Физическая подготовка и творческое долголетие человека

В возрасте 60 лет, ректор Международного института управления (г. Архангельск), стал активно заниматься гиревым спортом. Сотни научных публикаций, литературных сборников со стихами, диски с песнями, видеоролики о маршрутах в разных частях света и многое другой, что является показателем творческого долголетия академика А. Н. Ежова [3,4].

По его мнению, занятия гирями являются эффективным средством многофункциональной направленности на организм. В зависимости от того, какой эффект нам необходим, выбираем объем и интенсивность выполнения прикладных физических упражнений с гирями.

Занятия гиревым спортом поддерживают на необходимом уровне следующие основные движения. Каждое упражнение следует выполнять по 8 — 10 раз в одном подходе [3, с. 28−37].

Упражнения в жонглировании гирями способствуют: быстроте реагирования на изменяющиеся условия; статическому и динамическому равновесию; ритмичности движений; сохранению и развитию скоростных способностей, ловкости, выносливости, подвижности в суставах. Выполнение физических упражнений прикладной направленности с гирями позволяет развивать соматические функции: формирование массы тела; становление речевого дыхания, укрепление сердечно — сосудистой и дыхательной систем.

Конечно, для физической подготовки необходимо использовать естественно-средовые факторы: использование воды, воздушных и солнечных ванн, закаливание организма. Это и плавание, и ходьба босиком, и прогулки на лыжах, на лодке; и спортивные игры на открытых площадках.

Все это, в сочетании с занятиями гиревым спортом, принесет эффект и в укреплении здоровья, и продлении творческого долголетия.

Амосов Н. М. Преодоление старости / Н. М. Амосов. — М.: Изд-во «Будь здоров!», 1996. — 162 с.

Амосов Н. М. Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья. — Москва, Донецк: ACT, Сталкер, 2004. — 258 с.

Ежов А. Н. Выступления с гирями на Эльбрусе / А. Н. Ежов. — М.: Архангельск: Институт управления, 2008. — 480 с.

Ежов А. Н. Диалектика судьбы: рубаи / А. Н. Ежов. — М.: Архангельск: Институт управления, 2011. — 200 с.

Гужаловский А. А. Основы теории и методики физической культуры. — М.: Физкультура и спорт, 1986. — 356 с.

Матвеев Л. П. Основы спортивной тренировки: учеб. пособие для ИФК. -М.: Физкультура и спорт, 1977. — 384 с.

Сагайдачная А. П. Исследование границ возможностей психики спортсмена-ветерана гиревика в условиях экстремальных, запредельных нагрузок // Сборник материалов 2-й международной конференции студентов и аспирантов. — АОУ ВПО «ЛГУ им. А.С. Пушкина» — СПб.: «АЙСИНГ», 2011, с 281−284.

Холодов, Ж. К. Теория и методы физического воспитания и спорта / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. — М.: издательский центр Академия 2000. — 480 с.