Можно отметить, что уровень ситуативной тревожности у опрошенных юных тхэквондистов превышает уровень личностной тревожности, из чего можно сделать вывод, что тревогу у опрошенных вызывает предстоящее соревнование. Далее было проведено тестирования по методике Дембо-Рубинштейн. Результаты диагностики уровня самооценки у испытуемых юных тхэквондистов на констатирующем этапе исследования представлены в таблице 3.
3.Таблица 3.3Результаты диагностики уровня самооценки у испытуемых юных тхэквондистов на констатирующем этапе исследования.
ПараметрыВысокий уровень.
Средний уровень.
Низкий уровеньв чел.
в %в чел.
в %в чел.
в %здоровье440 550 110ум, способности220 440 440характер330 440 330авторитет у сверстников330 330 440внешность110 550 440уверенность в себе110 330 660.
Наглядно результаты диагностики приведены в рисунках 3.2−3.
4.Рис. 3.
2. Результаты диагностики уровня самооценки у испытуемых юных тхэквондистов на констатирующем этапе исследования (параметры — «Здоровье» и «Ум»)Как видно из рисунка 3.2, самооценка здоровья у опрошенных тхэквондистов находится на достаточно высоком уровне. Так, только 10% спортсменов оценивают свое здоровье как недостаточное, остальные же оценивают его как имеющее средний и выше среднего уровень. С самооценкой ума дело обстоит иначе. Только 20% опрошенных оценивают его уровень как высокий, остальные спортсмены считают свой уровень ума средним и низким. Как видно из рисунка 3.3, самооценка характера у опрошенных тхэквондистов следующая: отличный характер у себя отмечают 30%, 40% оценивают свой характер как средний, а 30% опрошенных — как развитый на более низком уровне, чем у большинства. Самооценка авторитета у сверстников у испытуемых спортсменов немного ниже: авторитет выше среднего отмечают у себя 30%, средний уровень авторитета отмечают у себя еще 30%, а оставшиеся 40% спортсменов считают свой авторитет более низким, чем у большинства сверстников. Рис.
3.3. -Результаты диагностики уровня самооценки у испытуемых юных тхэквондистов на констатирующем этапе исследования (параметры — «Характер» и «Авторитет у сверстников»)Рис.
3.4-. Результаты диагностики уровня самооценки у испытуемых юных тхэквондистов на констатирующем этапе исследования (параметры — «Внешность» и «Уверенность в себе»)Как видно из рисунка 3.4, свою внешность как находящуюся на среднем уровне оценивают 50% опрошенных тхэквондистов, как находящуюся на уровне выше среднего — 10% спортсменов, как соответствующую уровню ниже среднего — 40%. По параметру «Уверенность в себе» получены даже более низкие показатели: лишь 10% оценивают свою уверенность как высокую, 30% оценивают ее как среднюю, а большинство опрошенных спортсменов (60%) оценивают свою уверенность в себе как низкую. Итак, в результате исследования самооценки и тревоги перед соревнованиями у юных тхэквондистов мы пришли к следующему выводу. Юные тхэквондисты характеризуются высокой ситуативной тревогой в преддверии соревновательной деятельности, а также обладают недостаточно высокой самооценкой, особенно по параметру «уверенность в себе», что актуализирует проведение с ними программы по повышению психологической готовности к соревновательной деятельности. Учитывая тот факт, что в одном из гипотетических предположений, выдвинутых в начале исследования, мы заявили наличие достоверной связи между уровнем тревоги и уровнем самооценки, нами была произведена математико-статистическая обработка эмпирических данных при помощи корреляционного r-критерия Спирмена. Расчет указанного критерия, произведенный в программе «SPSS 17.0» позволил получить следующие результаты:
уровень личностной тревожности значимо взаимосвязан (при р≤0,01) с параметрами самооценки способностей и характера;
— уровень ситуативной тревожности имеют значимую (при р≤0,01) связь с уровнем самооценки авторитета у сверстников и уверенности в себе. Все выявленные корреляционные связи отрицательные, т. е. носят обратный характер, который можно трактовать следующим образом: рост самооценки приводит к снижению тревоги, и наоборот — рост тревоги приводит к снижению самооценки. Таким образом, гипотезу которая предполагала, что программа по повышению психологической гигиены к соревновательной деятельности позволит снизить предсоревновательную тревогу и нормализовать самооценку у юных тхэквондистов можно считать подтвержденной. Для доказательства второй гипотезы исследования о положительном влиянии внедрения программы в рамках экспериментальной работы на уровень тревоги и самооценки у юных тхэквондистов нами был произведен вторичный замер изучаемых параметров. Данные о диагностике уровня тревоги у юных тхэквондистов после участия в программе представлены в таблице3. 4. Таблица 3.4Данные о диагностике уровня тревоги у юных тхэквондистов после участия в программе.
