Здоровый образ жизни студента

При передозировке наркотиков нередки случаи смерти. При привыкании к препарату отказ от него вызывает состояние абстиненции, которое сопровождается спазмами и болями мышц, в пояснице.

Систематическое употребление наркотиков приводит к резкому истощению организма, изменению обмена веществ, психическим расстройствам, ухудшению памяти, появлению стойких бредовых идей, к проявлениям, схожими с шизофренией, деградации личности. Общая деградация наступает в 15−20 раз быстрее, чем при злоупотреблении алкоголем.

В развитии личности студента, формировании здорового образа его жизни, решающее значение имеет его работа над собой. Ни физическое воспитание, ни образование не дадут долговременных положительных результатов, если они не активизируют стремление студента к самовоспитанию и самосовершенствованию. Чтобы приобщиться к здоровому образу жизни, необходимо, прежде всего, твердо решить для себя вопрос, какой образ жизни необходим для сохранения здоровья, работоспособности и хорошего самочувствия, и мобилизовать свою волю на овладение этим режимом. Только убежденность и полная мобилизация усилий воли позволяют подойти к освоению здорового образа жизни. Человек должен господствовать не только над силами природы и общественными отношениями, но и над самим собой, над своими потребностями, привычками, чувствами, прилагать усилия для всестороннего и гармоничного развития своих физических и духовных сил. А дальше надо действовать в соответствии с принятой персональной программой, постоянно помня образное сравнение: «Жизнь, как езда на велосипеде. Перестанешь крутить педали − упадешь»

Физическое самовоспитание является процессом целенаправленной, сознательной, планомерной работы над собой, ориентированной на формирование физической культуры личности. Исследования показывают что, к сожалению, в систематическое физическое самовоспитание включено лишь менее 1,5% студентов. Это объясняется, с одной стороны, отсутствием необходимой образовательной и методико-практической подготовки к нему, с другой − издержками процесса физического воспитания, не раскрывающего необходимость перехода к самовоспитанию. Вместе с тем, процессы физического воспитания и самовоспитания функционально взаимосвязаны.

Самовоспитание интенсифицирует процесс физического воспитания и совершенствования, закрепляет, расширяет и совершенствует практические умения и навыки. Физическое самовоспитание требует времени и сил на овладение необходимыми знаниями, на упражнения в определенных действиях и поступках. Для самовоспитания нужна и воля, хотя она сама формируется и закрепляется в работе, преодолении трудностей, стоящих на пути к цели.

Физическое самовоспитание − процесс развивающийся, так как на протяжении обучения в вузе и в дальнейшей жизни могут изменяться его цели и способы. Зачастую оно сопряжено с другими видами самовоспитания − нравственным, интеллектуальным, трудовым, эстетическим и др.

Самовоспитание направлено как на развитие положительных качеств и свойств личности, так и на преодоление ее недостатков.

4. Критерии эффективности ведения здорового образа жизни

В книге М. Я. Виленского и А. Г. Горшкова: «Основы здорового образа жизни студентов» критерии эффективности использования здорового образа жизни сформированы следующим образом: «В поведении это проявляется в большей жизненной энергии, подтянутости, собранности, хорошей коммуникабельности; ощущении своей физической и психоэмоциональной привлекательности, оптимистичном настрое, умении обеспечить свой полноценный и приятный отдых, целостную культуру жизнедеятельности. В психологическом аспекте достоинства здорового образа жизни обнаруживаются в качестве психического здоровья, хорошем самочувствии, в нервно-психической устойчивости, способности успешно переносить последствия психических стрессов; в хорошо выраженной волевой организации, уверенности в своих силах, меньшей подверженности депрессии, ипохондрии, мнительности. В функциональном проявлении можно отметить более высокое качество здоровья, улучшение адаптационных процессов, повышение работоспособности и тренированности; снижение заболеваемости и болезненных ощущений, более быстрое и полноценное восстановление после физической и умственной деятельности, усиление иммунных механизмов защиты организма; активность обменных процессов в организме, улучшение состояния сердечнососудистой системы в целом, в том числе увеличение ударного и минутного объема сердца; улучшение состояния дыхательной системы, в том числе максимального потребления кислорода, возрастание порога анаэробного обмена: улучшение работы пищеварительной системы; повышение устойчивости костной ткани; усиление половой потенции, благополучное течение беременности и родов, нормализация весоростового соотношения; хорошую осанку и легкость походки.

Заключение

Таким образом, проанализировав литературные источники таких ученых и педагогов как М. Я. Виленский, А. Г. Горшков, С. К. Городилин, В. В. Руденик, К. К. Бондаренко, В. В. Носов, И. В. Переверзева, В. И. Ильинич, мы пришли к следующим выводам.

1. Здоровье является самой важной жизненной ценностью.

2. На здоровье влияют такие факторы: образ жизни, биологические индивидуальные особенности организма, качество окружающей среды человека, состояние здравохранения.

3. Образ жизни студента зависит от общего его культурного уровня.

4. Здоровый образ жизни — это поведение человека, которое отражает определенную жизненную позицию, направленное на укрепление и сохранение здоровья, обеспечение высокого уровня трудоспособности, достижение активного долголетия и основанное на выполнение норм, правил и требований личной и общественной гигиены.

5. К составляющим здорового образа жизни относятся: соблюдение режима труда и отдыха; соблюдение режима питания и сна; соблюдение гигиенических требований; организация индивидуального целесообразного режима двигательной активности; отказ от вредных привычек; культура межличностного общения; содержательный досуг.

6. Использование здорового образа жизни эффективно, если человек чувствует себя комфортно в физической, социальном, психическом аспекте.

.

Виленский М.Я., Горшков А. Г. Основы здорового образа жизни студентов. Учебное пособие. − М.: МНЭНУ, 1995. − 67с.

Городилин С. К. Физическое воспитание студентов: Тексты лекций / С. К. Городилин, В. В. Руденик. — Гродно: ГрГУ, 2002. − 83с.

Оздоровительная направленность физических упражнений: Пособие для студентов вузов / Сост. К. К. Бондаренко и др. — Гомель, 2003. — 64с.

Физическая культура: методические указания к теоретическому разделу для студентов 1-го курса / Сост. В. В. Носов, И. В. Переверзева. − Ульяновск, 2003. − 75с.

Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В. И. Ильинича. − М.: Гардарики, 2000. − 448с.

Физическая культура: методические указания к теоретическому разделу для студентов 1-го курса / Сост. В. В. Носов, И. В. Переверзева. − Ульяновск, 2003. − С.

16.

Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В. И. Ильинича. − М.: Гардарики, 2000. − С. 111.

Городилин С. К. Физическое воспитание студентов: Тексты лекций / С. К. Городилин, В. В. Руденик. — Гродно: ГрГУ, 2002. − С.

48.

Городилин С. К. Физическое воспитание студентов: Тексты лекций / С. К. Городилин, В. В. Руденик. — Гродно: ГрГУ, 2002. — С.

54.

Виленский М.Я., Горшков А. Г. Основы здорового образа жизни студентов. Учебное пособие. − М.: МНЭНУ, 1995. − 67с.