Упражнение выполняют до 10 попаданий; при этом делают не более 12 попыток.
2. Ведение мяча на ограниченном площадке течение обусловленного времени с использованием различных маневров с мячом (перевод мяча перед собой, за спиной, между ногами и т. д.), после чего спортсмен выполняет штрафной бросок. Упражнение выполняют до 12 попаданий из 15 попыток.
3. Ведение мяча с максимальной скоростью от линии штрафного броска к центру поля и обратно, после чего выполняют штрафной бросок. Упражнение выполняют до 10 попаданий из 13 попыток.
б) Тренировка с условным партнером (тренировочная стенка, щит)
1. Передача мяча у тренировочной стенки — 10 с, после чего — 2 штрафных броска. Упражнение выполняют до 15 попаданий из 18 попыток.
2. Передача мяча в течение обусловленного времени в прыжке у тренировочной стенки, после чего — два штрафных броска. Упражнение выполняют до 10 попаданий из 14 попыток.
3. Попадание мяча в нарисованные на тренировочной стенке мишени определенное количество раз, после чего спортсмен выполняет два штрафных броска. Упражнение выполняют до 10 попаданий из 12 попыток.
4. Передачи мяча в движении у тренировочной стенки обусловленное количество раз, после чего выполняют два штрафных броска. Упражнение выполняют до 10 попаданий из 12 попыток.
в) Тренировка с партнером1. Передача мяча в парах с передвижением различными способами в течение обусловленного времени на одной половине площадки, после чего игроки выполняют по два штрафных броска. Очередность выполнения штрафных бросков после передач в каждой попытке меняется. Упражнение заканчивают, когда один из игроков скорее набирает 15 очков.
2. Передача в парах двумя мячами в движении с броском в корзину; после чего по два штрафных броска. Если первый бросок неточный, вторая попытка исключается. Упражнение заканчивают, когда один из игроков набирает 10 очков.
3. Передачи мяча в прыжке обусловленное количество раз, после чего игроки выполняют штрафные броски до первой неудачной попытки. Упражнение заканчивается при 3 попаданиях.
4. Передачи мяча на большом расстоянии обусловленную количество раз, после чего игроки выполняют по два штрафных броска; при этом за первое попадание предоставляется два очка, за второе — одно. Побеждает тот, кто быстрее наберет 25 очков.
г) Тренировки с условным соперником (макет, стояк)
1. Ведение мяча 5 с, обводки 2−3 стоек (макетов), после чего — штрафной бросок. За две минуты необходимо попасть 10 раз. 2. Бросок в корзину из-за макета, после чего — штрафной бросок. Упражнение выполняют до 11 попаданий из 14 попыток.
3. Ведение мяча от линии штрафного броска к противоположной штрафной с обводкой 4−5 стояков в течение обусловленного времени, после чего — штрафной бросок. Упражнение выполняют до 10 попаданий.
д) Тренировки с соперником1. Ведение мяча с активным противодействием на ограниченной площадке в течение 10 с — центральная зона, зона 3-х секунд, после чего игрок выполняет два штрафных броска. Если нападающий теряет мяч при ведении, он теряет возможность выполнять штрафные броски; после каждого штрафного броска игроки меняются ролями. Когда один из баскетболистов набирает 12 очков, упражнение заканчивают.
2. Игра 1X1; при результативном броске с игры или при нарушении правил защитником даются два штрафных броска. Если оба штрафных были точны, мяч остается у нападающего. Попадания с игры и штрафного оценивают в одно очко. Побеждает тот, кто быстрее наберет 20 очков.
3. Ведение мяча с активным противодействием в течение обусловленного времени, после чего игрок выполняет два штрафных броска. При неудачной попытке вычитаются очки с общего счета игры. Побеждает тот, кто быстрее набирает 12 очков. После каждого выполнения штрафных бросков игроки меняются ролями.
е) Тренировка с партнером и соперником.
1. Передачи мяча на ограниченной площадке с активным противодействием (2X1) в течение обусловленного времени, после чего нападающий, на которого указывает защитник, выполняет два штрафных броска. Если оба броска меткие, нападающие остаются в том же амплуа, при неудаче нападающий становится защитником. Побеждает тот, кто быстрее наберет 10 очков.
