Методы воспитания быстроты у квалифицированных боксеров

Повторить 6−10 раз.Упр.

4. 1 — оттолкнувшись правой ногой сделать левой шаг влево — вперед, 2 — отталкиваясь левой ногой с шагом правой назад принять боевую стойку. Повторить 6−10 раз.Упр.

5. 1 — резкое движение туловищем влево с одновременным небольшим поворотом влево, как бы готовясь для удара левой рукой. Вес тела переносится на левую ногу, 2 — принять боевую стоку. Повторить 5−8 раз.Упр.

6.1 — то же самое движение туловищем влево, что и в упр.

5, но сочетая его с отталкиванием правой ногой и с шагом левой влево — вперед, 2 — оттолкнувшись левой ногой, с шагом правой принять боевую стойку. Повторить 5−8 раз. Глава 3. Исследование эффективности рекомендуемой методики3.

1. Результаты констатирующего эксперимента и их обсуждение.

На рисунках 1. и 2. представлена динамика зрительно-моторной реакции спортсменов при ударах левой и правой рукой в зависимости от вида тестирования.

Рис. 1 Динамика зрительно-моторной реакции (левая рука) Рис. 2 Динамика зрительно-моторной реакции (правая рука) Мы можем наблюдать, что реакция правой руки проходила за меньшее время чем левой во всех тестах. В условиях сложного выбора действий (реакция выбора) время реакции левой и правой руки увеличивается по сравнению с простой реакцией.

Данные исследования по третьему тесту (простая реакция и переключение на обратное движение) показали, что время реакции ухудшается по сравнению с простой реакцией. Следующая (четвертая) усложненная задача (сложная реакция выбора, ответ и переключение на обратное движение) вызывает увеличение латентного времени у спортсменов. Испытания по пятому тесту (на любой сигнал—ответ одним и тем же ударом, или любым ударом на любой сигнал) показали уменьшение латентного времени. Проведенные исследования показали, что спортсмены способны вариативно выполнять технические приемы. Большое число вариантов возможных защит позволяет проявить широкую индивидуальную вариативность выполнения отдельных технических приемов и действий в целом. Таким образом, один из основных путей совершенствования эффективности действий высококвалифицированного спортсмена заключается именно в организации процесса обработки внешней информации, пространственно-временной организации стабильных двигательных навыков в вариативной обстановке. 3.

2. Результаты контрольного эксперимента и их обсуждение.

На завершающем этапе исследования было проведено повторное тестирование. У группы, которая занималась дополнительно по развитию техники удара были получены следующие результаты (рис. 3. — 4.).Рис. 3 Сравнение результатов констатирующего и контрольного эксперимента у спортсменов первой группы (левая рука) Рис. 4 Сравнение результатов констатирующего и контрольного эксперимента у спортсменов первой группы (правая рука) Мы можем наблюдать уменьшение времени реакции, что особенно ясно проявляется в тестах с исследованием сложных реакций спортсменов. У группы, которая занималась дополнительно силовыми упражнениями были получены следующие результаты (рис.

5. — 6.).Рис. 5 Сравнение результатов констатирующего и контрольного эксперимента у спортсменов второй группы (левая рука) Рис. 6 Сравнение результатов констатирующего и контрольного эксперимента у спортсменов второй группы (правая рука) Мы также можем наблюдать уменьшение времени реакции, но в данном случае, оно особо проявляется в простых реакциях.

Для сравнения построим диаграмму, где представим результаты контрольного эксперимента у двух групп (рис. 7. — 8.).Рис.

7. Сравнение результатов спортсменов первой и второй группы (левая рука) Рис. 8. Сравнение результатов спортсменов первой и второй группы (правая рука) Мы можем наблюдать, что при дополнительных тренировках техники в основном уменьшается время сложных реакция, при силовой подготовке — простых реакций.

3.3. Практические рекомендации.

Для развития быстроты могут применяться определенные группы упражнений скоростно-силового характера с определенной методикой, включающие комплексно: скоростно-силовую тренировку отдельных движений и действия в целом;

специальную тренировку в расслаблении только что работающих мышц;

