Специально развивать силу, выносливость, гибкость и умение расслаблять мышцы в этом возрасте целесообразно, применяя фронтальную и посменной организацию учеников. Это облегчает контроль и регулирование нагрузки, увеличивает плотность занятия и обеспечивает организованность класса. Следует работать и над развитием силы у девушек.
2. Овладение основами современной техники бега, прыжков, метаний, плавание и т. п., а также умение применять эту технику в различных условиях требует, чтобы учитель дал ученикам необходимую сумму знаний. Это достигается широким использованием метода объяснений и бесед, использования расчленено-акцентированного показа, наглядных пособий, ориентиров и других методов и средств обучения. Групповые игры отходят на второй план, их заменяют командные и подготовительные к спортивным. Основное содержание этих игр — развитие двигательных и волевых качеств: силы, быстроты, ловкости, смелости и тому подобное. В ходе игр лучше всего формируются волевые и высокие моральные качества. Эти игры дают возможность изучить положительные и отрицательные стороны физической, моральной и волевой подготовленности учеников [1]. 3. Широкое использование соревновательного метода обучения и стимулирования к проявлению ими настойчивости, упорства, силы, скорости и других качеств. Учитывая силу влияния соревновательного метода и еще недостаточную техническую подготовленность учащихся, следует проводить соревнования и правильность техники движений.
4. Продолжение систематической работы над формированием и закреплением правильной осанки. Эта работа выходит и за пределы урока. Красивую осанку, подтянутость, легкую походку надо сделать привычными. Надо обратить внимание на строевые упражнения, а также на упражнения, которые проводятся фронтально для специального развития двигательных качеств.
5. Работа над осознанием учащимися важности физических упражнений для укрепления здоровья, гармоничного развития форм и функций организма, для высокопроизводительного труда и защиты Родины. Действие решения задачи учитель должен пропагандировать ФКиС. Для этого в каждом уроке следует вводить новые упражнения, устранять причины возникновения анатомо-физиологическую суть упражнений, на их значение для учебной, трудовой и военной деятельности для спорта.
6. Обеспечение развития всех двигательных качеств с ограничением применения упражнений на развитие силы и выносливости. Обусловлено это тем, что в период полового созревания происходит быстрый рост тела в длину, сохраняется «узкогрудие» (ОГК в спокойном состоянии меньше длины полузросту), особенно в 12−15-летнем возрасте, развитие сердца не всегда совпадает с развитием организма.
7. Дифференцированным подход в подпоре упражнений и их дозировании для мальчиков и девочек. Несмотря на то что 11−12-летние девочки опережают по росту и весу мальчиков этого возраста, но по силе они отстают[5]. Если до 8 лет эта разница совсем незначительная, то в подростковом возрасте сила девочек составляет только 65−75% силы мальчиков. Эта особенность в условиях совместных занятий мальчиков и девочек требует продуманной методики применения упражнений. При фронтальной организации учащихся для специальной работы над укреплением мышц дозируют нагрузку количеством повторений заданных упражнений для мальчиков и девочек. Это создает у девочек своеобразные простой. Опыт лучших учителей дает основание рекомендовать другие приемы регулирования нагрузки:
• использовать для мальчиков и девочек разные исходные положения (при одинаковом количестве повторений)• использовать отягощения разного веса8. Широкое использование активности учащихся:
• привлечение их к подготовке мест занятий;
• к работе групповода;
• к работе судьями. Активность детей нужно обязательно поощрять. Работа с активом важна еще и потому, что работа учителя в этом возрасте отличается от работы с младшими школьниками. Учитель остается организатором педагогического процесса, но лично включается в выполнение упражнений только в методически обоснованных случаях. Все остальное делает воспитанный учителем актив из числа учеников.
9. Содержание уроков физкультуры, как правило, имеет комбинированный характер. Это обеспечивает общую физическую подготовку учащихся, овладение различных двигательных качеств, прежде всего ловкости, быстроты, гибкости. Объем нагрузки и интенсивность упражнений, особенно в конце основной части урока, значительные и направлены на развитие силы и выносливости (скоростной, координационной и т. п.).
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Физические упражнения — это такие виды двигательных действий (включая и совокупности их), которые направленные на реализацию задач физического воспитания и подчинены его закономерностям. Формой занятия является относительно устойчивые объединения элементов его содержания: способы взаимодействия учителя (преподавателя, тренера) и учащихся (лиц, с которыми проводятся занятия), продолжительность выполнения упражнений, количество повторений упражнений, последовательность их выполнения, регламентация отдыха, отношения между лицами, что занимаются, в процессе выполнения упражнений и прочее. Под формами занятий физическими упражнениями понимают способы организации учебно-воспитательного процесса, каждый из которых характеризуется определенным типом взаимосвязи преподавателя и занимающихся, а также соответствующими условиями занятий. По особенностям организации занимающихся и способам руководства ими занятия по физическому воспитанию подразделяются на две группы — урочные и неурочные. Урочные формы — это занятия, проводимые преподавателем с постоянным составом занимающихся. К ним относятся:
1) уроки физической культуры, проводимые преподавателями по государственным программам в образовательных учреждениях, где физическая культура является обязательным предметом;
2) спортивно-тренировочные занятия, проводимые тренерами, с направленностью на совершенствование занимающихся в избранном виде спорта. Неурочные формы — это занятия, проводимые как специалистами, так и самими занимающимися с целью активного отдыха, укрепления или восстановления здоровья, сохранения или повышения работоспособности, развития физических качеств, совершенствования двигательных навыков и др. К ним относятся:
1) малые формы занятий, используемые для оперативного управления физическим состоянием. В силу своей кратковременности эти формы, как правило, не решают задач развивающего, тренирующего характера;
2) крупные формы занятий, т. е. занятия относительно продолжительные, однои многопредметные по содержанию, атлетической гимнастикой и др.). Эти формы занятий направлены на решение задач тренировочного, оздоровительно-реабилитационного или рекреационного характера;
3) соревновательные формы занятий, т. е. формы физкультурно-спортивной деятельности, где в соревновательной борьбе определяются победитель, место, физическая или техническая подготовленность и т. п. Средний школьный возраст совпадает с периодом завершения биологического созревания организма. В это время окончательно формируется моторная индивидуальность, присущая взрослому человеку.
