Методика развития мышц брюшного пресса
И тем не менее (как это ни печально!) животу — этой жизненно важной части тела — в общем плане физического развития и оздоровления еще и поныне уделяется мало внимания. А ведь именно здесь и любит скапливаться жир. Здесь его реже беспокоят. Место тихое, уютное… Стоит начать реже и меньше двигаться, стоит забросить тренировку, и первая область, где скажется ваша леность, — область живота. Как…
Реферат
Методика развития координационных способностей у дзюдоистов 10-12 лет
Касаясь объемов и направленности нагрузок, многие ученые отмечают, что с самого начала спортивного пути необходимо приучать детей к выполнению должных объемов тренировочной работы, благодаря чему закладывается надлежащий фундамент базовой подготовки. Воздействие нагрузок в юношеском возрасте должно носить разноплановый характер. Желательно, чтобы они способствовали более полному развитию…
Диссертация
Методика развития координационных способностей у детей младшего школьного возраста
Таким образом, в этом возрасте преобладает выразительная, изобразительная и обиходная моторика. Кажущаяся двигательная не утомляемость ребенка связана с тем обстоятельством, что он не производит продуктивных рабочих действий, требующих точности и преодоления сопротивления, а, следовательно, и большой затраты энергии. При обиходных, а тем более при выразительных и изобразительных движениях, почти…
Дипломная
Методика развития ритмичности у танцоров 10-11 лет
Ритм обуславливается функциональными особенностями центральной нервной системой (Н.Е.Введенский, И. М. Сеченов, И. П. Павлов, А.А.Ухтомский). Понимание физиологических механизмов ритма двигательных действий, прежде всего, вытекает из учения И. П. Павлова о системности работы коры больших полушарий головного мозга. Учение И. П. Павлова об условных рефлексах и, в частности, изучение условного…
Дипломная
Методика развития силовых способностей
Необходимость использования упражнений с непредельными отягощениями, с установкой на максимально возможное число повторений состоит в следующем. При непредельных мышечных усилиях двигательные единицы (ДЕ — это несколько мышечных волокон, иннервируемых одним мотонейроном — клеткой спинного мозга) работают попеременно. Однако по мере утомления ситуация меняется. Напряжение, проявляемое одной…
Курсовая
Методика развития силовых качеств учащихся старших классов по национальным прыжкам
Актуальность исследования. Национальные виды спорта в нашей республике являются самыми популярными и в настоящее время ими занимаются не только в сельской местности, но и в городах. Благодаря своей популярности и простоте организации занятий национальные виды спорта служат важным фактором массового спортивного движения в республике. Многие мастера продолжают расширять границы рекордных метров еще…
Дипломная
Методика развития силовых способностей у детей 14-16 лет
Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота Движений (например, отталкивание в прыжках…
Курсовая
Методика развития силовых качеств учащихся старших классов по национальным прыжкам
Якутские национальные прыжки для школьников 1−4-х классов вводятся в виде подвижных игр, в их число входят прыжки через скакалку, через набивные мячи, несколько безостановочных прыжков на одной, на двух ногах, с ноги на ногу, игра «прыжки с кочки на кочку», эстафеты с применением различных прыжков, «лошадиный галоп», танцевальные прыжки и т. п. Для учащихся среднего школьного возраста во время…
Дипломная
Методика развития силовых способностей у начинающих спортсменов в пауэрлифтинге
Основным методом развития силы является метод повторных усилий — повторный метод. Важным тренировочным фактором в этом методе является количество повторений упражнения. Метод предусматривает выполнение упражнения в среднем темпе с отягощениями околопредельного и предельного веса. Большое внимание уделяется силовым упражнениям, позволяющим избирательно воздействовать на развитие отдельных групп…
Курсовая
Методика развития силовых способностей у начинающих спортсменов в пауэрлифтинге
Чем значительнее вес отягощения, чем больше задействовано при его выполнении мышц, чем выше амплитуда движения, тем соответственно выше уровень нагрузки на функциональные системы организма спортсмена, более значительны биохимические сдвиги и соответственно больше времени требуется для восстановления организма, что в сумме делает упражнение более эффективным. Исходя из вышесказанного необходимо…
Контрольная
Методика развития силовых способностей юных пауэрлифтеров