последующее выполнение этих же движений с максимальной быстротой, используя эффект силового последействия или метод облегченных условий выполнения упражнений. Боксерам до 1-го среднего веса (71 кг) рекомендуется пользоваться гантелями весом 2—3 кг, а боксерам свыше 1-го среднего веса —гантелями 3—5 кг. Те же упражнения ударного характера можно выполнять с помощью применения настенных блоков, резиновых и металлических (пружинных) эспандеров, толкания ядра, камней, метания камней, палок на дальность и точность. Очень полезны специальные упражнения с набивными мячами разного веса (от 1 до 5 кг). Эти упражнения следует практиковать в каждом тренировочном занятии. Хорошей физиологической настройке нервно-мышечного аппарата боксера на скоростно-силовую («взрывную») работу способствуют толчковые и рывковые упражнения со штангой, вес которой должен быть в пределах 50—70% от собственного веса боксера. Полезно уделять большое внимание упражнениям со штангой в начальной стадии подготовительного периода, применяя их в тренировочных занятиях 1—2 раза в неделю. Ближе к основному — соревновательному периоду лучше упражняться со штангой еще меньшего веса, чем в начале подготовительного периода и малыми повторными сериями. Для развития скорости путем физических упражнений можно рекомендовать темповые толчковые упражнения с грифом штанги (вперед, вверх, вниз), толчки штанги (вес штанги 25—50% от собственного веса боксера), короткие темповые полуприседы со штангой на плечах (вес штанги 25—50% от веса боксера), подскоки на месте и ходьба с подскоками, вращения, наклоны туловища вперед и в стороны с грифом от штанги на плечах — все эти упражнения дают отличную и устойчивую физиологическую настройку нервно-мышечного аппарата боксера на скоростно-силовую («взрывную») работу.

Заключение

.

Методически правильное применение скоростно-силовых упражнений в подготовке боксеров может способствовать:

выработке специальных двигательных навыков с высокоорганизованной структурой движений;

более эффективному преодолению своеобразного «скоростного барьера»;более активному развитию мышечных чувств, что позволяет эффективно использовать инерционные силы движущихся частей тела и в определенных фазах движения производить концентрированные нервно-мышечные усилия (так называемый «мышечный взрыв»);выработке навыков концентрации максимальных усилий при максимальных ускорениях. Таким образом, развитие быстроты — это не изолированный узконаправленный процесс, а сложный процесс совершенствования боксера высокого класса. Он зависит, прежде всего, от состояния и особенностей центральной нервной системы спортсмена, его нервно-мышечного аппарата, от силы, эластичности и быстроты сокращения мышц, от координации движений и технического мастерства, от способности к большим волевым усилиям, направленным на выполнение упражнений с максимальной скоростью движений. Многократное повторение специальных и боевых упражнений боксера изо дня в день, из года в год с постоянной структурой, ритмом, темпом, быстротой и силовыми усилиями приводит неизбежно к выработке сложного динамического стереотипа, прочному усвоению основных ударных, защитных движений и действий боксера. Чтобы развивать и далее быстроту движений, необходима большая работа по усвоению нового ритма, нового темпа, новых скоростных качеств и ощущений. В этом случае необходимы такие методы и средства тренировки, которые помогли бы ему разрушить этот «скоростной барьер», помогли бы выйти из «привычного круга» ощущений и освоить новые ощущения с более высокими показателями быстроты, темпа, усилий и новым ритмом движений. К наиболее эффективным методам развития быстроты относятся:

метод упражнений в затрудненных условиях (отягощения, изометрический, изотонический и другие режимы работы мышц);метод упражнений в облегченных условиях; комплексный метод, объединяющий два метода, основанных на эффекте силового последействия, когда после упражнений с отягощениями или тяжелых снарядов применяются те же упражнения, но уже в облегченных условиях или с отягощениями, облегчающими выполнение упражнений в более быстром темпе и с большей быстротой; метод сопряженных воздействий, когда с помощью специальных упражнений и отягощений одновременно совершенствуется и техника и быстрота движений. Сопряженный метод очень важен еще и тем, что он позволяет совершенствовать техническое движение (в частности, боксерский удар) на «контролируемых скоростях», когда боксер чувствует движение и может еще корректировать его. Боксер должен помнить, что чем выше быстрота движения, тем труднее корректировать его, так как обратная связь уже не успевает срабатывать. Другая сложность в тренировке быстроты заключается в том, что надо специально тренировать у боксера быстроту реакции на внезапный движущийся объект. Исследованиями доказано, что быстрота реакции на движущийся предмет занимает довольно большое время, причем основная доля этого времени приходится на фиксацию движущегося предмета. Таким образом, реакция на удар противника в боксе может постоянно запаздывать: здесь необходима специальная тренировка с мячами, снарядами, партнерами, тренерами.

Список литературы

Ашляев К.С., Бараев Х. А. Определение физической работоспособности боксеров — Теория и методика физической культуры. 2006. — № 2. С. 124−126.Бабаян К. Л. Факторная структура волевых качеств спортсменов //Теория и практика физической культуры — 1977. № 10.-С.12−15.Бальсевич, В. К. Онтокинезиология человека / В. К. Бальсевич. — М.: Теория и практика физической культуры, 2000.

