Данный тест требует дополнительного оборудования — велоэргометра. Тест заключается в том, что фиксируется промежуток времени, в течение которого испытуемый способен выполнять работу с той или иной нагрузкой. Расчет нагрузки производится согласно весу и мощности испытуемого. Схема тестирования показана на рис. 3. Так, нагрузка начинается с 1 Вт/кг массы тела и растет на 1 Вт/кг массы тела каждые 2 минуты до отказа испытуемого выполнять работу. Рис. 3. Тест Новакки.
Оценка теста Новаккии для здоровых людей показана в таблице 1. Данный тест хорошо тем, что может быть использован для испытуемых с самым разным уровнем подготовки. Используют его и при определении спектра реабилитационных средств при подборе программ реабилитации при травмах и различных болезнях. Таблица 1Параметры теста Новакки.
Мощностьнагрузки, Вт/кг.
Время работына каждой ступеньке (мин)Оценка результатов тестирования21Низкая работоспособность у нетренированных (А)*31Удовлетворительная работоспособность у нетренированных (Б)32Нормальная работоспособность у нетренированных (В)41Удовлетворительная работоспособность у спортсменов (Г)42Хорошая работоспособность у спортсменов (Д)51—2Высокая работоспособность у спортсменов61Очень высокая работоспособность у спортсменов.
Двенадцатиминутный тест Kупера предполагает, что испытуемый преодолевает максимально возможное расстояние за 12 минут бегом. Мест местность подбирается ровная, без уклонов и спусков. Тест прекращается как только заканчивается время испытания, или если у испытуемого наблюдаются одышка, аритмия, боли в области сердца, головокружение. Результаты теста интерпретируются согласно таблице 2. Таблица 2Градации физического состояния по результатам 12-минутного теста (в скобках указаны нормы для женщин) Физическое состояние.
Возраст, лет.
Моложе 3030—3940—4950 и старше.
Очень плохое.
Менее 1,6 (1,5)Менее 1,5 (1,4)Менее 1,4 (1,2)Менее 1,3 (1,0)Плохое1,6—2,0 (1,5—1,8)1,5—1,8 (1,4—1,7)1,4—1,7 (1,2—1,5)1,3—1,6 (1,0—1,3)Удовлетворительное2,1—2,4 (1,8—2,1)1,8—2,2 (1,7—2,0)1,7—2,1 (1,5—1,8)1,6—2,0 (1,3—1,7)Хорошее2,4—2,8 (2,1—2,6)2,2—2,6 (2,01—2,5)2,1—2,5 (1,8—2,3)2,1—2,4 (1,71—2,2)Отличное.
Более 2,8 (2,6)Более 2,6 (2,5)Более 2,5 (2,3)Более 2,4 (2,2)С помощью функциональной пробы В. И. Дубровского можно определить степень устойчивости организма испытуемого к гипоксии. Для этого требуется специальное оборудование в виде манжеты, соединённой с самопишущим устройством, а также кимографа. Испытуемого просят сделать глубокий вдох и задержать дыхание. На кимографе фиксируются первые асцилляции, которые соответствуют сокращению диафрагмы. По тому, насколько долго работник смог задержать дыхание можно судить о степени устойчивости его организма к гипоксии. Чем выше данный показатель, тем лучше функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем. При постановке функциональной пробыKремптона испытуемому из положения лежа предлагается перейти в положение сидя. Сразу поесле этого измеряется частота сердечных сокращений и артериальное давление.
Продолжительность измерений — 2 минуты. Расчет результатов осуществляется исходя из приведенной ниже формулы (1):(2)где РА — систолическое АД, Sс — ЧСС. Полученные данные можно интерпретировать по таблице 3. Таблица 3Коэффициент Kремптона Классификация.
