Занятия проводились двараза в неделю на открытом воздухе по два академических часа. Этоспособствовало усилению их эффективности, оказывало положительноевлияние на эмоциональное состояние школьников, а также их закаливанию. Основным отличием разработанных программявлялось увеличение времени и количества выполняемых физическихупражнений тренировочной направленности, обеспечивающих у школьников коррекцию и развитие отстающих физических качеств (табл. 4, рис. 8). Так, впервой программе, направленной на развитие скоростной выносливости, 60% времени отводилось на нагрузки аэробной направленности, 15% - на развитие скоростно-силовых качеств, 15% - на развитие быстроты и 10% - на реализацию гибкости и ловкости. Во второй экспериментальнойпрограмме, направленной на развитие скоростно-силовых качеств, на долю развития выносливости отводилось 30% времени, 35% - на совершенствование скоростных качеств, 25% - скоростно-силовых качеств и 10% - на реализацию ловкости и гибкости. Таблица 4Параметры учебно-тренировочных нагрузок для школьников экспериментальных групп в течение учебного года№Параметры нагрузок
Первое полугодие
Второе полугодиеI группаII группаI группаII группа1Количествотренировочныхчасов, час/%68/6568/6536/3536/352Объем циклических нагрузок, час/%41/6020/3022/6011/303Развитие быстроты, час/%10/1524/355,5/1513/354Развитееловкости, час/%7/107/103/103/10 В первой группе в подготовительной части занятия систематическиприменялся равномерный длительный бег (при ЧСС 110−150 уд/мин). Восновной части: бег с ускорением по 50, 60, 80, 100, 200, 300 метров (при ЧСС150−170 уд/мин), различные прыжковые упражнения, многоскоки, метания, упражнения для мышц стопы, спины, брюшного пресса. В заключительнойчасти: акробатические упражнения, спортивные и подвижные игры. Вовторой группе подготовительная часть занятия содержаларавномерный бег, значительно меньший по расстоянию, чем в первой группе (при ЧСС120−130 уд/мин). При проведении основной части занятия применялись: бег сускорением по 30, 40, 60, 80, 100, 120, 200, 300, 400 метров (при ЧСС 150−170уд/мин), приседания с отягощениями, приседания на одной ноге («пистолет»), подтягивания на перекладине, различные прыжки, многоскоки, метания, упражнения для мышц стопы, спины, брюшного пресса.Рис. 8. Соотношение направленности физических нагрузок всоответствии с моторной типологией экспериментальныхгрупп в течение учебного года (1 — объем циклическихнагрузок, 2 — скоростно-силовая подготовка, 3 — развитиескоростных качеств, 4 — развитие гибкости и ловкости), %Заключительная часть содержала: акробатические упражнения, спортивные и подвижные игры. В ходе педагогическогоэксперимента использовались различные сочетания упражнений, а такжеварьировался объем и интенсивность предложенных средств.
3.4. Динамика показателей скоростной выносливости у учащихся старших классов за время педагогического эксперимента. По окончанию учебного года школьникам было предложено повторноевыполнение тестовых заданий. В ходе выполнения контрольных тестов, выполнялись следующие условия:
а) тестирование проходило в условиях соревновательной деятельности, чтозначительно усиливало мотивацию школьников при выполнении упражнений иувеличивало надежность тестов;
