При высоких баллах — потребность в восприятии прекрасного выражается ярко. Воспринимая прекрасное, респондент переживает сильные чувства, которые в современной практической психологии называются ресурсными. При низких баллах — эта потребность не развита.
9. Гедонистические эмоции — эмоции, связанные с удовлетворением потребности в телесном и душевном комфорте. При высоких баллах эта потребность выражена ярко. Комфортные условия для такого человека являются очень важными, а достижение комфорта является мощным мотивом деятельности. В психотерапии есть соответствующий термин: гедонистическая установка. При низких баллах можно говорить об аскетической установке личности.
10. Акизитивные эмоции (от франц. acquisition приобретение) — это эмоции, возникающие при наличии потребности в накоплении (коллекционировании) вещей, выходящей за пределы практической нужды в них. Пои высоких баллах потребность в коллекционировании хорошо выражена. При низких — такая потребность не проявляется. ПРИЛОЖЕНИЕ 2.МЕТОДИКА Н. ХОЛЛА НА ОПРЕДЕЛЕНИЕ УРОВНЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА. Автор И.Холл.
Методика предложена Н. Холлом для выявления способности понимать отношения личности, репрезентируемые в эмоциях и управлять эмоциональной сферой на ос нове принятия решений. Она состоит из 30 утверждений и содержит 5 шкал:
1) эмоциональная осведомленность2) управление своими эмоциями (скорее это эмоциональная отходчивость, эмоцио нальная неригидность).
3) самомотивация (скорее это как раз произвольное управление своими эмоциями, исключая пункт 14)4) эмпатия5) распознавание эмоций других людей (скорее — умение воздействовать на эмоци ональное состояние других людей) Уважаемый респондент! Укажите, пожалуйста, Ваши: Фамилия, Имя___________________________________________________________ИНСТРУКЦИЯ.Ниже Вам будут предложены высказывания, которые, так или иначе, отражают различные стороны Вашей жизни. Пожалуйста, отметьте звёздочкой или любым другим знаком тот столбец с соответствующим баллом справа, который больше всего отражает степень Вашего согласия с высказыванием. Обозначение баллов: Полностью не согласен (-3 балла). В основном не согласен (-2 балла). Отчасти не согласен (-1 балл). Отчасти согласен (+1 балл). В основном согласен (+2 балла). Полностью согласен (+3 балла).Шкалы методики Н. Холла:
ШКАЛЫБАЛЛЫШкала «Эмоциональная осведомленность"Шкала «Управление своими эмоциями"Шкала «Самомотивация-Шкала «Эмпатия"Шкала «Распознавание эмоций других людей"Интегративный уровень:
Уровни парциального эмоционального интеллекта в соответствии со знаком результатов:
• 14 и более — высокий;
• 8−13 — средний;
• 7 и менее — низкий. Интегративный уровень эмоционального интеллекта с учетом доминирующего знака определяется по следующим количественным показателям:
• 70 и более ■ высокий;
• 40−69 — средний;
• 39 и менее — низкий. •КЛЮЧ К МЕТОДИКЕ Н. ХОЛЛА НА ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТШкала «Эмоциональная осведомленность» — пункты 1, 2, 4, 17, 19, 25. Шкала «Управление своими эмоциями» — пункты 3, 7, 8, 10, 18, 30. Шкала «Самомотивация» — пункты 5, 6, 13, 14, 16, 22. Шкала «Эмпатия» — пункты 9, 11, 20, 21, 23, 28. Шкала «Распознавание эмоций других людей» — пункты 12, 15, 24, 26, 27, 29. Подсчет результатов. По каждой шкале высчитывается сумма баллов с учетом знака ответа (♦ или -). Чем больше плюсовая сумма баллов, тем больше выражено данное эмоциональное проявление. ПРИЛОЖЕНИЕ 3. Курс занятий.
Тренинг развития эмоционального интеллекта.
Конспекты занятий.
Занятие 1. Тема: Эмоциональная самоосознанность — способность понимать свои чувства и причины их вызывающие. Цель: Познакомить детей с видами эмоций, научить распознавать их. Добрый день, дорогие друзья! Сегодня мы с вами будем знакомиться с разными эмоциями. Но для начала предлагаю познакомиться. Вы называете свое имя и качество, которое вас характеризует и начинается на первую букву Вашего имени. Я представлюсь первым. Анатолий — артистичный. Основные упражнения:
Я предлагаю Вам заполнить Дневник чувств.А. Заполнение дневника чувств. Внимание на экран. Сейчас вашему вниманию будут представлены разные люди с разными эмоциями, Ваша задача угадать какое чувство испытывает человек на слайде.Б. Назови эмоцию (слайд-шоу) Сейчас каждый из вас, попробует, с помощью своего тела, лица показать статую какой-либо эмоции. Статуя может просто стоять, а может и двигаться. В. Психологическая скульптура. Нам осталось обсудить те чувства, которые вы испытываете каждый день.Г. Групповая дискуссия «Я и мои чувства"Вопросы для дисскусии:
Какие чувства я испытываю большую часть времени? Понимаю ли я, чем вызвано то или иное чувство? Подавляю ли я те чувства, которые в нашем обществе считаются негативными (гнев, зависть, разочарование и пр.)? Почему? Знаю ли я, как правильно, недеструктивным способом выражать свои чувства? Как именно? Рефлексия. Занятие 2. Тема: Ассертивность — способность выражать чувства, убеждения и мысли и защищать свои права в недеструктивной форме. Основные упражнения:
А. Я люблю апельсины. А вы? Б. Обменять купленные колготки (носки)Г. Мои недостатки.Д. Критика сверстника. Занятие 3. Тема: Независимость — способность думать и решать за себя, не будучи излишне подверженным эмоциям других людей. Основные упражнения:
А. Вежливый отказ.Б. Просьба о помощи.В. Навык ведения переговоров.Г. Отстаивание своего мнения.Д. Преодоление обвинения. Занятие 4. Тема: Эмпатия — способность понимать, различать и быть чувствительным к эмоциям других людей. Основные упражнения:
А. Я не хочу хвастаться… Б. Передай эмоцию.
