пособ. для студ. ВУЗ физ. воспитания и спорта / Е. И. Иванченко. — Мн.
: АФВиС РБ, 1993. — 168 с. Колосов Ю. В. Подготовка ватерполиста. Учебное пособие / Ю. В. Колосов — М.
2003. — 128 с. Кольман В. Г. Определение уровня технического мастерства ватерполистов / В.
Г. Кольман // Совершенствование научных основ физического воспитания и спорта: сб. науч. работ.
Л., 1977.-С 137−139.Кубилюс А. А. Анализ структуры специальной физической подготовленности квалифицированных ватерполистов / А. А. Кубилюс // Научные основы управления и контроля в спортивной тренировке: тез. докл. респ. науч.
практ. конф. — Николаев, 1984. С. 30−31.Макаренко Л. П. Построение спортивной тренировки высококвалифицированных пловцов: метод, пособие для слушателей ВШТ / Л. П. Макаренко, Е. А.
Ширковец — М.: Физкультура и спорт, 1992.-52 с. Осипов Г. В., Леонтюк Л. М., Храпов В. И.
Основы организации учебного процесса в спортивном учебном отделении по водному поло в ВУЗе: Учебное пособие.
СПб., СПГУТД., 1997. — 60 с. Островский Марьян Владимирович, Попрошаев Александр Владимирович, Чаплинский Николай Николаевич, Сидорко Олег Юрьевич Скоростная и силовая подготовка квалифицированных ватерполистов // ППМБПФВС. 2013.
№ 2 С.47−51Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения: [учеб.
для студ. вые. учеб. заведений физ. воспитания и спорта) / В. Н. Платонов. — К.: Олимпийская литература, 2004.
— 808 с. Попрошаев А. В. Значимость различных компонентов структуры специальной подготовленности у квалифицированных ватерполистов в зависимости от игрового амплуа // Слобожанський науково-спортивний В1сник.- 2004. Вып. 7. С. 144−148.Попрошаев А. В. Анатомо-морфологические особенности квалифицированных ватерполистов в зависимости от игрового амплуа / А. В. Попрошаев, О. В. Чумаков //Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта.
— 2014. — № 1. — С.
51−56. Рыжак М. М. Поворот и старт ватерполиста / М. М. Рыжак // Спортивные игры. — 1958. — № 9.
— С. 24. Рыжак М. М. Водное поло в вузе: [учеб. — метод. пособ. для ВУЗов] / Рыжак М. М. — М. :
Высшая школа, 1984. — 144 с.
6.Спортивное плавание: путь к успеху: в 2 кн. / под общ. ред. В. Н. Платонова.
К.: Олимп, лит., 2012. Кн. 2. 544 с. Фролов С. Н. Водное поло: програма для школ высшего спортивного мастерства — М.: Советский спорт, 2005. — 184 с. Фролов С. Н. Водное поло: [программа для школ высшего спортивного мастерства]. / С. Н. Фролов. — М.: Советский спорт, 2005. — 184 с. Фролов С. Н. Особенности физического развития, силовых возможностей и специальной подготовленности ватерполистов 15−16 лет различных игровых амплуа / С. Н. Фролов, Тактак Хени // Научно-методический журнал «Теория и практика физической культуры».
— 2007. -&# 160;№ 6. — С.32−40.Чернов В. Н. Водное поло: поурочная програма отделений водного поло школ-интернатов спортивного профиля / В. Н.
Чернов. — М., 1983.-200 с. Чернов В. Н. Особенности подготовки спортсменов ватерполистов в учебно-тренировочных группах ДЮСШ: Метод, разработки для студентов ГЦОЛИФК / В. Н. Чернов, О.
П. Топышев, М. И. Кочубей.
— М., 1988. — 33 с. Чернов В. Н. Водное поло: [поурочная программа отделений водного поло школ — интернатов спортивного профиля] / В. Н. Чернов. ;
М., 1983. — 200 с. Штеллер И. П. Водное поло: Учебник для институтов физической культуры / И.
П. Штеллер. — М.: Физкультура и спорт, 1981. — 200 с. Штеллер И.
