Физкультура и здоровый образ жизни

Именно к этому готовила подростков вся предшествующая жизнь. В период половой зрелости надо уделять самое пристальное внимание тому, чтобы сохранить бодрость и жизнелюбие как можно дольше. От того, насколько вы будете поддерживать свою форму, зависит продолжительность периода зрелости, позволяющая многим людям, которым перевалило далеко за тридцать, чувствовать себя бодрыми, энергичными и молодыми.

Спорт для каждого человека должен быть надежным другом и союзником, верным спутником в жизни до самого преклонного возраста. Он надолго поможет вам сохранить молодость и здоровье. Вам всегда будет столько лет, на сколько вы выглядите.

Закаливание — система мер, используемых для повышения устойчивости организма неблагоприятному действию факторов окружающей среды за счет тренировки защитных физиологических механизмов путем систематического дозированного и комплексного воздействия этими факторами [5]. Закаливание — важное средство профилактики негативных последствий охлаждения организма или действия высоких температур.

Систематическое применение закаливающих процедур снижает число простудных заболеваний в 2−5 раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает их. Закаливание может быть специфическим (повышается устойчивость к определенному фактору) и неспецифическим (повышается устойчивость к ряду факторов). Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками. Употребление алкоголя, наркотических веществ, табака входит в число важнейших факторов риска многих заболеваний, негативно отражающихся на здоровье всего человечества.

Заключение

Здоровый образ жизни — это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.

Забота о здоровье, его укреплений должна стать ценностным мотивом, формирующим, регулирующим и контролирующим образ жизни человека. Образ жизни каждого человека определяет его представления о смысле жизни, отношение к окружающему миру, к себе, к своему здоровью. Доказано, что никакие пожелания, приказы, наказания не могут заставить человека вести здоровый образ жизни, охранять и укреплять собственное здоровье, если всем этим не управляет осознанная мотивация здоровья. Мотивация здоровья формируется на базе двух важных принципов — возрастного, согласно которому воспитание мотивации здоровья необходимо, начинать с раннего детства, и деятельностного, по которому мотив здоровья следует создавать через оздоровительную деятельность по отношению к себе, т. е. формировать новые качества путем упражнений. Опыт оздоровительной деятельности и упражнения в ней создают соответствующую мотивацию (целенаправленную потребность) и установку (готовность к деятельности) на здоровье подобно тому, как «аппетит приходит во время еды». На основе этой осознанной мотивации формируется собственный стиль здорового поведения.

Список литературы

Баль, Л. В. Педагогу о здоровом образе жизни детей / Л. В. Баль, С. В. Барканов, С. А. Горбатенко // М.: Просвещение, 2005. — 192с.

Голубева, Л. Г Как сохранить и укрепить здоровье ребенка / Л. Г. Голубева, В.А. Доскин// М.: Просвещение, 2006. — 144с.

Горшков, А. Г. Физическая культура и здоровый образ жизни студента: учебное пособие для вузов / А. Г. Горшков, М. Я. Виленский // М.: Гардарики, 2007. — 218с.

Митяева, А. М. Здоровый образ жизни: учебное пособие для вузов / А. М. Митяева // М.: Академия, 200. — 144с.

Мишин, Б. И. Настольная книга учителя физкультуры / Б. И. Мишин // М.: АСТ, 2003. — 528с.

Назарова, Е. Н. Здоровый образ жизни и его составляющие / Е. Н. Назарова // М.: Академия, 2007. — 256с.

Справочник учителя физической культуры / сост. П. А. Киселев, С. Б. Киселева // М.: Учитель, 2010. -

239с Шлозберг, С. О здоровом образе жизни / Сюзанна Шлозберг, Лиз Непорент // Киев.: Вильямс, Диалект, 2000. — 256с.