Наиболее полные определения данного понятия:
здоровый образ жизни — определенное социальное и историческое представление о здоровье, а также средства и методы его интеграции в практическую жизнь [ 7, с. 79]; здоровый образ жизни — это способ жизнедеятельности человека, одной из основных ценностей которого является формирование, сохранение и укрепление здоровья; в котором реализуется осознанное, активное отношение к собственному здоровью, умение аккумулировать определенные положительные и нейтрализовать негативные внешние факторы, влияющие на здоровье [2, с. 18]; здоровый образ жизни — сформированный у человека способ организации производственной, бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющий в той или иной мере реализовать свой творческий потенциал [1, с. 57]; здоровый образ жизни — часть общей культуры человека, характеризующееся определенным уровнем специальных знаний и мотивационно ценностных ориентаций, приобретенных в результате воспитания, образования, самовоспитания [7, с.
116]. Кроме того, Ю. Гавриленко в диссертационном исследовании указывает ученых (Л.Даниленко, Савченко, Е. Пехота, С. Шмалей, другие) по мнению которых, одной из важнейших предпосылок и составляющих формирования здорового образа жизни является система образования, функционирующая в обществе. Чем выше образовательный и общекультурный уровень человека и его социальной среды, тем лучше показатели здоровья. Ведь улучшение индивидуального и общественного здоровья невозможно без знания того, почему и как необходимо это делать. Образование при этом следует рассматривать комплексно: и как сеть потоков получения, переработки и передачи информации, и как школу здорового образа жизни, то есть обучение его методам, приемам и навыкам, и как сложный воспитательный процесс, направленный на признание приоритета ценностей индивидуального и общественного здоровья. Задача образования заключается в том, чтобы помочь молодежи осуществить сознательный выбор общественных ценностей и сформировать на их основе устойчивую, непротиворечивую индивидуальную систему ориентации, способную обеспечить саморегуляцию и мотивацию поведения и деятельности [2, с. 97].
Проблема здорового образа жизни охватывает широкий спектр вопросов и включает следующие основные компоненты, касающиеся всех сфер здоровья — физического, психического, социального и духовного, а именно:
Оптимальная двигательная (физическая) активность. Использование средств различных систем оздоровления, систематическая физическая нагрузка, выполнение комплекса разнообразных физических упражнений, обеспечивающих функционирование всех мышц и суставов. Чем большее количество мышц вовлечено во время выполнения физических упражнений, тем эффективнее оздоровительное воздействие на организм человека. Объем физических нагрузок является одним из важнейших показателей здорового образа жизни. Физические упражнения положительно влияют на мышечную, сердечно-сосудистую и психическую системы человека — это основное средство укрепления здоровья. Рациональный режим дня. Это целесообразно организованный распорядок суточной деятельности, что соответствует возрастным особенностям и индивидуальным биологическим ритмам [5, с. 49]. Проблему рационального режима дня и его влияние на здоровье человека исследовала И. Ш. Туаева.
Автор считает, что правильно организованный режим дня, что выполняется систематически, способствует гармоничному развитию человека, нормальному функционированию и четкому взаимодействии всех органов и систем организма, защищает нервную систему от переутомления, повышает сопротивляемость организма к заболеваниям, обеспечивает высокую работоспособность в течение дня и позволяет без ущерба для здоровья выполнять дополнительные нагрузки. Закаливание организма и выполнения гигиенических требований. Закалка — это система гигиенических мероприятий, способствующих повышению сопротивляемости организма к неблагоприятным воздействиям различных метеорологических факторов (холода, тепла, солнечной радиации, пониженного атмосферного давления). Закалка организма — мощный оздоровительный средство — важный и необходимый элемент здорового образа жизни человека [6, с. 98]. Сбалансированное рациональное питание и контроль за массой тела.
Рациональное питание — это система употребления пищи, содержащей жизненно важные питательные вещества в оптимальном количестве, что обеспечивает нормальное развитие и жизнедеятельность человека в соответствии с потребностями организма, способствует улучшению его здоровья и профилактики заболеваний. Отсутствие вредных привычек (употребление алкоголя, наркотиков, табака и отказ от азартных игр).Безопасное сексуальное поведение (половое воспитание и половая культура).Создание хорошего психологического климата в обществе (Психогигиена и психопрофилактика, духовное самосовершенствование).Владение элементарными методиками самоконтроля[13, с. 57]. Вывод. Важно, чтобы во время разнообразной деятельности человек обязательно научился контролировать состояние своего здоровья. Самоконтроль — систематические самостоятельные наблюдения человека за состоянием своего здоровья, физического развития. Самоконтроль не может заменить врачебного контроля, но он помогает существенно дополнить сведения, полученные во время медицинского обследования. Он имеет воспитательное значение, приучает более сознательно относиться к физической нагрузке, правилам личной гигиены, разумного распорядка дня, режима учебы, труда, быта и отдыха Заключение.
