Поэтому если с этим есть некоторые трудности, можно начать просто с ходьбы в быстром темпе на длинные дистанции. Особый эффект будет от такой ходьбы, если она будет проходить в местах с чистым воздухом, удаленных от проезжей части. В некоторых случаях, когда нарушен венозный отток, могут помочь простые и доступные всем упражнения. Иногда достаточно поработать с шеей, чтобы уже через несколько недель избавиться от болевых ощущений. В данном случае упражнения для улучшения венозного оттока можно делать несколько раз за сутки, особо не нарушая свой жизненный ритм. На их выполнение понадобится примерно десять минут. Упражнение 1. Откидывание головы.
Целью упражнения является улучшение венозного оттока от головы. Нужно сесть на стул, отперевшись руками о спинку. Мышцы ног и рук расслаблены, голова свободно откинута назад. Попробуйте посидеть в таком положении минуту.
Дыхание свободное и глубокое. После того, как закончите упражнение, немного походите и снова повторите его два раза. Упражнение 2. Длинная шея. Упражнение можно выполнять стоя или сидя.
Главное — расслабиться и опустить голову на грудную клетку. При вдохе начинайте поднимать голову вверх, устремив взгляд в потолок. После вытягивайте шею, словно невидимая нить тянет Вас вверх. Когда опускаете голову, выдыхайте.
Упражнение повторяется до восьми раз по самочувствию. Упражнение 3. Рисование восьмерок. Упражнение выполняется в расслабленном состоянии. Начинайте рисовать воображаемую восьмерку при помощи макушки головы. Один круг влево, другой круг — вправо. Дыхание свободное, тело расслаблено.
Упражнение повторяется до шести раз. Упражнение 4. Силовой наклон. Сядьте на стул прямо и скрепите под подбородком пальцы рук. Во время выдоха наклоните вниз голову, давя на нее ладонями, их тыльной стороной. Во время вдоха наклоните голову назад, сопротивляясь движению ладонями, перемещенными на затылок.
Упражнение повторяется до двенадцати раз. Дыхание при этом задерживать не рекомендуется. Данные упражнения неплохо помогают при асимметрии венозного оттока, так как она нередко возникает при неправильном положении шеи или защемлении в шейном отделе позвоночника. Эти четыре обычных упражнения способны принести много пользы. Лечебная гимнастика включает упражнения для тренировки вестибулярных и координаторных функций. Применяются специальные упражнения для тренировки вестибулярного аппарата (глазодвигательные упражнения, тренировка статического и динамического равновесия).Таким образом, как говорится, «желание — это тысяча возможностей, а нежелание — тысяча причин». С учетом индивидуальных показаний и противопоказаний, для пациента легко подобрать комплекс физических нагрузок, направленный на устранение предъявляемых им жалоб.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Применение физических упражнений при венозной дисциркуляции позволяет использовать все четыре механизма их лечебного действия: тонизирующее влияние, трофическое действие, механизмы формирования компенсаций и нормализации функций. Ежегодно человечество узнает о новых заболеваниях. Для современной молодежи в связи с этим открываются пугающие перспективы.
Внимание к ВД абсолютно оправдано, так как зачастую болезнь протекает бессимптомно, а уровень современной жизни трактует и предопределяет наш образ жизни, насыщенный статическими позами перед средствами технического информирования. Рост заболевания среди детей связан и родовыми осложнениями, и с ранее перечисленными причинами. Одним их отягощающих ВД факторов, не упомянутых ранее, является банальная человеческая лень. С этих позиций, на людей, взаимодействующих вбольными данной патологией, ложится колоссальный груз ответственности в способности оказать положительное стимулирующее влияние к исполнению лечебно-гимнастических мероприятий. Еще о чем мне хотелось бы упомянуть в заключении, так это о том, что ВД наблюдается даже у профессиональных спортсменов. К группе риска относятся представители тех видов спорта, которые характеризуются постояннымистатическими напряжениями (штангисты, борцы) или нагрузками динамического характера, прикоторых происходит механическое воздействие на бедренную вену и затруднение оттока (велосипедисты, лыжники, бегуны). Кроме того, нарушения венозногокровообращения встречаются в видахспорта, связанных с необходимостью сохранения определенных поз, препятствующих возвратному кровообращению (академическая гребля).Все мы входим в группе риска, поэтому крайне важно вести здоровый образ жизни, однако без особого фанатизма.
Тогда риск заболеванием венозной дисциркуляцией головного мозга будет сведен к нулю.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Манвелов.
Л.С., Кадыков.
А.В.Венозная недостаточность мозгового кровообращения. Материалы Научно-практического журнала «Атмосфера. Нервные болезни», № 2, 2007. — С. 19−21Шмидт Е. В. Сосудистые заболевания головного и спинного мозга / Е. В. Шмидт, Д. К. Лунев, Н. В. Верещагин. М., «Медицина», 1976, с илл., с. 284Суслина З. А. Сосудистые заболевания головного мозга: Эпидемия.
Основы профилактики / З. А. Суслина, Ю. Я. Варакин, Н. В. Верещагин. — М.: МЕДпресс-информ, 2006. — 256 с., илл.
Лечебная физическая культура: Учеб.
для студ. высш. учеб. заведений/ С. Н. Попов, Н. М. Валеев, Т. С. Гарасева и др.; Под ред. С. Н. Попова. — М.: Издательский центр «Академия», 2004. ;
416 с. Макарова Г. А. Спортивная медицина: Учебник. — М.: Советский спорт, 2003. — 480 с: ил. Епифанов В. А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина: Учебник. М.
«Медицина», 1999. 304 с.: ил.
Дубровский В. И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия): Учеб.
для студ. высш. учеб, заведений. — 2-е изд., стер. — М.: Гума-нит. изд. центр ВЛАДОС, 2001. — 608 с.: ил.