ПоказательНедостаточный<50Слабый50—75Средний75—100Отличный>100 Kлиностатическая проба схожа с пробой Кремптона, но пациенту предлагается из положения стоя принять положение лежа. При нормальной работе сердечно-сосудистой системы и нервной системы замедление пульса, не превышающее 6−10 уд/мин. Если пульс замедляется резко, то можно говорить о повышенном тонусе парасимпатической нервной системы. Индекс Рюффье — одна из самых популярных функциональных проб. При ней измеряют пульс работника сидя (Р1), затем после выполнения им 30 глубоких приседаний в течение 30 секунд (Р2), затем через минуту отдыха (Р3). Расчет индекса ведется по формуле 3:(3)Полученные данные можно интерпретировать по таблице 4. Таблица 4Индекс Руффье Классификация.
ПоказательОтлично<0Хорошо1−5Удовлетворительно6−10Слабо11−15Неудовлетворительно>15 Функциональная проба по Kвергу схода с таковой в предыдущем случае, но здесь испытуемому предлагается в течение 5 минут выполнять следующий комплекс упражнение:
30 приседаний за 30 секунд;
Максимальный бег на месте на протяжении 30 секунд;
3-минутный бег на месте с частотой 150 шагов в минуту;
Подскоки со скакалкой на протяжении 1 минуты. Пульс измеряется сразу после нагрузки в положении сидя в течение 30 секунд (Р1) и повторно через 2минуты (Р2) и 4 минуты (Р3). Расчет ведется по формуле 4:(3)Полученные данные можно интерпретировать по таблице 5. Таблица 5Проба по Квергу Классификация.
ПоказательОчень хорошо>105Хорошо99−104Удовлетворительно93−98Слабо<92Гипоксическая проба Штанге заключается в том, что испытемому предлагается сделать 2−3 глубоких вдоха и выдоха, а затем, сделав полный вдох, задержать дыхание. Отмечается время от момента задержки дыхания до начала следующего вдоха. По мере тренированности время задержки дыхания увеличивается. Хорошо подготовленные работники задерживают дыхание на 60−100 с. Гарвардский степ-тест — еще один популярный вид функционального тестирования. Проведение гарвардского степ-тестазаключается в восхождении и спуске со ступеньки стандартной величины в определенном темпе в течение определенного времени. Для мужчин высота ступеньки составляет 50 см, для женщин — 41 см. Восхождение осуществляется в течение 5 минут с темпом 30 подъемов/мин. Если исследуемый не может поддерживать заданный темп в течение указанного времени, то работу можно прекратить, зафиксировав её продолжительность и частоту сердечных сокращений в течение 30 с на второй минуте восстановления. Индекс гарвардского степ-теста (ИГСТ) вычисляется по формуле:
Если произвести подсчет пульса трижды, а именно в первые 30 секунд после окончания упражнения, на 2, 3 и 4-й минутах восстановления, то результат может быть точнее, а индекс вычисляется уже по следующей формуле:
где t — время восхождения в секундах, f1, f2, f3 — ЧСС за первые 30 секунд, 2, 3, 4-й минутах восстановления. Оценка уровня физической работоспособности по индексу гарвардского степ-теста осуществляется с использованием данных, приведенных в таблице 2. Таблица 2Значение уровня физической работоспособности по ИГСТ [2, 4, 7]ИГСТОценка работоспособности55 и менее.
Слабая55−64Средняя65−79Хорошая80−89Ниже средней90 и более.
ОтличнаяПри оценке физического состояния работников следует учитывать и их хронические заболевания. Так, мужчина, перенесший инфаркт миокарда не сможет выполнить нормы для своего возраста при гарвардском степ-тесте. Для таких работников должна корректироваться и программа производственной гимнастики[2, 3, 4, 7].
Заключение
.