— С. 124Баранцева, А. Совершенствование основных видов движений / А. Баранцева, П. Н. Столяк // Физическая культура в школе. ;

2000. — № 5. — С.

29.Белобородов Н. Бокс Техника и тактика практическое пособие — М., Спорт-принт, 2005 — 352 с. Бойко В. В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека.

М.: Физкультура и спорт, 1987. С.133Булычев А. И. Бокс: учебное пособие для секций коллективов физической культуры (для занятий с начинающими) — М., Физкультура и спорт, 1965 — 200 сВерхошанский Ю. В. Исследование закономерностей процесса становления спортивного мастерства в связи с проблемой оптимального управления многолетней тренировкой: Автореф. дис. … Канд. пед. наук: спец. 13.

00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры» / Ю. В. Верхошанский. ;

М., 1973. — 24 с. Волков Л. В. Обучение и воспитание юного спортсмена / Волков Л. В. — М: Здоровье, 1984. ;

143 сГаськов А.В., Кузьмин В. А. Теоретические аспекты построения спортивной тренировки в единоборствах: Монография / Краснояр. гос. ун-т. — Красноярск, 2002. С.58−68.Гетье А. Ф. Бокс, М., ОГИЗ — Физкультура и Туризм, 1936 — 135 с. Глухих Ю. Н., Серебряков Г. И. Морфофункциональные особенности боксеров с учетом весовых групп.//Тезисы докл.

науч.конф.

по итогам работы за 1993 год/Сиб.

ГАФК.

Омск, 1994.-С.

83.Горбачев С. С. Психофизиологические состояния боксера в различных по экстремальности ситуациях тренировочной и соревновательной деятельности — Теория и практика физической культуры. — 2007. — № 5. — С.44−45Григоров А. В. Специальная подготовка боксеров высокой квалификации с использованием биокинетического тренажера//Теория и практика физической ку-льтуры.

— 2002. — № 12. ;

С. 36−38.Гутник А. С. Воспитание точности движений у юных боксеровПроблемы физического воспитанияи спорта: реалии и перспективы: на-уч. тр. каф. легкой атлетики ин-та физ.

культуры и дзюдо АГУ / АГУ. — Майкоп, 2005.-С. 238−239Жаров К. П. Волевая подготовка спортсменов.

М.:Физкультура и спорт, 1976.-149с.Залужный Н. В. и др. Реакция организма квалифицированных боксеров, различающихся типологическими особенностями свойств нервной системы, в предсоревновательном микроцикле /В.Н. Коновалов, Ю. В. Яцин.

Проблема сохранения здоровья в Сибири и в условиях Крайнего Севера: сб. материалов всерос. науч.

практ. конф. / Сиб.

ГУФК. — Омск, 2007. — С. 286−290.Захаров Е. Н., Карасев А. В., Сафонов А. А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Под общей ред. А. В. Карасева.

— М., Лептос, 1994 — 368 сЗимкин Н.В. К вопросу о физиологической характеристике силы, скорости и выносливости в свете учения И. П. Павлова / Зимкин Н. В. // Теория и практика физ. культуры. — 1952. — Т. XV. — вып. 4.

— С. 253−260. Зимкин Н. В. Об особенностях деятельности сенсорных систем в управлении спортивными движениями / Зимкин Н. В. // Теория и практика физ. культуры. ;

1981. — N 6. — С. 55. Зимкин Н. В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости: очерки / Зимкин Н. В. — М.: ФиС, 1956. — 206 с. Кажлаев Г. А. Темп выполнения технико-тактических действий боксеров в соревновательном поединкеВестник спортивной науки.-2007.

— № 3. — С.52−54.Калашников Г. А. Влияние опасных движений на мышечное чувство //Теория и практика физической культуры-1982.-№ 10.-С.14−16.Киселев В. А Бокс: Совершенствование спортивной подготовки высококвалифицированных боксеров. — М., Физическая культура: 2006 — 127 с. Клевенко В. М. Быстрота в боксе — М., Физкультура и спорт, 1968 — 94 с. Колесник И. С., Назаренко Л. Д. Новые подходы к развитию ловкости у боксеров — Теория и практика физической культуры. 2005.

— № 3. — С.59−61.Крестовников А. Н. Очерки по физиологии физических упражнений / Крестовников Александр Николаевич. — М.: ФиС, 1951. ;

532 с. Крестовников А. Н. Физиология спорта / Крестовников А. Н. — М.; Л.: ФиС, 1939. — 410 с. Крестовников А. Н. Физиология человека: Учеб.

