раз39,2±0,23 832,5±І, 338Наклоны туловища вперед из положения сидя, см11,2±0.11 213,5±0,217Таким образом, результаты исследования физической подготовленности учащихся младших классов, свидетельствует, что у значительной части школьников в этом возрасте снижены по сравнению с должными величинами показатели, характеризующие развитие основных физических качеств. Вместе с тем, результаты нашего исследования литературных данных свидетельствуют, что школьный возраст, как в целом, так и в отдельные его периоды, являются наиболее благоприятным для развития многих двигательных способностей. Индивидуализация процесса физического воспитания — одна из важных требований принципа соответствия педагогических воздействий. В зависимости от темпов биологического созревания индивидуализация в дифференцировании физических нагрузок предполагает ограничения параметров механической работы, обусловливающие ту или иную функциональную активность органов и структур. Выбор средств допускает ограничения биомеханических параметров двигательных действий, которые влияют на органы и структуры, которые развиваются. В процессе физического воспитания ориентация на индивидуальные и возрастные особенности школьников является обязательным при индивидуальном подходе, а общие свойства, характерные для разных индивидов, дают возможность направлены проводить групповые занятия.
3.2. Разработка комплексов общеразвивающих упражений с предметами для совершенствования двигательных качеств детей.
Ориентировочные комплексы общеразвивающих упражнений (Смирнова Л.А., 2003; Петров П. К., 1995; Кругликов В. Н., 2007) Комплекс № 1. Упражнения с гимнастической палкой1. И. п. — Стойка ноги врозь, палка внизу, хват за концы. 1−2. Поднимаясь на носках, палку вверх.
3−4. Опускаясь на всю ступню, палку на плечи за голову.
5−6. Поднимаясь на носках, палку вверх.
7−8. И. п. Повторить 4 раза.
2. И. п. — Палка вертикально за спиной, правая рука сверху. 1−2. Приседая, коснуться нижним концом палки пола. Спина прямая. 3−4. И. п. Повторить 8 раз.
3. И. п. — Стойка ноги врозь, палка внизу сзади хватом снизу (ладони обращены вперед).
1. Наклон вперед, палку назад.
2. Исходное положение Повторить 8 раз.
4. И. п. — Стойка ноги врозь, палка впереди, хват за концы.
1. Поворот туловища налево, левую руку назад. Сгибая правую руку, коснуться ею левого плеча.
2. И. п. 3−4. То же в другую сторону.
5. И. п. — Стойка на коленях, палкавертикально вверху хватом заодин конец.
1−2. Наклон назад прогнувшись, коснуться палкой пола за головой.
3−4. И. п. Повторить 8 раз.
6. И. п. — Лежа на спине, руки в стороны, палка в правой руке, хват за середину. 1−2. Сид углом, передать палку в левую руку под ногами. 3−4. И. п. Повторить 8 раз.
7. И. п. — Присед, палка вперед вертикально на полу, с опорой руками о верхний конец. 1. Вставая и отпуская палку, перемах правой через палку (против часовой стрелки).
2. И. п.3−4. То же другой ногой. Повторить 8 раз.
8. И. п. — Упор лежа палка на полу перед руками.
1. переставить левую руку через палку.
2. переставить правую руку через палку.
3. Согнуть руки.
4. II. и.5−8. То же, но руки переставлять обратно в исходное положение. Повторить 8 раз.
9. И. п. — Палка внизу, хват законце.
1−2. Палку вверх с уловкой в плечевых суставах. С-4. Палку вниз сзади.
5−6. Палку вверх с обратной уловкой в плечевых суставах.
7−8. И. п. Повторить 8 раз.
10. И. п. — Полуприсед, колени вместе, палка впереди, хват за концы.
1. Прыжок вверх прогнувшись, палку вверх.
2. И. п. Повторить 8 раз. Ходьба на месте. Комплекс № 2. Упражнения со скакалкой1.
И. п. — Скакалка, сложенная вчетверо, сзади внизу. 1−2. Шаг правой вперед, леваясзади на носок, прогнуться, скакалку назад. 3−4. И. п. 5−8. То же с другой ноги. Повторить 4 раза.
2. И. п. — Скакалка, сложенная вчетверо, вверху.
