Методика развития быстроты у легкоотлетов в возрасте 12-15 лет на база ДСЮШОР им. Вити Алексеева

Таблица распределения средних значений по оценке результатов непрерывного бега 5 мин, м Таблица № 2

Контрольная группа Экспериментальная группа Непрерывный бег 5 мин, м № До эксперимента После эксперимента № До эксперимента После эксперимента 1 1446 1550 1 1449 1550 2 1447 1458 2 1447 1458 3 1550 1458 3 1448 1550 4 1449 1550 4 1457 1458 5 1456 1457 5 1465 1469 6 1458 1457 6 1468 1469 7 1457 1457 7 1458 1469 8 1448 1456 8 1469 1469 9 1445 1458 9 1467 1469 10 1458 1462 10 1471 1472

Ср. Зн. 1461,4 1476,3 Ср. Зн. 1459,9 1483,3 Норма 1376 и более

1576 и более

Норма 1376 и более

1576 и более

По результатам оценки непрерывного бега 5 мин, м, представленным в таблице № 2 можно сделать вывод, что среднее значение за контрольную группу повысилось с 1461,4 до 1476,3; среднее значение за экспериментальную группу снизилось с 1459,9 до 1483,3. Полученные результаты являются отличными результатами, что позволяет судить о высокой эффективности проведенных занятий в экспериментальной группе.

Графическое изображение результатов исследования оценки непрерывного бега 5 мин, м Рисунок 2

По результатам исследования, представленным в виде графика, можно сделать следующие выводы:

1) В контрольной группе результаты исследования улучшились на 2%;

1) В экспериментальной группе результаты исследования улучшились на 10%.

Таблица распределения средних значений по оценке результатов бега 60 м/с Таблица № 3

Контрольная группа Экспериментальная группа Бег на 60 м/с № До эксперимента После эксперимента № До эксперимента После эксперимента 1 11,2 9,9 1 11,3 9,9 2 11,1 10,2 2 10,8 9,8 3 11,4 10,6 3 11,4 9,7 4 11,0 10,4 4 11,7 9,9 5 10,9 10,7 5 11,8 10,8 6 10,8 11,7 6 11,9 10,7 7 10,8 10,8 7 10,4 10,6 8 11,8 10,2 8 10,4 10,7 9 11,7 10,2 9 10,9 10,8 10 11,2 11,8 10 11,1 10,4 Ср. Зн. 11,2 10,7 Ср. Зн. 11,2 10,3 Норма 11 8,9 Норма 11 8,9

По результатам оценки бега на 60 м/с, представленным в таблице № 3 можно сделать вывод, что среднее значение за контрольную группу улучшилось с 11,2 до 10,7; среднее значение за экспериментальную группу снизилось с 11,2 до 10,3. Полученные результаты являются отличными результатами, что позволяет судить о высокой эффективности проведенных занятий в экспериментальной группе.

Графическое изображение результатов исследования оценки бега на 60 м/с Рисунок 3

По результатам исследования, представленным в виде графика, можно сделать следующие выводы:

1) В контрольной группе результаты исследования улучшились на 4%;

1) В экспериментальной группе результаты исследования улучшились на 8%.

Таблица распределения средних значений по оценке результатов непрерывного бега 100 м/с Таблица № 4

Контрольная группа Экспериментальная группа Бег на 100 м/с № До эксперимента После эксперимента № До эксперимента После эксперимента 1 15,2 14,7 1 15,4 14,8 2 14,9 14,5 2 15,4 14,7 3 15,6 14,9 3 15,2 14,9 4 15,8 14,8 4 14,9 14,4 5 15,7 15,0 5 14,9 14,6 6 16,1 15,5 6 15,6 15,1 7 15,7 14,9 7 15,2 14,7 8 15,2 14,9 8 15,4 14,9 9 15,4 14,6 9 15,0 14,6 10 14,3 14,2 10 14,8 14,2 Ср. Зн. 15,4 14,8 Ср. Зн. 15,2 14,7 Норма 16,2 13,21 Норма 16,2 13,21

По результатам оценки бега на 100 м/с, представленным в таблице № 4 можно сделать вывод, что среднее значение за контрольную группу улучшилось с 15,4 до 14,8; среднее значение за экспериментальную группу снизилось с 15,2 до 14,7. Полученные результаты являются хорошими результатами, что позволяет судить о высокой эффективности проведенных занятий в экспериментальной группе.

Графическое изображение результатов исследования оценки бега на 100 м/с Рисунок 4

По результатам исследования, представленным в виде графика, можно сделать следующие выводы:

1) В контрольной группе результаты исследования улучшились на 4%;

1) В экспериментальной группе результаты исследования улучшились на 3%.