2. Передача мяча в движении с активным противодействием (2X1) с центральной линии в корзину, после чего оба нападавших выполняют по 2 штрафных броска. Упражнение выполняют до тех пор, пока один из игроков не наберет 12 очков.
ж) Тренировка с партнером и соперниками.
1. Игра 3X3 на ограниченной площадке без броска в корзину. Если нападающие не теряют мяч в течение 1 мин., то каждый из них выполняет по 2 штрафных броска, после чего игроки меняются ролями. Побеждает команда, набравшая большее количество очков за 10 мин., использовав при этом меньшее количество попыток.
2. Игра 3X3 на одно кольцо. При нарушении правил защитником нападающий, на которого указывает защитник, выполняет 2 штрафных. Если оба броска результативные, команда продолжает владеть мячом. В случае неудачных попыток мяч переходит во вторую команду, а очки вычитаются из общего счета игры. Побеждает команда, которая за 15 мин. набирает большее количество очков. Особое значение для совершенствования штрафных бросков имеет их выполнение в процессе учебно-тренировочных игр. Однако в практике бывают случаи, когда выполнение штрафных бросков в таких играх заменяется вбрасыванием мяча из-за боковой линии. Это увеличивает время игры только на 4−5 мин., но исключает возможность выполнять штрафные броски в условиях игры, негативно влияет на совершенствование штрафных бросков и других технико-тактических действий. Кроме выполнения штрафных бросков, в процессе учебно-тренировочных игр, целесообразно применять другие методические средства, которые заостряют внимание баскетболистов на штрафных бросках, увеличивая их ценность. К таким средствам относятся:
1. Двусторонняя игра. Если игрок реализовал оба штрафных броска, команда продолжает владеть мячом.
2. В процессе игры в случае промаха при выполнении штрафных бросков вычитаются очки с общего счета команды.
3. Во время игры делают минутный перерыв для того, чтобы каждый игрок мог выполнить по два штрафных броска. Очки, набранные за выполнение штрафных бросков, добавляют к общему счету игры, после чего игра продолжается.
4. Двусторонняя игра. Если игрок реализует первый бросок, он зарабатывает 2 очка, за второй бросок дают одно очко, в случае второго неточного броска очки за первый аннулируют.
5. Игрок, забросивший мяч из-за 6-метровой линии, получает право на 2 штрафных броска, в случае, когда он их не реализует, аннулируют очки за заброшенный мяч с игры.
6. Двусторонняя игра. При нарушении защитником правил штрафные броски выполняет не потерпевший, а игрок, на которого покажет защитник. При реализации обоих штрафных бросков та же команда продолжает владеть мячом. Такие же и другие условия выполнения штрафных бросков в двусторонней игре повышают их ценность, побуждают спортсменов к внимательному отношению к тренировке точности, повышают значение штрафных бросков, обостряют при выполнении штрафных бросков психологическое напряжение, максимально заостряют внимание спортсменов.
3.2. Результаты констатирующего эксперимента
Для определения начального уровня технической подготовленности баскетболистов, занимающихся в секции по баскетболу, в сентябре 2014 года было проведено первое тестирование. Полученные результаты представлены в таблице 1 и сравнению с модульными показателям для этой секции. Таблица 1Результаты контрольных испытаний с технической подготовленности баскетболистов в начале эксперимента
ПоказателиРезультатыкоманды
МодульныерезультатыШтрафные броски: из 30 бросков количество попаданий19,4 ± 1,1425,0−27,040 бросков из точек, количество попаданий23,5 ± 1,2130,0−35,0Броски в прыжке «маятник», количество попаданий за 1 мин.
19,4 ± 1,2825,0−30,0Результаты исследования, полученные в начале эксперимента, свидетельствуют о том, что результаты баскетболистов по всем показателям ниже модульных результатов. Так школьники имели в бросках результаты менее модульного контроля. Из 30 штрафных бросков попали 19,4 ± 1,14 раз, из 40 бросков из восьми точек попали 23,5 ± 1,21 раз и в бросках в прыжке «маятник» за 1 минуту попали 19,6 ± 1,28 раз, что меньше модульных нормативов на 5,4, 6,5 и 5,6 раза соответственно. 3.