В. Фантом.
Г. Психорисунок «Нарисуй за минуту"Д. Живые руки.
Е. Разные маски.
Занятие 5. Тема: Социальная ответственность — способность делать что-то ради других и вместе с другими, осознанно и в соответствии с социальными правилами. Основное упражнение:
А. Ролевая творческая игра «Жизнь как она есть…"Занятие 6. Тема: Межличностные отношения — способность устанавливать и поддерживать эмоционально удовлетворяющие взаимоотношения. Основные упражнения:
А. Мои личностные границы.
Б. Защита границ моей личности (брейншторминг)В. Упражнение «Я среди людей» (психологическая скульптура) Г. Я уважаю границы другой личности.
Занятие 7. Тема: Контроль импульсивности — способность сопротивляться импульсу к действию, контролировать агрессивность, враждебность и безответственное поведение. Основные упражнения:
А. Говорим гадости.
Б. Испытание.
В. Групповая дискуссия «Как мне удается контролировать свою импульсивность?"Г. Как я заставляю себя делать то, что мне не хочется? Занятие 8 Цель: определение позиционирования и самооценки участников, стилей поведения в конфликтных, конкурентных и других сложных ситуациях, отработка умений управлять и подчиняться, выявление лидеров. Основное упражнение:
А. Ролевая творческая игра «Два королевства"Подготовка.
Есть два Королевства и есть роли: Король/Королева, Первый министр, Казначей (Министр Финансов), Воевода (он же Министр Вооруженных Сил), и т. д. по понижению статуса до Крестьянина, Батрака и др. В начале игры распределяются роли по определенным правилам. Например, Короли/Королевы выбираются первыми, сначала идут заявки, и их выбирает народ. Первого министра выбирает Король/Королева. Остальные роли: как участники сами заявят и докажут свое право. Далее могут быть: интриги (смена должностей), соперничество между Королевствами (конкуренция), приход Супостата, т. е. завоевание более сильной Империей (включение компании в другие корпорации или угроза со стороны сильного конкурента) и т. д.Правила.
Правил очень много, и большинство из них выясняется во время игры (как и в жизни). В хорошем приближении к реальности проигрываются ситуации, часто возникающие в деятельности фирмы. Вопросы для анализа.
Лидерство и распределение ролей:.Кто на какой роли оказался и почему?.Что поменялось в процессе игры?.Как решались вопросы перемещения по должностям?.Какие решения принимались на соответствующей должности и как это отражалось на жизни Королевств?.Короли/Королевы, Первый министр и Верхнее сословие: их действия были на благо Королевства, для народа, для себя лично?.Как ведет себя вся команда в целом и отдельные члены во время прихода Супостата — разумно или эмоционально? Занятие 9Ориентировано на активизацию экспрессии, саморегуляции и эмпатии как средств самовыражения учеников. Цель: активизировать экспрессивное самовыражение подростков, развивать свободное выражение ими своих эмоций невербальными средствами, приобрести опыт эмпатийного взаимодействия, ощущения телесной раскованности, умения свободно делиться своими чувствами; развитие навыков саморегуляции. Необходимые материалы: напор; карандаши, фломастеры или краски; стулья; магнитофон, аудио запись релаксационной музыки. Групповое взаимодействие.
Цель: формирование навыков позитивной невербальной коммуникации; развитие умения искренне делиться своими чувствами и понимать чувство другого; осознание характера собственного построения взаимоотношений с другими. Упражнение «Встреча». (5 мин.)Цель: развитие невербальных средств выразительности. Ученики становятся в два круга: внешнее и внутреннее, лицом друг к другу и, используя невербальные средства общения, по очереди здороваются с каждым участником противоположного круга так, вроде бы они встретили: вторая; приятеля; ученика из своего класса; ученика из параллельного класса; сосед; врага; мальчика или девочки, который (какая) нравится; учителя; незнакомца; родителей своего одноклассника, маленького ребенка и тому подобное. Тренер периодически изменяет задание. Обратная связь. Проводим обсуждение:
Какие ощущения, эмоции были у тебя, когда приходилось здороваться с одногодком, старшим за тебя человеком, младшим, незнакомцем? Как изменялись твои жесты, движения, эмоциональное состояние? Какие, возможно, были трудности? Как это повязано с твоим поведением в жизни? Методические рекомендации тренеру. Во время обсуждения дается возможность высказаться каждому желающему. Теперь обращает внимание учеников на то, что в разных жизненных ситуациях, в общении с разными людьми мы действуем по-разному. Также необходимо акцентировать внимание учеников на осознании своих актуальных ощущений по принципу «здесь и теперь». Тренер следит за соблюдением правил падания обратного звязку. Психологический комментарий.
