Методика подготовки членов юниорской сборной по лыжным гонкам в подготовительный период

На первом месте стоит методика подготовки к гонке — 30%, физическая подготовленность спортсменов — 28%, универсализм (умение достаточно хорошо передвигаться классическим и конькобежным стилю) — 25%, подготовка лыжного инвентаря — 10% и другие.

3.2 Определение различий в структуре и динамике движений классическим и конькобежным стилем передвижения на лыжах.

Нами проведены педагогические наблюдения, которые проводились в период учебно-тренировочного и контрольного занятия, а также во время соревнований и специального педагогического тестирования. Как показал анализ техники передвижения на лыжах, существуют различия между конькобежным и классическими стилями в некоторых кинематических и динамических характеристиках. Из анализа этих параметров динамических характеристик техники одноименных лыжных ходов, нами выявлен ряд факторов, из которых конькобежные ходы имеют преимущество в скорости. Первый — значительный большее время отталкивания, которое делается при скольжении лыжи. Второй — обусловлен направлением отталкивания вперед-в-сторону, не требует держащих мазей и увеличивает скольжение лыж. Эти факторы позволяют повышать скорость бега и уменьшают энергетические затраты. Результаты проведенных измерений кинематических показателей одноименных лыжных ходов (одновременного одношагового классического и конькового), которые применяются на одинаковых участках трассы (пологие подъемы и равнина), приведены в (табл. 3.1).Таблица 3.1 Сравнительная характеристика кинематических параметров техники одновременного одношагового классического и конькового хода лыжников гонщиков (n = 10) Показатели.

Классический стиль.

Конькобежный стиль.

Оценка достоверности.

С 1Х1+m1р 2Х2+m2tPДлина цикла, м0,548,20+0,171,1513,40+0,3612,96Р<0,01Продолжительность цикла, с0,051,18+0,020,071,87+0,0225,63Р <0,05Средняя скорость в цикле, м ∙ с-10,288,00+0,090,4612,40+0,1426,01Р <0,01Темп циклов в минуту2,2151,95+0,731,0731,95+0,3425,71Р <0,05Время свободного скольжения, с0,030,37+0,010,040,44+0,014,17Р <0,05Время отталкивания, с0,030,80+0,010,081,46+0,0323,29Р <0,05Так, одновременный одношаговый классический ход при использовании его лыжниками имеет длину цикла 8,2 м, в то время, как в конькобежный он достигает 13,4 м, что на 38,8% выше (р <0,01) (рис. 3.2).Разница в длине цикла образуется во многом из-за того, что при коньковых способах передвижения не используются «держащая» мазь, отталкиваниеногой осуществляется с скользящей лыжи и применяются более длинные палки, которые дают возможность большего приложения силы. Кроме этого в одновременном одношаговый классическом ходе продолжительность цикла составляет от 1,18 с, а в одноименном конькобежном ходе она 1,87 с, что на 37% больше (р <0,01).Темп циклов в классическом ходе равна 52 в минуту, а в конькобежном хода соответственно до 32 циклов, что на 20 циклов меньше (р <0,05).Время же свободного скольжения в классического хода 0,37с, несколько короче, чем в конькобежном 0,44с, но результаты имеют достоверные различия (р <0,05).Время отталкивания значительно отличается, так в классическом ходе оно составляет 0,8 с, а в конькобежном — 1,46 с, что на 45% больше (р <0,05).Средняя скорость одновременного одношагового классического хода на 35% ниже, чем в конькобежном и разница составляет 4,4 м ∙ с-1 (р <0,01).Рис.

3.2. Зависимость скорости передвижения на лыжах от кинематических параметров техники одновременного одношажного хода.

Таким образом, проведенные нами исследования кинематических параметров техники одноименных лыжных ходов разных стилей передвижения на лыжах убеждают в том, что в технике классического и конькового стиля имеются значительные различия не только в структуре движений, но и в остальных кинематических характеристик: скорости передвижения, длине цикла, времени отталкивания и свободного скольжения. Поэтому для перехода из одного стиля передвижения на другой, как в отдельном занятии, так и при их сочетании необходимо некоторое время, и он зависит от технической подготовленности и квалификации спортсмена. Выводы1. Анализ литературных источников и педагогических наблюдений показал, что в настоящее время нет четко выработанных рекомендаций, касающихся методики использования индивидуально-группового построения и коррекции тренировочного процесса по планированию непосредственной подготовки к соревнованиям лыжников-гонщиков для участия в соревнованиях.