3.Результаты итоговогоконтрольного экспериментаи его обсуждение
В феврале 2015 года было проведено второе тестирование технической подготовленности. Анализ результатов показал, что произошли положительные изменения уровня технической подготовленности баскетболистов (табл. 2). Таблица 2 Результаты контрольных испытаний технической подготовленности баскетболистов в конце эксперимента
ПоказателиНачалоэксперимента
КонецэкспериментаДостоверность
Штрафные броски: из 30 бросков количество попаданий19,4 ± 1,1424,8 ± 1,19 *3,2740 бросков из точек, количество попаданий23,5 ± 1,2128,8 ± 1,36 *2,91Броски в прыжке «маятник», количество попаданий за 1 мин.
19,6 ± 1,2823,2 ± 1,201,85Примечание: * - статистически достоверные различия (р <0,05)Рис. 1. Результаты контрольных испытаний технической подготовленности баскетболистов в конце эксперимента
В пяти тестах обнаружены достоверные различия: Штрафные броски (1 = 3,27) и 40 бросков из восьми точек (1 = 2,91). В третьем тесте видим последовательный рост показателей технической подготовленности, но достоверных изменений не выявлено. Из 30 штрафных бросков игроки попали 24,8 ± 1,19 раз, что лучше на 5,4 попадания и составило 82%. А 40 бросков из восьми точек баскетболисты попали 28,8 ± 1,36 раз, что лучше на 5,3 попадания и составило 72%. Таблица 3 Величины относительного прироста показателей технической подготовленности баскетболистов до конца эксперимента в% от исходных значений
Показатели%относительного прироста
Штрафные броски: из 30 бросков количество попаданий27,840 бросков из точек, количество попаданий22,5Броски в прыжке «маятник», количество попаданий за 1 мин.
18,4 В связи с отмеченным улучшением результатов до окончания исследования, интересным представляется анализ величин относительного прироста показателей, характеризующих подготовленность спортсменов (табл. 3). Как видно из таблицы 3, к концу эксперимента у обследованных баскетболистов было отмечено улучшение результата в штрафных бросках на 27,8%, в бросках из восьми точек на 22,5% и в бросках в прыжке на 18,4%. Но средние результаты технической подготовки остаются ниже требований модульного контроля (табл. 4). Таблица 4 Средние показатели технической подготовки баскетболистов и данные модульного контроля в конце эксперимента
ПоказателиРезультатыкоманды
МодульныерезультатыШтрафные броски: из 30 бросков количество попаданий24,8 ± 1,1925,0−27,040 бросков из точек, количество попаданий28,8 ± 1,3630,0−35,0Броски в прыжке «маятник», количество попаданий за 1 мин.
23,2 ± 1,2025,0−30,0Таким образом, представленные материалы свидетельствуют о высокой эффективности использования средств специальной направленности во время учебно-тренировочных занятий по баскетболу. ВЫВОДЫ1. Анализ научно-методической литературы и обобщение опыта ведущих тренеров позволили выделить особенности организации учебных занятий и технической подготовленности баскетболистов. 2. Исследование технической подготовленности баскетболистов среднего школьного возраста в начале эксперимента показали, что они находятся в общей сложности на более низком уровне, чем рекомендуется программой данной секции. 3. Полученные в ходе исследования результаты позволили установить, что наблюдалась положительная изменение показателей по технике баскетболистов. Достоверные различия были обнаружены в двух тестах из трех: штрафные броски и 40 бросков из точек. Представленные материалы убедительно свидетельствуют об эффективности тренировочных занятий баскетболистов и о возможности использования средств специальной направленности во время учебно-тренировочных занятий по баскетболу. Для определения начального уровня технической подготовленности баскетболистов, занимающихся в секции по баскетболу, в сентябре 2014 года было проведено первое тестирование.