пособие для ин-тов физ. культуры: Доп. Всесоюз. ком.

по делам физ. культуры и спорта / Крестовников А. Н.; авт. Тавастшерн Н. И. — М.: ФиС, 1938. — 507 с.: ил. Кургузов Г.

В. Уровень утилизации Специальных двигательных качеств как комплексный показатель специальной физической подготовленности боксеров / Г. В. Кургузов // Комплексный контроль в подготовке юных спортсменов: IX Всесоюз.

науч.

практической. конф.: Тез. докл. — М., 1984. — С. 93−94Латыпов М. М. Точность ударов боксера и факторы, на нее влиящие / М. М. Латыпов. // Вузовская физическая культура истуденческий спорт: состояние и пер-спективысовершенствования:

Материалы регион. науч.

практ. конф. 25 мая 2000 г./ Тюм. ун-т.- Тюмень, 2000. — С.95−97.Матвеев Л. П. Основы спортивной тренировки / Матвеев Л. П.

— М.: Физкультура и спорт, 1977. — 280 сМокеев Г.

И. Модельные характеристики тренировочных нагрузок в подготовке боксеров / Г. И. Мокеев, Ю. Б. Никифоров // Бокс: ежегодник.

— М.: Физкультура и спорт, 1983. — С. 51−52, Мокеев Г. И., Шестаков К. В. Опыт построения тренировки кикбоксеров в продолжительном цикле подготовки //Физическая культура, спорт, туризм: наука, образование, технологии: сб.матер. Всерос.

науч.

метод.

конф. (г.Чайковский, 5−7 апреля 2004 г.) /Чайков.

ин-т физ. культуры. — Чайковский, 2004. — Ч.

1. — С.150−153.Морозов О. С. Анализ спортивно-технической подготовки юных боксеров на этапе начальной спортивной специализации — Сборник научных трудов молодых ученых /Смолен.

ин-тфиз.

культуры.

Смоленск, 2003. — Вып. 10. ;

С.68−75.Морозов О. С. Формирование технических приемов у юных боксеров — Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. — 2004. — № 2. С.37−40Никифоров Ю.

Б. Построение и планирование тренировки в боксе / Ю. Б. Никифоров, И. Б. Викторов. ;

М.: Физкультура и спорт, 1978. — 216 сОзолин Н. Г. Настольная книга тренера. Наука побеждать.

М., ACT, 2002. С. 382Осколков В. А. Показатели силы и времени выполнения боксерских ударов в сериях с заданной ритмо-темповой структурой. -Национальный ун-т физ.

культ., спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта. Ученые записки университета / СПбНГУФК.-2009.-№ 6 (52). — С.49−52Платонов В. М.

Физическая подготовка спортсмена / В. Платонов, М. М. Булатова.

— М.: Олимп.

л-ра, 1995. — 320 сПопик С. А. Зависимость силы удара в боксе от рационального сочетания и согласованности работы звеньев тела — Вестник спортивной науки.

2008. — № 1. ;

С. 15−17.Попков В. Н. и др. Общая и специальная работоспособность боксеров — Медико-биологическое обеспечение подготовки спортсменов высокой квалификации: сб.науч.

ст. / Омск. ин-т физ. культуры.

Омск, 1982.-С.39−43Пуни А. Ц. Особенности процесса психологической подготовки к соревнованию /Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для ин-тов физ.

культуры. Под ред. Т. Т. Джамгарова, А. Ц. Пуни. — М.: Физкультура и спорт, 1979 — 427 с. Ревенко Е. М., Яцин Ю. В. Особенности темперамента боксеровкак один из факторов соревновательной успешности.// Физкультура и спорт в современных условиях: Состояние, тенденции и перспективы/ Сиб.

ГАФК. — Омск, 2000. — С.89−91.Романенко М. И. Бокс, К., Вища школа, 1978 — 296 с. Савчин М., Савчин О. Оценка тренировочных нагрузок боксеров по показателям их энергетичес-кой стоимости.//Человек в мире спорта: Новые и-деи, технологии, перспективы: Тезисы докладов Междунар. Конгресса, Москва, 24−28 мая 1998 года.

М., 1998.-Т.

1.-С.88−89.Санникова В. А. и Воропаева В. В. Теоретические и методические основы подготовки боксера Физическая культура, 2006 — 130 с. Сергеев С. А. Особенности техники серийных уда-ров в боксе.//Проблемы спорта высших достижений:

Тез.докл.Респ.

науч.

практ.

конф., Минск, 22−23 нояб.