Упражнение помогает ученикам осознать, что наши действия, мимика, движения подбивают эмоциональное отношение к собеседнику. Чтобы лучше понимать эмоции собеседника, можно анализировать его жесты и мимику. В свою очередь, для того, чтобы быть понятным для других, надо уметь невербальная проявлять свои эмоции. Упражнение «Молекулы». (5мин.)Цель: развитие умения понимать свои эмоций. Ученики двигаются в хаотическом порядке, не касаясь друг друга, без любого взаимодействия, представляя себя «молекулами» одного тела, и сосредоточиваясь на своих эмоциях. Тренер дает команду продолжать движение, но возобновляет задание. Ученики должны, встречаясь друг с другом, на короткое время остановиться и, глядя в глаза друг другу, пытаться понять: «Что я чувствую»?Вариант.
Тренер предлагает невербальная проявлять определенные эмоции: улыбаться друг другу; сердиться; подозревать; обижаться; выминаляться; бояться; удивляться; шалить; завидовать; ненавидеть; жалеть; радоваться и тому подобное. В любой момент тренер может «превратить» участников в «камень». Это значит, что после того, как тренер вымолвил: «Камень»!, участники группы должны замереть на месте, сосредоточиваясь на своих актуальных внутренних ощущениях, эмоциях. После команды тренера: «Рух»! участники продолжают двигаться. Обратная связь. Проводим обсуждение, обмен чувствами, впечатлениями: Удалось ли понять свои эмоции? Как изменялось ваше внутреннее состояние, когда выражали мимикой разные эмоции? Что происходило с ощущениями, когда надо было «превратиться в камень»?Чувствовали ли вы эмоции другого человека? Что поразило? Когда было неприятнее всего?
Вы можете поделиться своими чувствами с партнером, используя Я-высказывания.Как в жизни вы определяете свое отношениям к другому человеку? Методические рекомендации тренеру. Тренер продолжает акцентировать внимание учеников на умении осознавать свои актуальные чувства, эмоции. Важно показать ученикам на их собственном опыте, что существует большой спектр эмоций, чувств. Каждый может чувствовать как позитивные, так и негативные эмоции. Установление баланса между ними помогает человеку лучше адаптироваться в жизни. Ученики должны осознать, что можно научиться регулировать свой эмоциональный этап. Психологический комментарий. В общении первичное эмоциональное восприятие собеседника значительно влияет на характер дальнейших взаимоотношений. Обычно, неприятно чувствовать на себе негативные эмоции другого. Ученики делают вывод: если кто-то проявляет по твоему адресу негативные эмоции, то это не значит, что ты плохой, но может значить, что собеседник не доволен твоими действиями (они для него неприятные или непонятные).
Если ты сам часто не доволен чужими действиями, то разберись в себе: что тебе неприятно или непонятно? Длительные негативные эмоции вредят твоему здоровью, мешают достичь взаимопонимания с собеседником и порождают конфликт. Поэтому лучше установить диалог о реальных причинах таких эмоций и быть искренним относительно своих чувств. Упражнение «Цель». (10мин.)Цель: активизировать целое направленность учеников. Ученики садятся на стуле в круг. Каждый молча избирает себе «цель» — другой стул, на который бы ресниц хотел пересесть. Потом, с закрытыми глазами все вместе начинают двигаться к своей цели. Достичь своей цели — значит сесть на избранный стул. Тренер дает такие задания: достичь цели; достичь цели с максимально осторожным отношением к окружающим; достичь цели, не принимая во внимание окружающих; достичь цели с достаточным уважением к окружающим и помня о своих потребностях.
Если стул — «цель» занят, то ученик продолжает искать другой свободный стул, и тот, кто уже сидит рядом с пустым стулом, может постучать по нему, помогая тем же найти товарищу свободное место. Теперь просит учеников во время выполнения заданий обращать внимание на свои эмоции, ощущения. Обратная связь. Участники группы делятся своими ощущениями, переживаниями: Какие были ощущение, когда надо было достичь цели с разным отношением к окружающим? В какой ситуации удалось лучше справиться с заданием? Чем вы руководствовались, когда ставили перед собой цель? Как изменялось эмоциональное удовольствие от достижения самой легкой и самой тяжелой цели? Методические рекомендации тренеру. Тренер следит за организацией безопасного пространства во время передвижения учеников, поощряет участников помогать друг другу, если кто-то остался без стула. После обсуждения тренер обращает внимание учеников на то, что быстрее всего и эффективнее всего достичь цель можно тогда, когда в этом стремлении мы достаточно уважаем окружающих и, вместе с этим, помним о своих потребностях. Тренер продолжает активизировать рефлексию эмоций и ощущений. Психологический комментарий. Упражнение моделирует ситуации социального взаимодействия, позволяет ученикам проявить особенности целеполагания и целенаправленности, а также является своеобразной проекцией построения подростками реальных взаимоотношений в жизни во время достижения цели. Психологический комментарий раздела.