ПараметрНизкий уровень выраженности (в чел. / в %)Средний уровень выраженности (в чел. / в %)Высокий уровень выраженности (в чел. / в %)До программы.
После программы.
До программы.
После программы.
До программы.
После программы.
Личностная тревожность3 (30)5 (50)4 (40)4 (40)3 (30)1 (10)Ситуативная тревожность1 (10)4 (40)3 (30)4(40)6 (60)2 (20)Сравнение уровня личностной и ситуативной тревожности у юных тхэквондистов до программы и после программы представлено в гистограмме на рисунке 3.5−3.
6. Рис. 3.
5. Динамика личностной тревожности у юных тхэквондистов до программы и после программы.
Рис. 3.
6. Динамика ситуативной тревожности у юных тхэквондистов до программы и после программы.
Как видно из таблицы 4 и рисунков 5−6, под воздействием апробированной программы по повышению психологической готовности к соревновательной деятельности у юных тхэквондистов уровень ситуативной и личностной тревожности снизился. Достоверность снижения тревоги у испытуемых доказана и математико-статистической обработкой данных — расчет U-критерия Манна-Уитни показал достоверность различий на уровне р≤0,01.Данные о повторном исследовании уровня самооценки юных тхэквондистов представлены в таблице 3.
5.Таблица 3.5Данные о повторном исследовании уровня самооценки юных тхэквондистов (в %)Параметры.
Высокий уровень.
Средний уровень.
Низкий уровень.
До программы.
После программы.
До программы.
После программы.
До программы.
После программыздоровье40 505 050 100ум, способности204 040 404 020характер304 040 403 020авторитет у сверстников304 030 504 010внешность103 050 404 030уверенность в себе10 503 050 600.
Наглядно результаты диагностики в сравнении представлены в гистограмме на рисунке 3.
7.Рис. 3.
7. Динамика самооценки у юных тхэквондистов до программы и после программы.
Как видно из таблицы 3.5 и рисунка 3.7, уровень самооценки испытуемых спортсменов под воздействием проведенной программы значительно возрос. Особенно важно отметить рост самооценки юных тхэквондистов по таким параметрам как авторитет у сверстников и уверенность в себе. На наш взгляд, именно адекватная самооценка по этим параметрам позволит юным спортсменам в полной мере реализовать себя в условии поединка. Достоверность роста самооценки у испытуемых доказана и математико-статистической обработкой данных — расчет U-критерия Манна-Уитни показал достоверность различий на уровне р≤0,01.Таким образом, гипотезу о положительном влиянии программы психологической подготовки юных спортсменов к соревнованиям на уровень самооценки и тревоги у тхэквондистов также можно считать доказанной. Выводы.
Проведение педагогического эксперимента в рамках экспериментальной работы позволило установить, что — уровень самооценки и уровень тревоги юных тхэквондистов находится в значимой взаимосвязи;
— программа по повышению психологической готовности к соревновательной деятельности позволит снизить предсоревновательную тревогу и нормализовать самооценку у юных тхэквондистов. Практические рекомендации.
Для снижения предсоревновательной тревоги у юных тхэквондистов предлагаются следующие рекомендации:
1. Для того чтобы начать работу по снижению повышенной тревоги первым шагом должно стать осознание спортсменом наличия у него проблемы. Для этого спортсмен должен четко осознать — «Да, я много беспокоюсь перед соревнованиями, мой уровень тревоги слишком высок, что мешает мне хорошо выступать, поэтому я буду работать над собой». Важно в этой работе над собой не заниматься постоянной самокритикой. Даже если работа по снижению уровня тревоги идет не так успешно, как хотелось бы, не нужно осуждать себя — это лишь породит новые страхи. Вместо этого необходимо давать себе следующую установку — «Я живой человек, мне свойственно беспокоиться, но у меня есть желание и силы держать себя в руках, не позволять тревоге брать верх и решать за меня».
