, 5 подходов)• Упор присев — упор лежа5 раз, 3 подхода* упражнения должны выполняться на каждой тренировке.
Кроме всего этого, активное применение в ходе тренировочного процесса различных подвижных игр так же способствуют развитию качеств, способствующих быстрой адаптации к различным игровым ситуациям, что в последствие особо проявляется в избранном игровом виде спорта. Подвижные игры следует проводить как во время разминки, так и в основной части тренировки в зависимости от целей занятия. Не следует забывать о дозировке нагрузки в ходе подвижных игр, игра должна проводиться до первых признаков утомления и поддерживаться эмоциональным подъемом со стороны учащихся. В процессе тренировки гандболистов на этапе начальной подготовки применяются следующие подвижные игры:
Название.
Ход игры.
Рекомендации"Салки мячом"Водящий с мячом в руках, пытается осалить мячом (не кидать!) остальных играющих, кого осалили, становится водящим. Водящих может быть несколько. Рекомендуемый возраст — 9 лет."Вышибалы"Играют две команды. Одна команда (водящая) располагается по периметру игровой площадки. Вторая — в центре. Выбивают двумя мечами без отскока. Ограничивается время, если за 1 мин.
команда водящих, не успевает выбить всех, то она проигрывает. До 5-ти очков. Рекомендуемый возраст — 9лет."Перестрелка"Играют две команды двумя мячами. Игроки, не заходя за центральную линию, пытаются выбить игроков команды соперников. Кого выбили, тот идет в «плен» (вратарскую зону команды соперников) и. находясь в &# 171;плену", пытается поймать мяч и выбить игроков из другой команды, после чего возвращается на свою половину.
Игра продолжается пока все игроки одной из команды не окажется в «плену».Особенно для зала 24×12. Рекомендуемый возраст — 9лет."10 передач"Играют две команды. Игроки одной из команд должны сделать 10 передач между собой, игроки другой команды пытаются его перехватить. Задача — как можно быстрее сделать 10 передач. Рекомендуемый возраст — с 10лет."Мяч в зону"Играют две команды. По гандбольным правилам, без ведения. Задача — положить мяч в вратарскую зону команды соперников. Рекомендуемый возраст — с 10лет."Катбол"Играют две команды. Задача — закатить мяч в ворота соперника. Мяч можно только катить передавая друг другу.
Вратарь отбивает только руками. Рекомендуемый возраст — с 10лет."Командные салки мячом"Играют две команды, одна из которых владеет мячом. Салить можно любого игрока другой команды, не выпуская мяч из рук. Разрешается делать передачи внутри своей команды и перемещение с мячом не более 3-х шагов. Рекомендуемый возраст — с 11лет. Чем старше спортсмены, тем больше подвижных игр, включающих в себя элементы гандбола, используется в учебно-тренировочном процессе, что позволяет решать комплексные задачи в подготовке юных гандболистов. Таким образом, сочетание различных групп скоростных упражнений и подвижных игр должно быть целенаправленным процессом, поскольку на этапе начальной подготовки быстрота, как комплексная величина, является одной из ведущих качеств юного спортсмена.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Скоростные способности — это комплекс функциональных свойств человека, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий отрезок времени. Исследованиями определено, что скорость является комплексным двигательным качеством, которое выражается через:
скорость двигательных реакций;
скорость выполнения обремененных редких движений;
частоту (темп) обремененных движений;
быстрое начало движений, в спортивной практике называют быстротой. Основными методами воспитания скоростных способностей являются: методы строго регламентированного упражнения; соревновательный метод; игровой метод. Методы строго регламентированного упражнения включают в себя: а) методы повторного выполнения действий с установкой на максимальную скорость движения; б) методы вариативного (переменного) упражнения с варьированием скорости и ускорений по заданной программе в специально созданных условиях. При использовании метода вариативного упражнения чередуют движения с высокой интенсивностью (в течение 4−5 с) и движения с меньшей интенсивностью — вначале наращивают скорость, затем поддерживают ее и замедляют скорость. Это повторяют несколько раз подряд. Соревновательный метод применяется в форме различных тренировочных состязаний (прикидки, эстафеты, гандикапы — уравнительные соревнования) и финальных соревнований. Эффективность данного метода очень высокая, поскольку спортсменам различной подготовленности предоставляется возможность бороться друг с другом на равных основаниях, с эмоциональным подъемом, проявляя максимальные волевые усилия. Игровой метод предусматривает выполнение разнообразных упражнений с максимально возможной скоростью в условиях проведения подвижных и спортивных игр. При этом упражнения выполняются очень эмоционально, без излишних напряжений. Кроме того, данный метод обеспечивает широкую вариативность действий, препятствующую образованию «скоростного барьера».В гандболе развитие скоростных качеств на этапе начальной подготовки реализуется преимущественно через игровую деятельность, содержащую элементы гандбола. Такие упражнения обязательно должны содержать игру с мячом, двигательную активность. Таким образом, предложенный комплекс удовлетворяет данным требованиям и может быть использован для развития скорости у гандболистов. СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫБоген М. М. Обучение двигательным действиям. — М.: ФиС, 1985.