б) условия проведения тестирования были одинаковыми (время и местопроведения, качество инвентаря);в) результаты контрольных нормативов в беге регистрировались согласноправилам соревнований по легкой атлетике. Физические нагрузки с элементами спортивной тренировки по легкойатлетике, выполненные школьниками 10−11 классов в течение учебного годаоказали положительное влияние на рост разносторонней физическойподготовленности. В таблице5 представлены показатели основныхфизических качеств школьниковпервой группы за времяпедагогического эксперимента. Педагогическое тестирование показало, что прирост результатов в беге на100 метров составил 3,1% у юношей и 3% у девушек. В упражнении «прыжок вдлину с места» результат улучшился на 3,8% у юношей и на 3,2% у девушек. При определении уровня выносливости прирост составил в беге на 3000 метровна 9,3% у юношей и в беге на 2000 метров на 8,3% у девушек. Таблица 5Динамика развития основных физических качеств школьников в первой группе№Тестовые упражнения
ПолИсходный результат
Конец 10 класса
Конец 11 классаM±mM±mЕд%1Бег 100 м, сМ13,8±0,113,4±0,07−0,4+3,1Ж16,9±0,0816,4±0,08−0,5+3,02Прыжок в длину с места, см
М229,2±2,3237,9±1,65+8,7+3,8Ж167,5±7,0173,6±3,3+5,5+3,23Бег: а) 3000 м, сб) 2000 м, сМ829,2±4,7752,1±5,5−77,1+9,3Ж726,0±7,5666,0±6,6−60,0+8,34Силовая подготовленность: а) подтягивание на перекладине, кол-во раз б) поднимание и опускание туловища из положения лежа, кол-во раз
М10,7±0,3612,1±0,2+1,4+13,0Ж44,4±1,648,7±1,2+4,3+9,7Прирост результатов в беге на 100 метров у школьников второй группы составил 6,2%у юношей и 6,8% у девушек. В упражнении «прыжок в длину с места"результат улучшился на 6,5% и на 5,3% соответственно, в беге на 3000 метровна 2,9% у юношей и на 2,8% у девушек. Силовые показатели имели такжеположительную динамику. В упражнение „подтягивание на перекладине изположения виса“ юноши улучшили свои показатели на 13% в первойэкспериментальной группе и на 20% - во второй. Девушки в упражнении"поднимание и опускание туловища из положения лежа» — на 9,7% в первойэкспериментальной группе и на 12,4% - во второй. В таблице 6 представлены показатели основных физических качеств школьников второй группы за время педагогического эксперимента. Таблица 6Динамика развития основных физических качеств школьников во второй группе№Тестовые упражнения
ПолИсходный результат
Конец 10 класса
Конец 11 классаM±mM±mЕд%1Бег 100 м, сМ14,6±0,113,7±0,1−0,9+6,2Ж18,5±0,1517,3±0,09−1,2+6,82Прыжок в длину с места, см
М221,6±3,5235,8±1,65+14,2+6,5Ж161,0±2,6169,5±2,4+8,5+5,33Бег: а) 3000 м, сб) 2000 м, сМ748,6±5,8735,3±5,8−13,3+2,9Ж676,7±5,2657,5±7,6−19,2+2,84Силовая подготовленность: а) подтягивание на перекладине, кол-во раз б) поднимание и опускание туловища из положения лежа, кол-во раз
М8,9±0,4813,0±0,2+2,1+20,0Ж48,3±1,954,3±1,5+6,0+12,4Следует отметить, что динамика увеличения отдельных показателейнеодинакова, как предполагалось нами ранее, что говорит об избирательномвоздействии предлагаемых физических нагрузок и их дозировании. Анализ результатов в беге на 2000 и 3000 метров позволил констатировать, что акцентированное развитие выносливости за период педагогическогоэксперимента способствовало более высоким темпам прироста этогофизического качества у школьников первой группы. Априменение подхода, предусматривающего, в первую очередь, формирования скоростной выносливости и силы, способствовало более высоким темпам прироста в беге на 100 метров, прыжках в длину с места и силовыхупражнениях у юношей и девушек второй группы.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Изучая динамику критериев физической подготовленности школьников, характеризующих формированиеглавных физических качеств, было установлено, чтосущественно они улучшаются в период окончания 11 класса средней школы. После проведенного анкетного опроса установленпробел вфизкультурно-оздоровительной деятельности у многихшкольников.
