В ответ на предельные нагрузки у тренированных людей наблюдается более мощная реакция симпатоадреналовой системы, чем у нетренированных.
Рассмотренные различия наглядно демонстрируют, что при малых нагрузках, когда выполняется работа, одинаково легкая для тренированного и нетренированного человека, различий в физиологических сдвигах почти нет. При более интенсивной работе у нетренированного происходят большие физиологические сдвиги, чем у тренированного, с ростом нагрузки различия увеличиваются. Тренированный может совершать работу, по интенсивности значительно превышающую ту, которая для нетренированного является предельной. При этом соответственно физиологические сдвиги у него продолжают расти. Наконец, достигается предельная интенсивность работы и для тренированного, в этот момент регистрируются его максимальные функциональные сдвиги, которые лежат значительно выше предельных сдвигов у нетренированного.
Для понимания механизма адаптации к физическим нагрузкам с позиций молекулярной физиологии существенно, что в процессе развития адаптации к любому фактору среды, и, в частности, к физическим нагрузкам, определяются два основных этапа: срочная, но несовершенная адаптация и долговременная устойчивая адаптация.
Во всех случаях срочная адаптация реализуется мгновенно, но реакция организма протекает на пределе, с утратой резервов, низким результатом и сопровождается выраженной стресс-реакцией. Устойчивая долговременная адаптация характеризуется более совершенной реакцией организма, отсутствием выраженной стресс-реакции и возможностью нормальной жизнедеятельности.
На этапе срочной адаптации основная двигательная реакция организма сопровождается ярко выраженной стресс-реакцией с избыточным высвобождением в кровь катехоламинов, кортикостероидов и т. д., максимальным увеличением легочной вентиляции, минутного объема сердца, уровня лактата и аммиака в крови, выраженными повреждениями клеточных мембран, проявляющимися ферментемией. В результате скорость реакции организма снижается, и он оказывается неспособным осуществлять длительную мышечную работу. Развивающаяся в дальнейшем долговременная адаптация характеризуется тем, что в ответ на ту же самую нагрузку не возникает резкой стресс-реакции, и мышечная работа сопровождается умеренными значениями тех же показателей. В результате становится возможным длительное стабильное выполнение работы.
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
3.
1. Анализ результатов определения уровня здоровья студентов Под физическим здоровьем в данной методике понимается комплекс функционально-морфологических свойств организма, который определяет запас его физических сил. В это понятие входят не только морфологические особенности строения тела и его размеров, но и функциональные возможности организма. Физическое развитие имеет в биологическом смысле значение критерия физической дееспособности организма.
Анализ данных анкетирования Таблица 3.1
Показатель Экспериментальная группа Контрольная группа Первичное обследование Вторичное обследование Первичное обследование Вторичное обследование Тест «Здоровы ли вы физически?» 11,6 *14,4 11,6 *14,0 Звездочкой * справа — отмечены достоверные отличия показателей в каждой группе относительно осени; слева — между группами в конце эксперимента.
* - p < 0,05; ** - p < 0,01; *** - p < 0,001.
В таблице № 3.1 представлены результаты анкетирования «Здоровы ли вы физически?», из которых можно сделать следующее заключение, что в экспериментальной группе среднее значение 14,4 соответствует уровню достаточной степени активности, и разумного подхода к вопросам сохранения физической формы. В контрольной группе среднее значение 14,0 соответствует нижней границе достаточной степени активности.
Высокий уровень полученных результатов в экспериментальной группе можно интерпретировать следующим образом: для взрослого человека физическое развитие не является чем-то застывшим, неизменным. Оно представляет собой процесс, который продолжается в течение всей жизни — от рождения до смерти.
Спортивной формой принято называть состояние оптимальной готовности личности к принятию в своей жизни здорового образа жизни и следованию принципам и установкам данного образа жизни. Спортивная форма отражает высшую ступень развития тренированности и в данном случае эти понятия становятся тождественными. Оптимальная готовность организма характеризуется высокими функциональными возможностями отдельных органов и систем, совершенной координацией физиологических процессов и способностью к интенсификации функций, устойчивостью к воздействию неблагоприятных факторов внешней и внутренней среды.
Выражением высокой степени слаженности функций двигательного аппарата и внутренних органов является ускорение врабатываемости и восстановительных процессов. Оптимальная готовность характеризуется стабилизированным двигательным навыком, высоким техническим и тактическим мастерством личности, придерживающейся здорового образа жизни.
3.
