Биомеханика верхней прямой подачи в волейболе

Подготовительные упражнения:

Комплекс подготовительных упражнений для обучения подачам должен включать упражнения для укрепления мышц рук, груди и брюшного пресса, броски набивных мячей, упражнения с сопротивлением партнера, с резиновым амортизатором.

Подводящие упражнения:

1. Многократное принятие исходного положения.

2. Многократное подбрасывание мяча вверх и замах бьющей рукой (имитация).

3. Многократное подбрасывание мяча и ловля его в момент удара (левая рука преграждает путь мячу).

4. Имитация подачи-удар по мячу, закрепленному в держателе.

5. В парах. Занимающиеся располагаются на противоположных боковых линиях площадки. Один игрок выполняет подачу, другой ловит мяч.

6. Подачи в стену с расстояния 6−9 м не ниже линии, проведенной на высоте сетки.

7. Подачи через сетку с расстояния 7−8 м от сетки.

8. То же, что упр. 7, но подача в левую, правую половину площадки.

Специальные упражнения:

1. Подача в пределы площадки с места подачи.

2. Подача в правую, левую половины площадки.

3. Подача в ближнюю, дальнюю часть площадки.

4. Соревнования на точность попадания в установленный квадрат.

5. Чередование способов выполнения подачи (верхняя, нижняя и т. д.).

6. Соревнование на выполнение установленного преподавателем количества подач.

7. Подачи на точность в зоны 1, 6, 5 и т. д.

8. Подачи на силу (верхняя прямая и боковая).

Важнейшая деталь техники подачи — подбрасывание мяча. Значительная часть ошибок в технике падает именно на эту часть подачи, которая во многом определяет последующее ударное движение. Для обеспечения наилучшего выполнения удара необходимо соблюдать следующие условия:

— траектория движения мяча снизу-вверх должна быть возможно ближе к вертикальной, для чего кисть при подбрасывании во всех положениях параллельна опоре;

— подбрасывание мяча необходимо выполнять плавным движением руки с постепенным нарастанием скорости — это способствует оптимальному регулированию формы траектории и высоты подбрасывания мяча.

Замах осуществляют рукой назад в плоскости будущего ударного движения, при этом правое плечо отводят еще дальше назад. Одновременно с замахом игрок переносит вес тела на стоящую сзади ногу — проекция ОЦТ тела смещается к задней границе опоры. Обе ноги сгибают в коленях, стоящая сзади — несколько больше. Затем следует небольшая пауза.

В основной фазе игрок выполняет встречное ударное движение, которое начинается с поворота тела вокруг вертикальной оси и выведения вперед правого плеча. Несколько позже в работу включают ноги; разгибаясь в коленях, они поднимают тело игрока вверх, несколько продвигают его вперед и совместно с движением поворота создают начальную скорость движения бьющей руки. Затем включают правую руку: маховым движением выводят к месту встречи с мячом. Одновременно с выведением руки вес тела переносят на стоящую впереди ногу — проекция ОЦТ тела смещается к передней границе опоры.

Заключение

Волейбол — один из наиболее увлекательных и массовых видов спорта. Чтобы играть в волейбол, необходимо уметь быстро бегать, мгновенно менять направление и скорость движения, высоко прыгать, обладать силой, ловкостью и выносливостью. Эмоциональные напряжения, испытываемые во время игры, вызывают в организме занимающихся высокие сдвиги в деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Качественные изменения происходят и в двигательном аппарате. Прыжки при передачах мяча, нападающих ударах и блокировании укрепляют костную систему, суставы становятся более подвижными, повышается сила и эластичность мышц.

Подача предназначена не только для введения мяча в игру. Она является также эффективным средством, затрудняющим или срывающим атаку соперника. Поскольку подача — это начало всех игровых эпизодов, то от умения выполнять ее и правильно тактически реализовать зависит ход игры.

В ходе игры использование всех тактических видов ведения игры, а именно постоянные взаимодействия с мячом способствуют улучшению глубинного и периферического зрения, точности и ориентировке в пространстве.

Игра в волейбол развивает также мгновенную реакцию на зрительные и слуховые сигналы, повышает мышечное чувство и способность к быстрым чередованиям напряжений и расслаблений мышц. Игра в волейбол требует от занимающихся максимального проявления физических возможностей, волевых усилий и умения пользоваться приобретенными навыками.

В процессе игровой деятельности занимающиеся проявляют положительные эмоции: жизнерадостность, бодрость, инициативу, желание победить.

Список литературы

Клещев Ю. В, Фурманов А. К. Юный волейболист. .- М.:Физкультура и спорт, 1979,-151с.

Беляев А.В., Савина М. В. Волейбол. -М.: Физкультура и спорт, 2009,-357с.

Железняк Ю.Д., Ивойлов А. В. Волейбол. Учебник для институтов физической культуры.

М.: Физкультура и спорт, 1999,-105с.

Ивойлов А. В., Еркович Л. А. Волейбол: Учебник для педагогических институтов.

Мн.: Высшая школа, физ. воспитания 1979,-192 с.

Беляев А.В., Савина М. В. Волейбол. -М.: Физкультура и спорт, 2009,-357с.

Беляев А.В., Савина М. В. Волейбол. -М.: Физкультура и спорт, 2009,-357с

Беляев А.В., Савина М. В. Волейбол. -М.: Физкультура и спорт, 2009,-357с

Клещев Ю. В, Фурманов А. К. Юный волейболист. .- М.:Физкультура и спорт, 1979,-151с

Железняк Ю.Д., Ивойлов А. В. Волейбол. Учебник для институтов физической культуры.

М.: Физкультура и спорт, 1999,-105с.

Беляев А.В., Савина М. В. Волейбол. -М.: Физкультура и спорт, 2009,-357с

Клещев Ю. В, Фурманов А. К. Юный волейболист. .- М.:Физкультура и спорт, 1979,-151с