Основным методом развития силы является метод повторных усилий — повторный метод. Важным тренировочным фактором в этом методе является количество повторений упражнения. Метод предусматривает выполнение упражнения в среднем темпе с отягощениями околопредельного и предельного веса. Большое внимание уделяется силовым упражнениям, позволяющим избирательно воздействовать на развитие отдельных групп…
Курсовая
Методика развития силы у детей младшего школьного возраста
В младшем школьном возрасте происходит нарастание мышечной массы, увеличивается мышечная сила. Более интенсивно развиваются крупные группы мышц. Дети способны к движению с большой амплитудой. Здесь используются упражнения на воспитание качества силы, связанные с преодолением массы своего тела (лазание, перелезание) в наклонном и вертикальном положениях. Мелкие же группы мышц, отвечающие…
Курсовая
Методика развития скоростно-силовых качеств (прыгучести) у юношей 13-17 лет, занимающихся спортивными играми
Занимаясь подготовкой команд по баскетболу и волейболу, я пришёл к выводу, что некоторые упражнения оказывают комплексное воздействие на организм. Они развивают и силу, и быстроту — так называемые скоростно-силовые качества. Наиболее благоприятным для развития этих качеств является возраст 13−17 лет. В наш век «детей — акселератов» иногда встречаются подростки с ранним развитием данных качеств…
Методичка
Методика развития силы у тяжелоатлетов
В настоящее время существует большое количество тренировочных программ для начинающих заниматься силовым троеборьем. Во многих из них основным выступает повторно — серийный метод с небольшими отягощениями (30 — 50% от макс.) и количеством повторений от 8 — 20 раз. Большинство предлагаемых программ включают комплексы различных упражнений со штангой и гантелями. Массовое распространение спортивных…
Курсовая
Методика развития силы у мальчиков 8-9 классов
На первый взгляд кажется, что скоростная сила есть как бы комплексное проявлением быстроты и силы. В действительности — это специфическое проявление силы в определенном диапазоне величины внешнего сопротивления. Так, скорость отягощенного движения при внешнем сопротивлении менее 15−20% максимальной силы в соответствующем движении зависит исключительно от скоростных возможностей. При внешнем…
Дипломная
Методика развития скоростно-силовых качеств у детей 7-9 лет, занимающихся футболом
Актуальность данной работы заключается в том, что современные исследования в области детско-юношеского спорта характеризуются концентрацией внимания ученых на проблемах совершенствования содержания основных разделов программно-методических документов. Отмечаемое специалистами отставание в технике владения мячом отечественных футболистов от лучших зарубежных требует внедрения в практику новых…
Курсовая
Методика развития скоростно-силовых способностей в футболе
Развитие скоростно-силовых способностей в футболе Скоростно-силовые качества футболистов В футболе в настоящее время наряду с тактико-техническим мастерством (доминирующим фактором в спортивных играх), одним из важнейших факторов, обуславливающим достижение высоких результатов, является высокий уровень скоростно-силовых качеств. Скоростно-силовые качества футболиста проявляются в его способности…
Курсовая
Методика развития специальной выносливости
Тренировка выносливости ведет к значительному увеличению объема циркулирующей кровь (ОЦК). У спортсменов он значительно больше, чем у нетренированных людей. Увеличение объема плазмы у спортсменов, тренирующих выносливость, связано с повышением общего содержания белков в циркулирующей крови. Это повышение отражает стимулируемый тренировкой выносливости усиленный синтез белков в печени (главным…
Курсовая
Методика развития скоростно-силовых качеств у пловцов младшего школьного возраста и детей с ограниченными возможностями в плавательном бассейне
Вторая подгруппа экологических ритмов — это большей частью низкочастототные ритмы, период которых индуцируется внешними периодическими факторами. Роль наследственной компоненты при реализации этих ритмов или проблематична или (чаще всего) отсутствует. К подобным ритмам можно отнести биологические циклы, обусловленные изменениями солнечной активности. Это в основном ритмы популяционно-видового…
Дипломная
Методика развития скоростных способностей боксеров 13-14 лет
Введение новых заданий по точно обусловленному реагированию. Практически, по этой методике, например, при совершенствовании стартовой реакции в спринте на первом этапе дают задания, предусматривающие возможно быстрое реагирование на стартовый сигнал (с начальными стартовыми движениями), и по их результатам — объективную информацию о времени двигательной реакции. На втором этапе те же задания…
Дипломная
Методика развития специальных физических качеств волейболистов 10-12 лет