2. Анализ результатов физической подготовленности туристов Таблица 3.2
Таблица результатов сравнительного анализа физической подготовленности Тесты Экспериментальная группа Контрольная группа Первичное обследование Вторичное обследование Первичное обследование Вторичное обследование Подтяги-вание на перекладине 19,1 ***14,6 17,8 17,8 Бег на 100 м 15,9 ***13,9 15,6 15,8 Бег на 3 км 14, ***13,2 14,4 14,4 Звездочкой * справа — отмечены достоверные отличия показателей в каждой группе относительно осени; слева — между группами в конце эксперимента.
* - p < 0,05; ** - p < 0,01; *** - p < 0,001.
Результаты сравнительного анализа физической подготовленности студентов экспериментальной группы показали, что:
среднее время выполнения 10 подтягиваний на перекладине в 1 обследовании равно 19,1секундам, что говорит о среднем уровне силовых способностей и выносливости студентов. В 2 обследовании после проведения экспериментальной программы время улучшилось до 14,6секунд. Таким образом, показатель выполнения подтягиваний улучшился на 24%.
среднее время бега на 100 метров в 1 обследовании равно 15,9секундам, что говорит о среднем уровне скоростных способностей студентов. В 2 обследовании после проведения экспериментальной программы время улучшилось до 13,9 секунд. Таким образом, показатель времени бега на 100 метров улучшился на 13%.
среднее время бега на 3 км в 1 обследовании равно 14,4 минутам, что говорит о среднем уровне выносливости студентов. В 2 обследовании после проведения экспериментальной программы время улучшилось до 13,2+0,166 165 минут. Таким образом, показатель времени бега на 3 км улучшился на 9%.
Наглядно результаты исследования представлены на рисунке № 1.
Рисунок 1. Результаты сравнительного анализа физической подготовленности студентов экспериментальной группы Таким образом, средний результат улучшения показателей после программы физической подготовки студентов составил 15,3%. Что позволяет сделать вывод, об эффективности влияния занятий пешеходным туризмом на работоспособность студентов 18−25 лет на показатели физической подготовленности студентов.
Результаты сравнительного анализа физической подготовленности студентов контрольной группы наглядно результаты исследования представлены на рисунке № 2.
Рисунок 2. Результаты сравнительного анализа физической подготовленности студентов контрольной группы Результаты сравнительного анализа физической подготовленности студентов контрольной группы показали, что:
среднее время выполнения 10 подтягиваний на перекладине в 1 обследовании равно 17,8 секундам, что говорит о среднем уровне силовых способностей и выносливости студентов. В 2 обследовании время не изменилось — 17,8 секунд. Таким образом, изменения составили 0%.
среднее время бега на 100 метров в 1 обследовании равно 15,6 секундам, что говорит о среднем уровне скоростных способностей студентов. В 2 обследовании время ухудшилось до 15,8 секунд. Таким образом, показатель времени бега на 100 метров ухудшился на 1%.
среднее время бега на 3 км в 1 обследовании равно 14,4 минутам, что говорит о среднем уровне выносливости студентов. В 2 обследовании время не изменилось — 14,4 минут. Таким образом, изменения составили 0%.
Таким образом, средний результат изменения показателей составил 0,3%. Что позволяет судить о том, что физические показатели студентов изменились незначительно и не являются статистически значимыми результатами.
Рассматривая результаты достоверности различий по Т-критерию Стьюдента, можно сделать заключение, что на высоком уровне статистической значимости (p<0,001) были получены различия после экспериментальной программы в экспериментальной группе в сравнении с результатами контрольной группы по критериям «подтягивание на перекладине» (10,0274), «Бег на 100 м» (6,10 767), и «Бег на 3 км» (5,39 216).
Следовательно, по истечении экспериментальной программы по исследуемым показателям были проведены контрольные замеры, которые показали, что в физическом развитии и функциональном состоянии обучаемых в контрольной группе существенных изменений не произошло. Зато заметно улучшились показатели в экспериментальной группе, характеризующие развитие силы, быстроты и выносливости, причем в экспериментальной группе выявлено более существенное улучшение показателей, чем в контрольной группе. Полученные результаты статистически достоверны. Физическая подготовка по предложенной программе занятий пешеходным туризмом оказала более существенное воздействие на развитие основных физических качеств и работоспособность студентов 18−25 лет.