Результаты исследования, полученные в начале эксперимента, свидетельствуют о том, что результаты баскетболистов по всем показателям ниже модульных результатов. Так школьники имели в бросках результаты менее модульного контроля. Из 30 штрафных бросков попали 19,4 ± 1,14 раз, из 40 бросков из восьми точек попали 23,5 ± 1,21 раз и в бросках в прыжке «маятник» за 1 минуту попали 19,6 ± 1,28 раз, что меньше модульных нормативов на 5,4, 6,5 и 5,6 раза соответственно. В феврале 2015 года было проведено второе тестирование технической подготовленности. Анализ результатов показал, что произошли положительные изменения уровня технической подготовленности баскетболистов. В тестах обнаружены достоверные различия: Штрафные броски (1 = 3,27) и 40 бросков из восьми точек (1 = 2,91).
В третьем тесте видим последовательный рост показателей технической подготовленности, но достоверных изменений не выявлено. Из 30 штрафных бросков игроки попали 24,8 ± 1,19 раз, что лучше на 5,4 попадания и составило 82%. А 40 бросков из восьми точек баскетболисты попали 28,8 ± 1,36 раз, что лучше на 5,3 попадания и составило 72%. В связи с отмеченным улучшением результатов до окончания исследования, интересным представляется анализ величин относительного прироста показателей, характеризующих подготовленность спортсменов К концу эксперимента у обследованных баскетболистов было отмечено улучшение результата в штрафных бросках на 27,8%, в бросках из восьми точек на 22,5% и в бросках в прыжке на 18,4%. Но средние результаты технической подготовки остаются ниже требований модульного контроля. Таким образом, представленные материалы свидетельствуют о высокой эффективности использования средств специальной направленности во время учебно-тренировочных занятий по баскетболу. ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИЦель игры в баскетбол — забросить как можно больше мячей в корзину соперника. Не умаляя значения всех технических приемов, надо отметить, что доминирующим является бросок, который венчает усилия команды. Умение точно выполнять броски в кольцо и штрафные характеризуют мастерство баскетболистов. О совершенствовании этого приема должен заботиться сам игрок, потому, что, ограничиваясь общекомандным тренировкам, он не сможет достичь высокого мастерства. Результативность броска в корзину обусловлена многофакторной структурой физической, технической и психологической подготовленности спортсмена. Сложный комплекс физических способностей, которые способствуют прицельному броску в корзину, состоит из рациональной техники, сосредоточения и решимости. В практике баскетбола применяются разнообразные броски — в движении, в прыжке, с места и др. В современном баскетболе сами способы выполнения бросков подверглись коренному изменению.
На первом месте по количеству и эффективностью — бросок в прыжке, но это не исключает изучения и совершенствования других видов бросков. Обладая всем арсеналом способов бросков, игроки эффективнее действуют в игре, усложняя задачу защитников. Необходимо также учитывать предпосылки для успешного овладения бросками, особенно броском в прыжке, что требует от спортсмена высокого уровня физической подготовки. Для повышения точности и эффективности бросков надо применять рациональные методы тренировки от уровня мастерства и этапа подготовки к соревнованиям. Условия тренировок должны быть максимально приближены к соревновательным, а тренировочные упражнения смоделированы в соответствии с характером технико-тактических действий в игре, то есть особенностей! взаимодействия с партнером, степени активности соперников и тому подобное. При совершенствовании техники броска или «пристрелке» на точность целесообразно выполнять броски различными сериями с отдельных точек площадки. Каждый бросок в корзину надо делать максимально сосредоточенным, точно, внимательно, прилагая к этому все усилия. Для повышения результативности бросков, в том числе и штрафных, спортсмен должен индивидуально совершенствовать их выполнения. В основе предлагаемой методики совершенствования бросков лежит последовательное решение отдельных педагогических задач. Для удобства обучения и совершенствования техники выполнения броска разделяют на отдельные части. Это позволяет создать большое количество тренировочных упражнений для совершенствования штрафных бросков, заостряет внимание на отдельных сторонах техники, вызывает у спортсменов интерес, к шлифовке техники выполнения штрафных бросков в целом. Такими элементами, тесно связанными между собой, являются:
Исходное положение для броска, что является важным элементом техники в зависимости от способа выполнения броска и индивидуальных качеств спортсмена. При этом надо занять такое положение, которое обеспечит максимальную устойчивость при выполнении броска, позволит выполнить его без лишних движений. Оптимальное исходное положение влияет на результат броска. Для совершенствования этого приема целесообразно применять такие упражнения, как бег, прыжки, ведение мяча, взаимодействие с партнером и другие, где действие заканчивается принятием исходного положения для броска. Правильное держание мяча дает хорошее его чувства, позволяет направить мяч в нужном направлении с нужной начальной скоростью, что положительно влияет на точность бросков. Держание мяча обусловлено способом броска и индивидуальными особенностями чувство мяча конечностями пальцев. Целесообразно применять такие упражнения, как правильное держание мяча после передач у тренировочной стенки, ведение мяча, подбрасывание мяча вверх и другие. Точные, синхронные движения руками очень важны для точного броска, который выполняют за счет выпрямления рук и заканчивают движением кисти.