90,7%опрошенных учащихсяутвердительно оценивают роль спорта и физическоговоспитания для сохранения и укрепления здоровья, но не участвуют вней 62% девушек и 49% юношей. Постоянную потребность в активныхфизических упражнениях (действиях) испытывают лишь 24% девушек и42% юношей, 65,2%опрошенных учащихся средней школы не выполняют физические упражнения внеучебное время из-за недостатка свободного времени, а 2% учеников полагают, что такиезанятия — это бесполезное дело. С предложением введения трехразовых занятий в неделю по физической культуре и усиления двигательнойактивности во время учебного процесса — «против» высказываются 86% школьников. Анализируя результаты тестирования физической подготовленности школьников 10−11 классов средней школы, быловыявлено, что на неудовлетворительнуюоценку контрольные нормативы реализовали:
бег 100 метров: 50% девушек и 42% юношей;
— прыжок в длину с места: 56% девушек и 46% юношей;
— бег 2000метров: 68% девушек;, бег 3000 метров: 64% юношей — поднимание и опускание туловища из положениялежа: 50% девушек, и подтягивание на перекладине из положения виса: 30% юношей. Вместе стем было выявлено, что большинство школьниковсущественноразличаютсядруг от друга по структуре моторики формирования основных физических качеств. Выявлены девушки и юноши, показавшие: — «отличные» и «хорошие» результаты в скоростно-силовых тестовыхупражнениях и «неудовлетворительные» в беге на 2000 и 3000 метров (42,6%);
— «отличные» и «хорошие» результаты в беге на 2000 и 3000 метров и"неудовлетворительные" в беге на 100 метров и в прыжках в длину с места (29,5%);
— «удовлетворительные», «хорошие» и «отличные» результаты по всемтестовым упражнениям (27,9%).Таким образом, полученные в ходе дипломной работы данныепомогут в значительной степени способствовать эффективному решению рядавопросов в области физическойкультуры учащихся старших классов с учетомповышенных современных требований. Результаты проведеннойдипломной работы показали, что при организацииучебно-тренировочного процесса учащихся старших классовглавную роль играетвыделение факторов, лимитирующих их физический потенциал. Правильное построение учебно-тренировочных нагрузок, учитывающих индивидуальные особенностишкольников старших классов, позволяет добиваться более значительных показателей основных физических качеств учащихся сразличным уровнем формированияскоростной выносливости. Учебно-тренировочная программа для школьников с пониженным уровнемразвития скоростной выносливости должна предусматривать поэтапноеразвитие скоростной выносливости, быстроты, а такжегибкости и ловкости. Экспериментально выявлена эффективность применения физическихнагрузок, которые содержат элементы спортивной тренировки по легкой атлетикедля учащихсястарших классов с разным уровнем развития скоростной выносливости при соотношении:
для школьников с низким уровнем скоростной выносливости: 15% - развитие скоростно-силовых качеств, 60% времени — нагрузкиаэробной направленности, 10% - реализация ловкости и гибкости, 15% - развитие быстроты;
— для школьников с низким уровнем развития скоростно-силовых качеств: надолю формированияскоростной выносливости 30% времени, 10% - реализация гибкости и ловкости, 25% - скоростно-силовых качеств и35% - совершенствование скоростных качеств. ВЫВОДЫ1. Изучение физического состояния учащихся старших классов определило, что на неудовлетворительную оценку контрольные нормативы выполнили: бег 100 метров — 50% девушек и42% юношей, прыжок в длину сместа — 56% девушек и46% юношей, бег 2000 метров — 68% девушек и бег 3000 метров — 64%юношей, опускание и поднимание туловища из положения лежа — 50% девушек, подтягивание на перекладине из положения виса -30% юношей. Анализируя результаты дипломной работы, быловыявлено, что большинство учащихся старших классов различаются друг от друга по структуре физической подготовленности. К примеру, количество юношей и девушек, имеющих «отличные» и «хорошие» результатыв скоростно-силовых тестовых упражнениях и «неудовлетворительные» — в скоростной выносливости в бегена 3000 и 2000 метров, составило 42,6% от общего количества учащихся.
2. Разработан и экспериментально обоснован метод расширенногоприменения средств легкой атлетики с элементами спортивной тренировки длякоррекции и развития скоростной выносливости учащихся старших классов. Метод физического воспитания учеников старших классов должен предусматривать следующую структуру тренировочныхсредств: на развитие гибкости и ловкости -10%, на совершенствование быстроты и скоростно-силовых качеств — 30%, на развитие скоростной выносливости — 60%.
3. Результатамидоказанапедагогическая эффективность экспериментальногометода применениясредств легкойатлетики в физическойкультуреучащихся старших классов. В экспериментальнойгруппе учениковулучшилисьрезультаты в беге на 2000 метров у девушек и 3000 метров у юношей на 8−9%, в упражнении «прыжок в длину с места» — 3−4%, вбеге на 100 метров — 3−3,5%, втестах «опускание и поднимание туловища из положения лежа» у девушек и"подтягивание на перекладине из положения виса" у юношей — 10−13%.ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИПроведеннаядипломная работапоможетпровести ряд практическихрекомендаций для учителейсредних школ, которые занимаютсяорганизацией и планированием учебного процесса пофизическойкультуре.