В среднем школьном возрасте происходит интенсивное развитие системы дыхания. С возрастом у детей уменьшается частота дыхательных движений, увеличивается жизненная емкость легких и минутный объем дыхания. Так, в подростковом возрасте частота дыхательных движений, в среднем, составляет 17 движений в минуту, ЖЕЛ — 3200 мл, дыхательный объем 350 мл, минутный объем дыхания 5950 мл. Необходимо…
Курсовая
Методика развития специальной выносливости юношей 15-17 лет в хоккее с мячом
Эти способности организма характеризуют проявление такого физического качества, как специальная выносливость. Специальной выносливости, по нашему мнению, в физической подготовке хоккеистов уделяется недостаточно внимания. Ведь, не учитывая данный вопрос в современном хоккее с мячом, с увеличивающейся скоротечностью протекания игры, достичь высоких результатов невозможно. Но причиной увеличения…
Курсовая
Методика развития физических качеств детей дошкольного возраста
Двигательные качества у детей дошкольного возраста развиваются в процессе выполнения различных движений, объем которых указывается в программе по каждой возрастной группе. С помощью похожих упражнений можно воздействовать на разные качества, постепенно увеличивая при этом скорость и частоту движений (для развития быстроты), сложность координации (для развития ловкости), количество повторений…
Курсовая
Методика разработки безопасного маршрута для велоэкспедиции
Несчастные случаи и заболевания в велопоходах можно разделить на две большие группы: вызванные общими причинами и обусловленные непосредственно передвижением на велосипеде. В свою очередь опасности и несчастные случаи «общетуристского» характера могут явиться следствием объективных факторов — суровых природных особенностей района, неблагоприятных метеоусловий (сложный рельеф, камнепады…
Дипломная
Методика самостоятельных занятий силовой направленности школьников занимающихся в секции футбола
Математико-статистические методы. В большинстве случаев в исследованиях, решаются задачи выявления эффективности той или иной методики обучения и тренировки с применением определенных средств, приемов и способов организации занятий. Эти задачи обычно решаются путем проведения сравнительного педагогического эксперимента с выделением экспериментальных и контрольных групп, результатами которых…
Дипломная
Методика силовой подготовки юношей-пауэрлифтеров на этапе начальной подготовки
В спорте, где требуется проявление максимальной силы, правильно выбранная поза может обеспечить больший результат. В отдельных случаях незначительное изменение положения звена может привести к существенным изменениям в силе. Так например, при подъеме штанги незначительное сгибание рук снижает подъемную силу на 40%, согнутое туловище — на 13,3%, наклон головы — в среднем на 9%. Поэтому при…
Дипломная
Методика совершенствования гибкости бобслеистов 18-26 лет
Оптимизация совершенствования гибкости в бобслее заключается в приведении на научной основе в соответствие с режимами и характером работы мышц и мышечных групп взаимосвязанных компонентов: средств, методов, интенсивности дифференцированных по направленности тренировочных нагрузок, количества подходов, повторений упражнений в подходе и рассматривается как один из основных резервов в подготовки…
Дипломная
Методика совершенствования скоростных качеств учащихся 8 классов в беге на короткие дистанции
Медленные мышечные волокна более приспособлены для обеспечения длительных, но менее мощных по силе мышечных, разветвленную капиллярную сеть, что позволяет им получать большое количество кислорода из крови. Эти волокна отличаются повышенным содержанием миоглобина и наличием большого количества митохондрий, внутриклеточных структур, в которых протекают процессы окисления характеризующиеся высокой…
Дипломная
Методика совершенствования техники игры в волейбол
Наука свидетельствует: передача и прием мяча сложный технический прием. Игроку необходимо за пол секунды точно передать мяч, не делая при этом броска или двойного удара. Зная, как правильно нужно располагаться под мячом можно добиться безошибочного выполнения передачи, то есть научиться определять в какой момент и как следует действовать игроку. Передача мяча состоит из четырех последовательно…
Курсовая
Методика составления рациона питания
Как учесть требование необходимой энергетической ценности походных продуктов питания? Как уже упоминалось выше, нормальное функционирование организма человека требует соблюдения энергетического баланса — равного соотношения между величиной энергозатрат и величиной энергетических «поступлений» за счет расщепления и окисления компонентов продуктов питания. Тогда, зная примерные размеры энергозатрат…
Методичка