2. Полностью свести уровень тревоги к нулю практически невозможно, да и не нужно. Умеренная тревожность позволяет спортсмену более ответственно относиться к тренировкам, быть хорошо подготовленным к схватке даже с очевидно слабым противником, более тонко контролировать собственное состояние и настроение. В связи с этим зачастую в качестве способа снижения повышенной тревоги можно рекомендовать спортсмену определиться с тем уровнем тревоги, который он бы хотел иметь, а далее стремиться уже к нему, а не к полному отказу от тревожности.
3. Для того чтобы работа по снижению уровня тревоги и нормализации самооценки шла эффективно организму спортсмена необходим ресурс, состоящий из своевременного удовлетворения физиологических, психологических, эмоциональных и духовных потребностей. Удовлетворение физиологических потребностей предполагает:
регулярно принимать пищу согласно диете;
зарядку и выполнять самомассаж;
медицинский осмотр у врачей;
спать;
комфортную одежду, которая нравится;
активный образ жизни. Удовлетворение психологических потребностей предполагает: — выделять время для саморефлексии;
художественную и публицистическую литературу, не относящуюся к спорту;
уровень стрессового воздействия в жизни;
говорить «нет»; - не стесняться просить помощи у окружающих, когда это необходимо;
активную социальную жизнь. Удовлетворение эмоциональных потребностей предполагает: — поддерживать отношения с родственниками и друзьями;
— поощрять и награждать себя за успехи;
чаще смеяться и улыбаться;
свои потребности;
конструктивному выражению своих эмоций и чувств. Удовлетворение духовных потребностей предполагает: — поддержка в себе позитивного настроя и веры в победу;
— ориентация не только на материальные, но и на духовные ценности;
от чувства вины и постоянной самокритики;
— открытость новому.
Список использованных источников
.
Астапов, В.M. Генез тревоги и депрессии / В. М. Астапов, А. Н. Гасилина // Мир психологии. — 2011. — № 1.
— С. 225−233.Берч, П. Тренинг / П. Берч. — СПб.
: Нева; М.: ОЛМА-ПРЕСС Инвест, 2003. -.
160 с. Блеер А. Н. Психолого-педагогические проблемы адаптации высококвалифицированных спортсменов тхэквондистов в условиях коммерциализации соревновательной деятельности / А. Н. Блеер, А. А. Передельский, А. Ю. Горбачева // Спортивный психолог. — 2014. — № 4 (35). — С. 47−49.Бороздина, Л. В. Что такое самооценка / Л. В. Бороздина // Психологический журнал.
— 1992. — № 4. -.
С. 99−100.Вачков, И. В. Организация работы в тренинговых группах / И. В. Вачков // Школьные технологии. — 2001. — № 3.
— С. 254−268.Вачков, И. Психологический тренинг / И. Вачков // Народное образование. -.
2001. — № 9. — С. 185−193.Вишневский, В.А. Технико-тактические действия в контексте психофизиологических особенностей юных тхэквондистов / В. А. Вишневский, А. А. Монастырев, А. А. Кузнецова // Теория и практика физической культуры. — 2014.
— № 12. — С. 93−95.Гайфулин, А. В. Различные теоретические подходы в определении понятия самооценки / А. В. Гайфулин // Вестник ТГПУ. — 2009. -.
Вып. 1 (79). — С. 73−76.Гнусова, Т. С. Педагогическая оценка психофизиологических показателей тхэквондистов / Т. С. Гнусова // Теория и практика физической культуры. -.
2012. — № 12. — С. 11−14.Гогунов, Е. Н. Психология физического воспитания и спорта / Е. Н. Гогунов, Б. И. Мартьянов.
— М.: Академия, 2004. -.
224 с. Гольцман, Е. Век тревоги / Е. Гольцман // Наука и жизнь. — 2001.
— № 2. — С. 26−31.Данакин, Н. С. Концептуальный анализ феномена соревновательности / Н. С. Данакин, С. В. Хашаева // Социально-гуманитарные знания. -.