Проведенная программа мобилизовала внутренние резервы студентов, улучшила работу физиологических систем и механизмов, их обеспечивающих. В соответствии с теорией минимизации функций за счет хорошо сформированных навыков студенты более качественно и с большей интенсивностью выполняли физические упражнения, что улучшило общие результаты. Повышение показателей физической подготовки и работоспособности показывает высокое влияние занятий пешеходным туризмом на работоспособность студентов 18−25 лет.
3.
3. Анализ результатов показателей утомления По результатам наблюдения можно сделать следующее заключение, что после занятий были получены 50% результаты улучшения состояния субъективного статуса, психоэмоциональных сдвигов, оценке физиологической работоспособности и оценке двигательных навыков у студентов в экспериментальной группе.
В контрольной группе были получены 20% результаты улучшения состояния субъективного статуса, психоэмоциональных сдвигов, оценке физиологической работоспособности и оценке двигательных навыков
По результатам степени выраженности утомления была составлена гистограмма, представленная на рисунке № 3
Рис. 3. Оценка степени утомления по результатам врачебно-педагогического наблюдения По результатам оценки степени выраженности утомления следует отметить, что студентов экспериментальной группы степень утомления снизилась по оценке значительная до небольшой с 80% до 50%, что позволяет судить об эффективном влиянии экспериментальной программы на состояние студентов.
В контрольной группе возраста степень утомления результаты улучшились на 20%, что позволяет судить о недостаточном влиянии занятий по физической культуре для профилактики степени утомления у студентов.
Выводы
1) По результатам анкетирования можно сделать вывод, что в экспериментальной группе был получен высокий уровень результатов. В контрольной группе была достигнута нижняя граница достаточной степени активности.
2) Средний результат улучшения показателей физической подготовленности после программы физической подготовки студентов экспериментальной группы составил 15,3%, что позволяет сделать вывод, об эффективности влияния занятий на показатели физической подготовленности студентов. Средний результат изменения показателей физической подготовленности респондентов контрольной группы составил 0,3%, что позволяет судить о том, что физические показатели студентов изменились незначительно и не являются статистически значимыми результатами.
3) По результатам оценки степени выраженности утомления следует отметить, что студентов экспериментальной группы степень утомления снизилась по оценке значительная до небольшой с 80% до 50%, что позволяет судить об эффективном влиянии экспериментальной программы на состояние студентов. В контрольной группе возраста степень утомления результаты улучшились на 20%, что позволяет судить о недостаточном влиянии занятий по физической культуре для профилактики степени утомления у студентов.
4) Физическая подготовка по предложенной программе занятий пешеходным туризмом оказала более существенное воздействие на развитие основных физических качеств и работоспособность студентов 18−25 лет. Проведенная программа мобилизовала внутренние резервы студентов, улучшила работу физиологических систем и механизмов, их обеспечивающих. В соответствии с теорией минимизации функций за счет хорошо сформированных навыков студенты более качественно и с большей интенсивностью выполняли физические упражнения, что улучшило общие результаты. Повышение показателей физической подготовки и работоспособности показывает высокое влияние занятий пешеходным туризмом на работоспособность студентов 18−25 лет.
5) Гипотеза исследования, предполагающая, что с помощью индивидуально подобранных и проведенных занятий по пешеходному туризму, в группе студентов 18−25 лет, улучшились показатели работоспособности — доказана.
Практические рекомендации Цели и задачи физического воспитания в ходе занятий пешеходным туризмом должны учитывать как потребности социума, поскольку проблема охраны здоровья, будучи основополагающей составной проблемы сохранения генофонда нации, всегда является одной из главных и постоянных забот общества, так и мотивацию самих детей к занятиям физической культурой.
Приоритеты интересов студентов по этому вопросу должны распределяться в таком порядке:
1) укрепление здоровья;
2) развитие физических качеств;
3) улучшение настроения и самочувствия;
4) стремление к красоте тела и движений;
5) снятие усталости и улучшение умственной деятельности;
6) общение, возможность иметь друзей;
7) средство быть привлекательным для другого пола;
8) достижение высоких спортивных результатов.
Задачи физического воспитания в ходе занятий пешеходным туризмом на студентов:
Повысить уровень и гармоничность физического развития.
Оптимизировать функциональное состояние организма.
Повысить уровень специфических и неспецифических факторов защиты организма.
Ликвидировать заболевания и дефекты развития, повысить уровень морально-волевых ценностей и развить потребность в здоровом образе жизни.
Подобрать такие средства физической культуры и спорта, которые бы оказали оздоровительное воздействие на все функциональные системы и организм в целом.
