Интенсивность напряженность работы и степень ее концентрации во времени.
Основным показателем объема нагрузки является:
Скорость Разовый вес отягощения Частота пульса.
Градация: низкая до 130 ударов в минуту
средняя 130−150 ударов в минуту
высокая 150−170 ударов в минуту
максимальная, свыше 170 ударов в минуту.
3. Общие требования предупреждения травматизма при физической подготовке Четкая организация мероприятий (занятий) с соблюдением методики их проведения;
Высокая самодисциплина, соблюдение приемов страховки и самостраховки;
Подготовка мест занятий и инвентаря.
Заключение
Целью физической культуры в вузах является формирование здорового образа жизни, содействие подготовке гармонично развитых, высококвалифицированных специалистов. В процессе обучения в вузе по курсу физического воспитания предусматривается решение следующих задач:
Методы самоконтроля за физической подготовленностью — это процесс и результат физической активности, обеспечивающий формирование двигательных умений и навыков, развитие физических качеств, повышение уровня работоспособности.
Физическая подготовленность оценивается по пяти основным физическим качествам (выносливость: общая, силовая, скоростная, сила, гибкость, ловкость, быстрота), а также по упражнениям специальной физической подготовки.
В последнее время наряду с терминами «физическое развитие», «функциональная и физическая подготовленность» широко используется понятие «физическое состояние».
Здоровье зависит от множества факторов. Ныне преобладает мнение, что здоровье народа на 50% определяется ОЖ, на 20% - экологическими; на 20% - биологическими (наследственными) факторами и на 10% — медициной. Следовательно, если человек ведетздоровый образ жизни, то все это предопределяет на 50% высокий уровень его здоровья. И, наоборот, человек, ведущий нездоровый образ жизни, подрывает свое здоровье, обрекает себя на страдания и мучения, преждевременную старость и безрадостную жизнь.
Итак, физическое состояние — это совокупность взаимосвязанных признаков: физическое развитие, физическая работоспособность, функциональное состояние органов и систем, физическая подготовленность, пол, возраст.
Список литературы
Грачев О. К. Физическая культура. — М.: Мар
Т, 2005. — 464 с.
Дубровский В. И. Лечебная и физическая культура. М.: Владос, 2004. 624 с.
Евсеев Ю. И. Физическая культура. Ростов-н/Д: Феникс, 2004. — 384 с.
Спортивная медицина. Под редакцией Епифанова В. А. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2006. — 336 с.
Теория и методика физической культуры. Под редакцией Курамшина Ю. Ф. М.: Советский спорт, 2004. — 464 с.
Холодов Ж.К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Академия, 2004. — 322 с.
Евсеев Ю. И. Физическая культура. Ростов-н/Д: Феникс, 2004. — 384 с.
Спортивная медицина. Под редакцией Епифанова В. А. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2006. с. 132.
Спортивная медицина. Под редакцией Епифанова В. А. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2006. с. 133−135.
Дубровский В. И. Лечебная и физическая культура. М.: Владос, 2004. с. 42.
Грачев О. К. Физическая культура. — М.: Мар
Т, 2005. с. 128.
Холодов Ж.К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Академия, 2004. — 322 с.
Теория и методика физической культуры. Под редакцией Курамшина Ю. Ф. М.: Советский спорт, 2004. — 464 с.
