Многие из них принимают участие в синтезе важных химических веществ мозга. Следовательно, недостаточное или не сбалансированное потребление белков может также быть причиной хронической усталости.
Ещё одна причина усталости — это нехватка жидкости в организме. Особенно важно много пить при высокой температуре воздуха, поскольку жидкость организма теряется с потоотделением. Вместе с жидкостью организм теряет минералы-электролиты (калий, натрий, магний), которые очень важны для выработки энергии и деятельности нервной системы.
Очень важно в организме достаточное количество энергетических витаминов: витамин C (аскорбиновая кислота) и вся группа витамина В. Если эти витамины потребляются в виде искусственных препаратов, то тут главное не переусердствовать в их потреблении. Так как чрезмерное потребление так же может плохо сказаться на организме (гипервитаминоз).
Одним из самых отличных восстановителей сил является дневной сон. Он не только поможет восстановить физические силы, но поможет бороться со стрессом. Человеческий мозг как компьютер, хотя и намного сложнее. Для того, что бы он смог уладить небольшие проблемы в своей работе ему тоже нужна перезагрузка. Здесь можно привести в пример маршала Жукова, когда его сняли с должности министра обороны и перевели командующим Одесским военным округом. Он, конечно же, расстроился, но не застрелился, не повесился и не подал в отставку. Он пришёл домой и лёг спать. Очевидцы говорят, что он проспал почти трое суток. Но потом он уверенно и чётко приступил к исполнению своих дальнейших обязанностей.
Вывод Психологическая усталость — усталость, возникающая как ответная реакция на длительные и интенсивные нагрузки — тренировки. Она возникает как механизм адаптации к стрессам малой интенсивности, постоянно возникающим при тренировках. При психологической усталости появляется нежелание продолжать тренировки, отсутствие интереса к спорту в частности и жизни в целом.
Таким образом, при длительных занятиях боулингом необходимо соблюдать определенный режим и интенсивность тренировок. Давать организму полноценно отдыхать, полноценное питание и потребление жидкости. Отдых должен заключатся в смене видов деятельности, чередовании тренировок и отдыха, полноценный сон.
Список литературы
:
Веленский А.: Азбука боулинга: рекомендации чемпионов Автор: М.: изд-во Феникс., — 2006
Ильин Е. П. Эмоции и чувства. ПИТЕР, С.-Петербург, 2002 г., с.
221.
Малык А. Научитесь эффективно использовать кондицию дорожек. Изд-во «Быстрый старт». М., 2009 г.
Орел В. Е. Феномен «выгорания» в зарубежной психологии: эмпирические исследования. Журнал практической психологии и психоанализа. 2001 г. сентябрь.
Селье Г. «Стресс без дистресса» М., 1982 г.
Синдром эмоционального выгорания. // Медицинская газета № 43 — 8 июня 2005 г.
Трибис Е. Е., Бурлуцкая Л. А., Землянская И. Е. Большая книга бильярда и боулинга. М., Вече., 2005 г.
Трунов Д.Г. «Синдром сгорания»: позитивный подход к проблеме. Журнал практического психолога. 1998 г., N 5.
Юдчиц Ю.А. К проблеме профессиональной деформации. Журнал практического психолога. 1998 г., N 7.
