Физкультура и спорт эффективно способствуют формированию здорового образа жизни, включающего и выполнение правил личной гигиены, и режим двигательной активности, и организацию рационального питания, и отказ от всякого рода вредных привычек. Средства физической культуры усиливают компенсаторные возможности организма, повышают его сопротивляемость. Они хорошо известны: оздоровительный бег, физические упражнения, лыжные и велосипедные прогулки, плавание, туристские походы. Однако следует знать, что эти средства обладают высокой степенью воздействия на организм, и именно интенсивность их влияния требует индивидуального выбора и дозирования нагрузки при оздоровительных занятиях, а также контроля над этим воздействием, чтобы нагрузка не превысила возможности человека и не нанесла таким образом ущерба его здоровью.
Особенно это важно, когда речь идет о немолодом и не слишком здоровом человеке. Общеизвестно, что физические упражнения сохраняют подвижность человека и продлевают жизнь. Как только человек перестает вести активный образ жизни, его начинают преследовать болезни. Люди слишком часто легко мирятся с тем, что активность, как физическая, гак и умственная, неизбежно снижается с годами. И молодые, и пожилые проявляют равнодушие к физической активности, больше полагаясь на медикаментозные средства оздоровления, которые помогают создать ощущение благополучия. Медицина рассматривает физическую активность, прежде всего как средство реабилитации организма после перенесенной болезни (например, после инсульта, инфаркта) Вместе с тем мало внимания уделяется использованию оздоровительной физкультуры для сохранения работоспособности организма и предупреждения инвалидности. Это том более удивительно, что причину большинства болезней в разном возрасте следует, прежде всего, искать в малоподвижности.
Можно уйти на пенсию и оставить службу, но нельзя прекращать вести активный образ жизни, работу, которая поможет поддержать физическую форму. Беда в том, что образ жизни в современном обществе стал нездоровым, и люди в основном полагаются исключительно на технические приспособления, «экономящие труд», которые, в своюочередь, лишают их физической активности. Вот почему основную причину высокой смертности следует искать в неправильном образе жизни. Когда же, спохватившись, человек хочет что-то предпринять, стремясь изменить образ жизни, он не знает, с чего начать. Физические упражнения необходимы для развития и нормального функционирования организма в течение всей жизни. Влияние двигательной активности на лиц любого возраста многообразно. Поддерживать высокую физическую подготовленность помогут регулярно выполняемые 3 основных вида упражнений:
а)аэробные — для развития выносливости, совершенствования работы сердечно-сосудистой системы и органов дыхания;
б)на гибкость — для сохранения и поддержания правильной осанки и подвижности;
в)силовые — для развития отдельных мышечных групп; они помогут выполнять повседневную работу, избежать травматизма и переутомления. В повседневной жизни человеку необходимы хорошая выносливость и гибкость. К силовым показателям требования не столь высоки. Упражнения на выносливость и гибкость обычно способствуют и развитию силы большинства мышечных групп (за исключением мыши спины и живота, для укрепления которых необходимы дополнительные специальные упражнения). Количество и подбор видов упражнений, необходимых для достижения высокого уровня физической подготовленности, зависят от возраста и физического состояния человека. Последнее определяется предыдущей деятельностью человека, требованиями профессии, тем, как проводит человек досуг, занимался ли ранее регулярно физкультурой. Заключение
Анализ различных позиций, как теоретиков, так и практиков здорового образа жизни позволяет сделать вывод, что современному обществу необходимо учитывать множество различных факторов при формировании здорового образа жизни человека. В свою очередь оно предполагает приоритет ценностей здоровья в системе общечеловеческих ценностей, понимание смысла и принятие целей жизнедеятельности во имя здоровья будущих поколений и своего собственного и подразумевает овладение адекватным мотивом становления культуры здоровья. Таким образом, создание системы формирования, активного сохранения, восстановления и укрепления здоровья людей будет способствовать реализации потенциала здоровья для ведения активной производственной, социальной и личной жизни, направленных на снижение преждевременной смертности, заболеваемости, инвалидизации населения, увеличение средней продолжительности и качества жизни, улучшение демографической ситуации в стране.
Список литературы
:Виноградов П. А. Основы физической культуры и здорового образа жизни к. — М. 1996 -340 с. Димова A.JI. Здоровый образ жизни. ;
М: Изд-во СГУ, 2000. 97с. Козин Э. М. и др. Основы индивидуального здоровья человека. — М., 2000.
— 159 с. Лисицин Ю. П., Сакно А. В. Здоровье человека- социальная ценность. М., 1989 -326 с. Углов Ф. Г. Дроздов И.В. Живем ли мы свой век. ;
М.: «Молодая гвардия». 1983. — 240 с. Щепкина О. И. и соавт. Здоровый образ жизни, как возможность полноценной жизни человека/ Система ценностей современного общества.-2011.-17−2.-С. 196−197