2. Анализ анкетирования позволил нам сделать факторный анализ факторов, влияющих на спортивный результат в гонке: на первом месте стоит методика подготовки к гонке — 30%, физическая подготовленность спортсменов — 28%, универсализм (умение достаточно хорошо передвигаться классическим и конькобежным стилю) — 25%, подготовка лыжного инвентаря — 10% и другие.

3. Проведенные исследования кинематических параметров техники одноименных лыжных ходов разных стилей передвижения убеждают в том, что в технике классического и конькового стиля имеются значительные различия в скорости передвижения (1,7 — 4,4 м / с), длине цикла (0,5 — 5,2 м), темпе циклов в минуту (12,6 — 21,1 кил.

раз), времени отталкивания (0,3 — 0,7с) и времени свободного скольжения (0,1 — 0,2 с) (г. <0,01−0,05).

4. Различные способы передвижения на лыжах предъявляют к организму спортсменов особые требования по перестройке двигательных навыков, составляющих основу техники передвижения на лыжах, а так же к функционированию систем организма спортсмена. Это положение требует проведения поиска оптимальных подходов к планированию тренировочного процесса, учитывающий сочетание обоих стилей передвижения на лыжах, особенно при подготовке к гонкам. Практические рекомендации.

Результаты исследования позволяют дать следующие практические рекомендации.

1. Для целенаправленной и эффективной предсоревновательнойподготовки лыжников-гонщиков необходимо осуществлять планирование тренировочного процесса с учетом индивидуальных особенностей, физической подготовки, технико-тактического мастерства, стиля передвижения и программы соревнований.

2. Стиль передвижения на лыжах следует учитывать в зависимости от программы соревнований, в период, когда индивидуализируется тренировочный процесс, для совершенствования техники передвижения на лыжах и развития общей координационной структуры движений лыжников.

3. При построении предсоревновательногомезоцикла необходим комплексный подход к системе управления, который должен учитывать следующие параметры:

а) контроль за реакцией организма лыжников на нагрузку в отдельном тренировочном занятии (оперативный контроль) и после серии занятий (текущий контроль);б) динамику восстановительных процессов после различных по величине и направленности тренировочных и соревновательных нагрузок;

в) индивидуальные особенности переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок разным стилем передвижения на лыжах;

г) использование медикаментозных, физиотерапевтических и других средств стимулирования работоспособности и восстановления после тренировочных и соревновательных занятий.

4. Представленные в работе практические рекомендации могут использоваться при подготовке лыжников-гонщиков в ДЮСШ, а также как теоретический материал в разделе спортивной тренировки для студентов вузов. Список источников.

Абатуров Р. А. Планирование тренировочной нагрузки в подготовительном периоде /Р. А. Абатуров, И. Г. Огольцов// Лыжный спорт, — выпуск I, 1983,-с. 27−28.Аграновский М. А. Лыжный спорт /М.А. Аграновский. -.

М.: Физкультура и спорт, 1982. -с. 35−68.Аграновский М. П. Новое в лыжном спорте /М.А. Аграновский// - М.: Физкультура и спорт в школе, — 1969. — № 1, — с.46−48.Аникин Н.

П. Планирование учебно-тренировочным процессом лыжников-гонщиков /Н.П. Аникин// На лыжне. — М.: Физкультура и спорт, 1970. — с. 42−45−54.Антонов М.

Ф. Тренировка лыжников-гонщиков на предсоревновательном этапе /М.Ф. Антонов// Лыжный спорт. — М., 1977 — В. I. ;

5−8.Анохин П. К. Очерки физиологии функциональных систем /П.К. Анохин. — М.: Медицина, 1975. -.

402с.Архипов А. А. Планирование объёма нагрузки и основных средств тренировки лыжниц-гонщиц старших разрядов /А.А. Архипов// Лыжный спорт. — М.: Физкультура и спорт, 1969. В. 3. С.

28−38.Афанасьев В. Р. Исследование структуры тренировочных занятий биатлонистов в недельном цикле предсоревновательного периода /В.Р. Афанасьев// Вопросы теории и методики физического воспитания. — Алма-Ата, 1972,-с.200−202.Афанасьев В. Г.

Тренировка биатлонистов на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям /В. Г. Афанасьев, Е. А. Грозин// Теория и практика физической культуры. — 1973.-№ 2.-с.12−14.Аулик И. В. Как определить тренированность спортсменов /И.В. Аулик.

— М.: Физкультура и спорт, 1977. — 195 с. Батепов А. И.