1. Учитель физической культуры должен осуществлять контрользафизическим состоянием школьников не менее 2-х раз в год (в начале и конце учебного года).
2. Учебный процесс по физическойкультурешкольников старших классов долженотличаться средствами влияния, большим многообразиемфизических упражнений, направленных тренировочных нагрузок. Эти требованияосуществляются посредством рационального разделения физических нагрузокдля школьников с разной структурой физической подготовленности.
3.Развитиеустойчивого интереса и мотивации к занятиям спортом и физическоговоспитаниядолжнореализовыватьсядвумя путями:
посредством формирования потребности организма учащихся кфизическим упражнениям через сознание и через сами упражнения, постоянноформируемыеи направляемыена осознание необходимости физического воспитания и физического совершенствования;
— изложение информации на занятиях физической культуры должно иметь следующий порядок: целостная структура упражнения; основные элементы и фазы; необходимые физические качества и основы их формирования. СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ1. Африканов А. А. Динамика физических качеств (силы, быстроты и выносливости) и общей физической работоспособности в условиях различных двигательных режимов: Атореф. дис. … канд. пед. наук (13.
00.04) / Рязан. мед.
ин-т им. акад. И. П. Павлова. — Рязань, 1974.-25 с.
2. Бабенкова Р. Д., Опарина Е. И., Прапор С. С. Об адаптации к учебным нагрузкам при гипотонических состояниях в техническом вузе // Физическое воспитание и спортивная медицина на севере. — Архангельск, 1990. — С. 74.
3. Вычиков А. А. Новые подходы к вопросу развития выносливости у студентов // Проблемы оздоровительно-спортивной научной и коммерческой деятельности кафедр физического воспитания в условиях государственных реформ. — Ростов-на-Дону, 1997. С. 90−93.
4. Гаврилспко В. М., Михайлов В. В. Возможное сочетание учебно тренировочной нагрузки, направленной на повышение уровня выносливости и скоростно-силовых качеств у студентов технических вузов // Теория и практика физической культуры. -1991. -№ 1. — С. 35−36.
5. Годик М. А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок — М.: Физкультура и спорт, 1980. — 136 с.
6. Гусарова Н. Н. Эффективность развития скоростных способностей студентов на основе данных оперативного контроля: Автореф. дис. … канд. пед. наук (13.
00.04) / Сочинский гос. унив-тту ризма и курорт, дела. — М., 2005. — 21 с.
7. Гусельникова Е. В. Возможности реализации принципа индивидуализации на занятиях по физическому воспитанию в вузе: Автореф. дис … канд. пед. наук (13.
00.04) /ДВГАФКХабаровск, 2000. — 24 с.
8. Должункова И. П. Функциональное состояние и динамика физической работоспособности студентов на протяжении учебного года /И.П. Должункова: Сб. науч. трудов. — Горький, 1990. — С. 162.
9. Ефимова И. В. Взаимосвязь уровня общей физической подготовленности с состоянием здоровья и умственной работоспособности студенток // Образовательная, воспитательная и оздоровительная роль физического воспитания и спорта студентов в современных условиях: Материалы Международной научно-практической конференции 27−28 января 2000 г., Москва: изд-во РУДН, 2000. — С. 44−45.
10. Жилкин А. И., Кузьмин В. С., Сидорчук. Е. В. Легкая атлетика : учеб.
пособие для студентов высш. пед. учеб. заведенийМ.:Издательский центр «Академия», 2010 — 200 с.
11. Зайцева В. В., Кондрашкова П. Ф., Прапор С. С. Внутригрупповая дифференциация студентов // Физическое воспитание и спорт студенческой молодежи. — М., 1997. — С. 7−8.
12. Захаров Е. Н., Карасев А. В., Сафонов А. А. Энциклопедия физической подготовки// Методические основы развития физических качеств / Под общ.
ред. А. В. Карасева. — М., 1994. — 386 с.
13. Зеленцова Т. Школа барьерных упражнений — Легкая атлетика. 2010. — № 5−6. — С. 17−19.
14. Зеличенок В. Б., Никитушкин В. Г., Губа В. П. Легкая атлетика: критерии отбора — М.: Терра-Спорт, 2000. — 210 с.
