Место и роль физической культуры и спорта в жизни современного человека

Увеличение физической работоспособности суммируется с профилактическим эффектом по отношению к причинам риска сердечно-сосудистой патологии: снижением массы тела и жировой прослойки, уровня холестерина и триглицеридов в крови, снижением ЛИП и повышением ЛВП, понижением артериального давления и ЧСС. К тому же, регулярная физическая нагрузка позволяет в значительной мере затормозить развитие дегенеративно-инволюционных трансформаций физиологических функций, а также возрастных изменений разнообразных органов и систем (в том числе, задержку и обратное прогрессирование атеросклероза). В этом отношении не представляет собой исключение и костно-мышечная система. Совершение физических упражнений положительно сказывается на всех звеньях двигательного аппарата, мешая развитию дегенеративных процессов, связанных со старением и гиподинамией. Возрастает минерализация костной ткани и уровень кальция в крови, что мешает развитию остеопороза. Возрастает приток лимфы к внутрисуставным хрящам и межпозвоночным дискам, что является лучшим средством предупреждения артроза и остеохондроза. Вышеперечисленные данные свидетельствуют о значительном положительном эффекте занятий оздоровительной физической культурой на организм человека [3].

ЗДОРОВЬЕ, УМСТВЕННОЕ И ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ СТУДЕНТОВ В УСЛОВИЯХ УМСТВЕННОЙ И ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ПЕРЕГРУЗКИ Хотелось бы отдельно написать о такой категории населения, как студенты. Ведь именно они составляют большую долю молодых людей, с недостаточно развитыми представлениями о физической культуре.

Материалы межведомственной комиссии по охране здоровья населения Совета безопасности РФ свидетельствуют, что во всех возрастных группах отмечается снижение уровня здоровья, рост частоты и тяжести течения болезнен, возникновение «распространение ранее неизвестных патологических состояний и заболевании.

Анализ состояния здоровья, в том числе студенческой молодежи убеждает в том. что существовавшая система его формирования существенно подорвана. Современное общество характеризуется коренным изменением условий жизни, труда и быта населения.

Развитие высшей школы в современных условиях сопровождается дальнейшей интенсификацией труда студентов, возрастанием разнообразного информационного потока, широким внедрением технических средств и компьютерных технологий в учебный процесс, сильным социально-экономическим прессингом на все стороны студенческой жизни и труда. Непрерывный рост научной и социально-политической информации, ограниченное время на ее переработку, несовершенные режим и методы обучения, ориентированные на заучивание огромного по объему материала, перегружают мозг учащихся, порождают дисгармонию в развитии личности. В особенно сложном положении оказываются студенты начальных курсов, попадая, после выпускных экзаменов в школе и вступительных в вузе, в новые специфические социальные отношения и условия деятельности.

Рабочая нагрузка добросовестного студента в обычные дни достигает 12 часов в сутки, а в период экзаменационной сессии — 15−16 часов. Неудивительно, что труд студентов по тяжести относят к 1-й категории (легкий), а по напряженности — к 4-й (очень напряженный труд).

Процесс обучения требует напряжения памяти, устойчивости и концентрации внимания, часто сопровождается возникновением стрессовых ситуации (экзамены, зачеты), что доказано исследованиями ученых.

Сочетание сниженной мышечной нагрузки с нарастанием интенсивности нервнопсихической деятельности способствует ухудшению работоспособности, снижению устойчивости к простудным заболеваниям, преждевременному функциональному старению и увеличению заболеваемости. Снижение двигательной активности в первую очередь сказывается на появлении нарушений со стороны нервной, сердечно-сосудистой систем, органов дыхания, системы пищеварения.

На сниженное физическое развитие студентов обращали внимание многие авторы. Так, О. К. Александровская и Г. В. Волков отмечают ухудшение таких показателей, как экскурсия грудной клетки, кистевая и становая динамометрия, жизненная емкость легких. К. Л. Гейхман с соавт. выявил до 38% студентов с пониженным физическим развитием при поступлении в вуз.