Упражнения активизируют понимание учениками своих чувств, эмоций. Помогают ученикам осознать характер и особенности своих типичных моделей поведения во фруструющих ситуациях при взаимодействии с другими. Релаксационный практикум.
Динамическая релаксация: Мотив «Луг». (15 мин.)Цель: учеба расслаблению разных части тела, снятия эмоционального напряжения, возобновления физических сил.Инструкция.
Почувствуйте опору под собой. Почувствуйте ногами пол, через пол — связь с землей. Почувствуйте свой живот. Обратите внимание на то, как вы дышите. Дыхание свободное и спокойное… Вам приятно дышится.
Постарайтесь расслабиться, снять напряжение так, будто вам захотелось немножечко подремать. Начните расслаблятьсясплечей. Плечи становятся тяжелыми и теплыми… Плечи тяжелые и теплые. Расслабляются руки… Расслабляется верхняя часть рук. Расслабляются локти… Расслабляютсязапястия…
Расслабляются кисти рук". Расслабляются ладони… Каждый палец на руках… Ладони становятся тяжелыми и теплыми… Ладони тяжелые и теплые.
Дыхание свободное и ровное… Тепло в животе… Тепло переходит в ноги… Расслабляются верхняя часть ног. Расслабляются колени… Расслабляются голени и стопы…
Стопы становятся тяжелыми и теплыми… Стопы тяжелые и теплые. Почувствуйте пяти… Почувствуйте пальцы ног… Ноги расслабились. Теперь обратите внимание на спину. Почувствуйте, как расслабляются крестцы… Почувствуйте хребет… Расслабляются середина спины… Расслабляются шея, затылок… Вся голова расслаблена. Расслабляются темя, виски…
Расслабляются лоб и лицо… Почувствуйте щеки… Почувствуйте скулы и подбородки… Нижняя шелепа становится тяжелой… Язык становится теплым… Расслабляются нос и глаза… Века тяжелые, ресницы слипаются, глаза расслаблены.
Наблюдайте за своим дыханием: вдох-выдох, вдох-выдох. Скажите себе: я — отдыхаю… Попробуйте представить себя па лузе… Над вами ясное голубое небо… Вы лежите в высокой траве и смотрите на небо… Вокруг — аромат цветов…, звенят насекомые, кружат бабочки.
Вы — отдыхаете…, вы слышите звуки луга…, вы чувствуете энергию земли… Светит ясное солнце, теплые лучи касаются вашего лица, ваших рук…, тепло расходится по всему вашему телу. Каждая клеточка вашего тела наполняется энергией и возобновляется. Отпустите ваше воображение, наблюдайте за тем, как внутри вас энергия земли сочетает с энергией неба. Почувствуйте, как у вас сочетают энергия земли, энергия воздуха, энергия солнца. Почувствуйте то место в теле, где энергия земли сочетает с энергией неба. Почувствуйте это место в себе. Запомните это состояние, — он будет давать вам энергию, силу. Запомните этот этап; возьмите с собой эту энергию. Она будет сопровождать вас. Вы всегда сможете к ней обращаться. Когда будете готовы, попрощайтесь с образом. И на счет от 5 до 1 вы расплющите глаза, но ощущения останутся.
5, 4, 3, 2, 1 — сожмите руки в кулаки, крепко потянитесь — вперед и вверх — и медленно расплющивайте глаза… После выхода из образа;
Коснитесь того места в своем теле, где у вас сочетали разные энергии. Что это за место вашего тела? Рисование и обсуждение. Предлагаем ученикам нарисовать все то, что запомнилось в образе. На рисование — 10 минут. После окончания рисования проводится обсуждение рисунков. Методические рекомендации тренеру.
В этом упражнении применяется глубокое расслабление отдельных частей тела. Ученики располагаются, сидя на ковре в удобной позе, так, чтобы не мешать друг другу. Упражнение можно проводить с музыкальным сопровождением. Во время обсуждения необходимо продолжать фиксировать внимание учеников на опыте позитивных ощущений как важном моменте в саморегуляции.
Тренер отмечает большое значение собственных усилий для достижения максимального телесного расслабления, приобретения спокойного эмоционального состояния и подключения позитивного энергетического ресурса. Психологический комментарий. Релаксационные практикумы помогают быстрому снятию напряжения в мышцах и способствуют овладению навыками саморегуляции. Релаксации с использованием образов живой природы энергетически достаточно ресурсными, они помогают стабилизировать эмоциональное состояние, снять напряжение и повысить жизненный тонус. Групповая экспрессия.