15. Ивочкин В. В., Травин Ю. Г. Легкая атлетика: бег на средние дистанции: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ олимпийского резерва. — М.: Советский спорт, 2004. 108 с.
16. Изаак С. И. Мониторинг физического развития и физической подготовленности: теория и практика: монография / С. И. Изаак. — М.: Советский спорт, 2005. — 196 с.
17. Капуста А. Допинговать не тело, а движение (гипотеза техники движения нового уровня) — Легкая атлетика. 2009. — № 4. -С. 22−24.
18. Карпман В. Л., Белоцерковский 3. Б. Тестирование в спортивной практике. — М.: Физкультура и спорт, 1988. — 206 с.
19. Конов Л. Г. Система комплексного контроля в управлении тренировочным процессом в видах бега па выносливость: Учебное пособие / Л. Г. Конов. — Смоленск: СГИФК, 1997. — 61 с.
20. Кряж В. Н.
Введение
в гуманизацию физического воспитания. — Мн., 1996.-86 с.
21. Ларионова Н. Н. К тестированию общей выносливости студентов // Проблема оздоровительно-спортивной научной и коммерческой деятельности кафедр физического воспитания в условиях государственных реформ. — Ростов-на-Дону,. 1997. С. 155−156.
22. Лубышева Л. И. Концепция физкультурного образования: методология развития и технология реализации // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 1996. № 1. С. 11−17.
23. Лукьянчеико Н. И. Методика реализации индивидуального подхода в развитии скоростно-силовых качеств: Автореф. дис. … канд. пед. наук (13.
00.04) / ВНИИФК — М., 1993. — 22 с.
24. Мильнер Е. Г. Медико-биологические аспекты оздоровительного бега // Теория и практика физической культуры. — 1986. -№ 3. — С. 33−35.
25. Михайлов В. В., Гаптов В. Б., Рыжак М. М. Физическое воспитание в медицинском вузе: Учебное пособие // Центр учебных и информационных технологий, 1996, — 172 с.
26. Никишин И. В. Программирование циклических нагрузок в занятиях студентов с учетом их индивидуальных особенностей: Автореф. дис. … канд. пед. наук (13.
00.04) / Никишин Игорь Валентинович; [ВНИИФК]. — М., 1993. -23 с.
27. Орлан И. В. Методика физического воспитания студентов основного отделения вузов на основе спортивно ориентированной проблемно-модульной технологии обучения: Автореф. дис. … канд. пед. наук (13.
00.04) / ВГАФК. — Волгоград, 2004. — 23 с.
28. Павлова О. И. Педагогическая технология управления содержанием и структурой многолетней подготовки юных спортсменов в беговых видах легкой атлетики : автореферат дис. … доктора педагогических наук : 13.
00.04 / Всерос. науч.
исслед. ин-т физ. культуры и спорта Москва,.
29. Петкевич А. И., Мищенко И. А. Здоровье и физическая подготовленность студентов как фактор успешности обучения студентов в вузе // Личность студента в образовательно-развивающем пространстве физической культуры: Тезисы докладов (часть I). — М., 2003. — С. 160−163.
30. Полунин А. И. Спортивно-оздоровительный бег: рекомендации для тренирующихся самостоятельно. — М.: Советский спорт, 2004. — 112 с.
31. Пономарева В. В. Физическая реабилитация студентов с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем // Центральный институт усовершенствования врачей. — М., 1990. — 47 с.
32. Фарфель В. С. Управление движениями в спорте. — М.: Физкультура и спорт, 1975.-208 с.
33. Филин В. П., Фомин Н. А. Основы юношеского спорта. — М.: Физкультура и спорт, 1980. — 256 с.
34. I srael S. L and undLangsam — einWichtigesTrainingspmzip im Sport der Werktatigen // Theorieund Praxis Korperkultur. ;
1977. — № 24. — P. 81−83.
35. S tamford D.J. Personalized phusical education inviting success and the development o f self — conzept through movement // The physical educator. — 1983. -№ 3 .
— P. 154−158.ПРИЛОЖЕНИЕАНКЕТА ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ СТАРШИХ КЛАССОВУважаемые учащиеся! Мы обращаемся к Вам с просьбой не пожалеть немного времени для ответов на вопросы предлагаемой анкеты. Ваши ответы, наряду с другими, позволят лучше уяснить запросы и потребности молодежи и на основе этого разработать практические меры по совершенствованию процесса физического воспитания в Вашей школе.