Профессор А. В. Чоговадзе с соавт. (1996 г.) отмечает, что к концу обучения в вузе наблюдается тенденция к росту хронических заболеваний, особенно болезней системы кровообращения, которые увеличиваются, по данным Л. А. Травинской, с 8,6% на первом курсе до 11,7% на пятом-шестом курсах у мужчин и с 13,8 до 16,4% у женщин. Е. И. Опарина с соавт. при диспансеризации студентов 2-го МОЛГМИ в 1984 году отмечала увеличение сердечно-сосудистых заболеваний с 16,6% на первом курсе и до 20,1% - на втором.

Исследования ученых показывают, что это происходит потому, что у студентов перестройка к новым социальным условиям вызывает активную мобилизацию, а затем истощение физических резервов организма, особенно в первые годы обучения.

В течение дня у студента происходит длительная и напряженная работа центральной нервной системы, сочетающаяся с влиянием факторов гипокинезии и гиподинамии, которые способствуют формированию специфического морфофункционального статуса организма, характеризующегося снижением активности функциональных систем. Последствиями умственного переутомления могут быть различные болезни, прежде всего нервной и сердечно-сосудистой систем.

И.П.Данченко с соавт. (1989) выявил у студентов к концу дня повышенную утомляемость в связи с напряженными учебными нагрузками при недостаточном сне и неполноценном питании. Т. Ш. Миннибаев (1983, 1989) определил, что неудобная поза студентов приводит к статическому напряжению позных мышц, которое влечет за собой функциональные нарушения ряда систем организма [6].

По данным эпидемиологического исследования, проводимого в рамках программы «Здоровье студентов», было выявлено, что низкая физическая активность является одним из основных факторов риска ишемической болезни сердца среди студентов в различных регионах страны. Для восполнения «мышечного голода» имеется громадный арсенал средств физической культуры: физические упражнения, различные виды спорта, оздоровительные занятия.

Физическое воспитание в высших учебных заведениях является основным звеном организации физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы среди студентов. В этой связи огромное значение приобретает правильная организация занятий со студентами на кафедрах физического воспитания вузов, которые должны выпускать квалифицированных специалистов, готовых к высокопроизводительному труду и защите Отечества.

Именно такой предмет как физическое воспитание должен формировать у будущих специалистов навык сохранения высокой физической и творческой активности на долгие годы. Благотворное влияние физических упражнений на физическую работоспособность отмечали многие авторы.

Повседневная жизнь предъявляет к организму студентов очень большие требования. Для того, чтобы системы регуляции функции адекватно отвечали на все предъявляемые жизненными условиями требования, необходимо расширять диапазон компенсаторных возможностей организма. Для этого дозированными физическими нагрузками разнонаправленного характера следует добиться совершенствования всех физических качеств и затем в течение всей жизни поддерживать их на должном уровне, чтобы не иссякал запас прочности организма.

Средства физической культуры, правильно используемые способствуют нормализации энергетики организма и его психоэмоционального и физического состояния за счет укрепления мышечной системы, а также костно-связочного аппарата и повышения функциональных возможностей всех систем организма. Но что значит правильно используемые? А это значит, что необходимо подбирать такой двигательный режим и такую физическую нагрузку, чтобы они были адекватны физиологическим и психоэмоциональным параметрам и уровню здоровья каждого студента. Мало сказать: «Занимайтесь физкультурой». Необходим дифференцированный подход к каждому студенту, следует индивидуально для каждого организма определять оптимальные возможности и в соответствии с ними рекомендовать двигательную активность [1].

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Человечество на протяжении своего существования искало пути укрепления здоровья и продления активной жизни. Испробовано бесчисленное множество способов омоложения: заклинания и обращения к божествам, целебные бальзамы и эликсиры молодости, скипидарные и молочные ванны, новокаиновые вливания, пересадки половых желез животных, снятие с поверхности тела излишнего статического электричества и, наоборот, наведение магнитных полей и т. д. Эти поиски продолжаются и поныне. А ведь с давних времен хорошо известен универсальный и абсолютно надежный способ укрепления здоровья и увеличения долголетия — спорт, способ, требующий не дорогостоящих лекарственных препаратов и технических приспособлений, а только воли и некоторых усилий над собой. Но и эти небольшие «жертвы» нужны лишь на первых порах, а затем преодоление физической нагрузки приносит совершенно необычное чувство мышечной радости, ощущение свежести, бодрости, оздоровления. Оно становится необходимым, потому что победа над собственной инерцией, физической бездеятельностью или просто ленью всегда воспринимается как успех, обогащает жизнь и закаляет волю. Возможно, именно тренировка воли лежит в основе появления той жизненной и гражданской активности, которая возникает у людей, занимающихся спортом.