1. Присесть, положить скакалку на пол.
2. Встать, руки за голову.
3. Присесть, взять скакалку. _4. П.п.Повторить 6−8 раз.
3. И. п. — Широкая стойка ноги врозь, руки в стороны, скакалка натянута за спиной.
1. Сгибая правую, наклон влево, правую руку вверх, левую вниз.
2. И. п.3−4. То же в другую сторону. Повторить 8 раз.
4. И. п. — Скакалка, сложенная вчетверо, вперед.
1. Сгибая правую, перемахнуть ей через скакалку2. Шаг правой в стойку ноги врозь, права вперед.
3. Победа назад, согнув правую.
4. И. п. Повторить 8 раз.
5. И. п. — Стойка на коленях, руки в стороны-назад-вниз, скакалка под голеностопом. 1−2. Наклон назад, руки в стороны, натягивая скакалку. 3−4. И. п. Повторить 8 раз.
6. И. п. — Стойка ноги врозь, скакалка сложена вчетверо вверху. 1−2. С полуповорота туловищаналево, круг руками вперед, слева от туловища. 3−4. То же в другую сторону. Повторить 8 раз.
7. И. п. — Лежа на спине, скакалка сложена вчетверо за головой.
1−2. Сгибая ноги вперед, перемахнуть ними через скакалку.
3−4. Опираясь руками о пол сзади, выполнить стойку на лопатках.
5−8. И. п. Повторить 8 раз.
8. И. п. — Упор присев, скакалка сложена вдвое за ногами.
1. Толчком ног упор лежа, не касаясь скакалки.
2. Толчком ног упор присев. Повторить 8 раз.
9. И. п. — Скакалка, сложенная вдвое, внизу широким хватом.
1. Скакалку вверх и уловка в плечевых суставах.
2. Скакалку вниз-назад.
3. Скакалку вверх и обратно в плечевых суставах.
4. Исходное положение Повторить 8 раз.
10. И. п. — Стойка на левой, правую вперед на носок, скакалка внизу-сзади.
1. Прыжок на правую, согнув левую назад, перепрыгивая через скакалку.
2. Прыжок на правую, выпрямляя левую вперед-вниз.
3. Прыжок на левую согнув правую назад, перепрыгивая через скакалку. А 4. Прыжок налево, выпрямляя правую вперед-вниз. Повторить 12 раз. Комплекс № 3. Обшеразвивающие упражнения с мячами.
Для выполнения упражнений могут использоваться резиновые мячи (большие и малые) и набивные мячи. Набивные мячи туго набитые морской травой, волосом или другим материалом. Диаметр 31−40 см. вес 1−5 кг. Оказывают разностороннее воздействие на занимающихся. Доступны и разнообразны, эмоциональны. С их помощью развивают мышечную силу, ловкость, координацию, глазомер, умение переходить от максимального мышечного напряжения при бросках к моментальному расслаблению при его ловле. В различных движениях ногами, руками, туловищем мяч используется как отягощение и в качестве опоры. Упражнения с мячом так же имеют большое корригирующее значение. Комплекс, А (с малым мячом).
1. И.п. — стоика ноги вместе, мяч в левой руке.
1−2 -руки через стороны вверх, передать мяч в правую руку: 3−4 — руки через стороны вниз; 5−6 руки через стороны вверх, передать мяч в левую руку: 7−8 — и.п.
2. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны, мяч в левой руке.
1 — поворот влево, руки вперёд, передать мяч в правую руку: 2 — стойка ноги врозь, руки в стороны, мяч в правой руке: 3 — поворот влево, руки вперед, передать мяч в левую руку; 4 — и.п.
3. И.п. — стойка ноги врозь, мяч внизу, в левой руке.
1 -наклон вперед, передать мяч за головой в правую руку: 2 — выпрямиться. стойка ноги врозь, мяч в правой руке, внизу: 3 — наклон вперед, передать мяч за головой в левую руку: 4 — выпрямиться, и.п.
4. И.п. — стойка ноги врозь, мяч внизу, в левой руке.
1 -наклон вправо, руки через стороны вверх, передать мяч в правую руку; 2 -опустить руки, выпрямиться: 3 — наклон влево, руки через стороны вверх, передать мяч в левую руку; 4 — опуская руки, выпрямиться, и.п.