Вывод. Полученные результаты, позволяют оценить проведенные занятия как эффективный метод в развитии быстроты у легкоатлетов 12−15 лет занимающихся на базе ДСЮШОР им. Вити Алексеева.

В обсуждении результатов, можно сделать заключение, что средний школьный возраст характеризуется большой специфичностью, которая определяется интенсивностью процессов роста и развития, а также высокой чувствительностью к неблагоприятным воздействиям окружающей среды, в том числе и к гипокинезии. Двигательная активность является не только средством осуществления двигательной функции, но имеет и общебиологическое значение. Оказывая тонизирующее влияние на центральную нервную систему, двигательная активность способствует более совершенному и «экономичному» приспособлению организма к окружающей среде. Вследствие ограничения двигательной активности снижаются защитные механизмы организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды, создается предрасположенность к различным заболеваниям.

Энергетический фонд и функциональное состояние различных органов и систем в каждом возрастном периоде находятся в тесной взаимосвязи с особенностями функционирования скелетной мускулатуры. При этом, чем интенсивнее двигательная активность в пределах допустимого оптимума, тем более выражены основные факторы, увеличивающие энергетические ресурсы, функциональные возможности и продолжительность жизни организма.

Низкий уровень двигательной активности оказывает сложное влияние на организм ребенка. Многообразие причин дефицита движений, степень его выраженности и продолжительность создают большие возможности для изменений в организме: от адаптационно-физиологических до патологических.

По данным А. Сухарева (1984), в период обучения в школе дефицит двигательной активности приводит к ухудшению адаптации сердечно-сосудистой системы учащихся к стандартной физической нагрузке, снижен! ЖЕЛ, становой силы, появлению избыточной массы тела за счет отложен жира, повышению уровня холестерина в крови. Заболеваемость школьников в условиях гипокинезии в 2 раза выше, что связано со снижением с щей неспецифической резистентности.

Е. Коваленко, Н. Гуровским (1980) установлено, что гипокинезия служит фактором риска функциональной патологии сердца у детей, и выявлена прямая связь гипокинезии с различными заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Уменьшение двигательной активности снижает энерготраты, приводит к недостаточной стимуляции роста и развития в период наибольшей пластичности и подверженности влиянию внешней среды, способствует их ограничению и неполноценному использованию генофонда. Результатом этого являются низкие уровни физического развития и функциональных возможностей, трудно восполнимые в зрелом возрасте даже путем систематической тренировки.

Системообразующим началом такой деятельности является четко сформулированные задачи физического воспитания школьников, с учетом их физиологических особенностей и использование других форм физической культуры. Ими определяется физиологические основы урока, его содержание, обусловливаются соответствующие средства, а также методы и методические приемы.

Заключение

В заключении следует отметить, что в ходе проведенного исследования методики развития быстроты у легкоатлетов 12−15 лет, в ходе которого была проанализирована литература по данной проблеме и сделаны следующие выводы:

1) Как психофизическое качество быстрота — это способность совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Предполагается, что выполнение двигательной задачи кратковременно и не вызывает утомления. Быстрота выполняемых движений не связана только с перемещением отдельных частей тела (рук и ног). Выделяют три основные формы проявления скоростных способностей:

латентное время простой двигательной реакции;

скорость отдельного движения;

частота движений.

Эти формы проявления скоростных способностей относительно независимы друг от друга. Ребенок может иметь быструю реакцию, но быть медлительным в движении, и наоборот. Комплексное сочетание трех указанных форм определяет все случаи проявления скорости.

2) Упражнения на быстроту реакции вначале выполняют в облегченных условиях (учитывая, что время реакции зависит от сложности последующего действия, их отрабатывают отдельно, вводя облегченные исходные положения и т. д.). Например, в легкой атлетике (в беге на короткие дистанции) отдельно упражняются в скорости реакции на стартовый сигнал с опорой руками о какие-либо предметы в положении высокого старта и отдельно без стартового сигнала в быстроте выполнения первых беговых шагов. Как правило, реакция осуществляется не изолированно, а в составе конкретно направленного двигательного действия или его элемента (старт, атакующее или защитное действие, элементы игровых действий и т. п.). Поэтому для совершенствования быстроты простой двигательной реакции применяют упражнения на быстроту реагирования в условиях, максимально приближенных к соревновательным, изменяют время между предварительной и исполнительной командами (вариативные ситуации).