Накапливать резервы можно до 25 лет, а затем их нужно поддерживать, и чем больше их удается накопить, тем дольше, естественно, при разумном использовании, будет возможность их расходовать. Разработке частных методик использования средств физической культуры в качестве оздоровления студентов в последнее время стали уделять значительно большее внимание. В настоящее время накоплен опыт и определенный объем знаний по данному вопросу. Эффективность использования средств физической культуры для оздоровления учащейся молодежи была доказана многими учеными. Так, А. Г. Щедрина (1987) писала, что «занятия физкультурой и спортом улучшают физическое развитие и, увеличивая функциональные резервы основных физиологических систем, повышают биологическую устойчивость организма».

Стало общим местом утверждение, что современная цивилизация несет человечеству угрозу гиподинамии, т. е. серьезных нарушений опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания и пищеварения, связанных с ограничением двигательной активности. И это действительно так. Двигательная активность — важнейшее условие нормальной жизнедеятельности людей, а между тем мы двигаемся, все меньше и меньше: на работу и с работы мы едим в общественном транспорте, самая работа с внедрением достижений научно-технической революции все меньше связана с физическим трудом, дома мы тоже чаще сидим, чем двигаемся, — короче, гиподинамия начинает реально угрожать каждому человеку.

Поддержка собственного здоровья — это прямая обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на других. Ведь часто бывает и так, что человек пагубным образом жизни, вредными привычками, гипокинезией, перееданием уже в возрасте 20−30 лет доводит себя до плачевного состояния и лишь тогда вспоминает о физкультуре и медицине.

Какой бы качественной ни была медицина, она не в состоянии избавить каждого от любой болезни. Человек сам формирует свое здоровье, над которым надо трудиться. С ранних лет необходимо вести активный образ жизни, заниматься закаливанием, физкультурой и спортом, следовать правилам личной гигиены, словом сказать, добиваться разумными методами подлинной гармонии здоровья.

Единство человеческой личности проявляется, главным образом, во взаимосвязи и взаимодействии психо-эмоциональных и физических сил организма. Баланс психофизических сил организма увеличивает резервы здоровья, строит условия для творческого самовыражения в разнообразных областях нашей жизни.

Мобильный и здоровый человек надолго продляет молодость, продолжая творческую деятельность. Здоровый образ жизни заключает в себе следующие основные моменты: плодотворный труд, рациональный график труда и отдыха, борьба с вредными привычками, достаточный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т. д.

Здоровье — это первейшая и важнейшая задача человека, детерминирующая способность его к работе и обеспечивающая сбалансированное развитие личности. Таким образом, можно сделать вывод, что двигательная активность играет в жизни людей огромную роль.

1. Ильин В. И. Студенческий спорт и жизнь: Учеб. пособие для студентов высших учебных заведений. — М.: АО «Аспект Пресс., 1995.

2. Кофман Л. Б. Настольная книга учителя физической культуры. М., «Физкультура и спорт», 1998.

3. Куценко Г. И., Новиков Ю. В. Книга о здоровом образе жизни. СПб., 1997.

4. Оплавим С. М. и Чихачев Ю. Т. Физическая культура в жизни человека.— Л.: Знание, 1986;32 с.

5. Орешкин Ю. А. К здоровью через физкультуру. — 2-е изд. перераб. и доп. М.: Медицина, 1990.

6. Пономарев В. В. Физическая культура и здоровье: Учебник — М.: ФГОУ «ВУНМЦ Росздрава», 2006.