Опыт тренировки сильнейших лыжниц-гонщиц /А.И.Батепов// Теория и практика физической культуры. — 1982.-№ 11.-с.23−25.Баранов В. Д. Тренировка мастеров спорта по лыжным гонкам /В.Д.Баранов// Лыжный спорт. — 1971.-с.16−19.Баталов А.

Г. Нормирование интенсивности нагрузки /А.Г.Баталов// Лыжный спорт, вып. 2, 1986 — с.18−19.Белкин А. А. Формы специальной разминки /А.А. Белкин// Теория и практика физической культуры. -.

1966. — № 9. -.

С. 23. Бергман Б. И. Лыжный спорт /Б.И. Бергман. — М.: ФиС, 1989. -с. 67−98.Бутин И. М. Лыжный спорт /И.М. Бутин.

Учебное пособие. — М.: Просвещение, 1988. -с. 12−18.Бутин И. М. Лыжный спорт: учеб.

пособие для студ. высш. пед. учеб. Заведений /И.М. Бутин. — М.: Издательский центр «Академия», 2000.

— С. 16−51.Вайцеховский С. М.

Пульсометрия как критерий интенсивности тренировочной нагрузки /С.М. Вайцеховский// Теория и практика физической культуры. — 1966. — № 1. — с.45−46.Валуев В. А. Использование контрольных тестов в тренировке лыжников-гонщиков /В.А. Валуев// Лыжный спорт.

— М.: Физкультура и спорт, 1976. В.

2. — с.8−10.Волков Н. И. Физиологические характеристики непрерывной мышечной работы, выполняемой при разной частоте сердечных сокращений /Н.И. Волков, В. М. Зациорский, В. Д. Чепик, В.Н. Черемисов// Теория и практика физической культуры. ;

1969. № 4 — с.30−33.Галкин В. К. Влияние соревновательных факторов на дифференцировку мышечных усилий /В.К. Галкин, А.В. Родионов// Теория и практика физической культуры. ;

1971. — № 8. — с.6−7.Граевская Н. Д. К вопросу об унификации оценки функционального состояния спортсменов /Н.Д.Граевская, Т. И. Долматова, Г. Е. Калугина и др.// Теория и практика физической культуры. 1995. — № 2. -.

С. 11−15.Годик М. А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок /М.А. Годик.

— М.: Физкультура и спорт, 1980. — с.

136.Горкин М. Я. Большие нагрузки в спорте /М.Я. Горкин, О. В. Качаровская, Л. Я. Евгеньева. — К.: Здоров’я, 1973. — 184 с. Гурский А. В. Лыжный спорт /А.В.Гурский, Л. Ф. Кобзева, В.В.Ермаков// - М.: Физкультура и спорт, 1986. — В.

2. — С. 14−17.Гурский А. В. Лыжные гонки /А.В.Гурский. — Смоленск: Смоленский гос. ин-т физ. культ., 1990. — 80 с. Евстратов В. Д. Техника лыжных ходов /В.Д. Евстратов, Г. Б. Чукардин, Б. И. Сергеев.

Лыжный спорт. — М.: ФиС, 1989. — С. 67−78.Ермаков В. В. Фазовая структура одновременного коньковоголыжного хода /В.В. Ермаков, О. Ю. Солодухин, А.А.Савельев// Технико-тактическое мастерство лыжников-гонщиков высокой квалификации (сборник научных трудов). — М.: ВНИИФК.

— 1986. — С.

82−94.Ермаков В. В. Техника лыжных ходов /В.В.Ермаков. — Смоленск, 1990. — С. 17−26.Зациорский В. М.

Оценка тренировочных нагрузок методом суммарной пульсометрии /В. М. Зациорский, И. Г. Кулик// Теория и практика физической культуры. — 1966. — №.

2. — с.44−47.Зимкин Н. В. Физиология человека /Н.В. Зимкин. — М.: Физкультура и спорт., 1964. -.

600 с. Иванов В. А. Тренировка лыжниц-гонщиц /В.А. Иванов. Лыжный спорт.

— М.: Физкультура и спорт. 1971. С.39−41.Ишмаев Н.

И. Направленность воздействия тренировочной нагрузки лыжника-гонщика в зависимости от интенсивности прохождения дистанции 10 км /Н.И. Ишмаев// Лыжный спорт. — М.: ФиС, 1979 — № 2, — с.30−32.Кальюсто Ю-Х. Основы техники лыжных ходов: учебно-методическое пособие) /Ю-Х.Кальюсто. — Тарту, 1990.

— 73 c.Камаев.

О.И. Техническая и специальная физическая подготовка квалифицированных лыжников-гонщиков: мет.