2012. — № 6. — С. 241−249.Ермаков, В. А. Психология в индустрии спорта: хрестоматия / В. А. Ермаков. — М.
: Евразийский открытый институт, 2011. — 615 с. Захарова, А. В. Психология формирования самооценки / А. В. Захарова.
— Мн.: Белинкоммаш, 1993. -.
99 с. Карпов, М. А. Организация педагогического процесса спортивной подготовки юных тхэквондистов на основе индивидуализации / М. А. Карпов, В. В. Воронцов // Теория и практика физической культуры. — 2015. — № 5. — С.
61−63.Келлер, В.С. Теоретико-методологические аспекты подготовки спортсменов / В. С. Келлер, В. Н. Платонов. — Львов, 1993. -.
270 с. Киселев Ю. Я. Психологическая готовность спортсмена: пути и средства достижения / Ю. Я. Киселев. — М.: Советский спорт, 2009.
— 276 с. Ли, Н. Ч. Тхэквондо как фактор физического совершенствования и формирования нравственности качеств личности / Н. Ч. Ли // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка: науч.
метод. журн. Рос. гос. ун-та физ. культуры, спорта и туризма РАО. — 2009.
— № 2; Детский тренержурн. в журн. — С. 34−37.Лозовая, Г. В. Методологические проблемы изучения самооценки личности / Г. В. Лозовая // Ежегодник Российского психологического общества: материалы 3-го Всероссийского съезда психологов 25−28 июня 2003 года: в 8 т. — СПб., 2003. -.
Т. 5. — С. 172−176.Лызлов, А. В. Тревога как ядерный аффект: опыт структурно-психологического анализа / А. В. Лызлов, О. Ф. Серавина, О. Б. Ковалевская // Вопросы психологии. -.
2011. — № 4. — С. 66−77.Миронов, М. А. Психологические характеристики юных тхэквондистов и их подготовленность / М. А. Миронов // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. -.
2012. — № 1. — С. 32−34.Молчанова, О. Н. Самооценка: стабильность или изменчивость? /.
О.Н. Молчанова // Психология. Журнал Высшей школы экономики. 2006. — Т. 3. — № 2.
— С. 23−51.Огородова, Т. В. Психология спорта / Т. В. Огородова; Ярославский государственный университет им. П. Г. Демидова. Ярославль: Изд-во ЯГУ им. П. Г. Демидова, 2013.
— 120 с. Павлов, С. В. Система комплексного контроля состояния спортивной подготовленности единоборцев в процессе соревновательной деятельности (на примере тхэквондо) / С. В. Павлов // Теория и практика физической культуры. — 2006. — № 8.
— С. 28−30.Пастухов, И. В. Системная детерминация надёжности соревновательной деятельности в спорте / И. В. Пастухов // Теория и практика физической культуры: науч.
теорет. журнал. — 2006. — № 11. — С. 5−8.Петровская, Л. А. Общение — компетентность — тренинг / Л. А. Петровская. -.
М.: Смысл, 2007. — 688 с. Петько, С. Н. Структура соревновательной деятельности как основа построения тренировки в мини-футболе / С. Н. Петько, И. Г. Лысенко, В. А. Кашкаров // Теория и практика физической культуры: науч.
теорет. журнал. — 2008. — № 8. — С. 59−61.Платонов, В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте / В. Н. Платонов. -.
Киев: Олимпийская литература, 2004. — 808 с. Поляков, С. Психологический тренинг-практикум / С. Поляков // Школьный психолог. — 2006.
— № 3. — С. 12−15.Пороцкая, Е. С чего начинается тренинг? /.
Е. Пороцкая // Управление персоналом. — 2003. — №.
4. — С. 14−15.Психогимнастика в тренинге: Тренинг партнерского общения; Развитие креативности / под ред. Н. Ю. Хрящевой.
— СПб.: Речь, 2006. — 256 с. Психология спорта: хрестоматия / сост. А. Е. Тарас.
— М.: АСТ; Минск: Харвест, 2007. — 352 с. Психология физической культуры и спорта / А. В. Родионов и др.; под ред.
А.В. Родионова. — М.: Академия, 2010.
— 366 с. Эпов О. Г. Тхэквондо:
проблемы становления / О. Г. Эпов // Теория и практика физической культуры. — 1999. — № 2. — С. 43−44.