Цель: приобретение опыта экспрессивного самовыражения и экспрессивного взаимодействия; достижение телесной раскованности путем использования танцевальных движений, аутентичных звуков, мимических средств выразительности. Упражнение — разминка «Гримасы. (5 мин.)Цель: активизировать проявления экспрессивной мимики. Участники группы становятся в круг и начинают в экспрессивной манере гримасничать, кривляться, по очереди напрягая и расслабляя мышцы лица. Методические рекомендации тренеру. В начале выполнения упражнения подростки часто ведут себя достаточно сковано или стесняются такой мимики. Поэтому тренер может привлечь их к активному участию, отметив сначала, что сейчас они будут выполнять своеобразный массаж для лица. Потом можно предложить представить и воссоздать мимику хищных животных.
Сам тренер активно участвует в упражнении. Упражнение-разминка «Джунгли». (5 мин.)Цель: активизировать проявления экспрессивных звуков. Участники группы становятся в круг. им предлагается представить, что вши жители джунглей, дикие животные. Какими звуками они бы общались друг из друга? Предлагаем воссоздать звуки с учетом задания: звуки, которые сообщают об опасности; дружественное приветствие; приглашение к источнику; встреча с незнакомцем; предупреждение о нападении; боль; встреча с животным противоположного пола и ііі.Методические рекомендации тренеру. Подростки охотно шумят и часто подходят к выполнению этого упражнения с особенным творчеством, ведь здесь им дается полная свобода и позволяется использовать широкий диапазон силы, интонации, тембра голоса.
Тренер сам участвует в упражнении, и подбадривает и привлекает малоактивных. Психологический комментарий. Эти упражнения важны для осознания подростками своих вербальных и невербальных экспрессивных возможностей и является подготовкой к следующему динамическому направленному представлению. Динамический танец «Балл диких животных. (10мин.)Цель: снятие телесного напряжения, развитие экспрессии. Расслабление в течение 3-х минут под релаксационную музыку. А теперь мы с вами попробуем мнимо перевоплотиться. Сначала надо расслабиться.
Прислушивайтесь к своему телу. Почувствуйте каждую его частицу, каждую клеточку… Пытайтесь сосредоточиться только на своих ощущениях в теле. Почувствуйте, как тело поступенно расслабляется… Движения становятся свободные… Динамический танец (7 мин.). Сейчас тело такое тепло, такое мягное, гибкое, что может приобретать любую форму.
Прислушивайтесь к своим желаниям. Сейчас вы можете все. Превратитесь в какого-либо существа, например, в дикого животного. Почувствуйте, как ваше тело постепенно приобретает ее форму, перенимает ее движения… Что это за существо?. Теперь вы владеете особенными умениями и качествами. Покажите их в танце.
Вы можете свободно двигаться, произносить звуки… Теперь вы смотрите и воспринимаете мир через вашего существа. Какой этот мир? Что вы теперь чувствуете?. Продолжайте двигаться так, как подсказывает вам ваше тело… Рядом с вами другие существа, не похожие на вас. Соберитесь в круг. У вас есть возможность со всеми поближе познакомиться: узнать о другом и представить себя. Какой танец вы можете предложить на нашем баллу?
Главное — подчеркнуть свою индивидуальность. Балл начинается! Участники выполняют спонтанный танец, воссоздавая характер обиду того животного, которую они изображают. Здесь можно использовать более ритмичную музыку. Опять соберитесь в круг. Теперь время прощаться с обидами своих существ. Запапомните все свои ощущения и попрощайтесь со своим образом.Обратнаясвязь.
Ученики обязательно делятся своими переживаниями, эмоциями. Отмечают, или удалось сосредоточиться на ощущениях в теле, расслабиться. Делятся, своими ощущениями в образе животного, или изменилось восприятие мира. Рассказывают, что-то была за существо, какими выдающимися качествами, способностями она владела.
Удалось ли передать ее характер в движениях и в танце? Как происходило взаимодействие с другими участниками, или удалось достичь взаимопонимания? Что было наиболее интересным в образе? Что было самым тяжелым?
Какие качества мнимого животного захотелось оставить себе? Рисование. Предлагаем ученикам нарисовать все то, что им запомнилось в образе. На рисование отводится 10 мин. Потом окончанию рисования проводится обсуждение. Обсуждение рисунков в технике направленного представления. Методические рекомендации тренеру. Музыкальное сопровождение включает подбор спокойной и более подвижной мелодии.
Ученикам важно получить и осознать опыт разных ощущений в своем теле. Поэтому тренер акцентирует внимание участников во время обсуждения именно на их телесных ощущениях. В этом упражнении тренер предлагает просто расслабиться, не останавливаясь обстоятельно на расслаблении каждой части тела. Тренер отмечает успехи и привлекает учеников к обсуждению трудностей в управлении процессом саморасслабления.
Важным является позитивное эмоциональное подкрепление экспрессивного самовыражения подростков. Психологический комментарий. Деть хорошо чувствуют мир животных. Они легко перевоплощаются в обиды разных существ, подмечая их характерные движения и звуки. Это упражнение дает возможность подросткам снять эмоциональное, интеллектуальное и телесное напряжение, помогает тем, у кого трудности с социальным самопредъявленням. Спонтанный танец помогает высвободиться от стереотипных движений, почувствовать ритм музыки и отозваться на него гармоничным движением. Для гиперактивных подростков это упражнение поможет разрядить напряжение разных групп мышц. Застенчивым, замкнутым подросткам такой прием поможет чувствовать себя более свободно. Упражнение призвано способствовать лучшему ощущению своего тела и владению им. Моделирование.