Рассматриваемые задачи достигаются формированием комплекса специальных жизненно необходимых знаний, умений и навыков по укреплению и восстановлению здоровья, осознанному отношению к реальности и своим возможностям, преодолению психологических и физических нагрузок, развитию потребности в здоровом образе жизни, в том числе достаточной физической активности.
Основные задачи физического воспитания в ходе занятий пешеходным туризмом на студентов:
улучшить субъективное состояние, повысить сопротивляемость организма;
развить и усовершенствовать приспособительные механизмы организма к физическим нагрузкам;
улучшить функциональное состояние организма;
предупредить повторные заболевания.
Частные задачи:
обучить правильному дыханию;
укрепить мышцы рук, плечевого пояса, грудной клетки и спины;
откорректировать нарушения осанки;
нормализовать лимфои кровообращение носа и гортани.
Общие задачи занятий в ходе занятий пешеходным туризмом на студентов:
выработать активное отношение к преодолению отклонений в состоянии здоровья;
дать знания о причинах возникновения заболеваний и отставания в физическом развитии, свойствах больного и ослабленного организма, об оздоровительных средствах и методах, способах самоконтроля;
сформировать устойчивую привычку к закаливанию и систематическим занятиям физическими упражнениями;
подобрать и использовать индивидуальные наиболее рациональные средства и методы физического воспитания, соответствующие уровню физического развития и физической подготовленности;
обеспечить необходимый уровень двигательной активности, отвечающий общим и индивидуальным требованиям по продолжительности, интенсивности, направленности физических упражнений;
строго соблюдать медицинские рекомендации, не использовать противопоказанные средства физического воспитания;
избегать перегрузок, обеспечить профилактику травм.
Заключение
Увеличение функциональных возможностей систем органов закономерно влечет за собой активацию синтеза нуклеиновых кислот и белков в их клетках. Это приводит к формированию структурных изменений, увеличивающих потенциал систем, ответственных за адаптацию, и составляет основу перехода от срочной адаптации к долговременной. В качестве первого сдвига увеличивается скорость транскрипции рибонуклеиновой кислоты (РНК) на структурных генах дезоксирибонук-леиновой кислоты (ДНК) в ядрах клеток. Увеличение количества информационной РНК приводит к росту программированных этой РНК рибосом и полисом, в которых интенсивно протекает синтез клеточных белков. В результате масса структур возрастает, увеличиваются функциональные возможности клетки — сдвиг, составляющий основу долговременной адаптации.
Активирующее влияние увеличенной функции, опосредованное через механизм внутриклеточной регуляции, адресовано генетическому аппарату. Механизм, через который функция регулирует количественный параметр активности генетического аппарата — скорость транскрипции, обозначается как взаимосвязь между функцией и генетигеским аппаратом клетки. Эта взаимосвязь двусторонняя. Прямая связь состоит в том, что генетический аппарат (гены, расположенные в хромосомах ядра) посредством системы РНК обеспечивает синтез белка, т. е. помогает создавать структуры, которые, в свою очередь, влияют на функцию. Обратная связь заключается в том, что интенсивность функционирования структур (количество функции, приходящееся на единицу массы органа) управляет активностью генетического аппарата.
Важная черта гиперфункции органа (гипертрофии сердца при сужении аорты, почки или легкого после удаления парного органа, доли печени после резекции другой доли) состоит в том, что активация синтеза нуклеиновых кислот и белка, возникающая в ближайшие часы и сутки после начала гиперфункции, постепенно прекращается после развития гипертрофии и увеличения массы органа. В начале процесса гиперфункция осуществляется не гипертрофированным органом и увеличение количества функции на единицу массы клеточных структур вызывает активацию генетического аппарата дифференцированных клеток. После полного развития гипертрофии органа его функция распределяется в увеличенной массе клеточных структур, и в результате объем функции, осуществляемой единицей массы структур, возвращается к нормальному уровню. Вслед за этим активация генетического аппарата прекращается, синтез нуклеиновых кислот и белков возвращается к исходному уровню.
Если устранить гиперфункцию органа, который уже подвергся гипертрофии, то количество функции, выполняемое 1 г ткани, станет ненормально низким. В результате синтез белка в дифференцированных клетках упадет и масса органа начнет уменьшаться. Из-за уменьшения органа количество функции на единицу массы постепенно возрастет, и после того как оно станет нормальным, торможение синтеза белка в клетках органа прекратится — масса его больше не уменьшится.