3) В настоящее время среди специалистов в области физического воспитания широко обсуждаются вопросы формирования физических качеств ребенка. Их развитие — важная задача физического воспитания. Анализ специальной литературы свидетельствует, что проблема физического развития ребенка в значительной мере определяется развитием его двигательных качеств в разные возрастные периоды.

4) К настоящему времени накоплен ряд научных фактов, которые показывают, что и эти способности к быстроте имеют сложную структуру. В частности, установлено, что максимальный темп элементарных скоростных движений нельзя считать единой формой проявления скоростных способностей. Об этом свидетельствует тот факт, что между показателями максимального темпа в движениях, выполняемых из разных исходных положений, с отягощениями различного веса и без отягощений, с изменением амплитуды движений, отсутствует тесная связь. Более высокие показатели максимального темпа наблюдаются в движениях верхних конечностей — по сравнению с нижними; правых — по сравнению с левыми; дистальных — по сравнению с проксимальными. Следовательно, существует своеобразная топография максимальных темповых возможностей человека.

5) Быстрота развивается в процессе обучения ребенка основным движениям. Развитию быстроты способствуют подвижные игры, в которых подача определенного сигнала или игровая ситуация побуждают ребенка изменить скорость движения. В этот момент у ребенка формируется двигательная реакция на направление и скорость движущегося игрока с учетом расстояния и времени его приближения. Развитие быстроты влияет на подвижность нервных процессов, формирование пространственных, временных и глазомерных оценок, позволяет ребенку ориентироваться в изменяющихся условиях окружающей обстановки и сформировать адекватное восприятие окружающей социальной среды.

На основе анализа литературных источников было проведено исследование развития быстроты у легкоатлетов 12−15 лет занимающихся на базе ДСЮШОР. В течение третьей четверти 2008 учебного года с учащимися 7 классов были проведены занятия по легкой атлетике, в ходе которых предполагалось развитие быстроты у школьников. С начала третьей четверти 2007/2008 учебного года и по окончании с учащимися 7 классов была проведена диагностическая работа, включающая в себя контрольное занятие для оценки уровня развития ловкости у школьников 7 классов.

В тестировании принимало участие 20 школьника, из которых 14 девочек и 6 мальчиков. Оценка уровня развития быстроты проводилась в рамках спортивных занятий. Из 20 человек в выборку попали 12, имеющих 5 по физической подготовке и 8, имеющих 4 по физической подготовке. 14 занимаются в ДСЮШОР 2 года и 6 человек 1 год. В целях экспериментального исследования группа детей была разделена на 2 группы по 10 человек. В первой группе дети занимались по обычной программе. Во второй группе дети занимались по программе направленной на развитие быстроты у легкоатлетов 12−15 лет.

Диагностическое обследование проводилось в пять этапов. Методами диагностики послужили бег на 30 м (с); непрерывный бег 5 мин.; бег на 60 м (с); бег на 100 м ©.

1) По результатам оценки бега на 30 м/с можно сделать вывод, что среднее значение за контрольную группу снизилось с 4,8 до 4,5; среднее значение за экспериментальную группу снизилось с 4,8 до 4,4. Полученные результаты являются отличными результатами, что позволяет судить о высокой эффективности проведенных занятий в экспериментальной группе. Следовательно, в контрольной группе результаты исследования улучшились на 6%; в экспериментальной группе результаты исследования улучшились на 8%.

2) По результатам оценки непрерывного бега 5 мин, м можно сделать вывод, что среднее значение за контрольную группу повысилось с 1461,4 до 1476,3; среднее значение за экспериментальную группу снизилось с 1459,9 до 1483,3. Полученные результаты являются отличными результатами, что позволяет судить о высокой эффективности проведенных занятий в экспериментальной группе. Следовательно, в контрольной группе результаты исследования улучшились на 2%; в экспериментальной группе результаты исследования улучшились на 10%.

3) По результатам оценки бега на 60 м/с, можно сделать вывод, что среднее значение за контрольную группу улучшилось с 11,2 до 10,7; среднее значение за экспериментальную группу снизилось с 11,2 до 10,3. Полученные результаты являются отличными результатами, что позволяет судить о высокой эффективности проведенных занятий в экспериментальной группе. Следовательно, в контрольной группе результаты исследования улучшились на 4%; в экспериментальной группе результаты исследования улучшились на 8%.

4) По результатам оценки бега на 100 м/с, представленным в таблице № 4 можно сделать вывод, что среднее значение за контрольную группу улучшилось с 15,4 до 14,8; среднее значение за экспериментальную группу снизилось с 15,2 до 14,7. Полученные результаты являются хорошими результатами, что позволяет судить о высокой эффективности проведенных занятий в экспериментальной группе. Следовательно, в контрольной группе результаты исследования улучшились на 4%; в экспериментальной группе результаты исследования улучшились на 3%.

