Моя система оздоровления и тренировочная программа

Необходимо, чтобы в организме присутствовало достаточное количество витамина В6, без которого аминокислоты не могут быть использованы в обмене веществ.

Избыточное потребление белковой пищи приводит к тому, что в организме оказывается недостаточно витаминов и микроэлементов, участвующих в обменных процессах, что ведет к нарушению белкового обмена и. как следствие, к белковой недостаточности. Это как раз тот случай, когда есть белковой пищи надо лучше меньше, чем больше.

При сильном психологическом или физическом стрессе. Наши надпочечники выбрасывают гормоны стресса (глюкокортикоиды), которые ускоряют белковый обмен, чтобы справиться со стрессом. В этом случае расходуются последние резервы витаминов С, В6, В12, микроэлементов, участвующих в белковом обмене. В этом случае принятая белковая пища может оказаться неусвоенной. При постоянных стрессах необходимо или уменьшить объем принимаемой белковой пищи, или увеличить поступление в организм недостающих натуральных витаминов и микроэлементов.

При нехватке в организме витамина В12 недостаточно вырабатывается специального кофермента, который участвует в синтезе белков и реакциях метаболизма белков. В результате этого поступивший с пищей белок организмом усваивается неполностью, поэтому несмотря на достаточное количество употребляемой белковой пищи будет наблюдаться белковая недостаточность. На переработку и выведение из организма излишков неусвоенного белка тратится огромная внутренняя энергия человека. Это перегружает работу всех органов и систем организма. Авторами книги Белок — основа жизни, белок — причина болезни предлагается употребление в качестве естественной добавки и источника витаминов и минеральных веществ Спирулина.

По данным учебника Биохимия под редакцией Меньшикова В. В. и Волкова Н.И.(10) обмен белков — центральный процесс всего обмена веществ в организме. Он связан с обменом соединений всех других классов, так как ферменты, катализирующие любые реакции обмена, — это белки. Обновление белков в организме протекает достаточно быстро: белки печени обновляются за 10 суток, плазмы крови — за 30−40 суток, мышечные несколько медленнее.

Основным пластическим материалом, служащим для обновления тканевых белков являются белки пищи. Однако они не могут включаться в состав клеточных структур без предварительного расщепления. В пищеварительной системе белки должны быть расщеплены до составных частей, не обладающих специфичностью: аминокислот или низкомолекулярных пептидов, которые могут всасываться в кровь и могут быть далее использованы при внутриклеточном обмене. Разрушение пищевых белков происходит гидролитически.

В клетках различных органов, особенно печени, аминокислоты образуются из веществ небелковой природы промежуточных продуктов обмена углеводов и липидов.

Возможно также превращение одних аминокислот в другие. Часть аминокислот — заменимые может синтезироваться в организме человека, другие — незаменимые должны поступать в организм с пищей. Белки пищи содержащие полный набор незаменимых аминокислот, называются полноценным. Это белки мяса, рыбы, яиц творога и других продуктов животного происхождения. Белки не содержащие незаменимых аминокислот, называются неполноценными. Это многие растительные белки.

Заключение

Заболевание — плоскостопие достаточно серьезно и наносит отпечаток не всю деятельность организма. Оно плохо поддается лечению, и основными мерами по его предупреждению является профилактика. К профилактическим мерам относятся — ношение правильно подобранной и удобной обуви с не высоким каблуком, и ортопедической стелькой, правильное не калорийное полноценное питание, профилактическая физкультура.

При отсутствии свода стопы, нагрузку, возникающую при ходьбе компенсируют позвоночник и суставы ног. Они не предназначены для такой процедуры из-за этого получают повышенную нагрузку, и дополнительную деформацию. При плоскостопии, поэтому, наблюдаются сопутствующие заболевания — артрозы и сколиозы.

Плохая обувь является одним из основных факторов для развития плоскостопия. Тесная или наоборот свободная обувь наносит вред формирующейся стопе ребенка. Разношенная обувь не правильно распределяет нагрузку на стопу ребенка.

Основной профилактикой возникновения и развития плоскостопия является тренировка мышц и связок стопы. Такая тренировка достигается через ходьбу босиком по разнородной поверхности — жесткой траве, камням, песку, почве. Без такой нагрузки мышцы стопы, как и любые другие мышцы, слабеют и возникает плоскостопие.

Список литературы

Гандельсман А. Б., Евдокимова Т. А., Хитрова В. И. Физическая культура и здоровье (Физические упражнения при заболеваниях опорно-двигательной системы). Л.: Знание, 1986.

Дубровский В. И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия): Учебник для вузов. М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 1998.

Очерет А.А. «Остеохондроз, сколиоз и плоскостопие. Эффективные методы лечения» — М.: Центрпресс., 2011 г Сидоренко Г. И. Как уберечь себя от заболеваний опорно-двигательной системы. М., 1989.

Сидоренко Г. И. Как уберечь себя от заболеваний опорно-двигательной системы. М., 1989.

Гандельсман А.Б., Евдокимова Т. А., Хитрова В. И. Физическая культура и здоровье (Физические упражнения при заболеваниях опорно-двигательной системы). Л.: Знание, 1986

Гандельсман А.Б., Евдокимова Т. А., Хитрова В. И. Физическая культура и здоровье (Физические упражнения при заболеваниях опорно-двигательной системы). Л.: Знание, 1986