В более узком смысле физическая подготовленность — это уровень развития комплекса физических качеств, определяющих двигательные возможности студента в данный момент. К числу таких качеств относятся:
мышечная сила (максимальная, скоростная сила и силовая выносливость);
общая выносливость (выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем);
быстрота (быстрота движений и быстрота реакций);
гибкость (подвижность в суставах);
координационные способности.
Все перечисленные качества являются необходимыми для хорошего здоровья. Однако многочисленные исследования показали, что состояние здоровья в наибольшей мере определяют такие физические качества, как общая выносливость, гибкость и силовая выносливость.
Только хорошее развитие всех упомянутых качеств обеспечивает высокую работоспособность и здоровье: сомнительно, что студент сможет проявить должную силу или выносливость при наличии даже самой незначительной контрактуры в опорно-двигательном аппарате. Однако в спортивной медицине традиционно считалось наиболее важным такое физическое качество, как выносливость. Низкий уровень выносливости тесно связан с высокой частотой заболеваний сердца и легких, т. е. болезней, представляющих угрозу для жизни. Значению силы и гибкости для здоровья не уделяли достаточного внимания. Эти компоненты физической подготовленности напрямую не влияют на жизнь человека, но имеют существенное значение, определяя качество жизни. С недостаточным уровнем силовых возможностей человека в настоящее время связывают такое тяжелое состояние, как остеопороз, а с недостаточной гибкостью — различные болевые синдромы. Недаром столь популярные методы оздоровления, пришедшие в нашу жизнь с Востока, в основном направлены на развитие гибкости.
Понимание принципов развития физических качеств студентов, их оценки является фундаментальным вопросом и в спортивной работе. При использовании оздоровительных систем в физической подготовке придерживаясь основных принципов физической подготовки, можно не только извлечь максимальную пользу из тренировочных занятий, но и избежать травм и нарушений в состоянии здоровья.
Тренировочные нагрузки вызывают функциональные, биохимические и морфологические изменения в организме, которые позволяют больше использовать резервы организма и тем самым обеспечивают более высокий уровень достижений.
Здоровье и учеба студентов взаимосвязаны и взаимообусловлены. Чем крепче здоровье студента, тем продуктивнее обучение, иначе конечная цель обучения утрачивает подлинный смысл и ценность. Чтобы студенты успешно адаптировались к условиям обучения в вузе, сохранили и укрепили здоровье за время обучения, необходимы здоровый образ жизни и регулярная оптимальная двигательная активность.
Список использованной литературы Абзалов, Р. А. Показатели ударного объёма крови у юношей, занимающихся физическими упражнениями динамического и статического характера / Р. А. Абзалов, И. Х. Вахитов, Р. С. Сафин, Е. Г. Кабыш // Теория и практика физической культуры. — 2002, № 2. — С. 13−14.
Агаджанян, Н. А. Физиология человека / Н. А. Агаджанян, Л. З. Телль, В. И. Циркин, С. А. Чеснокова. М.: Медицинская книга, 2005. — 526 с.
Аксенова, Л.В. Объемно-силовая система тренировок. М.: АСТ; Донецк Сталкер, 2006 — 157 с.
Бачурков, И. С. Физическая культура и спорт. Методология, теория, практика / И. С. Бачурков, А. А. Нестеров. М.: Академия, 2006. — 528 с.
Белоцерковский З. Б. Эргометрические и кардиологические критерии физической работоспособности у спортсменов. — М.: Советский спорт, 2005. — 312 с.
Белоцерковский, З. Б. Динамика сердечной деятельности при изометрических нагрузках у спортсменов / З. Б. Белоцерковский, Б. П. Любина, Е. В. Богданова, Ю. А. Борисова // Физиол. человека. — 2000. — Т.
26. — № 1. — С. 70−76.
Бриллиантова, О. О. Нормирование объемов нагрузок на академических занятиях по физической культуре для студентов вузов в различные сезоны года. Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук. Краснодар, 2009. — 24 с.
Высочин, Ю. В. Современные представления о физиологических механизмах срочной адаптации организма спортсменов к воздействиям физических нагрузок / Ю. В. Высочин, Ю. П. Денисенко // Теория и практика физической культуры. — 2002, № 7. — С. 2 — 6.
Галлеев, А. Р. Использование анализа вариабельности сердечного ритма при оптимизации двигательной активности / А. Р. Галлеев, Э. М. Казин, Л. Н. Игишева // Валеология. — 2001, № 2. — С. 5 — 10.