Мяч отрывается от кончиков пальцев. Эти движения нужно совершенствовать в упражнениях имитационного характера после передачи, ведения мяча, и тому подобное. При выполнении бросков целесообразно придать мячу вращение вокруг горизонтальной оси в сторону, противоположную направлению полета, придающее горизонтальную устойчивость траектории полета, а попадая в щит, мяч будто срезается почти вертикально вниз и попадает в корзину. Совершенствованию этого элемента способствуют упражнения для ощущения скатывания мяча из пальцев, передачи с определенной траектории, когда делают акцент на выпуск мяча с дистальных фаланг пальцев. Выполнение броска, в частности, штрафного, требует от спортсмена выбрать оптимальную траекторию полета мяча, который должен попасть в корзину. Для ощущения траектории полета мяча целесообразно рекомендовать передачу мяча в парах па расстоянии 4−5 м, каждый раз предоставляя мячу определенную траекторию, передача мяча с закрытыми глазами и контролем за полетом мяча.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Анискина С. Н. Методика обучения технике баскетбола: Методическиеразработки для студентов педагогических и заочных факультетов ГЦОЛИФКе I С. Н. Анискина. ;
М .: ГЦОЛИФКе, 1986. — 22 с. Арефьев В. Г. Физическая культура в школе — Саратов: Азбука-НОВА, 2002. — 384 с. Бабушкин В. З. Баскетбол в вузе. — Харьков: Основа, 1999.
— 168 с. Бабушкин В. З. Подготовка юныхбаскетболистов / В. З. Бабушкин. — М: Здоровье, 1985. — 142с. Бабушкин В. З. Специализация в спортивных играх. — М.: Здоровье, 1991.-164 с. Базилевський А. Г. Индивидуальная тактическая подготовка юныхбаскетболистов в годовом цикле тренировки с использованием интерактивных технологий: дис.
канд наук с физ. восп. и спорта: 20.
00.01 / А. Г. Базилевський- М.: 2012, — 185 с. Баскетбол / Под ред. А. В. Комарова. — Москва: Физкультура и спорт, 1967. — 248 с. Баскетбол для молодых игроков: Руководство для тренеров / Х.М.Бусета
М.Мондоны, А. Авакумович, Л.Киллик. — Издание ФИБА совместно с ЕАБТ. — М.: ЧП «Румянцева», 2000. — 269 с. Баскетбол: Учебник для институтов физической культуры / Под ред.Ю. М. Портнова. ;
М .: Физкультура и спорт, 1988. — 288 сВальтин А. И. Проблемы современного баскетбола / А. И. Вальтин.
— М: [би.], 2003. — 150 сГоворят тренеры по баскетболу: сб.
ст. ведущих тренеров мира / [ Хромаев С. М., Л. Ю. Поплавский, Е. В. Мурзин, А. В.
Обухов]; под ред. Л. Ю. Поплавского.
— Киев: [б. и.], 2005. — 160 с. Голомазов С. В. Исследование механизмов руководства точностьюдвижений и экспериментальное обоснование методики ее повышения (на примере баскетбольных бросков): Автореф. дисс … канд. пед. наук. ;
М.: 1973. — 30 с. Гомельский А. Я. Баскетбол: секреты мастера. 1000 баскетбольныхупражнений. — М.: ФАИР, 1997.