5. И.п. — стойка ноги врозь, мяч вверху.
1 -наклон вперёд, положить мяч на пол: 2 — выпрямиться, руки вверх; 3 — наклон вперёд, взять мяч: 4 — выпрямляясь и.п.
6. И.п. — узкая стойка ноги врозь, руки в стороны, мяч в правой руке.
1 — глубокий присед, передать мяч внизу в левую руку; 2 — встать руки в стороны; 3 — глубокий присед, передать мяч внизу в правую руку: 4 — встать в и.п.
7. И.п. — стойка ноги врозь правой, руки на пояс, мяч на полу между ног. На каждый счёт прыжок со сменой ног.
8. И.п. — Стойка ноги вместе, руки на пояс, мяч на полу впереди.
1−4 — прыжки на двух ногах вокруг мяча вправо: 5−8 — то же, но влево. Комплекс Б (с набивным мячом).
1. И.п.- стоя, правая нога сзади на носок, мяч внизу.
1 -поднять мяч над головой, прогнуться; 2 — согнуть руки в локтях, опустить мяч за голову; 3 — разгибая руки, поднять мяч вверх, прогнуться; 4 — и.п.
2. И.п. — стойка на коленях, мяч внизу.
1−2 — садясь на пятки, не сгибая спины, наклониться вперед, мяч прямыми руками поднять вверх (смотреть на мяч); 3−4 — и.п.
3. И.п. — сед ноги врозь, мяч вверху.
1 — поворачивая туловище налево, развести руки в стороны, удерживать мяч на ладони правой; 2 — и.п.; 3−4 — то же вправо с удержанием мяча на ладони левой.
4. И.п. —лежа на спине, мяч зажат между стоп прямых ног. руки вдоль туловища ладони вниз.
1−2 -поднять прямые ноги вверх, удерживая мяч: 3−4 — и.п.
5. И.п. — лежа на спине, йоги врозь, согнуты в коленях, мяч в полусогнутых руках вверху, касается пола за головой.
1−2 -опираясь на ноги и руками на мяч. поднять таз приняв положение «мост»; 3−4-и.п.
6. И.п. — выпад левой ногой вперёд, мяч сзади в прямых руках.
1−3 — выпрямляя левую ногу, пружинящие наклоны вперед, отводить мяч назад до отказа: 4 — и.п. (5−7 повторений, а затем меняем впереди стоящую ногу).
7. И.п. — стойка ноги врозь, мяч между стопами.
1 -прыжок ноги врозь скрестно правой, мяч между стопами; 2 — прыжок ноги врозь в и.п.: 3 — прыжок ноги врозь скрестно левой: 4 — прыжок ноги врозь в и.п.Комплекс В. (с большим мячом).
1. И.п. — стойка ноги врозь, мяч внизу.
1−2 -мяч вверх, подняться на носки, потянуться: 3−4 — и.п.
2. И.п. — стойка ноги вместе, мяч внизу.
1 —мяч па грудь; 2 -мяч вверх, потянуться; 3 -мяч на грудь: 4-и.п.
3. И.п. — стойка ноги врозь, мяч внизу.
1 -мяч вверх; 2 — наклон вперед, коснуться мячом пола: 3 — выпрямиться мяч вверх: 4 — опустить мяч. и.п.
4. И.п. — стойка ноги врозь, мяч сзади внизу.
1 -наклониться назад, положить мяч на пол: 2 — выпрямиться, стойка ноги врозь; 3 — наклониться назад, взять мяч; 4 — выпрямиться, и.п.
5. И.п. — стойка ноги врозь, мяч впереди.
1 -мах правой вперёд, коснуться носком мяча: 2 — н.п.: 3−4 — то же с другой ноги.
6. И.п. — стойка ноги врозь, мяч внизу. 1−2 — присесть, мяч вперед; 3−4 — н.п.
7. И.п. — стойка ноги вместе, мяч внизу. Комплекс № 4. Обшеразвнвающне упражнения с использованием гимнастической скамейки.