Упражнение Шаговый"раз"(5 мин.)Цель: создание позитивной атмосферы, осознания собственных достижений. Ученики становятся в широкий круг, держась за руки. Каждый по кругу говорит: «Сегодня я… (научился, чувствовал, понял и тому подобное.) &# 171;, и вся группа предпринимает шаг вперед. После разговора всех достижений круг должен стать плотным.Вариант. Участники становятся в круг. Двигаясь вправо делают ритмично четыре приставных шага. Считают их вслух и плещут в ладони: раз, два, три, четыре!
Потом столько же шагов влево. Так же вправо и влево по три шага. Потом по два. По одному. И напоследок — высоко подпрыгивают, поднимая руки кверху и громко произнося определен аутентичный звук. Потом берутся за руки, смотрят в глаза друг другу и желают хорошего настроения. Методический комментарий.
Занятие направлено на развитие у учеников рефлексии собственного эмоционального состояния. Упражнения активизируют символотворения и направлены на поиск и открытие в себе ресурсов экспрессивного самовыражения, понимания эмоционального состояния других людей через анализ их невербальных средств выразительности. Специально смоделированные ситуации, которые ограничивают влияние социальных наставлений (упражнения с перевоплощением в существа), помогают ученикам стать более раскованными и естественными в поведении. В релаксационных практикумах ученики приобретают навыки расслабления и саморегуляции. Занятие 10Продолжение развития особенностей экспрессии, саморегуляции и эмпатии как средств самовыражения и коррекции деструктивного поведения. Цель: учеба невербальных средств выражения своих эмоций во взаимодействии с другими, понимания эмоционального состояния другого; развитие экспрессии, приобретения навыков саморегуляции; содействие идентификации учеников, робота из самопредявлением в специально смоделированной ситуации. Необходимые материалы: бумага; карандаши, фломастеры, краски; большой лист ватмана, магнитофон, аудиозапись релаксационной мелодии. Групповое взаимодействие.
Цель: формирование навыков позитивной невербальной коммуникации, развитие умения выражать свои эмоции и понимать эмоциональное состояние другого. Упражнение «Знакомство руками». (5мин.)Цель: активизация эмпатийноговзаимодействия. Участники группы разделяются на пары, садятся друг напротив друга. По очереди, закрыв глаза, исследуют руки друг друга в удобных позах, выполняя задание: охарактеризовать по рукам их хозяина. Обратная связь. Участники делятся своими ощущениями, отмечая, как изменилось восприятие другого в ситуации с закрытыми глазами. Уточняем:
Что рассказали вам руки? Как совпали определенные вами характеристики руки с характером ее хозяина? Что нового вы узнали о себе? О другом? Методический комментарий. Упражнение дает возможность познать другого человека через тактильные ощущения. Важно выполнять задание с закрытыми глазами, это позволяет заострить тактильные ощущения и расширить возможности восприятия другого человека. Пантомима «История, которую рассказали руки». (10 мин.)Цель: установление невербального контакта. Слово тренера : — Найдите себе пару. Один будет рассказывать, а другой — слушать. Но, вот проблема: один из вас — «глухонемой», а второй — «слепой». Но из любой ситуации всегда можно найти выход. Предлагаем «глухонемому» передать свою историю руками на спине «слепого». Потом поменяться. Как вариант можно предложить участникам в парах взяться за руки и по очереди руками партнера «рассказать» свою историю.Рисование. Сразу после окончания упражнения ученики без обсуждения начинают рисовать то, что они поняли из истории, которую рассказали руки партнера. Обратная связь.
После рисования ученики делятся своими впечатлениями, ощущениями и анализируют рисунки, обсуждая, насколько партнерам по общению удалось достичь взаимопонимания и что этому способствовало. Методические рекомендации тренеру. Во время обсуждения тренер подчеркивает, что можно достичь взаимопонимания с помощью прикосновений, телесного контакта. Так можно поддержать другого. Если надо, можно навести и обсудить жизненные ситуации, в которых необходимы понимание и поддержка близкого человека без слов. Релаксационный практикум.
Цель: учеба расслаблению и навыкам саморегуляции. Упражнение «Пружина». Артренировка.(5мин.)Цель: овладение навыками быстрого расслабления мышц. Сначала сядьте, закройте глаза и сделайте несколько оборотов председателем: сделайте четыре оборота по часовой стрелке, и столько же — против. Потом быстро ложитесь на спину и поднимите кверху, на малое расстояние от пола, правую йогу. Теперь напрягите мышцы так, как будто вы натягиваете пружину — 5−7 секунд, — а потом отпустите ногу со всем весом вниз. То же — с левой ногой. Максимально напрягайте все ее мышцы, полностью переключите на них внимание.