П. Плавательная подготовка ватерполистов: метод, письмо для тренеров и спортсменов / И. П. Штеллер — М., 1957.-24 сМарьин И.С., Степанова О. Н. Организация и содержание плавательной подготовки юных ватерполистов на этапе спортивного совершенствования // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. 2016. № 3 С.23−32.ПРИЛОЖЕНИЯПриложение 1Тренировочные микроциклы, которые могут быть использованы в плавательной подготовке ватерполистов 15−16 лет.
Вариант 1днисодержание тренировки.
Продолжительность, минуты1-й1. Индивидуальное гимнастическое разминание на суше.
10 миндень2. Комплексное плавание (дельфин, кроль на спине, брасс, кроль на груди) 4×100 м.7 мин3. Плавание кролем на ногах 100 м.2 мин4. Плавание брассом и попеременно на ногах 100 м.4 мин5. Плавание кролем в полной координации 400 м.6 мин6. проплывание серии скоростных отрезков кролем:
8x50 м, старт от бортика;
8 мин16×25 м, старт из воды.
12 мин7. «Хождение в воде"7 мин (Ноги одновременно, попеременно) 100 м.
8. Передача и ловля мяча на короткие дистанции7 мин (Основные, боковые, задние) 3−5 м.
9. Передача и ловля мяча на средние дистанции7 мин (Основные, боковые) 10−15 м.
10. Броски в створ ворот с места, расстояние 5-Ю м7 мин (Основной бросок).
11. Броски в створ ворот из движения7 мин (Основной, боковой бросок).
12. Броски в створ ворот с паса (основной бросок).
7 мин13. Игровое упражнение: использование лишнего игрока20 минна поле (6×5) с контратакой.
14. Игра в водное поло (6×6) на двое ворот. ЗОхв15. Суммирование тренировки.
5мин днисодержание тренировки.
Продолжительность, минуты2-й день1. Индивидуальное гимнастическое разминание на суше.
10 мин2. Плавание кролем в полной координации 600 м.12 мин3. Плавание кролем на ногах 100 м.2мин4. Плавание брассом4 мини попеременно на ногах 100 м.
5. Плавание треджен на груди 200 м5мин (На 1 цикл руками 2 движения ногами).
6. проплывание серии скоростных отрезковкролем:
4x50 м, старт от бортика;
БХВ8×25 м, старт с воды;
8 мин4×15 м> старт из воды. ЗХВ7. «Хождение в воде» на месте сотягощением (10 кг).1 мин8. Передача и ловля мяча на короткие7 миндистанции (основные, тычок) 3−5 м.
9. Передача и ловля мяча на средние7 миндистанции (основные, боковые) 10−15 м.
10. Передачи и ловля мяча на длинные дистанции7 мин (Основные) 25−30 м.
11. Броски в створ ворот с места, расстояние 5−10 м7 мин (Основной бросок).
12. Основной бросок в створ ворот во время движения с7 минразных сторон.
13. Броски в створ ворот с паса (переводы).
5мин14. Игровое упражнение: использование лишнего игрока.
ЗОхвна поле (с 1 по 6) контратака после прохождения6-го лишнего., 15. Позиционная атака на ворота (6×6).30 мин16. Суммирование тренировки.
5 минднисодержание тренировки.
Продолжительность, минуты3-й день1. Индивидуальное гимнастическое разминание на суше.
10 мин2. Комплексное плавание («дельфин», «кроль7 минна спине «,» брасс «,» кроль на груди «) 4×100 м.
3. Плавание кролем на ногах 200 м.2 мин4. Плавание треджен на груди 100 м2мин (На 1 цикл руками 2 движения ногами).
5. Плавание треджен на спине 100 м²,5 мин (На 1 цикл руками 1 движение ногами).
6. Плавание кролем в полной координации 200 м.3 мин7. проплывание серии скоростных отрезковкролем:
4x50 м, старт от бортика;
4 мин4×25 м, старт с воды;
ЗХВ4×15 м, старт с воды;
2мин4×10 м, старт из воды.
1,5хв8. «Хождение в воде» на месте с максимально1,5 минподнятыми руками.
9. Выпрыгивание из воды3 мин (Одной рукой, двумя руками).
10. Передача и ловля мяча на короткие5миндистанции (основные) 3−5 м, с при поднятиемтуловища над водой.
11. Передача и ловля мяча на средние7 миндистанции (основные, боковые, задние) 10−15 м.
12. Передача и ловля мяча на длинные дистанции7 мин (Основные) 25−30 м.