1994 г.-Минск, 1994.-С.77−79.Сергеев С. А. Факторная структура ударных движе-ний в боксе.//Вопросы теории и практики физической культуры и спорта:

Респ.

межвед.сб./Беларусь.

АФВиС.

Минск, 1995.-Вып.

25.-С.97−100.Силовая тренировка на силу, мощность и скорость.//Развитие физических качеств в спорте высших достижений.Тем.подбор-ка /ВНИИФК.

М, 1994.-Вып.

2.-С.20−41.Специальная скоростно-силовая подготовка боксеров-юниоров на предсоревновательном этапе /К.Н.Копцев, О. В. Меньшиков, Ю. Л. Алексеев, З. М. Хусяйнов.

Теория и практика физическойку-льтуры. 2007. — № 8. — С.43−44.Стрельников В. А., Гаськов А. В. Некоторые аспекты индивидуальной подготовки боксеров-студентов.//Принципы индивидуализации физи-ческого воспитания учащейся молодежи: Межвуз.

сб.науч.

тр.-Тула, 1994.-С.49−52.Сырников А. Ю. Обучение боксеров тактико-техническим действиям на основе формирования индивидуального стиля ведения боя /А.Ю.Сырников, Р. Х. Аминов./ - Оптимизация учебно-воспитательного процесса в образовательных учреждениях физической культуры: мате-риалы XVIII регион. науч.

метод. конф., 16 мая 2008 г.-Челябинск, 2008. — С.236−238.Фехтование, бокс и тяжелая атлетика. /Научное обоснование физического воспитания, спортивной тренировки и подготовки кадров по физической культуре и спорту: Материалы IV науч.

сессии.

АФВиСРесп. Беларусь по итогам науч.

исслед. работы за 1998 год и 53-й студ.

науч.конф./ Беларусь.

АФВиС. — Минск, 2000. — Раздел XVI.- С.243−253.Филимонов В. И. Бокс спортивно техническая и физическая подготовка — М., Инсан, 2000 — 432 сФилимонов В. И. Теория и методика бокса — М., Инсан, 2006 — 584 с. Филиппов С. С. и др. Спортивная тренировка в боксе как объект информационного обеспечения/ С. С. Филиппов, В. А. Таймазов, Д. И. Квачадзе.//Теория и практика физической культуры.-1999.-N1.-С.36−38.Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания с спорта: Учеб.

пособие для студ. высш. учеб. заведений. — М.: Издательский цент «Академия», 2000 — 480 с. Хромина Т. В., Киселев Р. Волевая подготовка в боксе — Физическая культура и спорт в современном обществе: (материалы Всерос. науч. конф., 24−26 марта 2004 г.) / Дальневост ГАФК. — Хабаровск, 2004.-С. 378−381.Черемисов С. Основы бокса — М., Ритм-Плюс, 2005 — 88 с. Шин, В. Н. Работоспособность боксеров высокой квалификации в годичном цикле подготовки /В.Н.Шин.// Здоровье и физические упражнения: Междунар. науч.

практ.

конф., г. Тюмень, 19−20 окт. 2000 г. :Сб.ст.-2000. — С.251−254.Эффективность соревновательных действий боксеров, различающихся уровнем подготовленности / А. А. Пынтиков, Е. М. Ревенко, Ю. В. Яцин, В. А. Сальников. // Проблемы совершенствования олимпийского движения, физической культуры и спорта в Сибири: Материалы меж-регион.

науч.

практ.

конф.молодыхуче-ных и студ. /Сиб.

ГАФК. — Омск, 2002.

Яковлев Н. Н., Коробков А. В., Янанис С. В. Физиологические и биохимические основы теории и методики спортивной тренировки. М., 1957, гл. VI.,.

Яковлев Н. Н. Очерки по биохимии спорта / Яковлев Николай Николаевич. — М.: ФиС, 1955. — 264 с.

Яковлев Н. Н. Скоростные физические нагрузки и тренировка к ним в свете экспериментального изучения химизма мышц / Яковлев Н. Н., Ямпольская Л. И. // Теория и практика физ. культуры. — 1950. — Т. XIII. — вып. 3.

— С. 175−184. Яковлев Н. Н. Скоростные физические нагрузки и тренировка к ним в свете экспериментального изучения химизма мышц / Яковлев Н. Н., Ямпольская Л. И. // Теория и практика физ. культуры. — 1950.

— Т. XIII. — вып. 3.

— С. 175−184., Яковлев Н. Н. Физиологические и биохимические основы теории и методики спортивной тренировки / Под ред. проф. Н. Н.

Яковлева. — М.: ФиС, 1960. — 406 с.