— 224 сГомельский А. Я. Тактика баскетбола. — М.: Физкультура и спорт, 1966; 175 с. Железняк Ю. Д. Спортивные игры. Техника, тактика, методика обучения
Ю.Д.Железняк. — М .: А.С.Т., 2007. — 256 с. Журавлева Н. В. Экспериментальное обоснование совершенствованияточности произвольных движений (на примере баскетбола): Автореф. дисс. канд. пед. наук. — М.: 1965.
— 27 с. Зимин AM Детский баскетбол. — М.: Физкультура и спорт, 1969. — 182 с. Игры в тренировке баскетболистов: Учебное пособие / Ю. И. Портных идругие. ;
СПб.: СПбГАФК, 1999. — 66 с. Кераминас С. А. Исследование методики обучения баскетболиста приемамтехники игры (броски мяча в корзину): Дисс … канд. пед. наук. — М., 1955
Колос В. М. Баскетбол: теория, практика: Методическое пособие — Минск: Полымя, 1988. — 167 с. Корягин В. М. Структура и содержание современной подготовкибаскетболистов: Дисс. … Доктора пед. наук в виде научного доклада. — М.: 1994. ;
102 с., Кудряшов В. А. Спортивные игры. — Минск: Вышейшая школа, 1968. — 312 с. Линдеберг Ф. Баскетбол: игра и обучение.
— Москва: Физкультура и спорт, 1971. — 280 с. Носов В. В. Основные упражнения баскетболиста на начальном этапеобучения: метод.
указания / сост. В. В. Носов. — Ульяновск: УлГТУ, 2006. — 30 сПельменев В. К. Методика совершенствования точности бросков убаскетболистов: Учебное пособие / Калинингр. ун-т. — Калининград, 2000.
— 162 сПлатонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения: [учебник для студентов.
высших учеб. заведенный физ. воспитания и спорта] - М.: Олимпийская литература, 2004. — 808 с. Поплавский Л. Ю. Баскетбол / Л. Ю. Поплавский. — М.: Олимп.
л-ра, 2004. — 442 сПреображенский И. Н. Исследование средств и методов совершенствованиятехнического мастерства баскетболистов. — В кн.: Материалы итоговой научной сессии по 1966 — М.: ВНПФК, 1967. ;
112 с. Преображенский И. Н. Основные методы совершенствования в технике в баскетболе. // Физкультура в школе. — 1963.
— № 4. — С. 54−56.Прокопчук Ю. А. Тесты-задания по баскетболу //Физическая культура в школе. ;
2009. -№ 2. — С.11−12Рапп А. Большой баскетбол. — Москва: Физкультура и спорт, 1959.
— 224 с. Смирнов Ю. И., Белов А. С., Полякова Л. С. Зависимость точности броска вбаскетболе от способа, направления и дистанции // Теория и практика физической культуры. — 1973.
— № 4. — С. 12 — 17Спортивные игры: Техника, тактика, методика обучения: Учеб.
для студ.
высш. пед. учеб. заведений / Ю. Д. Железняк, Ю. М. Портнов, В. П.
Савин, А. В. Лексаков; Под ред. Ю. Д. Железняка, Ю. М. Портнова. — М.: Издательский центр «Академия», 2004.
— 520 с. — С.170Стонкус С. С. Индивидуальная тренировка баскетболиста. — М.:Физкультура и спорт, 1967.
— 120 с. Суетнов К. В. Баскетбол: техническая и тактическая подготовка школьниковIX-XI классов: Учебное пособие. — Алма-Ата: Казахский институт физической культуры, 1989.
— 80 с. Федосеев В. В. На уроках баскетбола / В. В. Федосеев // Физкультура в школе.- 1995. -№ 2, — С.26−27Футбол. Ученик для физ. ин-тов. /
Под ред. Н. В. Семашко. — М.:Физкультура и спорт, 1976. ;
264 с. Хромаев З. М. Тетрадь тренера по баскетболу / З. М. Хромаев, Л. Ю. Поплавский, Г. С. Защук. — М, 2003. ;
128 с. Шерстюк А. А. и др. Баскетбол: основные технические приемы, методикаобучения в группах начальной подготовки: Учебное пособие. — Омск, 1991. ;
60 с. Яхонтов Е. Р. Мини-баскетбол. — Москва: Физкультура и спорт, 1987. — 35 с.