Понятие «здорового образа жизни» показывает способ деятельности отдельного человека или группы людей в данных объективных условиях. Это понятие в первую очередь соотносится с понятием «Личность», и изучение образа жизни индивидов дает информацию о системе взаимоотношений компонентов, дает возможность анализировать формы жизненной активности людей. Ведение здорового образа жизни играет большую роль в процессе формирования гармонично развитой личности. Международная практика свидетельствует о невозможности решения комплексной задачи преодоления новых угроз здоровью и формирования здорового образа жизни разобщенными усилиями даже многих отраслей. Основы законодательства о здравоохранении устанавливают соответствующее международному видению понимание обеспечения здорового образа жизни как комплексной проблемы, требующей многосекторального подхода. К сожалению, выполняется оно не в полном объеме и в далеком от понимания сути этого процесса, его значение для человека и общества. Как показывают научные исследования, установка на здоровье и здоровый образ жизни формируется в результате целенаправленного педагогического воздействия. Анализ факторов, влияющих на здоровье личности, показывает, что оно в значительной степенизависит от сознания, поведения и активного отношения к своему здоровью.
Список литературы
Агаджанян Н. А. Здоровье студентов. — М.: Россия, 2011. — 200 с. Агеевец В.
У. Академия физической культуры им. П. Ф.
Лесгафта // Теория и методика физической подготовки. — 2014. — № 1. — С.
2−9Акилов М. В. Индивидуальный стиль здорового образа жизни — цель обучения в системе физкультурного образования / М. В. Акилов // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. — 2011. — № 2. — С.
10−11.Бальсевич В. К. Физическая культура для всех и для каждого. — М.: ФиС — 2012. — 234 с. Виленский М. Я. Методологический анализ общего и особенного в понятиях"здоровыйобразжизни"и"здоровыйстильжизни" / М. Я. Виленский, С. О. Авчиникова // Теория и практика физической культуры. -.
2014. — № 11. -.
С. 2−7.Глас Дж. Жить до 180 лет / Дж. Глас (пер. с англ. и предисл. Г. Демирчогляна), — М.:ФиС, 1991. — 93с. Дружинин В. Н. Психология общих способностей.- СПб.: Изд.-во «Питер
Пресс", 2011.- 368с. Здоровый образ жизни — это, что-то своё// Долго.
Житель.- 2012.-№ 20. С.
2.Круцевич Т. Физическое воспитание как социальное явление / Т. Круцевич, В. Петровський // Наука в олимпийском спорте. — 2011. — №.
3. — С. 3−15.Ожегов С. И. Словарь русского языка: Ок. 57 000 слов / Под ред.
чл. корр. АН СССР Н. Ю. Шведовой. — 17-е изд., стереотип. -.
М.: Рус. яз., 1985. — 797с. Платонов В.
Н. Сохранение и укрепление здоровья здоровых людей — приоритетное направление современного здравоохранения / В. Н. Платонов // Спортивна медицина. — 2006. № 2.
— С. 3−14.Рихтер О. В. Формирование культуры здорового образа жизни воспитанников учреждений дополнительного образования в процессе физкультурно-оздоровительной деятельности: дис.
канд. пед. наук: 13.
00.01 / О. В. Рихтер. — Ставрополь, 2013. — 221с. Соловьев Г. М. Здоровый образ жизни: научно-теоретические и методические основы: Учебное. -.
Часть 1. — Ставрополь: Изд-во СГУ. — 2011. — 180 с. Туаева И.
Ш. Гигиеническая оценка режима дня и его влияние на здоровье школьников старших классов в современных условиях: дис. канд. мед. наук: 14.
00.07 / И. Ш. Туаева. — Санкт-Петербург, 2015. — 167 с. Франкл В. Воля к смыслу /Пер. с англ. — М.: Апрель-Пресс, Изд.-во ЭКСМОПресс, 2012.- 368с.Чумаков.
Б.Н. Валеология: учеб. — М.: Педагогическое общество России, 2014. — 240 с.