Гимнастическая скамейка, используется для групповых занятий ОРУ. Длина её 4 м. ширина 24 см. высота 30 м. В нижней ее части вмонтирован брус шириной 10 см для выполнения упражнений в равновесии. Использование в занятиях гимнастической скамейки помогает решить следующие задачи:
1. внесение разнообразия в занятие:
2. повышение интереса к занятиям:
3. совершенствование чувства равновесия:
4. развитие умения ведения коллективных действий. Данная группа упражнений делится на собственно упражнения со скамейкой (в качестве отягощения) и на скамейке (в качестве опоры).Если плечевая ось параллельна длине скамейки — но продольное положение, а положение при котором плечи находятся поперёк — поперечное. При проведении упражнений с использованием скамейки занимающиеся делятся на группы по 5 — 8 человек, располагаясь по одну стороны от неё. Можно располагать по обе стороны от скамейки, в шахматном порядке чтобы исключить её опрокидывание. Комплекс № I. (на скамейке).
1. И.п. — о.с. скамейка справа.
1 -правую ногу на скамейку, руки в стороны: 2 — встать на скамейку, руки вверх: 3 — шаг вправо на пол. левая на скамейке, руки в стороны: 4 — приставляя левую о. с: 5−8 — в обратном порядке в и.п.
2. И.п. — упор сидя сзади, руки на скамейке.
1 -разгибая руки и тазобедренные суставы, упор лёжа сзади; 2 — присед до касания ягодицами пяток; 3 — выпрямляясь упор лежа сзади; 4 — и.п. 3. И.п. — упор лёжа руки на полу, ноги на скамейке.
1 -согнуть руки, правую ногу назад: 2 — и.п.; 3 — согнуть руки, левую ногу назади—и.п.
4. И.п. — сед поперёк, ноги врозь, руки в стороны.
1−3 — три пружинистых наклона к правой ноге, руками касаясь носка; 4 — и.п.; 5−8 — то же к левой.
5. И.п. — упор стоя на коленях продольно.
1 -правую руку вверх, левую ногу назад, прогнуться; 2 — и.п.; 3−4 — то же с другой руки и нога.
6. И.п. — сед продольно, ноги вместе, хват за передний край.
1 -сед согнув ноги, колени как можно ближе к груди; 2 — выпрямить нога, сед углом: 3 — сед согнув ноги: 4 — и.п.
7. И.п. — упор лежа, руки на скамейке.
1 -толчком ног упор присев на скамейке: 2 — разгибая нога упор стоя согнувшись: 3 — упор присев на скамейке: 4 — толчком ног и.п.
8. И.п. — о.с. скамейка справа, руки на пояс.
1 -прыжок на месте: 2 — прыжок вправо через скамейку: 3−4 — то же в обратную сторону в и.п.ВЫВОДЫОбщеразвивающие упражнения направлены на развитие координационных способностей, гибкости и подвижности в суставах, укрепление отдельных мышц или их групп. Выбирая состав средств и методов для развития физических способностей школьников, необходимо целенаправленно влиять как на органы и структуры, интенсивно развивающихся, так и на те, что в своем развитии временно отстают. Выполнение этого требования, как свидетельствуют научные исследования является обязательным, поскольку ее несоблюдение может негативно сказаться на темпах развития физических способностей в последующие возрастные периоды. Чрезмерное развитие функций одних органов угнетает дальнейшее развитие других, а следовательно, тормозит развитие соответствующих физических способностей. Общеразвивающие упражнения с предметами являются оптимальными для физической подготовки младших школьников в рамках уроков физкультуры, поскольку они разнообразны и имеют сходство с игровыми элементами, кроме того, применяются дополнительные предметы, которые позволяют развивать все группы мышц и все физические качества без излишней нагрузки или травмирования. Результаты исследования физической подготовленности детей младшего школьного возраста показали, что у большинства школьников в этом возрасте сниженные по сравнению с необходимыми величинами показатели, характеризующие развитие основных физических качеств. Установленные нами показатели физической подготовленности детей младшего школьного возраста могут рассматриваться как реальные и способствовать разработке и реализации оптимальной программы по физическому воспитанию школьников. Таким образом, проведенный нами анализ результатов исследования физической подготовленности школьников младшего возраста свидетельствует, что физическое воспитание, которое проводится по школьной программе, не в полной мере решает задачи физического совершенствования детей и подростков, недостаточно способствует их всестороннему и гармоничному развитию, а также о необходимости повышения эффективности физического воспитания в общеобразовательной школе. Система современного физического воспитания в школьных учреждениях, как было нами показано в ходе исследования, все еще далека от совершенства и не так эффективна, как того требуют интересы нашего государства, поэтому мы предложили ряд комплексов общеразвивающих упражнений с предметами для оптимизации физической подготовки младших школьников.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
Ашмарин Б. А.