Для подростков характерно ухудшение двигательных координации при интенсивном развитии скоростных и скоростно-силовых качеств. В сфере психики идет сложный процесс становления характера, формированию интересов, склонностей, вкусов. Особенностью урочных форм занятий с детьми среднего школьного возраста является углубленное обучение базовым видам двигательных действий (гимнастика, легкая атлетика, лыжный спорт, спортивные игры, плавание).В подростковом возрасте увеличиваются индивидуальные различия детей, что необходимо учитывать в обучении движениям и при развитии двигательных способностей. В этой связи для группы школьников и отдельных учащихся следует дифференцировать задачи, содержание, темп овладения программным материалом, оценку их достижений. Дифференцированный и индивидуальный подход особенно важен для учащихся, имеющих или низкие или высокие результаты. При выборе средств и методов, используемых на занятиях; необходимо в большей мере, чем в младшем школьном возрасте, учитывать половые особенности учащихся. Соотношение практических методов (игрового, строго регламентированного упражнения) примерно равное. Физическая активность подростка реализуется, прежде всего, в организованных формах — на уроках физкультуры, физкультпаузах, во время активного отдыха, турпохода и т. п. Значительная часть подростков занимается в спортивных секциях. Для всех остальных обязательны ежедневная утренняя зарядка и еженедельные двух — трехразовые самостоятельные тренировки. Общая продолжительность занятий 70 — 90 мин. Независимо от формы занятий существенным элементом физической подготовки подростков являются соревновательные нагрузки, участие в различных состязаниях. Следует максимально использовать потребность детей среднего возраста в состязаниях, предоставлять им широкие возможности помериться силами со спортивными соперниками. Виды соревнований желательно разнообразить с тем, чтобы предоставить ребенку как можно больше шансов на успех. СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫБальсевич В. К. Теория и технология спортивно ориентированного физического воспитания в массовой общеобразовательной школе / В. К. Бальсевич //Физическая культура: воспитание, образование, тренировка.
— 2005. — № 5. — С.
50 — 53. Барчуков, И. С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебник / И. С. Барчуков. ;
М.: КНОРУС, 2011. — 368 с. Васильков Г. А. Планирование учебного процесса и методический багаж для его реализации // Физическая культура в школе. — 1990.
— № 8. — С. 11−15.Виленский М. Я., Соловьев Г. М. Основные сущности характеристики педагогической технологии формирования физической культуры личности // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. — 2001.-№ 3.-С.2−7.Волков, И. II. Школьный возраст — фундамент здоровья и спортивного мастерства / И.
П. Волков. — Минск: Тонпик, 2006 — 120 с. Выдрин, В.
М. Физическая культура и ее теория [Текст] // Теория и практика физической культуры / М. В. Выдрин. — М.: Новое время.
— 2007. — № 5. — 139 с. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры): учебник / Л.
П. Матвеев. — М.: Физкультура и спорт, 1991.
Смирнов, В. М. Физиология физического воспитания и спорта / В. М. Смирнов, В. И. Дубровский. — М., 2002.
Теория и методика физической культуры: учебник / под ред. Ю. Ф. Курамшина. — М.: Советский спорт, 2003.
Теория и методика спорта: учебное пособие для училищ олимпийского резерва / под общ. ред. Ф. П. Суслова, Ж. К. Холодова. — М, 1997.
Теория и методика физического воспитания: учебник для студентов факультета физической культуры пед. институтов / Б. А. Ашмарин, Ю.
А. Виноградов, 3. Н Вяткина, А. П. Матвеевидр; под ред. Б. А.
Ашмарина. — М.: Просвещение, 1990.-287 с. Теория и методика физической культуры / под ред. Ж. К. Холодова, В. С. Кузнецова, Г.
3. Карнаухова. -М.: 4-й филиал Воениздата, 2001.
Терминология спорта: Толковый словарь спортивных терминов / сост. Ф. П. Суслов, Д. А. Тышлер. — М.: Спорт.
АкадемПресс, 2001.
Уроки физической культуры в школе: Пособие для учителей / В. А. Барков, А. И. Навойчик, Ю. К. Рахматов и др.; Под ред. В. А. Баркова. — Мн: Тэхналопя, 2001. — 240 с. Физическая культура и спорт (лекционный курс для студентов I — III курсов) / сост.
В. Н. Буянов, И. В. Переверзева. — Ульяновск: УлГТУ, 2011.
— 310 с.