рек. / О. И. Камаев, Н. В. Блещунов, В. В. Мулик, Е. К. Камаева. — Харьков, 1989. — 24 c. Камаев О. И. Теоретико-методические основы многолетней подготовки юных лыжников-гонщиков /О.И.Камаев. — Харьков: ХаГИФК, 1999.

— 172 с. Капланский В. Е. Из опыта подготовки юных лыжников /В.Е.Капланский // Лыжный спорт. — 1977. — Вып. 2. С.

19−28.

36.Квашук П. В. Влияние нагрузок различной интенсивности на функциональное состояние юных лыжников-гонщиков /П.В. Квашук, А.Н.Корженевский// Теория и практика физической культуры. — 1989. — № 1.

— С. 27−30.Колчин П. К. Традиционные ходы и ход коньковый /П.К. Колчин// Лыжный спорт.

— 1986. — № 1. — с.26−29.Кошкарев Т. Комплексный контроль в подготовке лыжников-гонщиков /Т. Кошкарев//Лыжный спорт.-1984. Вып.

1. С. 49. Лыжный спорт. Учебник для институтов физической культуры /М.А. Аграновского// [Под общ.

ред. М.А. Аграновского]. — М.: Физкультура и спорт, 1980.

— 286 c. Лыжный спорт. Учебник для техникумов физической культуры /Е.И. Кудрявцева// [Под ред. Е. И. Кудрявцева и др.]. — М.

: ФиС. Изд.2-е, перераб. и доп. — 1983.

— С. 16−33.Лыжный спорт: Учеб. для институтов и техникумов физической культуры / В. Д. Евстратова, В. И. Сергеева, Г. В.Чукардина// [Под общ.

ред. В.Д.Евстратова]. — М.: Физкультура и спорт, 1989.

— 319 c. Огольцов И. Г. Распределение тренировочных нагрузок в микроцикле подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков /И.Г. Огольцов, И.В.Ерёмин// Лыжный спорт. — М.: ФиС — 1982, — В. 1. Огольцов И.

Г. Динамика скорости в лыжных гонках /И.Г. Огольцов, А.А.Клемба// Лыжный спорт, — М.: ФиС, — 1986 — № 1 — с.18−19.Озолин Н. Г. Настольная книга тренера: наука побеждать /Н.Г.Озолин. — М.: Изд. АСТ, 2003. -.

863с.Платонов В. Н. Физическая подготовка спортсмена /В.Н. Платонов, М. М. Булатова. — К.: Олимпийская литература, 1995. -.

320 с. Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и её практическое приложение /В.Н. Платонов. — К.: Олимпийская литература, 2004. — 808 с. Раменская Т. И. Физиологическая характеристика лыжных гонок: учеб.

пос. / Т. И. Раменская. — М.: ГЦОЛИФК, 1986. — 74 с. Раменская Т. И. Техническая подготовка лыжника: учебно-практическое пособие /Т.И. Раменская. -.

М.: ФиС, 2000. -.

С. 12−47.Раменская Т. И. Специальная подготовка лыжника: учеб.

для ин-тов физ. культуры /Т.И. Раменская. — М.: Спорт Академ Пресс, 2001. — 227 с.Ратов.

И.П. Использование технических средств и методических приемов «искусственно управляющей среды» в подготовке спортсменов /И.П.Ратов// Современная система спортивной подготовки. — М.: СААМ, 1995. — С.323−337.Спортивная метрология.// Учебник для институтов физической культуры./ Под ред.

В. М. Зациорского. ;

М.: Физкультура и спорт. 1982. — с.

25.Современная система спортивной подготовки /Под ред. Ф. Л. Суслова, В. Л. Сыча, Б. Н. Шустина. — М., 1995. — 448 с. Сорокин С. Г. Индивидуализация тренировочного процесса квалифицированных лыжников-гонщиков: учеб.

пособие / С. Г. Сорокин. — Омск, 1994. ;

34 с. Шапошников В. Д. Изменение тренировочной нагрузки лыжника-гонщика перед соревнованиями /В.Д. Шапошников// Теория и практика физической культуры. ;

1966. -№ 1. — с.17−19.Щербаков Ю. Н. Влияние объема тренировочных нагрузок и уровня физической подготовленности на результат в лыжных гонках у юношей /Ю.Н. Щербаков// Теория и практика физической культуры. — 1975. — № 2.

— С. 48−50.Якимов А. М. О кризисе «официальной» методики тренировки в циклических видах спорта /А.М. Якимов// Теория и практика физической культуры. — 1990. — № 2. С.43−44.