Гиподинамия — это опасное состояние, являющееся следствием гипокинезии и затрагивающее практически все органы и ткани человека. Одним из способов преодоления гиподинамии в производственном процессе является производственнаяфизическаякультура. Производственная физическаякультура- это система целенаправленного использования форм и средств физической культуры, обусловленная особенностями влияния на человека характера, условий и организации труда. Она прямо взаимосвязана с производственной деятельностью, но проводится как в рабочее, так и в нерабочее время. Основная цель производственной физической культуры заключается в развитии, достижении и устойчивом обеспечении готовности человека к выполнению им производственно-трудовой деятельности. В настоящее время выделяется четыре относительно самостоятельных вида производственной физической культуры — производственная гимнастика, восстановление и реабилитация после работы, оздоровительно-профилактическая гимнастика, занятия в физкультурно-спортивных секциях и профессионально-прикладная психофизическая подготовка. Производственнаягимнастика — это комплекс несложных физических упражнений, ежедневно включаемых в режим рабочего дня с целью улучшения функционального состояния организма, поддержания высокого уровня трудоспособности и сохранения здоровья работающих. Производственная гимнастика состоит из несколких комплексов упражнений, а именно из вводнойгимнастики, физкультурнойпаузы, физкультурнойминутки, микропаузы. Комплекс упражнений производственной гимнастики зависит от характера труда и физического состояния работника. При составлении комплекса упражнений производственной гимнастики обязательным этапом является контроль за достаточностью нагрузок в этом комплексе. Кром того проводится функциональное тестирование, целью которого является выявление степени и характера влияния упражнений на здоровье работников с последующей коррекцией комплекса, если в том возникает необходимость. Список использованной литературы.
Бочкарева С. И. Физическая культура: учебно-методический комплекс для студентов экономических специальностей/ С. И. Бочкарева, О. П. Кокоулина, Н. Е. Копылова, Н. Ф. Митина, А. Г. Ростеванов. — М.: Изд. Центр ЕАОИ, 2011.
— 344 с. Васильков А. А. Теория и методика физического воспитания: Учебник/ А. А. Васильков. — Ростов н/Д: Феникс, 2008. — 381 с. Евсеев Ю. И. Е 25 Физическая культура. Серия «Учебники, учебные пособия». — Ростов-н/Д: Феникс, 2003.
— 384 с. Железняк Ю. Д. Теория и методика обучения предмету «Физическая культура»: Учеб.
пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений/ Ю. Д. Железняк, В. М. Минбулатов. -.
М.: Издательский центр «Академия», 2004. — 272 с. Зайцева И. П., Симаков М. И. Физическая культура: Текст лекций. — Ярославль: Яросл.
гос. ун-т., 2002. — 92 с. Ингерлейб М. Б. Анатомия физических упражнений/ М. Б. Ингерлейб. — Изд. 2-е. — Ростов г/Д: Феникс, 2009.
— 187 с. Лечебная физкультура и врачебный контроль: Учебник/ Под ред. В. А. Епифанова, Г. Л. Апанасенко.
— М.: Медицина, 1990. — 368 с. Матузов Л. Е. Теоретические основы самостоятельных занятий физической культурой: Учебное пособие/ Л. Е. Матузов. — Уфа: Китап, 2013. -.
104 с. Менхин Ю. В., Менхин А. В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика. — Ростов н/Д: Феникс, 2002. — 384 с. Производственная физическая культура: Учебно-методическое пособие для студентов ИФК, слушателей ФПК, инструкторов по производственной гимнастике и специалистов физической культуры и спорта/ Под редакцией Голубевой Г. Н. — Набережные Челны: Кам.
ГИФК, 2003. — 97 с. Смирнов В. М., Дубровский В. И. Физиология физического воспитания и спорта: Учеб.
для студ. сред, и высш. учебных заведений. — М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002. — 608 с. Физическая культура студента: Учебник/ Под ред. В. И. Ильинича. — М.: Гардарики, 2000. — 448 с. Фурманов А. Г. Оздоровительная физическая культура: Учеб.
для студентов вузов/ А. Г. Фурманов, М. Б. Юспа. — Минск: Тесей, 2003. — 528 с. Холодов Ж. К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб.
заведений. — 2-е изд., испр.
идоп. — М.: Издательский центр «Академия», 2003. — 480 с. Ципин Л. Л. Физическая культура с основами здорового образа жизни: Учеб.
пособие для студ. высш. учеб. заведений. — СПб.: СПбГАФК им. П. Ф. Лесгафта, 2002. — 164 с.