Бойченко С. Д. Классическая теория физической культуры. Методология / С. Д. Бойченко, И. В. Вельский. — Минск: Мнн.
ДУ, 2002.-312 с. Быков В. С. — Развитие двигательных способностей учащихся: Учебное пособие. — М.: Просвещение, 1998. — 174 с. Верхошанский Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. — М.: ФиС, 1988.
Верхошанский Ю. В. Программирование и организация тренировочного процесса. — М.: ФиС, 1985. ;
С. 60,64.Верхошанский Ю. В. Актуальные проблемы современной теории и методики спортивной тренировки. // Теория и практика физической культуры. — 1993. — № 8.Волков Л. В. Теория и методика детского и юношеского спорта/ Л. В. Волков.
— К.: Олимпийская литература, 2002. — 296 с. Гужаловский А. А. Развитие физических качеств у школьников. ;
Минск: Нар. Освита, 1978.
Динбер Р. Д, Синельникова Э. М. Физкультура, возраст, здоровье. — М.: ФиС, 1985.
Захаров Е.Н., Карасев А. В., Сафонов А. А. Энциклопедия физической подготовки. Методические основы развития физических качеств /Под общ. ред. А. В. Карасева. — М.: Лентос, 1994.
Зациорский В. М. Физические качества спортсмена / В. М. Зациорский. — М.: ФиС, 1970. — 200 с. Иващенко Л. Я. Дозирование нагрузок в базовой физической культуре: два подхода в решении проблемы. // Теория и практика физической культуры. ;
1987. — № 6. — С. 12. Иващенко Л. Я., Страпко И. П. Самостоятельные занятия физическими упражнениями. — К.: Здоров’я, 1988. — С. 23−26.Игнатьева В. Я. Юный гандболист.
— М., 1997.
Коренберг В. Б. Проблема физических и двигательных качеств // Теория и практика физической культуры. — 1996. — № 7. — С. 2−5.Коростелев Н. Б. От, А до Я. — М.: Медицина, 1980.
Круцевич Т. Ю. Теория и методика физического воспитания / Т. Ю.
Круцевич. — К.: Олимпийская литература, 2003. — Т. I. — 423с.;Т.
2.-391с.Круцевич Т. Ю. Контроль в физическом воспитании детей, подростков и юношей/ Т. Ю. Круцевич, М. И. Воробьев. — К.: Здоровье, 2005. — 195 с. Лесгафт П. Ф. Собрание педагогических сочинений. Т. 2. -М.:ФиС, 1952.
Ломейко В. Ф. Развитие физических качеств на уроках физической культуры в1−10-х классах. Мн: Народная асвета, 1980. 128 с. Лях В. И. Двигательные способности школьников: основы теории и методики развития. М.: Терра-Спорт, 2000. 192 с. Менхин Ю. В. О выборе методик для развития скоростно-силовых качеств. // Теория и практика физической культуры.
— 1986.-№ 8.-С. 25−27.Пилоян Р. А. Физкультура и спорт: пути перестройки. // Теория и практика физической культуры. ;
1990. -№ 7.Платонов В. Н., Сахновский К. П. Подготовка юного спортсмена. — К.: Радянська школа, 1988.
— С. 158,249.Пономарёв Н. И. Возникновение и первоначальное развитие физического воспитания. — М.: ФиС, 1970.
Сиротин О. С. Методология и теория спортивных способностей// Теория и практика физической культуры. 2000. -№ 4. С. 60−63.Теория и методика физического воспитания./Под ред.
Б.А.Ашмарина. М.: Просвещение, 1990. 287 с. Физическое воспитание / В. А. Голович и др. — М.: Высш.
шк., 1988.
Филин В. П. Воспитание физических качеств у юных спорт-сменов. М.: Физкультура и спорт, 1974. 232 с. Филин В. П. Теория и методика юношеского спорта. — М.: ФиС, 1987.
Харре Д. Учение о тренировке. — М.:ФиС, 1971. ;
С.94−95Холодов Ж.К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: ACADEMA, 2000. 480 с. Чермит К. Д. Теория и методика физической культуры: опорные схемы: учеб.
пособие / Чермит К. Д. — М.: Советский спорт, 2005. —.
272 с. Чхаидзе Л. В. Об управлении движениями человека. — М: ФиС, 1970.