Вывод. При организации занятий спортом особое значение было уделено особенностям функционирования ведущих систем организма и его энергетических возможностей. В ходе исследования были учтены: высокий уровень возбудимости, повышенная реактивность; относительная слабость внутреннего торможения; более низкие функциональные возможности аппарата кровообращения и менее совершенная его регуляция; менее экономичный расход энергии; значительно уменьшенные, по сравнению со взрослыми, возможности удовлетворения кислородного запроса, более низкий уровень максимального кислородного потребления и более короткое время его удержания; более низкие способности к выполнению анаэробной работы; более выраженные сдвиги вегетативных функций при физическом напряжении; более длительный восстановительный период.

Полученные результаты, позволяют оценить проведенные занятия как эффективный метод в развитии быстроты у легкоатлетов 12−15 лет занимающихся на базе ДСЮШОР им. Вити Алексеева. При этом следует отметить особенно неустойчивое функционирование организма с 12 до 15 лет (в период полового созревания), что требует большой осторожности в дозировании физических упражнений.

Список литературы

Барчуков И. С., Нестеров А. А. Физическая культура и спорт. Методология, теория, практика. Под редакцией Маликова Н. Н. М.: Академия, 2006. — 528 с.

Бельский И. Системы эффективной тренировки. МН.: Вида-Н, 2005. — 352 с.

Грачев О. К. Физическая культура. М.: ИКЦ, Март, 2005. — 464 с.

Диагностика здоровья. Психологический практикум. Под редакцией Никифорова Г. С. СПб.: Речь, 2007. — 950 с.

Ермолаев О. Ю. Математическая статистка для психологов. М.: МСПИ, 2002. — 336 с.

Жилкин А.И., Кузьмин В. С., Сидорчук Е. В. Легкая атлетика. М.: Академия, 2007. — 464 с.

Константинов В. В. Экспериментальная психология. СПб.: Питер, 2006. — 272 с.

Ланда Б. Х. Методика исследования. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности: учеб. М.: Советский спорт, 2005. — 192 с.

Локтев С. А. Легкая атлетика в детском и подростковом возрасте. Практическое руководство для тренера. М.: Советский спорт, 2007. — 404. с.

Менхин Ю.В., Менхен А. В. Оздоровительная гимнастика: теория и методология. Ростов на Дону: Феникс, 2002. — 384 с.

Настольная книга учителя физической культуры. Под ред. Л. Б. Кофмана. М.: Наука, 2005. — 221 с.

Практическая психология образования. Под редакцией Дубровиной И. В. СПб.: Питер, 2004. — 592 с.

Сорокумова Е. А. Возрастная психология. СПБ.: Питер, 2007. — 208 с.

Спортивная физиология. Под редакцией Я. М. Коца М.: Физкультура и спорт, 2004. — 240 с.

Спортивная медицина, лечебная и физическая культура и массаж. Под редакцией Попова С. Н. М.: Физкультура и спорт, 2004. — 351 с.

Теория и методика физической культуры. Под редакцией Курамшина Ю. Ф. М.: Советский спорт, 2004. — 464 с.

Теория и методика физического воспитания: Учеб. для ин-тов физ. культ.: В 2 т. Под общ. ред.

Л. П. Матвеева, А. Д. Новикова.

М.: Физкультура и спорт, 2006. — 372 с.

Физическое воспитание: Учебник. Под редакцией В. А. Головина, В. А. Маслякова, А.

В. Коробкова др. М.: Высшая школа, 1983. — 391 с.

Физическая культура студента. Под редакцией Ильичева В. И. М.: Гардарики, 2007. — 448 с.

Фридман Л. М. Психология детей и подростков. М.: Институт психотерапии, 2004. — 480 с.

Шаповаленко И. В. Возрастная психология. М.: Гардарики, 2007. — 349 с.

Холодов Ж.К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Академия, 2008. — 480 с.

Теория и методика физической культуры. Под редакцией Курамшина Ю. Ф. М.: Советский спорт, 2004. — 238 с.

Грачев О. К. Физическая культура. М.: Мар

Т, 2005. с. 204

Там же, с. 205.

Сорокумова Е. А. Возрастная психология. СПб.: Питер, 2007. с. 135.

Славкина М. А. Возрастная психология. М.: Владос-Пресс, 2005. с. 104.