Теория и методы физического воспитания: учебное пособие для студентов факультета физич. воспитания. — М.: Просвещение, 1984. ;
С. 226. Бальсевич, В. К. Научное обоснование инновационных преобразований в сфере физической культуры и спорта /В.К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. — 2001. — №.
1. — С. 10−16.Вайнбаум Я. С. Физические упражнения и здоровье школьников // Физическая культура в школе. ;
1997. -№ 4Волков Л. В. Физическое воспитание учащихся. — К.: Радянська школа, 1988. 184 с. Волков, Л. В. Теория и методика детского и юношеского спорта/ Л. В. Волков.
— К.: Олимпийская литература, 2002. — 294 с. Володина В. С. Основы теории и методики физического воспитания.
Учебное пособие. Красноярск: КГПИ, 1991, — 240 с. Гужаловский А.А.- Развитие двигательных качеств у школьников. — Мн: Нар. Асвета, 1978. 257с. Залетаев И. П. Общеразвивающие упражнения (Текст) / И. П. Залетаев.
С. А. Полневский. ;
М.: ФиС 2002. 120 с. Книга учителя физической культуры [Текст). / Под ред. В. С. Каюрова. И.
П. Савинкова. — М.: ФиС, 1973.
333 с. Кожухова, Н. Н. Методика физического воспитания и развития ребенка: учебное пособие для студентов высших учебных заведений / Н. Н. Кожухова, Л. А. Рыжова, М. М. Борисова; под ред. С. А. Козловой. — М.: Издательский центр «Академия», 2008. — 325 с. Коростелев Н.
Б. Воспитание здорового школьника: Пособие для учителя / Под ред. В. Н.
Кардашенко. — М.: Просвещение, 1986.
Кругиков В. Н. Комплекс обшеразвивающмх упражнений. Методические рекомендации [Текст]. / В. Н.
Крутиков. А. Я. Короткое. — Сыктывкар: Коми Республиканский Институт развития образования и переподготовки кадров.
2007. 58 с. Лебедева Н. Т. Двигательная активность в процессе и обучения младших школьников. Минск: Народная ас-вета, 1979. — 80 с. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры.
Введение
в предмет: учеб.
для высших специальных физкультурных учебных заведений / Л.II. Матвеев. — СПб.: Лань, 2004.
Некрасов, П. А. Комплексы общеразвивающих упражнений: методическая разработка для студентов специальности 32 101 — физическая культура и спорт / П. А. Некрасов. — Ухта: УГТУ, 2010. ;
35 с. Общеразвивающие упражнения: Методические указания для преподавателей и студентов /Сост.: С. А. Бикбулатова, О. А. Сухостав, Т. И. Зябрева. — Омск: Изд-во Сиб.
А-ДИ, 2003. — 14 с. Певицына Л. М. Как построить урок физической культуры в соответствии с требованиями ФГОС // Научное обеспечение системы повышения квалификации кадров.
2013. № 2 (15) С.91−99.Петров П. К. Общсразднваюшнс упражнения на уроках гимнастики в школе: уч. пособие / П.
К. Петров. — Ижевск: Изд-во Удм. ун-та.
1995. 164 с. Смирнова Л. А. Общеразвивающне упражнения с предметами для младших школьников [Текст) /Л. А.Смирнова.
М.: Владос. 2003. 318 с. Смирнова Л. А. Общеразвивающие упражнения для младших школьников. — М.: Гуманит. изд. центр
ВЛАДОС, 2003. — 160 с: Сухарев, А. Г. Состояние здоровья школьников и факторы его формирования /А.Г. Сухарев // Гигиена и санитария.-1982. № 5.-С.70−72.Худолей О. Н. Моделирование процесса подготовки юных гимнастов: Монография. — Харьков: «ОВС», 2005. — 336 с.