Дворкин, Л. С. Возрастные особенности развития силовых возможностей школьников 7−17 лет / Л. С. Дворкин, С. В. Степанов, С. В. Новаковский // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. — 2003, № 3. — С. 29−30.
Евсеев, Ю. И. Физическая культура. Ростов-н/Д: Феникс, 2004. — 384 с.
Ильин, Е. П. Психофизиология физического воспитания: факторы, влияющие на эффективность спортивной деятельности. М.: Физкультура и спорт, 2004. — 223 с.
Железняк, Ю. Д. Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование / Ю. Д. Железняк, В. А. Кашкаров, И. П. Кравцевич. М.: Академия. 2005. — 384 с.
Железняк, Ю. Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте / Ю. Д. Железняк, П. К. Петров. М.: Академия, 2007. — 264 с.
Ким, В. В. Изменение показателей здоровья и физической подготовленности студенток специальной медицинской группы с диагнозом нейроциркуляторная дистония под влиянием стато-динамических упражнений / В. В. Ким, И. З. Юденко // Теория и практика физической культуры. — 2003, № 4. — С. 45−49.
Кобяков, Ю. П. Концепция норм двигательной активности человека // Теория и практика физической культуры. — 2003, № 11. — С. 20−24.
Корнеева, И. Т. Ортостатическое тестирование в оценке функциональной готовности юных спортсменов / И. Т. Корнеева, С. Д. Поляков // Теория и практика физической культуры. — 2002, № 2. — С. 9 -12.
Материалы Всероссийской научно-практической конференции, посвященной 75-летию Курского государственного медицинского университета и 10-летию кафедры психологии и педагогики «Психологическое сопровождение лечебного процесса». — Курск: КГМУ, 2010. — 438 с.
Медицинская реабилитация / Под редакцией В. М. Боголюбова. М.: БИНОМ, 2010. — 368 с.
Никитушкин, В.Г. Организационно-методические основы подготовки спортивного резерва: Монография / В. Г. Никитушкин, П. В. Квашук, В. Г. Бауэр. — М.: Советский спорт, 2005. — 232 с.
Осадчий, Л. И. Сосудистые факторы ортостатических реакций системной гемодинамики / Л. И. Осадчий, Т. В. Балуева, И. В. Сергеев // Российский физиологический журнал им. И. М. Сеченова. — 2003, № 3. — С. 339
Осадчий, Л. И. Влияние исходного (спонтанного) уровня артериального давления на ортостатические реакции системной гемодинамики // Л. И. Осадчий, Т. В. Балуева, И. В. Сергеев, Е. А. Вершинина // Российский физиологический журнал им. И. М. Сеченова. — 2001, № 1. — С. 90
Попков, В. Н. Отбор и контроль в юношеском велоспорте: Монография. — Омск: Сиб
ГАФК, 2001. — 196 с.
Подготовка кадров спортивного туризма Российской Федерации/ Документ Туристско-спортивного Союза России. — авт. составители М. Ю. Васильев и др. — 2006. — 106с.
Программа подготовки кадров в спортивном туризме (базовый уровень). — Русский турист. 2001. — выпуск 7
Туризм и спортивное ориентирование / Учебник для институтов и техникумов физической культуры / Под редакцией В. И. Ганопольский. М: ФиС, 1987. — 240с.
Спринц, А. М. Медицинская психология с элементами общей психологии / А. М. Спринц, Н. Ф. Михайлова, Е. П. Шатова. СПб.: 2005. — 447 с.
Теория и методика физического воспитания. Т. 1. / Под редакцией Т. Ю. Круцевич. Киев: Олимпийская литература, 2004. — 422 с.
Теория и методика физического воспитания. Т. 2. / Под редакцией Т. Ю. Круцевич. Киев: Олимпийская литература, 2004. — 390 с.
Федотов, Ю.Н. Спортивно-оздоровительный туризм: Учебник/ Ю. Н. Федотов, И. Е. Востоков. М.: Советский спорт, 2002. — 364с.
Шапошникова, В. И. Хронобиология и спорт. М.: Советский спорт, 2005.- 180с.
Виды туристской подготовки
Общая
(теоретическая)
Специальная
Физическая
Интегральная
Топографическая
Техническая
Тактическая
Психологическая
Организационная
Обеспечение безопасности
Общефизическая
Специальная физическая
Туристские соревнования
Туристские походы
Подготовка по смежным областям знаний
Подготовка по нормативным основам туризма и т. д.
Рис. 1 Разделы туристской подготовки (по Федотову, Востокову, 2003) с изменениями.