13. Броски в створ ворот с места, расстояние 5−10 м7 мин (Основной бросок).
14. Выход один на один с вратарем7 мин (Перекладка, бросок).
15. Игровое упражнение: использование лишнего игрока45 минпри разыгрывании на месте (6×5) с контратакой.
16. Суммирование тренировки.
5 минпродолжительность, днисодержание тренировки.
Минуты4-й день1. Индивидуальное гимнастическое разминание на суше и работа с мячами.
10 мин2. Комплексное плавание («дельфин», «кроль7 минна спине «,» брасс «,» кроль на груди «) 4×100 м.
3. Плавание треджен на груди 200 м4 мин (На 1 цикл руками 1 движение ногами).
4. Буксировка 400 м кролем.
10 мин5. Плавание кролем на ногах 100 м.2мин6. проплывание серии скоростных отрезковкролем:
8x25 м, в середине отрезка вернуться на спину, 8 минстарт от бортика;
4x20 м, старт с воды;
3,5 мин6×10 м — 3 мячом, старт с воды;
ЗХВ5×3 м — с поднятой головой, старт из воды.
2,5 мин7. «Хождение в воде» на месте с отягощением (10 кг).1 мин8. Передаавння и ловли мяча на короткие дистанции7 мин (Основные) 3−5 м, с приподниманием над водой.
9. Передача и ловля мяча на средние дистанции25 мин (Основные, боковые, задние) 10−15 м.
10. Игровое упражнение: усвоение тактической схемы25 минзащиты подстраховки 2-мя игроками с неудобнойстороны.
11. Игровое упражнение: усвоение тактической схемы25 минзащиты подстраховки 3-мя игроками сзади.
12. Выполнение 7-метровых штрафных бросков.
5 мин13. Выполнение 5-метровых штрафных бросков.
5 мин14. Суммирование тренировки.
5мин5-й день1. Индивидуальное гимнастическое разминание на суше и работа смячами.
10 мин2. Комплексное плавание («дельфин», «кроль7 минна спине «,» брасс «,» кроль на груди «) 4×100 м.
3. Плавание кролем на ногах 100 м.2 мин4. Плавание (брассом, попеременно), на ногах 100 м.3 мин5. Плавание кролем на груди (на правой руке, левой8 минруке, попеременно, в полной координации) 400 м.
6. проплывание серии скоростных отрезковкролем:
6x25 м, в середине отрезка вернуться на спину, 4,5 минстарт от бортика;
8x20 м, старт с воды;
5,5 мин4×15 м — с мячом, старт с воды;
2,5 мин5×3 м — с поднятой головой, старт из воды.
2,5 мин7. «Хождение в воде» на месте с отягощением (10 кг).Ихв* *8. «Хождение в воде» в парах с одновременным2минпередачей и ловлей мяча 100 м.
9. Перепрыгивание друг через друга2 мин (Чехарда в парах), 50 м.
10. Передача и ловля мяча, 7 минначиная с короткого расстояния и с постепеннымувеличением ее между игроками (5−30 м).
11. Игровое упражнение: выход 3-го лишнего15 минс догоняющим игроком.
12. Игровое упражнение: усвоение тактической схемы20 минзонной защиты.
13. Игровое упражнение: усвоение тактической схемы20 минзащиты — прессинг.
14. Выполнение штрафных бросков.
4 мин15. Выполнение 5-метровых штрафных бросков.
4х в16. Суммирование тренировки.
5 мин6-й день1. Индивидуальное гимнастическое разминание на суше и работа с мячами.
10 мин2. Плавание кролем в полной координации 800 м.15 мин3. Плавание кролем на ногах 100 м.2мин4. Плавание (брассом, попеременно), на ногах 100 м. ЗХВ5. проплывание серии скоростных отрезковкролем:
4x25 м, старт от бортика;
3 мин8×20 м, старт от бортика;
5,5 мин6×15 м — с мячом, старт с воды;
3 мин4×10 м, старт с воды;
1,5 мин5×3 м — с поднятой головой, старт из воды.
2,5 мин6. Выпрыгивание из воды4 мин (Одной рукой, двумя руками).
7. Перепрыгивание друг через друга (чехарда в парах) 50 м.2 мин8. Передача и ловля мяча на короткие4 миндистанции в тройках, на высокой посадке.
9. Передача и ловля мяча на длинные дистанции7 мин (Основные) 25−30 м.
