На динамику восстановительных процессов оказывает влияние:
— разнообразие условий тренировочных занятий и активного отдыха (стадион, лес, парк, бассейн, река, озеро и др.);
— использование различных снарядов и мест занятий (газон, синтетические покрытия, амортизационные подушки и пр.), что обеспечивает увеличение объема тренировочной работы и уменьшение нагрузки на опорно-двигательный аппарат;
— оптимизация внешних условий, снижающих нагрузку на психическую сферу и способствующих более быстрому восстановлению (освещенность, окраска стен, пола, устройства для отдыха, музыка и др.).
Рационально организованный тренировочный процесс, учитывающий тонкие взаимодействия развивающих и восстановительных нагрузок, характер соревновательных (нередко стрессовых) воздействий, — необходимое условие нарастания тренированности.
В спортивной тренировке широко используются и медико-биологические методы восстановления: рациональное питание, физиои гидропроцедуры [2].
Заключение
Рост спортивных достижений в большинстве видов спорта закономерно связан с повышением объема и интенсивности тренировочных нагрузок. Последние сопровождаются развитием утомления, которое способно кумулироваться, что естественно ограничивает работоспособность спортсмена.
Таким образом, развитие утомления определяется ухудшением качества работы регулирующих систем (центральная и вегетативная нервные системы, гормонально-гуморальная система), систем вегетативного обеспечения мышечной деятельности (дыхание, кровообращение, кровь), исполнительной системы (периферический нервно-мышечный аппарат).
Использование восстановительных методов приобретает особое значение в условиях современных предельных психических соревновательных нагрузок. Об этом говорит быстро растущее количество научных публикаций, выполненных исследовательских работ как у нас в стране, так и за рубежом, отмечающих, что процесс восстановления является важнейшей частью тренировочного процесса, быть может, не менее важной, чем сама тренировка.
Список литературы
:
Бирюков А.А., Кафаров К. А. Средства восстановления работоспособности спортсменов. — М.: ФиС, 1989. — 194 с.
Волков В. М. Восстановительные процессы в спорте. — М.: ФиС, 1987. — 144 с.
Гиппенрейтер Б. С. Восстановительные процессы при спортивной деятельности. 6-е изд. — М.: ФиС, 1996. — 56 с.
Никифоров Ю. Б. Аутотренинг + физкультура (Физкультура для здоровья). — М.: Спорт, 2001. — 44 с.
Поведение и саморегуляция человека в условиях стресса / Марищук В. Л., Евдокимов В. И. — СПб.: Изд. дом «Сентябрь», 2001. — 260 с.
Холодов Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта. — М.: Издательский центр «Академия», 2004. — 480 с.