Пройдитесь взглядом вдоль ноги. Потом дайте ноге упасть — трудно и свободно. Повторите несколько раз. Упражнение лучше делать с закрытыми глазами. Для достижения полного расслабления определенной группы мышц, надо отключить сознательное внимание. Поднимите вверх правую руку (сожмите кулак, максимально напрягите мышцы). Потом дайте ей свободно упасть.
То же сделайте и с левой рукой. Также можно напрягать и расслаблять другие группы мышц. Упражнение «Воздушный шарик». (5 мин.)Цель: достичь быстрого расслабления и ощущения легкости в теле. Сядьте удобно, расслабьтесь. Закроет глаза, сосредоточьте свое внимание на дыхании. Представьте, что во время вдоха ваше тело, как воздушный шарик, поднимается кверху, во время выдоха — опускается вниз.
Вдох — выдох, вдох — выдох… Вдох — выдох, вдох — выдох… Методический комментарий. Через несколько тренировок можно достичь быстрого расслабления и состояния легкости в теле, вызывая в воображении образ воздушного шарика. Групповая экспрессия.
Цель: развитие разного рода чувственности, получения позитивного опыта движений и наполнения тела энергией через спонтанное самовыражение. Динамический танец «Ветреный поток». Подвижное упражнение (10мин.)Цель: получение позитивного подвижного опыта общая гармонизация эмоционального состояния.Инструкция.
Воздух преисполнен разными запахами, подвижное. Почувствуйте дыхание воздуха. Почувствуйте его движение. Передайте в своих движениях то, что вы чувствуете …. Вы — легкий воздух.
Воздух бывает разным. Сейчас оно тепло… даже горячо. Вдруг оно превратилось в холодный колючий ветер и стало холодно … Опять вышло солнышко, и вы — легкий ветерок… Постепенно вы превращаетесь в облачко и плывете над землей… Почувствуйте легкость, полноту свободы и безграничность просторную…
Вы растворяетесь… превращаетесь в поток воздуха…, сильный ветер…, настоящий ураган… Вдруг ураган стихает, и вы превращаетесь в легкий нежный ветерок… Ласковое солнце наполняет вас теплом. Остановитесь, закроет глаза. Почувствуйте внутри себя энергию воздуха и солнца. Вы постепенно опускаетесь на землю. Почувствуйте, как энергия неба в вашем теле сочетает с энергией земли.
Почувствуйте это место в себе. Запомните это состояние, — он будет давать вам энергию и силу. Возьмите с собой эту энергию. Она будет сопровождать вас. Вы всегда сможете к ней обращаться. Когда будете готовы, попрощайтесь с образом, сожмите руки в кулаки, крепко потянитесь — вперед и вверх — и медленно расплющивайте глаза. После выхода из образа. Дотроньтесь до того места в своем теле, где у вас сочетали разные энергии. Что это за место вашего тела? Обратная связь.
Участники делятся своими ощущениями, переживаниями. Отмечают, насколько удалось расслабиться, ночевать сам раскован. Каким было взаимодействие со стихией воздуха? Удалось ли почувствовать разные состояния воздуха? Какие эмоции, телесные ощущения вызывало такое представление? Методические рекомендации тренеру. Перед началом упражнения тренер объясняет ученикам, что такое динамический танец и что он предусматривает. Музыка должна быть специально подобранной, символизировать движение воздуха, чтобы способствовать проявлению плавных экспрессивных движений. Психологический комментарий. Этот вид упражнений повязаний с экспрессивными движениями, мнимыми превращениями и направлен на развитие чувственности, воображения, телесной раскованности. Динамическое моделирование.
Коллективное представление и рисование. «Путешествие на воздушной пуле».(15мин.)Цель: активизировать символообразование и групповую динамику через моделирование ситуации взаимодействия с другими участниками. И этап — предыдущая беседа (5 мин.). Тренер проводит беседу, в которой предлагает каждому поделиться актуальным самочувствием, своими ощущениями, эмоциями при взаимодействии со стихией воздуха. Дальше предлагает пофантазировать на тему; «Путешествие на воздушной пуле». Участники излагают свои фантазии относительно персонажей, в которых можно перевоплощаться, обсуждают обиды и детали путешествия (См. инструкцию).
этап — рисование (10 мин.). Тренер предлагает ученикам нарисовать на большом листе ватмана общий рисунок о мнимом путешествии. Во время рисования рекомендуется не общаться.
этап — обсуждение. По завершении проводится обсуждение коллективного рисунка. Каждый рассказывает о своем сюжете и может получить без оценочная обратная связь от любого участника. Тренер предлагает собственные интерпретации всего того, которое происходило в группе.Инструкция.
Представьте какой-либо луг, любой. Такой, который рисует вам ваше воображение… Что это за местность? В каком образе вы представляете себя? Какая у васвнешность?
Сколько вам лет? Как вы взаимодействуете с другими? Расскажите об этом. (Тренер дает возможность высказаться всем участникам).Посреди луга — воздушная пуля. Вы сможете на ней путешествовать. Расскажите, как будет происходить ваше путешествие. А теперь, не общаясь, нарисуйте общий рисунок. Методические рекомендации тренеру. Тренер выслушивает участников, даваяим полную свободу для представления подготовки и осуществления воздушного путешествия.