Сорокумова Е. А. Возрастная психология. СПб.: Питер, 2007. с. 136.

Практическая психология образования. Под редакцией Дубровиной И. В. СПб.: Питер, 2004. с. 371.

Там же, с. 373.

Сорокумова Е. А. Возрастная психология. СПб.: Питер, 2007. с. 138.

Славкина М. А. Возрастная психология. М.: Владос-Пресс, 2005. с. 105.

Сорокумова Е. А. Возрастная психология. СПб.: Питер, 2007. с. 139.

Славкина М. А. Возрастная психология. М.: Владос-Пресс, 2005. с. 106.

Славкина М. А. Возрастная психология. М.: Владос-Пресс, 2005. с. 107.

Там же, с. 108.

Локтев С. А. Легкая атлетика в детском и подростковом возрасте. Практическое руководство для тренера. М.: Советский спорт, 2007 .с. 24.

Локтев С. А. Легкая атлетика в детском и подростковом возрасте. Практическое руководство для тренера. М.: Советский спорт, 2007 .с. 25.

Грачев О. К. Физическая культура. М.: Мар

Т, 2005. с. 204

Локтев С. А. Легкая атлетика в детском и подростковом возрасте. Практическое руководство для тренера. М.: Советский спорт, 2007 .с. 58.

Локтев С. А. Легкая атлетика в детском и подростковом возрасте. Практическое руководство для тренера. М.: Советский спорт, 2007 .с. 59.

Настольная книга учителя физической культуры. Под ред. Л. Б. Кофмана. М.: Наука, 2005. с. 147.

Грачев О. К. Физическая культура. М.: Мар

Т, 2005. с. 205.

Холодов Ж.К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Академия, 2008. с. 92.

Холодов Ж.К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Академия, 2008. с. 94.

Грачев О. К. Физическая культура. М.: Мар

Т, 2005. с. 206.

Холодов Ж.К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Академия, 2008. с. 95.

Теория и методика физической культуры. Под редакцией Курамшина Ю. Ф. М.: Советский спорт, 2004. с. 135.

Локтев С. А. Легкая атлетика в детском и подростковом возрасте. Практическое руководство для тренера. М.: Советский спорт, 2007 .с. 60.

Локтев С. А. Легкая атлетика в детском и подростковом возрасте. Практическое руководство для тренера. М.: Советский спорт, 2007 .с. 62.

Теория и методика физической культуры. Под редакцией Курамшина Ю. Ф. М.: Советский спорт, 2004. с. 136.

Теория и методика физической культуры. Под редакцией Курамшина Ю. Ф. М.: Советский спорт, 2004. с. 137.

Теория и методика физической культуры. Под редакцией Курамшина Ю. Ф. М.: Советский спорт, 2004. с. 139.

Теория и методика физической культуры. Под редакцией Курамшина Ю. Ф. М.: Советский спорт, 2004. с. 140.

Там же, с. 142.

Бельский И. Системы эффективной тренировки. МН.: Вида-Н, 2005. с. 23.

Теория и методика физического воспитания: Учеб. для ин-тов физ. культ.: В 2 т. Под общ. ред. Л. П.

Матвеева, А. Д. Новикова. М.: Физкультура и спорт, 2006. с. 102

Спортивная физиология. Под редакцией Я. М. Коца М.: Физкультура и спорт, 2004. с. 87.

Там же, с. 89.

Теория и методика физического воспитания: Учеб. для ин-тов физ. культ.: В 2 т. Под общ. ред. Л. П. Матвеева, А.

Д. Новикова. М.: Физкультура и спорт, 2006. с. 102.

Спортивная физиология. Под редакцией Я. М. Коца М.: Физкультура и спорт, 2004. с. 91.

Спортивная физиология. Под редакцией Я. М. Коца М.: Физкультура и спорт, 2004. с. 92.

Локтев С. А. Легкая атлетика в детском и подростковом возрасте. Практическое руководство для тренера. М.: Советский спорт, 2007 .с. 270.

Там же, с. 269.

Локтев С. А. Легкая атлетика в детском и подростковом возрасте. Практическое руководство для тренера. М.: Советский спорт, 2007. с. 272.

Грачев О. К. Физическая культура. М.: Мар

Т, 2005. с. 204.

Грачев О. К. Физическая культура. М.: Мар

Т, 2005. с. 205.

Локтев С. А. Легкая атлетика в детском и подростковом возрасте. Практическое руководство для тренера. М.: Советский спорт, 2007 .с. 65.

Степаненкова Э. Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка. М.: Академия, 2004. с. 106 -112.