Этот процесс тесно связан с формированием двигательных навыков и обусловлен объемом и характером двигательной активности ребенка. От уровня развития двигательных качеств зависят результаты выполнения таких естественных движений, как бег, прыжки, метание, плавание и др.
Важно правильно определить содержание и методы физического воспитания, которые бы содействовали развитию у детей двигательных качеств в соответствии с их возрастными особенностями [15].
Специфика влияния занятий физкультуры на воспитание морально-волевых качеств заключается в том, что ученики для достижения успехов в выполнении физических упражнений выявляют целенаправленность и волю, дисциплинированность, умение мобилизовать в нужный момент свои физические и духовные силы. В то же время на занятиях физкультурой преобладает коллективная деятельность. Ученики приучаются выявлять чувство дружбы, приобретают навыки культуры поведения, коллективизма и тому подобное. Следует стремиться достичь такого уровня сознания, чтобы в процессе занятий, соревнований между командами, классами ученик получал моральное удовольствие не только от своей ловкости, но и от того, что он сделал это в интересах коллектива. В процессе совместной практической деятельности дети приучаются к правильному поведению в соответствии с нормами морали. Правильно организованное выполнение упражнений группами, командные игры, участие в соревнованиях способствуют входу ребенка в коллектив и воспитанию у него привычки жить интересами коллектива.
При выполнении физических упражнений ученикам часто приходится выявлять волевые усилия, чтобы преодолевать неуверенность и даже страх. В результате постоянной тренировки у учеников воспитываются смелость, решительность, настойчивость. Вместе с волевыми качествами одновременно воспитываются моральные черты личности, а моральное воспитание невозможно без проявления волевых усилий [15].
Заключение
Анализ литературы позволяет сказать, что специалисты физической культуры и спорта считают одной из главных задач физического воспитания в общеобразовательной школе повышение уровня физической подготовленности школьников. Для решения этой и других не менее важных задач физического воспитания необходим систематический педагогический контроль, и его анализ. Последнее время появилось мнение, что оценивать работу учащихся необходимо по показателям прироста индивидуальных результатов, что позволяет создать у школьников положительный психологический настрой и побуждает их добиваться более высокого уровня физической подготовленности.
Уровень силовых способностей определяется не только возрастными и половыми особенностями. Он сильно колеблется в довольно широких пределах в зависимости от индивидуальных различий детей, характера двигательной активности, занятий конкретными видами спорта и других обстоятельств.
Средствами развития силовых способностей являются физические упражнения с повышенным отягощением (сопротивлением), которые направленно стимулируют увеличение степени напряжения мышц. Эти упражнения называются силовыми и подразделяются они на две группы: 1) упражнения с внешним отягощением и 2) упражнения, отягощенные весом собственного тела.
На занятиях физической культурой все-таки необходимо наиболее широко использовать скоростно-силовые упражнения. Это различного рода прыжки (легкоатлетические, гимнастические, акробатические, опорные); метания, толкания, броски спортивных снарядов; скоростные циклические перемещения; большинство действий в подвижных и спортивных играх, совершаемых в короткое время с высокой интенсивностью.
В процессе развития силовых качеств предпочтение отдается упражнениям, выполняемым с наибольшей скоростью, при которой сохраняется правильная техника движения. Величины внешнего отягощения, используемого в этих целях, не должны превышать 30−40% от индивидуального максимального отягощения ученика.
При подборе упражнений для развития силовых способностей не обходимо отдавать предпочтение развитию мышц разгибателей и сгибателей позвоночного столба, плечевого пояса, ног, рук, большой грудной мышцы. С этой цель в комплексы силовых упражнений в течение нескольких недель надо включать одни и те же упражнения на 3−4 группы мышц.
Список литературы
1. Хоменкова Л. С. Учебник тренера по легкой атлетике. — 2002.
2. Теория и методика физического воспитания. / Л. П. Матвеев, А. Д. Новиков. — М., 1976.
3. Верхошанский Ю. В. Актуальные проблемы современной теории и методики спортивной тренировки // Теория и практика физ. культуры. 1993, № 8, с. 21−28.
4. Лях В. И. Тесты в физическом воспитании школьников. Пособие для учителя. — М.: Фирма-издательство ACT, 1998.
5. Аринчин Н. И., Борисевич Г. Ф. Микронасосная деятельность скелетных мышц при их растяжении. — Мн.: Наука и техника, 1986 —112 с.
6. Ашмарин Б. А. Теория и методики физического воспитания. — М., 1990.
7. Гужаловский А. А. Основы теории и методики физической культуры. — М.: ФиС, 1986.
8. Коробов А. В. Школа легкой атлетики. — М., 1998.
9. Шиян Б. М. Методика физического воспитания школьников. — Л., 1993. — 183с.
10. Крюкова В. С. Книга учителя физической культуры. — М.: Мир, 2003.
11. Васильева Н., Новотворцева Н. Развивающие игры для школьников. — Ярославль. — 1996.
12. Гугин А. А. Уроки физической культуры в І-ІІІ классах. — М., 1977. — 320с.
13. Козленко Н. П., Вильчковский Е. С., Цвек С. Ф. Теория и методика физического воспитания. — К., 1984. — 220 с.
14. Янсон Ю. А. Педагогика физического воспитания школьников. — Ростов н/Д, 1993. — 240 с.
15. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры. — М., 1991. — 443с.
Приложение Таблица 1. Методы развития силы и их направленность в упражнениях с отягощением (Холодов Ж.К., Кузнецов B.C.)
Методы развития силы Направленность методов развития силы Содержание компонентов нагрузки Вес отягощения % от максимума Количество повторений упражнения Количество подходов Отдых, мин Скорость преодолевающих движений Темп выполнения упражнения Метод максимальных усилий Преимущественное развитие максимальной силы До 100
и более 1−3 2−5 2−5 Медленная Произвольный Развитие максимальной силы с незначительным приростом мышечной массы 90−95 5−6 2−5 2−5 Медленная Произвольный Одновременное увеличение силы и мышечной массы 85−90 5−6 3−6 2−3 Средняя Средний Метод непредельных усилий с нормированным количеством повторений Преимущественное увеличение мышечной массы с одновременным приростом максимальной силы 80−85 8−10 3−6 2−3 Средняя Средний Уменьшение жирового компонента массы тела и совершенствование силовой выносливости 50−70 15−30 3−6 3−6 Средняя Высокий до максимального Совершенствование силовой выносливости и рельефа мышц 30−60 50−100 2−6 5−6 Высокая Высокий Метод непредельных усилий с максимальным количеством повторений (до отказа) Совершенствование силовой выносливости (анаэробной производительности) 30−70 До отказа 2−4 5−10 Высокая Субмаксимальный Совершенствование силовой выносливости (гликолитической емкости) 20−60 До отказа 2−4 1−3 Высокая Субмаксимальный Метод динамических усилий Совершенствование скорости отягощенных движений 15−35 1−3 До падения скорости До восстановления Максимальная Высокий «Ударный»
метод Совершенствование «взрывной силы» и реактивной способности двигательного аппарата 15−35 5−8 До падения мощности усилий До восстановления Максимальная Произвольный