10. Выполнение штрафных бросков.
5 мин11. Игра в водное поло (6×6) на двое ворот.
45 мин12. Суммирование тренировки.
5 мин.
Вариант 2днисодержание тренировкипродолжительность, минуты1-й день1. Индивидуальное гимнастическое разминание10 минна суше и работа с мячами.
2. Плавание кролем в полной координации 800 м.15 мин3. Плавание брассом и попеременно на ногах 200 м.4 мин4. «Хождение в воде"2мин (Ноги одновременно, попеременно) 100 м.
5. Выпрыгивание2мин (Правой, левой, двумя руками) 100 м.
6. Передача и ловля мяча на короткие дистанции7 мин (Основные, боковые, задние) 3−5 м.
7. Передача и ловля мяча на длинные дистанции7 мин (Основным движением) 15−25−30 г.
8. Броски в створ ворот с места, расстояние 5-Ю м7 мин (Основной бросок).
9. Броски в створ ворот из-под блока7 мин (Основной бросок) 7 м.
9. Броски в створ ворот из-под блока7 мин (Основной бросок) 7 м.
10. Броски в створ ворот с паса в движении7 мин (Основной бросок, переводы).
11. проплывание серии скоростных отрезковкролем:
8x50 м, старт от бортика;
10 мин16×25 м, старт из воды.
16 мин12. Игровое упражнение: использование лишнего игрока25 минна поле (6×5) на одни ворота.
13. Игровое упражнение: освоение25 минконтратакувальних действий (от 1 до 6).
14. Выполнение 5-метровых штрафных бросков.
5мин15. Суммирование тренировки.
5 мин2-й день1. Индивидуальное гимнастическое разминание на суше и работа с мячами.
10 мин2. Комплексное плавание («дельфин», «кроль7 минна спине «,» брасс «,» кроль на груди «) 4×100 м.
3. Плавание треджен на груди 200 м (на 1 цикл5минруками 2 движения ногами).
4. Буксировка 400 м.10 мин5. Плавание кролем на ногах 100 м.2мин6. Передача и ловля мяча на короткие дистанции (основные, боковые, задние) 3−5 м.5мин7. Передача и ловля мяча на средние дистанции (основные, боковые) 10−15 м.7 мин8. «Хождение в воде» в парах с одновременным4 минпередачей и ловлей мяча 100 м.
9. Броски в створ ворот с места, расстояние 5−10 м7 мин (Основной бросок).
10. Броски в створ ворот в движении (тычок, боковой).
7 мин11. проплывание серии скоростных отрезковкролем:
4x50 м, старт от бортика;
5 мин8×25 м, старт с воды;
8 мин4×15 м, старт из воды.
3 мин12. Игровое упражнение: выход 3-го лишнего с20 миндогоняющим игроком.
13. Игровое упражнение: усвоение тактической схемы20 минзонной защиты.
14. Игровое упражнение: усвоение тактической схемы20 минзащитыпрессинг.
15. Выполнение 7-метровых штрафных бросков.
5 мин16. Суммирование тренировки.
5 мин3-й день1. Индивидуальное гимнастическое разминание на суше и работа с мячами.
10 мин2. Плавание кролем в полной координации 600 м.12 мин3. Плавание кролем на ногах 100 м.2 мин4. Плавание брассом и попеременно 100 м.4 мин5. Плавание треджен на спине 200 м (на 1 цикл6 минруками и движение ногами).
6. «Хождение в воде» на месте с отягощением (10 кг).1 мин7. Передача и ловля мяча в тройках на короткие7 миндистанции (основной) 3−5 м.
8. Передача и ловля мяча на средние дистанции7 мин (Боковые, задние) 10−15 м.
9. Броски в створ ворот с места, расстояние 5−10 м7 мин (Основной бросок).
10. Броски в створ ворот с паса (основной бросок).
7 мин11. Броски в створ ворот в движении (с паса, перевод).
7 мин12. проплывание серии скоростных отрезковкролем:
4x50 м, старт от бортика;
4 мин4×25 м, в середине отрезка вернуться на спину, 3 минстарт из воды;
4x15 м, старт с воды;
2мин4×10 м, старт из воды.
1,5 мин13. Игровое упражнение: розыгрыш 5-го лишнего игрока25 минв движении.