Время от времени тренер обращает внимание участников на такие важные аспекты, как собственные ощущения, желания, описание деталей путешествия. При необходимости поддерживает, обращает внимание учеников на осознание собственных эмоций, характера взаимоотношений в группе и подключает к взаимодействию малоактивных участников. Психологический комментарий. Направленное представление образов девочками-гимнастками в группе активизирует их символообразование, интегрируя образный материал в сознание. Такая специально смоделированная ситуация помогает проявлению ролевой идентификации девочек, подкреплению позитивного Я-образа, осознанию собственной социальной позиции и образа других людей, а также способствует проекции актуальные их взаимоотношений девочек в группе.
Подведение итогов. Обсуждение планов саморазвития. Предложите всем присутствующим ответить на вопрос: которым я вижу свое дальнейшее участие в тренинге? Над чем мне нужно еще поработать? Желательно, чтобы на вопрос ответили все, но, если кто-то не готов, не следует настаивать. В начале следующего занятия можно актуализировать планы каждого, относительно саморазвития или обсудить возможные осознаны самораскрытия. Методический комментарий.
Содержание упражнений направлено па продолжения активизации символообразования учеников. Ученики учатся понимать невербальные средства выразительности собеседника и применять кинестетический контакт в общении. Также дети приобретают опыт глубокого расслабления каждой части тела. К тому же, связывание своего состояния спокойствия и легкости с определенным образом — например, воздушного шарика — позволяет ученику создать динамический стереотип. Возобновление в воображении этого образа способно в дальнейшем вызывать состояние расслабления.
В упражнении группового направленного представления ученики имеют возможность символично выразить типичные модели своего поведения в ситуации социального взаимодействия. Работа нашей группы закончена.
Исполнитель выпускной квалификационной работы /Черкасова А.О./Научный руководитель д.п.н. / Лисицкая Т.С./ Зав. Кафедрой к.п.н. / Новикова Л.А./ Дата защиты Оценка за работу Председатель ГАК к.п.н., профессор /Биндусов Е.Е./ОТЗЫВНа выпускную квалификационную работуслушателя ИПК и ППК, специализации художественная гимнастика А. О. Черкасовой." Эмоциональный интеллект и егороль в совершенствовании спортивногомастерства в художественной гимнастике" Работа, выполненная А. О. Черкасовой, представляет собой законченное исследование на актуальную тему, имеющее определеннное теоретическое и практическое значение для совершенствовании спортивного мастерства в художественной гимнастике. Работа выполнена на хорошем методическом уровне. Автор принимал участие в разработке тренировочных программ и контроле за их выполнением. Эксперимент проведен в естественных условиях, что способствует тесной связи с практикой. Сбор и обработка. Полученные результаты обработаны традиционными методами математическойстатистики, сама работа написана хорошим научным, простым и понятным языком.А. О. Черкасова проявила себяв думчивой, активной, трудолюбивой студенткой, продемонстрировала высокую работоспособность и аккуратность при сборе и анализе данных. Полученные результаты представляют практический интерес для тренеров ДЮСШ. Дипломная работа.
А.О.Черкасовой заслуживает высокой оценки и может быть представлена к защите на Государственной экзаменационной комиссии. Научный руководитель, кандидат биологических наук, профессор Лисицкая Татьяна.
СоломоновнаРЕЦЕНЗИЯНа выпускную квалификационную работуслушателя ИПК и ППК, специализации художественная гимнастика А. О. Черкасовой." Эмоциональный интеллект и егороль в совершенствовании спортивногомастерства в художественной гимнастике" Эмоциональностьисполнения — важнейшийкомпонентзрелищности в художественнойгимнастике — обеспечиваетсяэнергетическимпосыломспортсменов, вовлекающимзрителей в действие и делающимихсоучастникамипроисходящего. Сегодня одной из наиболее актуальных вопросов психологии является воспитание эмоциональной культуры человека. Увеличение внимания к исследованию эмоционального интеллекта связан как со множеством белых пятен в концептуальном поле этого феномена, так и с надобностями прикладных обследований. В работе Черкасовой А. О. на основании исследования о обобщения литературы по данному вопросу был проведена методика по совершенствованию эмоционального интеллекта в художественной гимнастике. Данная методика эскпериментально подтвердила свою эффективность. Структура работы традиционная: она состоит из введения, аналитического обзора литературы (глава 1), перечисления задач и описаня методов исследования (глава 2), результатов исследования и их обсуждения (глава 3), выводы. (глава 3), выводов. Объемработысоставляет 82 с. Списокиспользуемойлитературысостоитизссылокна 66 источников. Методыисследованияадекватныпоставленнымзадачам, выводысоответствуютполученнымрезультатам.Выпускнаяквалификационнаяработа.
Черкасовой А.А. отвечаетсоответствующимтребованиям, можетбытьоцененаположительно и представлена к защитена.
Государственнойквалификационнойкомиссии.Рецензент, профессоркафедрытеории и методикигимнастики, к.п.н.Кувшинникова С.А.