1. Класс _________2. Пол: мужской, женский (подчеркнуть).
3. К какой медицинской группе по состоянию здоровья Вы относитесь?(нужное подчеркнуть):
а)основная; b) специальная;c) подготовительная.
4. Расставьте по значимости факторы, определяющие состояние здоровья (поставьте цифры):(_) материальное положение;(_) наследственность; (_) образ жизни; (_) экология; (_) питание; (_) психологическое состояние.
5. Как Вы оцениваете роль и место физической культуры и спорта в укреплении здоровья? (нужное подчеркнуть):
а) отрицательно; b) положительно;c) не имеет значения.
6. Способствует ли постановка учебного процесса по физическому воспитанию в школе вашему физическому развитию: a) да; b) нет.
7. Занимаетесь ли Вы физической культурой и спортом кроме занятий в школе? (нужноеследует подчеркнуть):
а) да; b) нет; c) иногда.
8. Какими видами физических упражнений Вы предпочитали бы заниматься? (нужное подчеркнуть):
боксом; борьбой; гимнастикой;
дзюдо; легкой атлетикой; лыжной подготовкой;
плаванием; спортивными играми; упражнениями на тренажерах;
шейпингом. 9. Какую цель Вы преследуете, занимаясь физическими упражнениями? (нужноеследует подчеркнуть):
для будущей профессиональной деятельности;
для разрядки, отдыха, переключения от учебы;
повышение уровня физической подготовленности;
укрепить здоровье, улучшить самочувствие;
формирование красивой фигуры.
10. Как Вы считаете, достаточно ли вы образованы в области физической культуры? (нужное следует подчеркнуть):
а) да; b) нет; c) не знаю.
11. Что Вы чувствуете себя после занятий физическими упражнениями? (нужное подчеркнуть):
бодрость; недомогание; прилив энергии;
усталость;утомление;
хорошее самочувствие.
12. Что Вам нравится на занятиях по физическому воспитанию в школе?(нужное следует подчеркнуть):
внимательное и корректное отношение преподавателя.
возможность познать себя;
доступность физических упражнений и умеренные физические нагрузки;
наличие индивидуального подхода на занятиях;
разнообразие в занятиях.
13. Что Вам не нравится на занятиях по физическому воспитанию? (нужное следует подчеркнуть):
много беговых упражнений;
недостаточное использование спортивных игр;неудобное расписание.
неудовлетворительные санитарно-гигиенические условия;
нехватка спортивного инвентаря и современных тренажеров;
14. Что Вам мешает регулярно и активно заниматься физической культурой и спортом? (нужное следует подчеркнуть):
думаю, что поздно заниматься физической культурой и спортом;
лень;отсутствие времени;
отсутствие мотивов;
считаю дополнительные занятия физическими упражнениями бесполезными и ненужными;
увлечение другим делом.
15. Для здоровья занятия физическими упражнениями нужное илибесполезное дело? (подчеркнуть)
16. Нужно ли современному человеку регулярно заниматься двигательной активностью? (нужноеследует подчеркнуть):
а) да; b) нет; c) не знаю.
17. Считаете ли Вы физическую культуру необходимым элементом общей культуры человека? (нужноеследует подчеркнуть): а) да; b) нет; c) не знаю.
18. Испытываете ли регулярную потребность в активных физических действиях; занятиях ФК и спортом; в физическом труде? (нужноеследует подчеркнуть):
а) да; b) нет; c) иногда.
19. Какая информация в области физической культуры и спорта для Вас наиболее интересна? (нужноеследует подчеркнуть):
вопросы регулирования половой жизни; закаливание; лишний вес; методика оздоровительного бега и ходьбы; нетрадиционные системы физических упражнений (йога, ушу и др.);применение лекарств, витаминов, гомеопатических препаратов;
рациональное питание.
20. Какой для Вас источник информации о физической культуре и спорте является основным? (нужное следует подчеркнуть);посещение спортивных залов;
пропаганда физической культуры и спорта в заведении, где Вы учитесь.
специальная литература; средства массовой информации (реклама, газеты, телевидение и радиопередачи).
21. Согласны ли Вы с введением 3-х разовых занятий в неделю? (нужное следует подчеркнуть): да; нет; сомневаюсь ответить.