14. Игровое упражнение: использование лишнего игрока25 минна поле (от 1 до 6) контратака после прохождения6-го лишнего.
15. Выполнение 5-метровых штрафных бросков.
10 мин16. Суммирование тренировки.
15 мин4-й день1. Индивидуальное гимнастическое разминание на суше и работы с мячами.
10 мин2. Комплексное плавание («дельфин», «кроль7 минна спине «,» брасс «,» кроль на груди «) 4×100 м.
3. Плавание кролем в полной координации 400 м.5 мин4. Плавание треджен на груди 200 м4 мин (На 1 цикл руками 2 движения ногами). 5. Выпрыгивание из воды2мин (Подъем одной руки или двух вверх).
6. Перепрыгивание друг через друга (чехарда в парах), 50 м.2 мин7. Передача и ловля мяча на короткие дистанции*7 мин (Основний.
боковий, задний) 3−5 м.
8. Передача и ловля мяча на средние дистанции7 мин (Основной) 10−15 м.
9. Передача и ловля мяча на длинные дистанции7 мин (Основной) 25−30 м.
•10. Броски в створ ворот с места «расстояние 5−10 м7 мин (Основной бросок).
11. Броски в створ ворот с паса через блоки7 мин (Основной бросок).
12.Вихид лицом к лицу с вратарем, бросок по воротам7 мин13. проплывание серии скоростных отрезковкролем:
8x25 м, в середине отрезка вернуться на спину, 8 минстарт от бортика;
4x20 м, старт с воды;
3,5 мин6×10 м — с мячом, старт с воды;
ЗХВ5×3 м — с поднятой головой, старт из воды.
2,5 мин14. Игра в водное поло (6×6).60 мин15. Суммирование тренировки.
5мин5-й день1. Индивидуальное гимнастическое разминание на суше и работа с мячами.
10 мин2. Плавание кролем в полной координации 600 м.12 мин3. Плавание брассом и попеременно 200 м.8 мин4. Буксировка 200 м.10 мин5. Выпрыгивание из воды (поднимаем одну руку или2 миндве руки вверх).
6. «Хождение в воде» на месте с отягощением (10 кг).1 мин7. Передача и ловля мяча на короткие дистанции5минв движении (основной) 3−5 м.
8. Передача и ловля двумя мячами на средние5 миндистанции (основной) 10−15 м.
9. Броски в створ ворот с места, расстояние 5−10 м5мин (Основной бросок).
10. Броски в створ ворот в движении, пас через нападающего5мин (Основной бросок).
11. Броски по воротам с дальней дистанции 10−15 м.5мин12. проплывание серии скоростных отрезковкролем:
6x25 м, в середине отрезка вернуться на спину, 4,5 минстарт от бортика;
8x20 м, старт с воды;
5,5 мин4×15 м — а мячом, старт с воды;
2,5 мин5×3 м — с поднятой головой, старт из воды.
2,5 мин13. Игровое упражнение: использование лишнего игрока20 минпри розыгрыше на месте (6×5) с контратакой.
14. Игровое упражнение: усвоение тактической схемы20 минзащиты — прессинг.
15. Суммирование тренировки.
5 мин 1днисодержание тренировки.
Продолжительность, минуты6-й день1. Индивидуальное гимнастическое разминание на суше и работа с мячами.
10 хии2. Плавание кролем в полной координации 400 м.6 мин3. Плавание кролем на ногах 200 м.4 мин4. Плавание брассом и попеременно на ногах 100 м.3 мин5. Выпрыгивание из воды (подъем одной руки или4 миндвух вверх).
6. Передача и ловля мяча на короткие7 миндистанции в движении (основной, боковой, задний) 3−5 м.
7. Передача и ловля мяча на длинные дистанции5 мин (Основной) 10−15 м.
8. Броски в створ ворот с места, расстояние 5-Ю м7 мин (Основной бросок).
9. Броски в створ (задний, боковой, тычок).
7 мин10. проплывание серии скоростных отрезковкролем:
14×25 м, старт от бортика;
ЗХВ8×20 м, старт от бортика;
5,5 мин6×15 м — с мячом, старт с воды;
3 мин4×10 м, старт с воды;
1,5 мин5×3 м — с поднятой головой, старт из воды.
2,5 мин11. Игра в водное поло (6×6) на двое ворот.
50 мин12. Суммирование тренировки.
5 мин.
